Mandala mudra ha molti vantaggi, tra cui bilanciamento del prana (forza vitale), regolazione del sistema endocrino e aumento della capacità polmonare e della forza muscolare.
Che cosa è l' Mandala mudra? Il suo significato, riferimenti e mitologia
Mandala mudra è una delle Su Mudra o gesti/sigilli delle mani. Il Mandala mudra si crede che abbia un'origine buddista. Il Mandala mudra è un gesto della mano congiunto o Samyukta mudra. È piuttosto complesso. Questo è uno dei Mudra che dovrebbe essere assunto mentre praticare la meditazione per ottenere i massimi benefici. Semplifichiamone il significato scomponendolo.
Mandala - La parola Mandala è di origine sanscrita, che significa il cosmo. Il Mandala traducibile anche come struttura geometrica, tonda o circolare; queste forme sono simboliche delle religioni indù e buddista. Si osserva spesso che se si seguono queste forme e dimensioni per un po' di tempo, si può provare un senso di calma.
mudra - la parola mudra sta per un gesto o un sigillo o un lucchetto.
A volte Mandala mudra È anche conosciuto come Mandala Arpan mudra. Arpan è un Sanscrito parola di origine che significa offrire o arrendersi.
Mandala mudra è anche conosciuto come un "gesto di offerta". Tuttavia, ci sono nomi diversi, come "Mandala Offerta Gesto" e "Cerchio Universo Gesto. "
Si ritiene che praticando questo mudra aiuta a rimuovere i pensieri negativi dalla vita. I pensieri negativi sono la causa principale della nostra sofferenza. Aiuta a sostituire i pensieri negativi con quelli positivi, poiché sappiamo che non si possono avere contemporaneamente pensieri negativi e positivi. I pensieri negativi scompariranno presto se impari a mantenere i pensieri positivi nella tua mente.
Mandala sono i modelli geometrici che si ritiene siano associati a modelli energetici universali. Praticare questo mudra si crede che sia un modo per accettare queste energie. Le energie cosmiche ci riempiono di un approccio più positivo verso la vita. L'energia cosmica porta con sé intuizione e spiritualità.
Nomi alternativi di Mandala mudra
Il gesto dell'Offerta, Mandala Arpan Mudra, gesto dell'universo del cerchio, Mandala Gesto d'offerta
Come fare mandala mudra?
- La sezione mudra richiede che tu ti esibisca mentre sei seduto qualsiasi postura meditativa, come questo mudra è molto complesso e richiede maggiore attenzione.
- Si ritiene che per massimizzare i benefici di questo mudra, dovresti praticarlo durante la meditazione. Puoi iniziare a sederti Vajrasana (Postura del fulmine) o Postura del loto (Padma Asana).
- Appoggia delicatamente le mani sulle ginocchia mentre i palmi delle mani dovrebbero essere rilassati e rivolti verso l'alto verso il cielo.
- Fai un respiro profondo e rilassati completamente. Tieni il collo e la colonna vertebrale in posizione verticale durante la pratica per evitare dolori e dolori.
- Ora avvicina le mani l'una all'altra e intrecciale.
- Quindi, punta lentamente l'anulare verso l'alto.
- Ora, unisci lentamente la punta dei pollici alla base dei mignoli.
- Quindi, blocca il medio con gli indici opposti.
- Chiudi completamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda.
- Puoi farlo mudra mentre si praticano diverse forme di meditazione e pranayama.
Vantaggi di Mandala mudra
- Mandala mudra aiuta ad aumentare la concentrazione.
- La sezione mudra pratica porta spiritualità e intuizione.
- La sezione mudra la pratica è molto utile sbarazzarsi di pensieri ed emozioni malvagie. In quanto sostituisce pensieri e sentimenti negativi con pensieri e sentimenti positivi.
- Porta calma e rilassa la mente.
- L'anulare rivolto verso l'alto simboleggia il Monte Meru, quindi si ritiene che praticarlo mudra porta Meru calma, calma e forza.
- La sezione mudra pratica porta le energie cosmiche nei nostri corpi.
Precauzioni e controindicazioni di Mandala mudra
Simile alla maggior parte dei Su Mudra, Non ha effetti collaterali. Tuttavia, puoi tenere in considerazione alcune cose:
- Assicurati di non esercitare una pressione eccessiva sulle dita.
- Praticalo in posizioni meditative per ottenere i massimi benefici.
- Assicurati di rimanere attivo per tutto il giorno. Non rimanere in un unico posto per troppo tempo.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale eretti durante tutta la pratica.
Quando e quanto tempo da fare Mandala mudra?
- Puoi esercitarti se stai cercando di seguire a spirituale sentiero nella vostra vita.
- La sezione mudra può essere praticato se vuoi quiete, forzae immobilità nella tua vita, proprio come il monte Meru.
- La sezione mudra può essere praticato se sei aperto a ricevere cosmico energie.
- La sezione mudra si può presumere se lo si desidera aumentare concentrazione.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra anche in tarda serata.
Praticare questo mudra per un minimo di 10-20 minuti è consigliato. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 5 e 10 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Mandala mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo mudra.
- Respirazione diaframmatica: quando inspiri, lascia uscire la pancia e rilassati comodamente quando espiri.
Visualizzazione in Mandala mudra
Visualizza che sei in piedi di fronte Attacco Meru. Stai offrendo il tuo omaggio a Monte Meru. Mentre ti inchini in avanti, mantieni l'intenzione di arrenderti.
Affermazione di Mandala mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: credo nella divinità. Penso di essere una piccola parte del cosmo o Mandala.
Conclusione
I Mandala mudra è un gesto che può essere usato per rappresentare l'universo. Si dice che abbia molti vantaggi, tra cui una maggiore chiarezza mentale e concentrazione, una maggiore creatività e un sonno migliore. Chiunque può esercitarsi in questo mudra. Se sei interessato a saperne di più su questo mudra e come praticarlo, offriamo a mudra Corso di certificazione che ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, 108 diversi mudra sono trattati nel corso in modo che tu possa trovare quello perfetto per te.
