Mudra del sé interiore: significato, benefici e come eseguirlo

Scopri il significato, i beneficie come praticare il Mudra del Sé Interiore in questa guida passo passo per ottenere il massimo vantaggio da questo Mudra.

Definizione – Che cos'è il Mudra del Sé Interiore: significato, riferimenti e mitologia?

Il Mudra del Sé Interiore è un tipo di Hasta Mudra , ovvero un gesto/sigillo della mano. Secondo i testi yogici, ogni individuo possiede un'energia o un potere interiore. Questo potere deve essere riconosciuto e attivato per raggiungere ciò che si desidera dalla vita. Gli esseri umani hanno questo potere dentro di sé. Sempre secondo i testi yogici, ogni essere umano possiede un'anima. Quest'anima è sempre connessa all'anima suprema. L'anima o il potere supremo ha creato questo mondo e tutti gli esseri viventi. Il nostro potere interiore è sempre connesso al potere supremo, quindi possiamo diventare ciò che desideriamo. Dobbiamo concentrare il nostro potere su un unico obiettivo o sulle cose che desideriamo nella nostra vita. Non dovremmo sprecare la nostra energia e il nostro potere in cose che non meritano alcun valore. Molte persone tendono a investire la propria energia in cose che non desiderano nella vita, il che causa un grave problema poiché si attraggono cose indesiderate. Quindi, dopo aver praticato questo Mudra, è possibile mantenere la propria energia nella giusta direzione, verso il percorso che si desidera intraprendere nei prossimi anni della propria vita. Questo è uno dei motivi per cui molti selezionatori e privati ​​chiedono dove ti vedi tra cinque o dieci anni, perché è importante avere le idee chiare su dove si vuole concentrare le proprie energie.

Questo Mudra aiuta a pregare senza pronunciare una sola parola. Questo Mudra collega la tua energia all'energia del divino o del potere supremo. Quindi, qualunque cosa tu preghi, viaggia direttamente verso l'energia divina.

Questo Mudra aiuta anche ad aprire il cuore, l'energia, la mente e l'anima. Aprire il cuore simboleggia uno stato d'animo più equilibrato. Praticarlo aiuta a gestire le emozioni e rende più saggi nei processi decisionali. Promuove anche un apprendimento migliore e più efficace.

Come eseguire il Mudra del sé interiore?

• Questo Mudra può essere praticato tenendo premuto diverse posture, come la posizione del bambino se ritieni che sia giusto per te farlo.
• Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio da questo Mudra, puoi praticarlo sedendoti in una comoda posizione meditativa (Sukhasana, Swastikasana, ecc.). Qualunque posizione ti risulti comoda mentre sei seduto, va bene.
• Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti. Non vogliamo che la schiena si inarchi eccessivamente.
• Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
• Chiudi delicatamente gli occhi.
• Ora, unite lentamente i palmi delle mani nella posizione Namaskara o Anjali Mudra.
• Ora, avvicina delicatamente i pollici al lato interno degli indici. E inizia ad avvicinare il pollice alla prima piega degli indici. I pollici rimarranno leggermente all'interno mentre lo fai. Le nocche si muoveranno leggermente verso l'esterno. Questo Mudra è noto come il Mudra del sé interiore.
• Osserva lo spazio dietro i tuoi occhi, noto come Chidakash o "Chitta ka Akash". Questo spazio scuro rappresenta anche l'"Akash Tatva" (elemento Spazio).
• Usate la vostra immaginazione per riempire Chidakash di luce bianca o gialla.
• Sii testimone del tuo io interiore e mantieni l'intenzione di arrenderti.
• Inspira ed espira lentamente, non avere fretta di respirare. Prenditi tutto il tempo necessario per inspirare ed espirare.
• Puoi esercitarti con diversi Pranayama e varie tecniche di meditazione ad esempio Bhamri Pranayama (Ape ronzante Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Respirazione con la narice sinistra).

Mudra del sé interiore

• Ciò aiuta ad abbandonare tutto ciò che causa dolore e stress, tutto ciò che appesantisce il corpo e la mente.
• Questo aiuta a connettersi con il sé interiore. Molti di noi sono così impegnati che difficilmente hanno il tempo di capire chi sono. Ignoriamo il nostro sé interiore, il che a lungo termine causa problemi. Quando ce ne rendiamo conto, il danno è già stato fatto.
• Aiuta ad attivare l'energia interiore, l'energia che guida il nostro corpo. Questa energia può aiutarci a cambiare il nostro futuro. Utilizzare questa energia nel modo giusto può aiutarci a raggiungere ciò che desideriamo, concentrandoci su ciò che desideriamo nella vita.
• Aiuta pregare senza pronunciare una parola. Così, l'universo inizia a cambiare secondo i tuoi desideri. Succede, e molte storie e libri lo dimostrano.

Mudra del sé interiore Precauzioni e controindicazioni

Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Mantieni tutte le punte delle dita premute delicatamente l'una sull'altra, tranne i pollici. Tutte le dita rimarranno vicine tra loro, ma lascia un po' di spazio tra le mani.
• Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
• Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta mentre seduto in qualsiasi posizione meditativa.

Quando e per quanto tempo praticare il Mudra del sé interiore?

• Se senti di stare bene ma non sei ancora felice, senti che la tua felicità interiore non ti raggiunge.
• Se senti di avere qualcosa di grande da realizzare nella tua vita e stai facendo tutto il possibile ma non ci riesci, allora dovresti provarci.
• Se hai troppi pensieri negativi.

La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Al mattino, in questo momento della giornata, il nostro cervello è al massimo delle sue capacità. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.

Eseguite l'esercizio secondo le indicazioni, oppure quattro volte al giorno per 15 minuti. Potete scegliere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascunapraticarlo per almeno 20 minuti ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra. In caso di dolori articolari, questo Mudra dovrebbe essere mantenuto sei volte al giorno per 30 minuti.

respirazione Mudra del sé interiore

possiamo praticare due tipi di respirazione Mudra.

• Respirazione addominale.

• Respirazione yogica (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare.)

Visualizzazione Mudra del sé interiore

• Visualizza di essere connesso all'anima suprema.
• Immagina l'anima suprema come la desideri.
• L'anima suprema assumerà la forma che immagini.
• Proprio come i tuoi sogni, diventeranno realtà.

Affermazione Mudra del sé interiore

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:

“I poteri interiori dentro di me sono ineguagliabili. Trasformeranno i miei sogni in realtà.”

Conclusione

IL Mudra del sé interiore si dice che abbia molti benefici, alcuni dei quali includono miglioramento mentale E salute fisica, raggiungimento degli obiettivi, E manifestare i desideriSe sei interessato a saperne di più su Mudrae come incorporarli nella tua pratica yoga, offriamo una guida completa Mudra Corso di certificazione che copre tutto 108 Mudra​Questo corso è perfetto sia per i principianti che per i praticanti.