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Garuda Mudra: significato, vantaggi e come farlo

garuda mudra

Scopri la differenza significato e vantaggi della Garuda mudra e imparare come fare con questa semplice guida passo-passo.

Definizione – Che cos'è Garuda mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Garuda mudra è un tipo di Su mudra or gesto/sigillo della mano. Garuda rappresenta un Uccello Mistico (più specificamente, un'enorme aquila), il re di tutti gli uccelli, e ha il controllo totale sul Vayu elemento (elemento Aria). Questo mudra è anche conosciuto come il “Gesto dell'Aquila.” È il nemico dei serpenti. Secondo le mitologie indù, l'onnipotente Dio Vishnu (il signore della conservazione) cavalca questo. È considerato l'epitome del potere e della potenza.

Praticando questo mudra, chiamiamo la potenza di Garuda dentro di noi, che aiuta ad aumentare le nostre capacità di sopravvivenza. Aiuta a rafforzare le nostre difese e anche i nostri riflessi migliorano.

Aiuta a coltivare energia positiva dentro di te. È molto vantaggioso per coloro che hanno a che fare con squilibri in Vata dosha. Vata dosha si ritiene che sia la combinazione di due elementi principali aria/Vayu elemento e spazio/Akash elemento. Le persone che stanno vivendo una carenza di Vata dosha sentirsi noiosi e letargici. Hanno la pelle secca e l'irritabilità causata dalla secchezza. Queste persone soffrono anche di bassa circolazione del sangue. Praticando questo mudra, le persone possono superare queste sfide. Le aquile sono una specie di uccelli molto attiva, quindi chi la pratica diventa attivo e si sente meno letargico. Aumenta la circolazione sanguigna, quindi un migliore flusso di inondazione significa un migliore funzionamento della mente e del corpo. Quelli con una bassa circolazione sanguigna possono liberarsene praticando Garuda mudra.

Il potere di tutti gli uccelli risiede nelle loro ali. Allo stesso modo, cerchiamo di assomigliare alle ali dell'onnipotente Garuda e chiama il loro potere e potenza. Quindi, non sei influenzato dall'elemento aria che guidi.

È anche utile con crampi mestruali e difficoltà respiratorie.

Nome alternativo di Garuda mudra

Gesto dell'Aquila.

Vedi anche: Rinnovare la formazione degli insegnanti di yoga

Come fare Garuda mudra?

  • La sezione mudra richiede che tu ti esibisca seduto in qualsiasi posizione meditativa.
  • Assicurati di sentirti a tuo agio con la postura. Puoi praticarlo mentre sei seduto in comode posture meditative (come ad esempio Sukhasana, Padmasana, o Svastica). Puoi anche iniziare con micro esercizi per il collo, le braccia e le gambe prima di iniziare con questo mudra la pratica. Questo ti aiuta a evitare dolori e dolori che possono essere causati da una seduta prolungata.
  • Tieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
  • Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
  • Inizia a chiudere completamente gli occhi.
  • Avvicina le ultime due dita (il mignolo e l'anulare) al pollice.
  • Uniteli delicatamente senza esercitare ulteriore pressione.
  • Le tue dita rimanenti (indice e medio) rimarranno estese.
  • Ripeti lo stesso su entrambe le mani.
  • Puoi tenerlo su entrambe le ginocchia, o puoi persino portarle verso terra in modo tale che le tue dita estese tocchino il pavimento/terra (Bhumi or Bu).
  • Testimone il tuo Muladhara Chakra o la Radice Chakra. Mantieni la massima consapevolezza nei suoi confronti.
  • Se vuoi progredire nel Muladhara Chakra attivazione, puoi persino cantarla Beeja Mantra, "Lam. "
  • Inspira lentamente ed espira dolcemente. Senti il ​​radicamento.
  • Puoi praticarlo con diversi Mantra canti, tecniche di meditazione e pranayama ad esempio Bhastrik Pranayama e Kapalbhati Pranayama.

Garuda mudra Benefici

benefici garuda mudra
  • Ti rende più attivo, quindi se il tuo stile di vita ti rende letargico e stanco facilmente, dovresti provarlo.
  • It migliora la circolazione sanguigna, quindi chi soffre di scarsa circolazione sanguigna può trarne beneficio.
  • Se qualcuno ha squilibri causati dal Vayu elemento (aria), ti aiuterà in uno scenario del genere. Garuda mudra, o gesto dell'aquila, è noto avere la superiorità sul Vayu elemento.
  • It aiuta se qualcuno ha dolori mestruali. Inoltre aiuta chi ha problemi respiratori.
  • It aiuta chi ha continui sbalzi d'umore.
  • It bilancia l'energia su entrambi i lati del corpo.
  • It porta disciplina e coraggio.

Garuda mudra Precauzioni e controindicazioni

precauzioni garuda mudra
  • Coloro che hanno la pressione alta dovrebbero praticarlo con cautela.
  • Chi è già iperattivo dovrebbe procedere con cautela.
  • Assicurati di essere gentile con te stesso.

Quando e quanto tempo fare Garuda mudra?

  • Se ti senti letargico, allora dovresti provarlo.
  • Se lo provi, il tuo corpo non ha la giusta circolazione sanguigna.
  • Se soffri del problema causato da Vayu dosha.

La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.

Inspirare Garuda mudra

Pratica la respirazione toracica o toracica insieme ad esso.

  • Con l'inalazione, lascia che il torace esca completamente il più possibile; con l'espirazione, lascia che il torace si rilassi comodamente.

Visualizzazione in Garuda mudra

  • Visualizza che sei un'aquila gigante.
  • Completamente senza paura e senza limiti.
  • Vaghi da un posto all'altro, vivendo una vita regale.
  • Vedi le montagne e tutti i tipi di tempo senza alcuna preoccupazione.

Affermazione in Garuda mudra

"Sono senza limiti. Sono senza paura. "

Conclusione

La Garuda mudra, o gesto della mano, ha molti vantaggi. Questi vantaggi includono migliorare la digestione, alleviare la stitichezzae disintossicare il corpo. mudra può essere fatto da chiunque e non richiede particolari attrezzature. Se sei interessato a saperne di più su mudras e come usarli per la tua salute e il tuo benessere, valuta la possibilità di iscriverti al nostro mudras Corso di certificazione. Questo corso ti insegnerà tutto 108 Mudra in modo che tu possa iniziare a incorporarli nella tua vita oggi.

Divyansha Sharma
Divyansh è Insegnante di Yoga, Meditazione e Kinesiologia che pratica Yoga e Meditazione dal 2011. L'idea di correlare lo Yoga con le Scienze Moderne lo affascina di più e per alimentare la sua curiosità, continua ad esplorare nuove cose ogni giorno. Ha conseguito un Master in Scienze Yogiche, E-RYT-200 e RYT-500.

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