Mandala mudra ha molti vantaggi, tra cui Bilanciamento di Prana (forza vitale), Regolazione del sistema endocrino e aumento della capacità polmonare e della forza muscolare.
Cos'è Mandala Mudra ? Il suo significato, riferimenti e mitologia
Mandala mudra è uno dei Hasta Mudra o gesti/sigilli delle mani. IL Mandala Mudra si ritiene che abbia un'origine buddista. IL Mandala Mudra è un gesto a mano articolare o Samyukta Mudra. È piuttosto complesso. Questo è uno dei Mudra che si dovrebbe assumere mentre praticare la meditazione per ottenere i massimi benefici. Semplifichiamo il suo significato rompendolo.
Mandala - La parola mandala è di origine sanscrita, che significa il cosmo. Il mandala può anche essere tradotto come struttura geometrica, rotonda o circolare; Queste forme sono simboliche delle religioni indù e buddiste. Si osserva spesso che se segui queste forme e dimensioni per un po 'di tempo, puoi provare un senso di calma.
Mudra - La parola Mudra rappresenta un gesto o sigillo o blocco.
A volte Mandala mudra è anche conosciuta come Mandala Arpan Mudra . Arpan è una sanscrita che significa offrire o arrendersi.
Mandala Mudra è anche conosciuta come un "gesto di offerta". Tuttavia, ci sono nomi diversi, come " Mandala che offre gesto " e " Gesto dell'universo Circle ".
Si ritiene che la pratica di questo mudra aiuti a rimuovere i pensieri negativi dalla vita. I pensieri negativi sono la causa principale della nostra sofferenza. Aiuta a sostituire i pensieri negativi con quelli positivi, poiché sappiamo che non si può contemporaneamente avere pensieri negativi e positivi. I pensieri negativi scompariranno presto se impari a mantenere pensieri positivi nella tua mente.
I mandala sono i modelli geometrici che si ritiene siano associati a schemi di energia universali. praticare questo mudra sia un modo per accettare queste energie. Le energie cosmiche ci riempiono di un approccio più positivo verso la vita. L'energia cosmica porta intuizione e spiritualità con se stessa.
Nomi alternativi di Mandala Mudra
Il gesto di offerta, mandala arpan mudra, gesto dell'universo circolare, mandala che offre gesto
Come fare Mandala Mudra?
- Questo Mudra richiede di esibirti mentre sei seduto qualsiasi postura meditativa, come questo Mudra è molto complesso e richiede di avere più attenzione.
- Si ritiene che per massimizzare i benefici di questo mudra , dovresti praticarlo durante la meditazione. Puoi iniziare a sederti a Vajrasana (Postura fulmine) o postura di loto ( Padma Asana ).
- Metti le mani delicatamente sulle ginocchia mentre i palmi dei palmi dovrebbero essere rilassati e rivolti verso l'alto verso il cielo.
- Fai un respiro profondo e rilassati completamente. Mantieni il collo e la colonna vertebrale durante la pratica per evitare dolori e dolori.
- Ora, avvicinarti le mani l'una all'altra e intrecciarle.
- Quindi, punta lentamente le dita dell'anello verso l'alto.
- Ora, unisciti lentamente alla punta dei pollici sulla base delle tue piccole dita.
- Quindi, bloccare le dita medi con le dita indicizzate opposte.
- Chiudi completamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda.
- Puoi eseguire questo Mudra mentre pratichi diverse forme di Meditazione e pranayama.
Benefici di Mandala Mudra
- Mandala Mudra aiuta ad aumentare la concentrazione.
- Questa pratica di Mudra porta spiritualità e intuizione .
- Questa di Mudra è molto utile per sbarazzarsi di pensieri ed emozioni malvagi . Poiché sostituisce pensieri e sentimenti negativi con pensieri e sentimenti positivi.
- Porta calma e rilassa la mente.
- Le dita ad anello a punta verso l'alto simboleggiano il Monte Meru, quindi si ritiene che la pratica di questo Mudra porti la calma, la quiete e la forza di Meru .
- Questa pratica di Mudra porta energie cosmiche nei nostri corpi.
Precauzioni e controindicazioni di Mandala Mudra
Simile alla maggior parte degli Hasta Mudras , non ha effetti collaterali. Tuttavia, puoi tenere in considerazione alcune cose:
- Assicurati di non esercitare una pressione eccessiva sulle dita.
- Pratica in posture meditative per ottenere i massimi benefici.
- Assicurati di rimanere attivo durante il giorno. Non rimanere in un solo posto per troppo tempo.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale eretta durante la pratica.
Quando e per quanto tempo fare Mandala Mudra ?
- Puoi praticarlo se stai cercando di seguire un percorso spirituale nella tua vita.
- Questo mudra può essere praticato se vuoi calma , forza e immobilità nella tua vita, proprio come il Monte Meru.
- Questo mudra può essere praticato se sei aperto a ricevere energie cosmiche .
- Questo mudra può essere assunto se si desidera aumentare la concentrazione .
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, in questo momento durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la sera.
di praticare questo mudra per un minimo di 10-20 minuti. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre che durano tra 5 e 10 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .
Respirazione a Mandala Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi Pratica tecniche di respirazione con questo Mudra.
- Respirazione diaframma: quando inspiri, lascia che la pancia esca e rilassati comodamente quando espiri.
Visualizzazione in mandala mudra
Visualizza che sei in piedi davanti al Monte Meru . Stai offrendo la tua obbedienza al Monte Meru . Mentre si inchina, mantieni l'intenzione di resa.
Affermazione di Mandala Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: credo nella divinità. Penso di essere una piccola parte del cosmo o mandala .
Conclusione
IL Mandala Mudra è un gesto che può essere usato per rappresentare l'universo. Si dice che abbia molti benefici, tra cui una migliore chiarezza mentale e concentrazione, una maggiore creatività e un sonno migliore. Chiunque può praticare questo Mudra. Se sei interessato a saperne di più su questo Mudra e come praticarlo, offriamo un Corso di certificazione Mudra Questo ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, 108 Mudra diverse sono coperti nel corso in modo da poter trovare quello perfetto per te.
