Il Bhumisparsha Mudra è un semplice gesto delle mani che può aiutare in molti modi, incluso quello di alleviare lo stress. Ecco alcune informazioni di base su questo mudra e su come praticarlo!
Definizione: qual è il significato di Bhumisparsha Mudra ? I suoi riferimenti e la mitologia
di Bhumisparasha è toccare il suolo. Quindi, è il mudra che pone maggiore enfasi sull'essere radicati. A volte è anche conosciuto come Mudra Testimone della Terra " .
Se avete visto le statue del Buddha, potreste aver notato diversi gesti delle mani/ Hasta Mudra . La maggior parte dei gesti delle mani simboleggia un evento importante del percorso di illuminazione o della vita del Buddha.
Si ritiene che questo sia uno dei Mudra che lo aiutarono a raggiungere l'illuminazione.
È uno dei Mudra che annienta ogni negatività che ti circonda .
È legato all'illuminazione del Buddha sotto l'albero della Bodhi, dove divenne un semplice monaco del Buddha.
Si crede anche che prima che Buddha raggiungesse l'illuminazione, un demone Mara venne e cercò di destabilizzarlo pratica di meditazioneMa con l'aiuto di questo mudra, rimase calmo e stabile, raggiungendo infine l'illuminazione.
Si ritiene che una volta raggiunta l'illuminazione, toccò la terra con la mano destra e tenne il palmo sinistro in grembo, rivolto verso l'alto (verso il cielo).
Il demone Mara si trasformò in Dharma (il dovere del singolo). Mara disse anche che questo mondo ha bisogno del Buddha. Poi Mara se ne andò con il suo esercito.
Questa storia ci dice che se manteniamo una posizione calma, rilassata e meditativa, nulla può ostacolare la nostra felicità e il nostro stato d'animo. Questa è la via per raggiungere il Nirvana . La perseveranza è fondamentale per raggiungere l'illuminazione.
Furono la perseveranza e la concentrazione del Buddha a condurlo all'illuminazione.
Nomi alternativi di Bhumisparsha Mudra
testimone della Terra , che tocca la Terra , mudra Bhumisparsha del Buddha
Come praticare Bhumisparsha Mudra ?
- Per eseguire questa operazione, inizia sedendoti in una posizione meditativa comoda (Sukhasana O Padmasana). Va bene qualsiasi postura che ritieni comoda da seduta. Assicurati solo di tenere a mente la salute della tua colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
- Respira più profondamente e più a lungo. Ogni respiro che passa rende il tuo respiro ancora più profondo.
- Appoggia la mano sinistra sulle ginocchia, mentre il palmo sinistro deve essere rivolto verso l'alto, verso il cielo.
- Ora, tieni la mano destra sul ginocchio destro in modo che il palmo destro sia appoggiato sul ginocchio (rivolto verso il basso) e tutte le dita tocchino la madre terra.
- Assisti alla messa a terra.
- Osserva con tutta la tua mente e con tutto il tuo corpo.
Benefici del Bhumisparsha Mudra
- Migliora la concentrazione e l'attenzione . Insegna la tanto necessaria perseveranza. Se punti a qualcosa di grande nella tua vita, la perseveranza è fondamentale.
- Migliora la capacità di rimanere calmi e in pace per un periodo di tempo più lungo.
- Ti rende più radicato e coi piedi per terra. Sperimenti chiarezza nei tuoi pensieri.
- Se ti mancano gli elementi della Terra, allora potrebbe fornirti anche gli elementi della Terra. E rimuoverà tutto i Dosha relativo all'elemento Terra.
- Ti sentirai meno stressato e meno ansioso. Migliorerà la tua salute mentale.
- Ti senti più connesso alla natura. Apprezzi di più le cose naturali rispetto a quelle artificiali, il che migliorerà la tua salute fisica e mentale.
Precauzioni e controindicazioni del Bhumisparsha Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Non premere troppo forte le dita l'una contro l'altra. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo eseguire Bhumisparsha Mudra ?
- Questo mudra può essere praticato quando senti che il tuo ambiente interiore è piuttosto disturbato e hai bisogno di rilassare il tuo sé interiore.
- Se punti a qualcosa di grande nella tua vita, la perseveranza è fondamentale; come detto, è molto utile imparare la stessa cosa.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi cosa yoga o mudraAl mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo mudra anche più tardi la sera.
Si consiglia di praticare Bhumisparsha Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno. Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare mudra .
Respirazione in Bhumisparsha Mudra
Ci sono tre tipi di respirazione possiamo esercitarci con questo mudra.
- Respirazione addominale
- Respirazione toracica
- Respirazione yogica (respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare)
Visualizzazione in Bhumisparsha Mudra
Visualizza di essere seduto sotto l'albero della Bodhi
L'albero ti riempie di calma
Stai sperimentando che i tuoi pensieri stanno diventando sottili
Affermazione in Bhumisparsha Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: Non permetterò che il mio mondo interiore venga disturbato da nulla. Il mio mondo interiore è pacifico e calmo, e rimarrà tale.
Conclusione
IL Bhumisparsha Mudra è semplice mudra da eseguire e ha molti benefici. Se stai cercando un modo semplice per migliorare la tua salute, questo mudra potrebbe essere perfetto. Inoltre, se vuoi saperne di più sui mudra, offriamo un corso di certificazione mudra dove puoi imparare 108 mudra diversi.
