Questo articolo tratta tutto ciò che c'è da sapere sul Bhu Mudra. Inoltre, fornisce informazioni su come applicare questa tecnica nella pratica regolare dello Yoga.
Cos'è Bhu Mudra? Significato, riferimenti e mitologia
Bhu Mudra è composto da due parole
Bhu+Mudra
Bhu= Terra, deriva dalla parola Bhumidevi o Bhu Devi (Madre Terra)
Mudra = gesto/sigillo
Ciò implica che Bhu Mudra è anche conosciuto come della Madre Terra Mudra . Alcuni lo chiamano anche " Gesto della Terra ". Aiuta chi lo pratica a connettersi con Madre Terra e a sentire quel senso di radicamento. Questa connessione porta più " Prithvi Tatva " o " Elemento Terra " nei nostri corpi. Il pianeta Terra ha assistito a diverse ere e la connessione con il pianeta stesso darà accesso a una conoscenza più profonda.
Visitando templi e antichi luoghi legati alla mitologia induista, noterete che molte divinità praticavano questo Mudra . Anche negli stati indiani dell'Uttarakhand e dell'Himachal Pradesh , molti lo chiamano ancora Dev Bhoomi . La parola Bhoomi è sinonimo di Bhu . Pertanto, Madre Terra riveste un grande valore nelle tradizioni indiane. Il Bhu Mudra aiuta a coltivare questa energia, rendendovi più radicati e con i piedi per terra. Ovunque andiate, ricorderete le vostre radici e vi prenderete cura di coloro che dipendono da voi.
Bhu Mudra ha un impatto notevole sul nostro Chakra Muladhara o il Radice ChakraSi ritiene che questo apporti maggiore stabilità al nostro corpo. Come sappiamo, Mooladhara o il Radice Chakra, è il primo Chakra su un totale di sette Chakra (7il essendo il Chakra Sahasrara . ). Quindi, apre la porta all'altro ChakraSe pratichiamo questo Mudra, allora possiamo lavorare sul Mooldhara Chakra, che a sua volta aiuta ad allineare gli altri Chakra.
Può essere praticato con Mantra, Pranayamae varie tecniche di meditazione.
Nomi alternativi di Bhu Mudra
Mudra della Madre Terra , gesto della Terra
Come eseguire Bhu Mudra?
- Questo Mudra deve essere eseguito stando seduti in una qualsiasi posizione meditativa.
- Puoi esercitarti stando seduto comode posizioni meditative (ad esempio Sukhasana, Padmasana, O Svasticasana). Assicurati di sentirti a tuo agio con la posizione. Puoi anche iniziare con micro esercizi per collo, braccia e gambe prima di iniziare con questa Mudra pratica. Questo ti aiuta a evitare dolori e fastidi che possono essere causati da una posizione seduta prolungata.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Inizia a chiudere completamente gli occhi.
- Ora avvicina le ultime due dita (mignolo e anulare) al pollice.
- Unirli delicatamente senza esercitare ulteriore pressione.
- Le dita rimanenti (indice e medio) rimarranno estese.
- Ripeti la stessa operazione su entrambe le mani.
- Puoi tenerlo su entrambe le ginocchia oppure portarle verso terra in modo che le dita estese tocchino il pavimento/terreno (Bhumi o Bhu).
- Testimone il tuo Chakra Muladhara o Chakra della Radice Mantenete la massima consapevolezza nei suoi confronti.
- Se desideri progredire nell'attivazione del Chakra Muladhara , puoi anche recitare il suo Beeja Mantra, "Lam".
- Inspira lentamente ed espira delicatamente. Senti il radicamento.
- Puoi anche esercitarti con diversi Mantra canti, varie tecniche di meditazione e diverse Pranayama ad esempio Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.
Benefici del Bhu Mudra
- Si attiva il Muladhara Chakra o il Radice chakra, che aiuta ad attivare più centri energetici del tuo corpo. Poiché è il primo Chakra fuori da tutto i 7 ChakraQuindi, svolge un ruolo fondamentale nello stabilire una migliore connessione con tutti gli altri Chakra.
- Ti fa sentire più con i piedi. Non ti senti oppresso. Pensi in modo semplice, concreto. Ti rende più umile.
- Ti senti stabile. Ti senti più calmo e rilassato. Praticando questo, si ottiene un senso di sicurezza e stabilità.
- Ti senti connesso a Madre Terra e alla Natura. Non perdi il coraggio; sei saldo come una montagna quando si tratta di coraggio. Rimani limpido come l'acqua. La Terra e la Natura ti insegnano molte cose, proprio come una madre.
- Tratti gli altri con dignità.
- Aiuta a prevenire tutti gli squilibri causati dalla tensione intorno al Chakra Muladhara .
- Ti rende più spirituale, quindi per chi desidera intraprendere un percorso spirituale, è un ottimo modo per iniziare.
Precauzioni e controindicazioni nel Bhu Mudra
Come molte altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Quelli che hanno Kapha Dosa/squilibri dovrebbe praticarlo con moderazione. Poiché la Terra è l'elemento principale di tale DosaE in questo, diamo maggiore enfasi all'elemento Terra.
- Coloro che soffrono di malattie causate dall'elemento Terra.
- Tieni le prime due dita comodamente distese, non tenerle troppo dritte.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo eseguire Bhu Mudra?
- Questo Mudra può essere praticato quando si avverte uno squilibrio nel corpo causato dall'elemento Terra.
- Puoi esercitarti se hai troppa tensione intorno il Chakra Muladhara .
- Puoi praticare questo per raggiungere uno stato di spiritualità più elevato.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra. Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la sera.
Si consiglia di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno. Sta a voi decidere se eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da tre minuti ciascuna, della durata di 10-15 minuti. Secondo le ricerche, il modo migliore per ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra è praticarlo per almeno 20 minuti .
Respirazione in Bhu Mudra
Tipo di respirazione possiamo esercitarci con questo Mudra.
- Respirazione addominale
Visualizzazione in Bhu Mudra
Mantieni semplicemente la concentrazione su un oggetto o un essere (una pianta, un animale, ecc.). Quando inspiri, accetta l'energia positiva da questo oggetto e, quando espiri, dona parte della tua energia a questo oggetto. Abbandonati a questo processo il più profondamente possibile. Ora, verifica se riesci a connetterti con la coscienza cosmica, che ti guida verso il sentiero dell'unità eterna.
Affermazione in Bhu Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: mi sento sicuro, mi sento stabile, penso alla stabilità.
Conclusione
IL Bhu Mudra è un gesto che ha molti benefici per la salute e il benessere. Praticare il Bhu Mudra può migliorare la digestione, aumentare l'energia e farti sentire più connesso alla Terra. Se sei interessato a saperne di più su questo mudra o vuoi iniziare a praticarlo tu stesso, abbiamo un Corso di certificazione Mudra che ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, offriamo anche un corso di certificazione mudra in modo che tu possa diventare un esperto in tutti 108 diverso mudra!
