Si mudra ha una potente influenza sul sistema nervoso che aiuta a bilanciare le sue funzioni. Impara di più riguardo 'Karana Mudra' <a href="https://italymeetshollywood.com/wp-content/uploads/2025/02/Catalogo_GDC_2025_web.pdf">questo link</a>
Che cos'è la Karana mudra? Il suo significato, riferimenti e mitologia
È descritto principalmente nelle tradizioni buddiste, come Gautam Budda è spesso raffigurato mentre medita mentre usa Karana mudra.
Si mudra è un modo per allontanare il male e la negatività . Secondo le credenze religiose e culturali, può aiutare a rimuovere i blocchi mentali.
È anche conosciuto come il Gesto of Bando perché può deviare o eliminare emozioni negative, malattie e demoni.
Questo semplice gesto può essere utilizzato in meditazione o come parte di pranayama (esercizi di respirazione). Porterà all’ottimismo e all’illuminazione. Questo gesto può essere migliorato aggiungendo mantra come l' Ganesh mantra.
Puoi anche mettere la mano sul petto per raggiungere Karana mudra. Questo ti permetterà di incanalare il flusso della forza vitale (prana) nel tuo corpo. Il seguente Mantra può essere utilizzato per inspirare ed espirare:
Inalare: “Possa la positività riempirmi."
Espira: "Che non ci sia energia negativa."
Il pollice viene premuto contro il pollice con il dito medio. Questo stimola il fuoco del corpo e gli elementi eterei.
Come fare Karana Mudra?
- Puoi sederti comodamente Padmasana or Sukhasana or Vajrasana, o a gambe incrociate se ti senti a disagio. Per raggiungere Karana mudra, procedi come indicato di seguito.
- Fai alcuni respiri profondi e rilassati completamente.
- La tua mano destra dovrebbe essere all'altezza del torace.
- Può essere posizionato orizzontalmente o verticalmente, con il palmo rivolto in avanti (tuttavia, esiste una variante in cui anche i palmi possono essere tenuti rivolti verso l'interno).
- Il medio e l'anulare dovrebbero essere flessi verso il centro del palmo della mano.
- Per tenere il pollice verso l'interno, piega il pollice.
- Raddrizza l'indice e il mignolo ed estendili verso l'alto.
- Metti la mano sinistra sul ginocchio sinistro, con il palmo rivolto verso l'alto.
- Cerca di essere consapevole del tuo corpo e della tua mente.
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Vantaggi della Karana mudra
- Karana mudra è una forza positiva che riempie il cuore di gioia.
- Spinge forze di energia più forti verso l'interno.
- Si mudra può rimuovere qualsiasi malattia o condizione di salute.
- Ti dà un sensazione di sicurezza.
- Rimuove tutti gli ostacoli che la mente crea e porta chiarezza.
- Aumenta il flusso di prana sottilmente.
Precauzioni e controindicazioni in Karana mudra
- Ricordati di sii gentile con te stesso.
- Lentamente e gradualmente costruisci la tua pratica.
Quando e quanto tempo fare Karana mudra?
Si mudra può essere praticato per mantenere la mente ferma.
- È molto utile per coloro che si ammalano spesso in quanto previene la malattia.
Si mudra è meglio praticato al mattino e alla sera. Possono essere tenuti tutto il giorno. È impossibile tenerli per lunghi periodi. Invece, puoi usare questo gesto con pranayama, asanao meditazione.
I principianti dovrebbero esercitarsi per non meno di 15 minuti e poi aumentare gradualmente il loro tempo fino a raggiungere i 45 minuti.
Si mudra è meglio praticato al mattino e alla sera. Può essere utilizzato in pranayama e meditazione.
Inspirare Karana mudra
- La respirazione diaframmatica è abbastanza adatta per essere praticata insieme a questo Mudra.
Visualizzazione in Karana mudra
Immagina che la luce viola ti circondi, proteggendoti dai pensieri negativi.
Affermazione in Karana mudra
Possano tutti gli ostacoli essere rimossi
Possa l'energia negativa essere superata
Conclusione
Karana mudra è un gesto potente che ci aiuta a connetterci con i nostri pensieri e sentimenti più intimi. Quando eseguiamo questo mudra, diventiamo più consapevoli delle sottigliezze della nostra vita e possiamo comprendere e gestire meglio le nostre emozioni. Questo mudra è stato utilizzato per secoli nello yoga, nella meditazione e in altre pratiche spirituali e può essere uno strumento prezioso nel tuo viaggio alla scoperta di te stesso. Se sei interessato a saperne di più sulla storia e sui vantaggi di Karana mudra, controlla il nostro 108 diverso Mudra Corso di certificazione!
