Scopri cosa sono Rudramudra che è un potente gesto curativo della mano che puoi usare nella tua routine quotidiana. Aiuterà a calmare la mente e il corpo dall'interno.
Cos'è Rudra Mudra? Il suo significato, riferimenti e mitologia
Sono stati dati molti nomi Shiva nella tradizione yogica. Si riferiscono ad alcune tradizioni dello yoga Shiva come Adi Yoga, il primo yogi conosciuto che è l'ultima fonte di forza.
Shiva ha condiviso molte pratiche yoga che potrebbero essere utilizzate da un cercatore per aumentare o accumulare tutto il potere del suo corpo in un unico luogo. Queste pratiche possono essere praticate yoga asana or Pranayama. Tuttavia, il metodo più efficace è il Mudra dello Yoga.
Uno di questi yoga mudra is Rudra Mudra. E' ben noto aumentare l'elemento fuoco e terra nel corpo. Ciò aumenterà la tua forza complessiva.
Rudra mudra, una potente guarigione mudra, dà al corpo molta energia.
L'elemento Terra è l'elemento dominante all'interno del corpo umano. Questo elemento è la principale fonte di forza all'interno del corpo. Questo Mudra aumenta gli elementi della terra nel corpo. Questo mudra si traduce in un corpo forte, sano ed energico.
Rudra mudra è una combinazione di pollice (elemento fuoco), indice (elemento aria) e anulare. Questa connessione crea una potente combinazione di elementi fuoco, terra e aria nei nostri corpi. Questo mudra ci mantiene fisicamente e mentalmente in forma.
Rudra mudra, il sovrano del terzo Chakra (o centro del fuoco) nei nostri corpi, è Rudra mudra. Questo mudra, che governa il centro di fuoco del corpo, si chiama " Il gesto di forza".
Molti yogi eseguono anche questo Mudra per stimolare il plesso solare e acquisire forza e autocontrollo.
Nome alternativo di Rudra Mudra
Un potente Mudra curativo.
Come praticare il Rudra Mudra?
- Puoi iniziare sedendoti in qualsiasi posizione yoga che ti piace, ad esempio Padmasana or Vajrayana. Puoi anche esercitarti in piedi se non ti senti a tuo agio seduto.
- Ora chiudi gli occhi e concentrati sul movimento in entrata e in uscita del respiro. Questo ti permetterà di generare consapevolezza.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
- L'indice e l'anulare devono essere piegati verso il pollice.
- Ora tocca l'indice e l'anulare insieme al pollice.
- Le dita rimanenti dovrebbero essere estese il più possibile.
- Questo può essere fatto con entrambe le mani.
- Metti le mani sulla parte superiore delle cosce, ma non alterare la posizione delle dita.
- Puoi aggiungere Beeja Mantra Ram (pronunciato Rahm) per migliorare la concentrazione.
Vedi anche: Formazione per insegnanti di yoga online
Vantaggi di Rudra Mudra
- Stimola il Terzo Chakra (Plesso Solare/ Manipura Chakra). Il centro della vitalità, del fuoco e della vita nel corpo è chiamato plesso solare. Rudra Mudra (terzo chakra) è direttamente collegato al plesso solare. Anche questo Mudra stimola il chakra della radice.
- Longevità, maggiore fiducia in se stessi e forza di volontà.
- La concentrazione è fondamentale.
- Miglioramento delle abitudini alimentari e prevenzione dei disturbi alimentari (dipendenze alimentari).
- Evita l'ottusità e le vertigini, il flusso di energia elementare nell'area della testa è diminuito a causa dell'assenza dell'elemento terra. Questo fa sì che le persone si sentano stanche, appesantite e stordite. Rudra Mudra migliora l'elemento terra del corpo, che aiuta prevenire tali sintomi di malattia. Questo ci dà energia e refrigerio.
- Problemi di stomaco prevenibili
- Rudra mudra è una pratica che produce calore nel corpo. Questo è un ottimo modo per bruciare i grassi e rimuovere le impurità.
- Oltre a tutti questi vantaggi, regolare Rudra mudra la pratica migliora la vista, mantiene il cuore sano, ed aumenta il potere di concentrazione
Precauzioni e controindicazioni di Rudra Mudra
Per ottenere risultati migliori e più sicuri, è necessario seguire i passaggi seguenti.
- Per un migliore flusso del prana, mantieni la colonna vertebrale dritta.
- I vestiti comodi sono i migliori. I vestiti scomodi possono rendere difficile la messa a fuoco.
- Non premere sulle dita. Sii gentile con le dita.
- Per aiutarti a concentrarti di più, esegui questo Mudra in un luogo tranquillo.
- Per favore astenetevi dall'avere troppo Kapha.
Quando e quanto tempo fare Rudra Mudra?
- Puoi eseguire questo Mudra per bilanciare l'elemento Terra all'interno del tuo corpo.
- Può anche essere praticato per migliorare il potere curativo del nostro corpo.
Rudra mudra può essere eseguita in qualsiasi momento, anche se non c'è un momento perfetto. Tuttavia, è meglio farlo al mattino. Un nuovo inizio al mattino è migliore per la concentrazione.
Rudra mudra dovrebbe essere eseguito più di 20 minuti al giorno. Può essere fatto sei volte al giorno per cinque minuti.
La ricerca 2 suggerisce che a mudra durare più di 20 minuti produrrà i migliori risultati.
Respirando nel Rudra Mudra
Puoi iniziare questo mudra esercitati con
- Respirazione diaframmatica, aiuta ad accelerare il processo di guarigione.
Visualizzazione in Rudra Mudra
Immagina una tela bianca nella tua mente. Puoi disegnare una ruota usando il carboncino. La forma del mozzo è un quadrato. Il centro dell'hub è un punto giallo. Inspira e lascia che il punto giallo sia rivolto verso il tuo viso. Diventerà più grande e più brillante mentre inspiri. Quando espiri, lascia che il punto giallo diminuisca e poi torni al suo centro. Mantieni la concentrazione al centro.
Affermazioni in Rudra Mudra
Trovo la pace nel mio centro e ne traggo forza.
Conclusione
Il Rudra Mudra è un potente mudra curativo che dovrebbe essere praticato regolarmente per sperimentarne i benefici. Se sei interessato a saperne di più sul Rudra Mudra e su come praticarlo, offriamo a mudra Corso di certificazione che ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, 108 diversi mudra può essere utilizzato per vari scopi.
