I Bhumisparsha mudra è un semplice gesto della mano che può aiutare con molte cose, incluso alleviare lo stress. Ecco alcune informazioni di base su questo mudra e come puoi farlo!
Definizione: qual è il significato di Bhumisparsha mudra? I suoi riferimenti e la mitologia
di Bhumisparasha il significato letterale è toccare il suolo. Quindi, è il mudra che ha più enfasi sull'essere a terra. A volte è anche conosciuto come “Terra Testimoniare" mudra.
Se hai visto statue di Buddha, potresti aver assistito a diversi gesti delle mani/ Su Mudra. La maggior parte dei gesti delle mani indica un evento importante del viaggio o della vita dell'illuminazione del Buddha.
Si ritiene che questo sia uno dei Mudra che lo ha aiutato a raggiungere la sua illuminazione.
È uno dei Mudra quale schiaccia ogni negatività che ti circonda.
È legato all'illuminazione di Buddha sotto l'albero della Bodhi, dove divenne un normale monaco di Buddha.
Si ritiene inoltre che prima che Buddha stesse per raggiungere l'illuminazione, un demone Mara venne e cercò di destabilizzarlo pratica di meditazione. Ma con l'aiuto di questo mudra, rimase calmo e stabile, raggiungendo finalmente l'illuminazione.
Si ritiene che una volta raggiunto il Buddha l'illuminazione, toccò la terra con la mano destra e il palmo sinistro era in grembo, rivolto verso l'alto (verso il cielo).
Demon Mara si è trasformato in Dharma (One's Duty). Mara ha anche detto che questo mondo ha bisogno di Buddha. Poi Mara se ne andò con il suo esercito.
Questa storia ci dice che se manteniamo una posizione calma, rilassata e meditativa, nulla può ostacolare la nostra felicità e il nostro stato d'animo. Questo è il percorso per raggiungere il Nirvana. La perseveranza è un must per raggiungere l'illuminazione.
Fu la perseveranza di Buddha e la sua concentrazione che lo condussero alla sua illuminazione.
Nomi alternativi di Bhumisparsha mudra
Terra assistito mudra, Toccare la terra mudra, Bhumisparsha mudra di Buddha
Come praticare Bhumisparsha mudra?
- Per eseguire ciò, inizia sedendo in qualsiasi posizione meditativa confortevole (Sukhasana or Padmasana). Qualunque sia la postura che trovi comoda mentre sei seduto va bene. Assicurati solo di tenere a mente la tua salute della colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
- Respira più profondamente e più a lungo. Ogni respiro che passa rende il tuo respiro ancora più profondo.
- Appoggia la mano sinistra in grembo, mentre il palmo sinistro dovrebbe essere rivolto verso l'alto, verso il cielo.
- Ora, tieni la mano destra sul ginocchio destro in modo tale che il palmo della mano destra sia appoggiato sul ginocchio (rivolto verso il basso) e tutte le dita tocchino madre terra.
- Assisti alla messa a terra.
- Osserva tutta la tua mente e il tuo corpo.
Bhumisparsha mudra Benefici
- Migliora concentrarti: ed concentrazione. Insegna il tratto tanto necessario della perseveranza. Se stai mirando a qualcosa di grande nella tua vita, la perseveranza è un must.
- Migliora la capacità di rimanere calmo e pacifico per un periodo di tempo più lungo.
- Ti rende più radicato e con i piedi per terra. Provi chiarezza nei tuoi pensieri.
- Se ti mancano gli elementi della Terra, allora potrebbe fornirti anche elementi della Terra. E rimuoverà tutto , il dosha relativo all'elemento Terra.
- Ti sentirai meno stressato e meno ansioso. Migliorerà la tua salute mentale.
- Ti senti più connesso alla natura. Ti piacciono le cose naturali più di quelle artificiali che miglioreranno la tua salute fisica e mentale.
Bhumisparsha mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Non premere saldamente le dita l'una contro l'altra. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e quanto tempo da fare Bhumisparsha mudra?
- La sezione mudra può essere praticato quando senti che il tuo ambiente interno è abbastanza disturbato e hai bisogno di rilassare il tuo io interiore.
- Se stai mirando a qualcosa di grande nella tua vita, la perseveranza è un must; come discusso, è piuttosto utile imparare lo stesso.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi cosa yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante le ore mattutine, puoi farlo mudra anche in tarda serata.
Si consiglia di esercitarsi Bhumisparsha mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno. Sta a te decidere se completarlo in un tratto o in due tre da 10 a 15 minuti. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Bhumisparsha mudra
Ce ne sono tre tipi di respirazione possiamo esercitarci con questo mudra.
- Respirazione addominale
- Respirazione toracica
- Respirazione yogica (respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione della clavicola.)
Visualizzazione in Bhumisparsha mudra
Visualizza che sei seduto sotto l'albero della Bodhi
L'Albero ti sta riempiendo di calma
Stai sperimentando che i tuoi pensieri stanno diventando sottili
Affermazione in Bhumisparsha mudra
Mentre pratichi questo Mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: non permetterò che il mio mondo interno venga disturbato da nulla. Il mio mondo interiore è pacifico e calmo, e tale rimarrà.
Conclusione
I Bhumisparsha mudra è un semplice mudra per eseguire e ha molti vantaggi. Se stai cercando un modo semplice per migliorare la tua salute, questo mudra potrebbe essere perfetto. Inoltre, se vuoi saperne di più sui mudra, offriamo a corso di certificazione mudra dove puoi imparare 108 diversi mudra.
