Questo articolo tratta tutto ciò che c'è da sapere sul Bhu Mudra . Inoltre, fornisce informazioni su come applicare la tecnica nella pratica regolare dello Yoga.
Cos'è Bhu Mudra? Significato, riferimenti e mitologia
Bhu Mudra è composto da due parole
Bhu + Mudra
Bhu = Terra, deriva dalla parola Bhumidevi o Bhu Devi (Madre Terra)
& Mudra = Gesto/sigillo
A questo proposito, Bhu Mudra è anche conosciuto come Madre Terra Mudra. Alcuni lo chiamano anche "Gesto della Terra " . Aiuta il praticante a connettersi con Madre Terra e a percepire quella radicatezza. Questa connessione porta più " Prithvi Tatva " o " Elemento Terra " nei nostri corpi. Il pianeta Terra ha assistito a varie ere e la connessione con il pianeta stesso darà accesso a una maggiore conoscenza.
Se visitate vari templi e diversi luoghi antichi della mitologia indù, noterete che molte divinità praticavano questo Mudra . Anche se vi addentrate negli stati indiani dell'Uttrakhand e dell'Himanchal Pradesh , vedrete che molte persone lo chiamano ancora Dev Bhoomi . Bhoomi è sinonimo di Bhu . Quindi, Madre Terra ha un grande valore nelle tradizioni indiane. Bhu Mudra aiuta a coltivare questa Energia. Vi rende più radicati e con i piedi per terra. Non importa dove andiate, ricorderete le vostre radici e vi prenderete cura di coloro che dipendono da voi.
Bhu Mudra ha un impatto notevole sul nostro Mooladhara Chakra o il Radice ChakraSi ritiene che questo apporti maggiore stabilità al nostro corpo. Come sappiamo, Mooladhara o il Radice Chakra, è il primo Chakra su un totale di sette Chakra (7il essendo il Chakra Sahasrara. ). Quindi, apre la porta all'altro ChakraSe pratichiamo questo Mudra, allora possiamo lavorare sul Mooldhara Chakra, che a sua volta aiuta ad allineare gli altri Chakra.
Può essere praticato con Mantra , Pranayama e varie tecniche di meditazione.
Nomi alternativi di Bhu Mudra
Madre Terra Mudra , Gesto della Terra
Come eseguire Bhu Mudra?
- Questo Mudra deve essere eseguito stando seduti in una qualsiasi posizione meditativa.
- Puoi esercitarti stando seduto comode posizioni meditative (ad esempio Sukhasana, Padmasana, O Svasticasana). Assicurati di sentirti a tuo agio con la posizione. Puoi anche iniziare con micro esercizi per collo, braccia e gambe prima di iniziare con questa Mudra pratica. Questo ti aiuta a evitare dolori e fastidi che possono essere causati da una posizione seduta prolungata.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Inizia a chiudere completamente gli occhi.
- Ora avvicina le ultime due dita (mignolo e anulare) al pollice.
- Unirli delicatamente senza esercitare ulteriore pressione.
- Le dita rimanenti (indice e medio) rimarranno estese.
- Ripeti la stessa operazione su entrambe le mani.
- Puoi tenerlo su entrambe le ginocchia oppure portarle verso terra in modo che le dita estese tocchino il pavimento/terreno ( Bhumi o Bhu ).
- Testimone il tuo Muladhara Chakra o Chakra radiceMantenete la massima consapevolezza nei suoi confronti.
- Se vuoi progredire nell'attivazione del Mooladhara Chakra , puoi anche cantare il suo Beeja Mantra , " Lam ".
- Inspira lentamente ed espira delicatamente. Senti il radicamento.
- Puoi anche esercitarti con diversi Mantra canti, varie tecniche di meditazione e diverse Pranayama ad esempio Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.
Benefici del Bhu Mudra
- Si attiva il Muladhara Chakra o il Radice chakra, che aiuta ad attivare più centri energetici del tuo corpo. Poiché è il primo Chakra fuori da tutto i 7 ChakraQuindi, svolge un ruolo fondamentale nello stabilire una migliore connessione con tutti gli altri Chakra.
- Ti fa sentire più radicato . Non ti senti oppresso . Pensi in modo semplice, con i piedi per terra. Ti rende più umile.
- Ti senti stabile. Ti senti più calmo e rilassato. Praticando questo, si ottiene un senso di sicurezza e stabilità.
- Ti senti connesso a Madre Terra e alla Natura . Non ti perdi di coraggio; sei saldo come una montagna quando si tratta di coraggio. Rimani limpido come l'acqua. La Terra e la Natura ti insegnano molte cose, proprio come una madre.
- Tratti gli altri con dignità.
- Aiuta a prevenire tutti gli squilibri causati dalla tensione attorno al Muladhara Chakra .
- Ti rende più spirituale , quindi per chi desidera intraprendere un percorso spirituale, è un ottimo modo per iniziare.
Precauzioni e controindicazioni nel Bhu Mudra
Come molte altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Quelli che hanno Kapha Dosa /squilibri dovrebbe praticarlo con moderazione. Poiché la Terra è l'elemento principale di tale DosaE in questo, diamo maggiore enfasi all'elemento Terra.
- Coloro che soffrono di malattie causate dall'elemento Terra.
- Tieni le prime due dita comodamente distese, non tenerle troppo dritte.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo eseguire Bhu Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato quando si avverte uno squilibrio nel corpo causato dall'elemento Terra.
- Puoi esercitarti se hai troppa tensione intorno il Mooladhara Chakra.
- Puoi praticare questo per raggiungere uno stato di spiritualità più elevato.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la sera.
Si consiglia di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno. Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Bhu Mudra
Tipo di respirazione possiamo esercitarci con questo Mudra.
- Respirazione addominale
Visualizzazione in Bhu Mudra
Mantieni semplicemente la concentrazione su un oggetto o un essere (una pianta, un animale, ecc.). Quando inspiri, accetta l'energia positiva da questo oggetto e, quando espiri, dona parte della tua energia a questo oggetto. Abbandonati a questo processo il più profondamente possibile. Ora, verifica se riesci a connetterti con la coscienza cosmica, che ti guida verso il sentiero dell'unità eterna.
Affermazione in Bhu Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: mi sento sicuro, mi sento stabile, penso alla stabilità.
Conclusione
IL Bhu Mudra è un gesto che ha molti benefici per la salute e il benessere. Praticare il Bhu Mudra può migliorare la digestione, aumentare l'energia e farti sentire più connesso alla Terra. Se sei interessato a saperne di più su questo mudra o vuoi iniziare a praticarlo tu stesso, abbiamo un Corso di certificazione Mudra che ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, offriamo anche un corso di certificazione mudra in modo che tu possa diventare un esperto in tutti 108 diverso mudra!
