Mandala mudra ha molti vantaggi, tra cui equilibrio del prana (forza vitale), regolazione del sistema endocrino e aumento della capacità polmonare e della forza muscolare.
Che cosa è il Mandala Mudra? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Mandala Mudra è uno dei Fino a Mudra o gesti delle mani/sigilli. Il Mandala Mudra si ritiene che abbia un'origine buddista. Il Mandala Mudra è un gesto congiunto della mano o Samyukta MudraÈ piuttosto complesso. Questo è uno dei Mudra che dovrebbe essere assunto mentre praticare la meditazione per ottenere i massimi benefici. Semplifichiamone il significato scomponendolo.
Mandala – La parola Mandala è di origine sanscrita e significa cosmo. Mandala può anche essere tradotto come struttura geometrica, rotonda o circolare; queste forme sono simboliche delle religioni induista e buddista. Si osserva spesso che, seguendo queste forme e dimensioni per un certo periodo di tempo, si può sperimentare un senso di calma.
Mudra – la parola Mudra significa gesto, sigillo o blocco.
A volte il Mandala Mudra è anche conosciuto come Mandala Arpan Mudra. Arpan è una sanscrita che significa offrire o arrendersi.
Il Mandala Mudra è anche conosciuto come "Gesto di Offerta". Tuttavia, esistono nomi diversi, come "del Mandala di Offerta Gesto" e "del Cerchio dell'Universo Gesto".
Si ritiene che praticare questo Mudra aiuti a rimuovere i pensieri negativi dalla vita. I pensieri negativi sono la causa principale della nostra sofferenza. Aiuta a sostituire i pensieri negativi con quelli positivi, poiché sappiamo che non è possibile avere contemporaneamente pensieri negativi e positivi. I pensieri negativi scompariranno presto se imparerai a mantenere pensieri positivi nella tua mente.
I mandala sono motivi geometrici che si ritiene siano associati a schemi energetici universali. Si ritiene che praticare questo Mudra sia un modo per accettare queste energie. Le energie cosmiche ci riempiono di un approccio più positivo alla vita. L'energia cosmica porta con sé intuizione e spiritualità.
Nomi alternativi di Mandala Mudra
Il gesto dell'offerta, Mandala Arpan Mudra, gesto dell'universo circolare, del Mandala gesto dell'offerta
Come eseguire il Mandala Mudra?
- Questo Mudra richiede di esibirsi mentre si è seduti qualsiasi posizione meditativa, come questo Mudra è molto complesso e richiede più attenzione.
- Si ritiene che per massimizzare i benefici di questo Mudra, sia opportuno praticarlo durante la meditazione. Si può iniziare sedendosi in Vajrasana (posizione del fulmine) o nella posizione del loto (Padma Asana).
- Posiziona delicatamente le mani sulle ginocchia, tenendo i palmi rilassati e rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Fai un respiro profondo e rilassati completamente. Mantieni il collo e la colonna vertebrale dritti durante tutta la pratica per evitare dolori e indolenzimenti.
- Ora avvicinate le mani e intrecciatele.
- Quindi, punta lentamente gli anulari verso l'alto.
- Ora, unisci lentamente la punta dei pollici alla base dei mignoli.
- Quindi, unisci i medi con gli indici opposti.
- Chiudi completamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda.
- Puoi eseguire questa operazione Mudra mentre si praticano diverse forme di meditazione e pranayama.
Benefici del Mandala Mudra
- Il Mandala Mudra aiuta ad aumentare la concentrazione.
- Questa Mudra pratica porta spiritualità e intuizione.
- Questa Mudra è molto utile per liberarsi da pensieri ed emozioni negative, poiché sostituisce pensieri ed emozioni negative con pensieri ed emozioni positive.
- Porta calma e rilassa la mente.
- Le dita anulari rivolte verso l'alto simboleggiano il Monte Meru, quindi si crede che la pratica di questo Mudra porti al Meru calma, serenità e forza.
- Questa Mudra pratica porta energie cosmiche nei nostri corpi.
Precauzioni e controindicazioni del Mandala Mudra
Come la maggior parte degli Hasta Mudra, non ha effetti collaterali. Tuttavia, è bene tenere in considerazione alcuni aspetti:
- Assicuratevi di non esercitare una pressione eccessiva sulle dita.
- Per ottenere il massimo dei benefici, praticatelo in posizioni meditative.
- Assicuratevi di rimanere attivi durante tutto il giorno. Non rimanete nello stesso posto per troppo tempo.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale eretti durante tutta la pratica.
Quando e per quanto tempo praticare il Mandala Mudra?
- Puoi praticarla se desideri intraprendere un spirituale percorso nella tua vita.
- Questo Mudra può essere praticato se desideri calma, forzae quiete nella tua vita, proprio come il monte Meru.
- Questo mudra può essere praticato se si è aperti a ricevere cosmiche energie.
- Questo mudra può essere assunto se si desidera aumentare la concentrazione.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra. Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la sera.
di praticare questo Mudra per un minimo di 10-20 minuti. Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 5-10 minuti ciascuna, a vostra discrezione. Secondo le ricerche, praticare un esercizio per almeno 20 minuti permette di ottenere i massimi benefici da quello specifico Mudra.
Respirazione nel Mandala Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra.
- Respirazione diaframmatica: quando inspiri, lascia che la pancia si gonfi e rilassati comodamente quando espiri.
Visualizzazione nel Mandala Mudra
Immagina di trovarti di fronte al Monte Meru. Stai offrendo il tuo omaggio al Monte Meru. Mentre ti inchini in avanti, mantieni l'intenzione di arrenderti.
Affermazione del Mandala Mudra
Durante questa pratica, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: Credo nella divinità. Penso di essere una piccola parte del cosmo o del Mandala.
Conclusione
IL Mandala Mudra È un gesto che può essere utilizzato per rappresentare l'universo. Si dice che abbia molti benefici, tra cui una maggiore chiarezza mentale e concentrazione, una maggiore creatività e un sonno migliore. Chiunque può praticarlo mudraSe sei interessato a saperne di più su questo mudra e come praticarlo, offriamo un Mudra Corso di certificazione che ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, 108 mudra diversi sono trattati nel corso in modo che tu possa trovare quello perfetto per te.
