Scopri il Rudra mudra , un potente gesto curativo delle mani che puoi usare nella tua routine quotidiana. Ti aiuterà a calmare la mente e il corpo dall'interno.
Cos'è Rudra Mudra? Significato, riferimenti e mitologia
Nella tradizione yogica, Shiva è stato chiamato con molti nomi lo Adi Yoga, il primo yogi conosciuto, fonte suprema di forza.
Shiva ha condiviso molte pratiche yoga che potrebbero essere utilizzate da un ricercatore per aumentare o accumulare tutta la potenza del suo corpo in un unico luogo. Queste pratiche possono essere praticate in asana yoga o PranayamaTuttavia, il metodo più efficace è il Mudra dello Yoga.
Uno di questi yoga Mudra È Rudra Mudra. È ben noto che aumentare l'elemento fuoco e terra nel corpo. Questo aumenterà la tua forza complessiva.
Rudra Mudra , un potente Mudra , dona al corpo molta energia.
L'elemento Terra è l'elemento dominante nel corpo umano. Questo elemento è la principale fonte di forza all'interno del corpo. Questo Mudra aumenta gli elementi Terra nel corpo. Questo Mudra si traduce in un corpo forte, sano ed energico.
Rudra Mudra è una combinazione di pollice (elemento fuoco), indice (elemento aria) e anulare. Questa connessione crea una potente combinazione di elementi fuoco, terra e aria nel nostro corpo. Questo Mudra ci mantiene in forma fisicamente e mentalmente.
Rudra Mudra, il sovrano del terzo Chakra (o centro del fuoco) nei nostri corpi, è Rudra Mudra. Questo Mudra, che governa il centro del fuoco del corpo, è chiamato " Il gesto della forza."
Molti yogi eseguono questo Mudra anche per stimolare il plesso solare e acquisire forza e autocontrollo.
Nome alternativo di Rudra Mudra
Un potente Mudra curativo.
Come praticare Rudra Mudra?
- Puoi iniziare sedendoti in qualsiasi posizione yoga tu preferisca, come Padmasana o Vajrayana . Puoi anche praticarla in piedi se non ti senti a tuo agio da seduto.
- Ora chiudi gli occhi e concentrati sul movimento del tuo respiro, dentro e fuori. Questo ti permetterà di generare consapevolezza.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
- L'indice e l'anulare devono essere piegati verso il pollice.
- Ora tocca l'indice e l'anulare con il pollice.
- Le dita rimanenti devono essere distese il più possibile.
- Questo può essere fatto con entrambe le mani.
- Posiziona le mani sulla parte superiore delle cosce, ma non cambiare la posizione delle dita.
- è possibile aggiungere Beeja Mantra Ram (pronunciato Rahm).
Vedi anche: formazione per insegnanti di yoga online
Benefici del Rudra Mudra
- Stimola il terzo chakra (plesso solare/manipura chakra). Il centro della vitalità, del fuoco e della vita nel corpo è chiamato plesso solare. Il Rudra Mudra (terzo chakra) è direttamente collegato al plesso solare. Questo Mudra è anche stimola il chakra della radice.
- Longevità, maggiore autostima e forza di volontà.
- La concentrazione è fondamentale.
- Miglioramento delle abitudini alimentari e prevenzione dei disturbi alimentari (dipendenze alimentari).
- Evita torpore e vertigini : il flusso di energia elementale nella zona della testa diminuisce a causa dell'assenza dell'elemento terra. Questo provoca stanchezza, appesantimento e vertigini. Rudra Mudra migliora l'elemento terra del corpo, aiutando a prevenire tali sintomi di malattia . Questo ci dona energia e ristoro.
- Problemi di stomaco prevenibili
- Rudra Mudra è una pratica che produce calore nel corpo. È un ottimo modo per bruciare i grassi e rimuovere le impurità .
- Oltre a tutti questi benefici, la pratica regolare di Rudra Mudra migliora la vista, mantiene il cuore sano e aumenta la capacità di concentrazione.
Precauzioni e controindicazioni del Rudra Mudra
Per ottenere risultati migliori e più sicuri, è necessario seguire i passaggi indicati di seguito.
- Per un migliore flusso di prana, mantieni la colonna vertebrale dritta.
- Gli abiti comodi sono i migliori. Gli abiti scomodi possono rendere difficile la concentrazione.
- Non premere sulle dita. Sii delicato con le dita.
- Per aiutarti a concentrarti meglio, esegui questo Mudra in un luogo tranquillo.
- Si prega di astenersi dall'avere troppo Kapha.
Quando e per quanto tempo praticare Rudra Mudra?
- Puoi eseguire questo Mudra per bilanciare l'elemento Terra all'interno del tuo corpo.
- Può essere praticata anche per migliorare il potere curativo del nostro corpo.
Il Rudra Mudra può essere eseguito in qualsiasi momento, anche se non esiste un momento perfetto. Tuttavia, è meglio praticarlo al mattino. Un buon inizio di giornata favorisce la concentrazione.
Il Rudra Mudra dovrebbe essere eseguito per più di 20 minuti al giorno. Può essere ripetuto sei volte al giorno per cinque minuti.
La ricerca 2 suggerisce che un Mudra che duri più di 20 minuti produrrà i risultati migliori.
Respirazione in Rudra Mudra
Puoi iniziare questa Mudra con
- Respirazione diaframmatica, aiuta ad accelerare il processo di guarigione.
Visualizzazione in Rudra Mudra
Immagina una tela bianca nella tua mente. Puoi disegnare una ruota usando il carboncino. La forma del mozzo è quadrata. Il centro del mozzo è un punto giallo. Inspira e lascia che il punto giallo sia rivolto verso il tuo viso. Diventerà più grande e luminoso man mano che inspiri. Quando espiri, lascia che il punto giallo si rimpicciolisca e poi torni al suo centro. Mantieni la concentrazione sul centro.
Affermazioni in Rudra Mudra
Trovo la pace nel mio centro e ne traggo forza.
Conclusione
Il Rudra Mudra è un potente mudra curativo che dovrebbe essere praticato regolarmente per trarne i benefici. Se siete interessati a saperne di più sul Rudra Mudra e su come praticarlo, vi offriamo un Corso di certificazione Mudra che ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, 108 mudra diversi può essere utilizzato per vari scopi.
