Scopri la differenza significato e vantaggi di Musti mudra, un gesto yogico con tanti benefici per la mente e il corpo. Scopri come farlo passo dopo passo.
Definizione – Che cos'è Musti mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Musti mudra è una delle Hasta Mudra o gesti/sigilli delle mani. Per comprendere meglio questo Mudra, scomponiamolo in due parti:
Musti - “Pugno” o “mani chiuse. "
mudra - “Gesto della mano/sigillo. "
Se hai osservato il comportamento naturale del tuo corpo, devi aver visto te stesso arricciare le dita e formare un pugno abbastanza spesso. Se è così, ti ricordi in quale stato emotivo il tuo corpo lo fa? È il momento in cui hai forti emozioni come rabbia, paura, odio, frustrazione, fastidio, ecc. Tutte queste emozioni sono considerate emozioni negative, secondo i testi yogici.
Secondo Buddha, la rabbia è considerata uno degli ostacoli che un praticante deve superare. Inoltre, tali emozioni negative ti danneggiano più di chiunque altro. Quindi, se osserviamo il nostro modello comportamentale basato sulle emozioni negative, notiamo che quando facciamo questo Mudra, riduce lentamente le nostre emozioni negative. Praticare questo mudra può avvantaggiarti nell'affrontare le emozioni negative. Può renderti emotivamente più forte in modo da imparare a gestire le cose con il tuo autocontrollo.
La sezione mudra è uno di quelli versatili che puoi eseguire ogni volta che vuoi. Può essere incluso durante un passo di danza poiché questo Mudra è stato tradizionalmente praticato nel Bharatnatyam, una forma di danza tradizionale indiana. Puoi anche eseguirlo mentre praticando diversi asana, Meditazione e pranayama.
La sezione mudra rappresenta anche forza, potere e determinazione. Secondo le mitologie indù, gli dei e le dee lo usavano mudra per uccidere i potenti demoni che volevano catturare Indralok (Paradiso). Quindi, se sei abbastanza determinato, puoi affrontare le tue emozioni negative ed emergere vittoriosamente. Quindi, quando i pensieri negativi vengono nella tua mente per distruggere la tua pace mentale, lo affronterai e guadagnerai la cosa più preziosa, "Tranquillità assoluta ”, che può far sentire la tua vita come un paradiso.
Nomi alternativi di Musti mudra
“Mano chiusa” o “pugno” mudra.
Come fare Mushti Mudra?
- La sezione mudra può essere praticato mantenendo diverse posture se ritieni che sia giusto per te farlo. Questo può essere eseguito mentre si balla o in modo diverso asana o mentre si praticano varie forme di Meditazioni e pranayama.
- Tuttavia, per massimizzare i guadagni da questo mudra, inizia sedendoti in qualsiasi comoda postura meditativa (Puoi scegliere Padmasana or Svastica). Qualunque sia la postura che trovi comoda mentre sei seduto va bene. Tieni a mente la tua salute della colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Lentamente e delicatamente piega tutte le dita fino a formare un pugno. Ma assicurati di tenere il pollice comodamente posizionato fuori dal pugno.
- Osserva la tua mente e cerca di risolvere tutti i pensieri negativi che incontri.
- Convinci il tuo corpo che non c'è posto per le emozioni negative all'interno del tuo corpo.
- Libera i tuoi pensieri negativi, lasciali andare ed espira.
- Inspira profondamente ed espira completamente.
- Puoi praticarlo con diversi Pranayama ed varie tecniche di meditazione ad esempio Pranayam dell'ape ronzante (Bhamri Pranayama) E Respirazione narice sinistra (Chandra Bhedi Pranayama).
Mushti Mudra vantaggi
- It aiuta a gestire le emozioni negative come rabbia, paura, odio, frustrazione, fastidio, ecc.
- It porta la pace della mente. Ti senti meno gravato. Inizi a goderti la vita ancora una volta.
- Aiuta a lasciar andare e libera i tuoi pensieri negativi.
- Ti aiuta a guardare la tua rabbia, proprio come uno spettatore. Non vieni coinvolto nella tua offesa, ma te ne accorgi. Vedi la causa principale della tua rabbia. Lo capisci e lo risolvi. La stessa cosa vale anche per altri pensieri ed emozioni.
- It migliora la digestione inoltre, poiché queste emozioni negative ostacolano il riposo e la digestione del corpo. Quindi, praticare questo aiuta a risolvere tali problemi.
- It riduce l'irritabilità.
- La sezione aiuta con la pressione alta come pure.
Mushti Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Avere pazienti se si vuole ottenere un buon risultato.
- Non chiudere bene i pugni. Dovrebbero essere comodamente chiusi, non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantenete il vostro colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e quanto tempo fare Mushti Mudra?
- La sezione mudra può essere praticato quando senti che la tua rabbia o qualche emozione negativa ha preso il sopravvento sul tuo corpo.
- Se hai problemi relativi al sistema digestivo, esercitarti aiuterà a risolvere tali problemi.
- Puoi praticarlo se vuoi raggiungere uno stato maggiore di meditazione.
- Se vuoi risolvere i tuoi problemi di rabbia.
La mattina è il momento ideale fare qualsiasi yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti pratica questo Mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo Mudra anche più tardi la sera.
Praticare questo Mudra per a si consiglia un minimo di 30-40 minuti al giorno. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 10 e 15 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Respirare Mushti Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra:
- Respirazione toracica e respirazione addominale con una 1: Rapporto 2 dall'inalazione all'espirazione.
Visualizzazione in Mushti Mudra
- Immagina l'ultima volta in cui hai perso la calma.
- Quando la tua rabbia prende il sopravvento su di te.
- Era necessario?
- Immagina come avresti potuto cambiare quello scenario.
- Immagina il miglior risultato.
Affermazione in Mushti Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Sono pacifico. Sono calmo in ogni situazione. Non perderò la calma. "
Conclusione
Musti mudra è un ottimo modo per migliorare la tua salute e il tuo benessere. Ha molti vantaggi e può essere utilizzato con altri mudra per massimizzare i suoi effetti. Se sei interessato a saperne di più su questa potente pratica, considera di iscriverti al nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso coprirà in modo completo tutto 108 mudra, i loro significati e come usarli per ottenere benefici per la salute ottimali.
