Questo mudra ha una potente influenza sul sistema nervoso, contribuendo a bilanciarne le funzioni. Scopri di più su " Karana Mudra" qui.
Cos'è Karana Mudra ? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Viene descritto soprattutto nelle tradizioni buddiste, poiché Gautama il Buddha è spesso raffigurato mentre medita utilizzando Karana Mudra .
Questo mudra è un modo per allontanare il male e la negatività. Secondo credenze religiose e culturali, può aiutare a rimuovere i blocchi mentali.
È anche noto come Gesto di Scacciamento perché può deviare o eliminare emozioni negative, malattie e demoni.
Questo semplice gesto può essere utilizzato nella meditazione o come parte del pranayama (esercizi di respirazione)Porterà all'ottimismo e all'illuminazione. Questo gesto può essere migliorato aggiungendo mantra come il Ganesh mantra.
Puoi anche appoggiare la mano sul petto per raggiungere Karana Mudra . Questo ti permetterà di canalizzare il flusso della forza vitale (prana) nel tuo corpo. Il seguente Mantra può essere utilizzato per inspirare ed espirare:
Inspira: "Che la positività mi riempia. "
Espira: “Che non ci sia energia negativa”.
Il pollice viene premuto contro il pollice con il dito medio. Questo stimola il fuoco e gli elementi eterei del corpo.
Come eseguire Karana Mudra?
- Puoi sederti comodamente in Padmasana O Sukhasana O Vajrasana, o a gambe incrociate se non ti senti a tuo agio. Per raggiungere Karana Mudra, seguire i passaggi sottostanti.
- Fai qualche respiro profondo e rilassati completamente.
- La mano destra dovrebbe essere all'altezza del petto.
- Può essere posizionato orizzontalmente o verticalmente, con il palmo rivolto in avanti (tuttavia esiste una variante in cui i palmi possono essere rivolti anche verso l'interno).
- Il dito medio e l'anulare devono essere flessi verso il centro del palmo.
- Per tenere il pollice verso l'interno, piegalo.
- Raddrizza l'indice e il mignolo e stendili verso l'alto.
- Posiziona la mano sinistra sul ginocchio sinistro, con il palmo rivolto verso l'alto.
- Cerca di essere consapevole del tuo corpo e della tua mente.
Vedi anche: formazione per insegnanti di yoga online
Benefici del Karana Mudra
- Karana Mudra è una forza positiva che riempie il cuore di gioia .
- Spinge verso l'interno forze energetiche più forti .
- Questo mudra può eliminare qualsiasi malattia o condizione di salute .
- Ti dà un senso di sicurezza .
- Rimuove tutti gli ostacoli che la mente crea e porta chiarezza.
- Aumenta la flusso di prana sottilmente.
Precauzioni e controindicazioni nel Karana Mudra
- Ricordati di essere gentile con te stesso .
- Costruisci lentamente e gradualmente la tua pratica.
Quando e per quanto tempo eseguire Karana Mudra ?
Questo Mudra può essere praticato per mantenere la mente ferma.
- È molto utile per chi si ammala spesso perché previene le malattie.
Questo Mudra è meglio praticarlo al mattino e alla sera. Possono essere mantenuti tutto il giorno. È impossibile mantenerli per lunghi periodi. Invece, puoi usare questo gesto con pranayama , asana o meditazione.
I principianti dovrebbero esercitarsi per almeno 15 minuti e poi aumentare gradualmente il tempo fino a raggiungere i 45 minuti.
Questo Mudra è meglio praticarlo al mattino e alla sera. Può essere utilizzato nel pranayama e nella meditazione.
Respirazione in Karana Mudra
- La respirazione diaframmatica è molto adatta per essere praticata insieme a questo Mudra.
Visualizzazione in Karana Mudra
Immagina che la luce viola ti circondi, proteggendoti dai pensieri negativi.
Affermazione in Karana Mudra
Che tutti gli ostacoli siano rimossi
Che l'energia negativa possa essere superata
Conclusione
Karana Mudra è un gesto potente che ci aiuta a connetterci con i nostri pensieri e sentimenti più intimi. Quando eseguiamo questo mudra, diventiamo più consapevoli delle sottigliezze della nostra vita e possiamo comprendere e gestire meglio le nostre emozioni. Questo mudra è stato utilizzato per secoli nello yoga, nella meditazione e in altre pratiche spirituali e può essere uno strumento prezioso nel tuo viaggio verso la scoperta di te stesso. Se sei interessato a saperne di più sulla storia e sui benefici di Karana Mudra, dai un'occhiata al nostro 108 diverso Corso di certificazione Mudras!
