L' Abhaya Hridaya Mudra è un gesto delle mani che può essere utilizzato per protezione e coraggio . Scoprine il significato , i benefici e come eseguirlo .
Definizione: cos'è Abhaya Hridaya Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Abhaya Hridaya Mudra è uno dei gesti delle mani o sigilli/lucchetti . Per una migliore comprensione di questo Mudra , lo scomporremo in due semplici parole sanscrite:
Abhaya – La parola “ Abhaya ” deriva dal sanscrito e significa “ Impavidità ”.
Hridaya – La parola “ Hridaya ” ha origine sanscrita. Questa parola è usata per rappresentare il “ Cuore ”.
Mudra – Come ben sappiamo, il termine “ Mudra ” rappresenta “ un gesto o un sigillo ”.
Ecco perché questo Mudra è anche chiamato " Gesto del cuore senza paura " o " Gesto del cuore senza paura ". Si ritiene che praticare questo Mudra possa aiutare una persona a diventare audace nella sua vita.
Abhaya Hridaya Mudra è uno dei Mudra che si ritiene abbia vari benefici e può essere classificato come:
- Mudra per alleviare l'ansia - Mudra
- Mudra per migliorare la salute cardiovascolare Mudra per alleviare lo stress
- Un Mudra che porta coraggio
Abhaya Hridaya Mudra è uno dei Samyukta Mudra , ovvero un gesto eseguito con due mani .
Questo gesto è noto per migliorare le energie dentro e intorno al cuore. In questo modo, rivitalizza il cuore e la sua energia. Praticarlo Mudra attiva il Chakra Anahata che rappresenta il cuore. Questo Mudra Aumenta il flusso di ossigeno al cuore, migliorandone così il funzionamento. Come tutti sappiamo, il nostro cuore comunica con i polmoni per fornire ossigeno a tutto il corpo. Pertanto, se il nostro cuore ha un buon apporto di ossigeno, le nostre arterie ne trasporteranno di più, contribuendo a promuovere la nostra salute. Praticare questo.. Mudra può aiutare a superare problemi comuni come la paura e l'ansia, ecco perché è chiamato "Abhaya Hridaya Mudra.”
Nomi alternativi di Abhaya Hridaya Mudra
Il gesto del Cuore senza paura, il gesto del Cuore senza paura.
Come fare Abhaya Hridaya Mudra?
- Questo Mudra richiede più attenzione, quindi ti consigliamo di praticarlo assumendo posizioni meditative (puoi scegli Padmasana o Swastikasana). Va bene qualsiasi postura che ritieni comoda da seduta. Tieni a mente la salute della tua colonna vertebrale per evitare dolori e fastidi.
- Puoi provare diverse tecniche di meditazione. E per ottenere i massimi benefici da questo Mudra , puoi assumerlo mentre pratichi Pranayama e Meditazioni. Puoi anche abbinarlo a tecniche di meditazione orientate al cuore o al benessere emotivo.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Riposa comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio. Palme rivolte verso l'alto verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi e rilassa completamente il corpo
- Ora, porta le tue mani a Anjali o Namaste Mudra.
- Quindi, incrocia la mano sinistra con la mano destra e posizionale in modo che i dorsi dei palmi siano uniti.
- Poi intreccia molto delicatamente le ultime tre dita.
- Ora, infine, unisci le punte degli indici con le punte dei pollici.
- Osserva la tua mente e cerca di risolvere tutti i pensieri negativi che ti vengono in mente.
- Apri il tuo cuore e osserva tutte le emozioni che la tua mente incontra.
- Libera le tue emozioni, lasciale andare ed espira.
- Inspira profondamente ed espira completamente. Lascia che le tue espirazioni siano leggermente più profonde.
- Puoi esercitarti con diversi Pranayama e varie tecniche di meditazione come Pranayama dell'ape ronzante (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Respirazione con la narice sinistra).
Benefici dell'Abhaya Hridaya Mudra
- Aiuta a gestire le emozioni negative come rabbia, paura, odio, frustrazione , fastidio , ecc. Da qui il nome Abhaya Hridaya Mudra .
- Porta pace mentale . Apre il cuore . Ti senti emotivamente meno oppresso .
- Aiuta a lasciar andare e a liberare le emozioni negative ; inizi a goderti ogni piccola cosa della vita. Perdoni facilmente le persone, cosa che solo chi ha un cuore forte può fare.
- Questo Mudra attiva il Anahata Chakra o Chakra del cuore.
- Aumenta il flusso di ossigeno nel cuore e intorno al cuore, contribuendo a migliorare il funzionamento cardiaco .
- Si ritiene inoltre che favorisca la salute del cuore e del pericardio .
- Riduce l'ansia e l'irritabilità .
- Aiuta a promuovere il benessere emotivo generale . Il livello del quoziente emotivo aumenta dopo aver praticato questo Mudra .
- anche la digestione , poiché queste emozioni negative ostacolano il riposo e digestiva . Quindi, praticarla aiuta a risolvere questi problemi .
Precauzioni e controindicazioni di Abhaya Hridaya Mudra
Simile a tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Se vuoi ottenere un buon risultato, devi avere dei pazienti.
- Le dita devono essere comode, non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta e tieni a mente la salute della colonna vertebrale.
Quando e per quanto tempo fare Abhaya Hridaya Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato quando senti che la rabbia o qualche emozione negativa hanno preso il sopravvento sul tuo corpo.
- Se hai problemi legati al cuore e alle emozioni, praticarla ti aiuterà.
- Puoi praticare questa tecnica se desideri raggiungere uno stato di meditazione più elevato.
- Se vuoi aprirti emotivamente.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, in questo momento durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirare nell'Abhaya Hridaya Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione Possiamo esercitarci con questo MudraPuoi iniziare con:
- Respirazione toracica e addominale con un rapporto 1:2 tra inspirazione ed espirazione.
Visualizzazione nell'Abhaya Hridaya Mudra
- Immagina di non avere paura di nulla.
- Hai il coraggio di sognare cose che altri considerano difficili.
Affermazione nell'Abhaya Hridaya Mudra
“Ho il coraggio di sognare. Non ho paura.”
Conclusione
IL Abhaya Hridaya Mudra è un gesto potente della mano con molti fisici E benefici mentaliCiò ha molti vantaggi, tra cui ridurre l'ansia E promuovere sentimenti di sicurezzaSe sei interessato a saperne di più su questi gesti delle mani benefici, considera iscrizione per il nostro Corso di certificazione di MudraChe copre in modo completo tutti 108 Mudra diversiQuesto corso ti fornirà tutte le informazioni di cui hai bisogno su ogni Mudra e come può migliorare la tua salute. Con una pratica regolare, noterai un miglioramento del tuo benessere generale.
