Scopri il significato e i benefici del Garuda Mudra e impara come praticarlo con questa semplice guida passo dopo passo.
Definizione – Cos'è il Garuda Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Il Garuda Mudra è un tipo di Hasta Mudra , ovvero un gesto/sigillo della mano. Garuda rappresenta un uccello mistico (più precisamente, un'aquila gigantesca), il re di tutti gli uccelli, e ha il controllo totale sull'elemento Vayu (elemento Aria). Questo Mudra è anche conosciuto come il "Gesto dell'Aquila". È nemico dei serpenti. Secondo la mitologia indù, il dio onnipotente Vishnu (il signore della preservazione) lo cavalca. È considerato l'epitome del potere e della forza.
Praticando questo Mudra, richiamiamo il potere di Garuda dentro di noi, che ci aiuta ad aumentare le nostre capacità di sopravvivenza. Aiuta a rafforzare le nostre difese e anche i nostri riflessi migliorano.
Aiuta a coltivare l'energia positiva dentro di te. È molto benefico per coloro che soffrono di squilibri del Vata Dosha. il Vata Dosha Si ritiene cheVayu) e lo spazio (Akasha ). Le persone che presentano una carenza di Vata Dosha si sentono apatiche e letargiche. Hanno la pelle secca e sono irritabili a causa della secchezza. Queste persone soffrono anche di una scarsa circolazione sanguigna. Praticando questo Mudra, è possibile superare questi problemi. Le aquile sono una specie di uccelli molto attiva, quindi chi lo pratica diventa più attivo e si sente meno letargico. Aumenta la circolazione sanguigna, quindi un migliore flusso sanguigno significa un migliore funzionamento di mente e corpo. Chi soffre di scarsa circolazione sanguigna può migliorare questo problema praticando il Garuda Mudra.
La forza di tutti gli uccelli risiede nelle loro ali. Allo stesso modo, cerchiamo di imitare le ali del potentissimo Garuda , evocandone la potenza e la forza. Così, non verrai influenzato dall'elemento aria mentre cavalchi.
È utile anche in caso di crampi mestruali e difficoltà respiratorie.
Nome alternativo di Garuda Mudra
Gesto dell'aquila.
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Tecnica del Garuda Mudra?
- Questo Mudra deve essere eseguito mentre si è seduti in una qualsiasi posizione meditativa.
- Puoi praticarlo sedendoti in comode posizioni meditative (come Sukhasana, Padmasanao
Swastikasana). Assicurati di sentirti a tuo agio con la posizione. Puoi anche iniziare con micro
esercizi per collo, braccia e gambe prima di iniziare con questa pratica Mudra. Questo ti aiuta a
evitare dolori e fastidi che possono essere causati da una posizione seduta prolungata. - Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Inizia a chiudere completamente gli occhi.
- Ora avvicina le ultime due dita (mignolo e anulare) al pollice.
- Unirli delicatamente senza esercitare ulteriore pressione.
- Le dita rimanenti (indice e medio) rimarranno estese.
- Ripeti la stessa operazione su entrambe le mani.
- Puoi tenerlo su entrambe le ginocchia oppure puoi anche portarle verso terra, in modo che le
dita estese tocchino il pavimento/terreno (Bhumi o Bhu). - Osserva il tuo Muladhara Chakra o Chakra della Radice. Mantieni la massima consapevolezza verso di esso.
- Se desideri progredire nell'attivazione del Chakra Muladhara, puoi anche recitare il suo mantra Beeja
"Lam". - Inspira lentamente ed espira delicatamente. Senti il radicamento.
- Puoi praticarlo con diversi canti di Mantra, varie tecniche di meditazione e diversi Pranayama come Bhastrika Pranayama e Kapalbhati Pranayama.
del Garuda Mudra Benefici
- Ti rende più attivo, quindi se il tuo stile di vita ti rende letargico e ti stanca facilmente, dovresti provarlo.
- Migliora la circolazione sanguigna, quindi anche chi soffre di bassa circolazione sanguigna può trarne beneficio.
- Se qualcuno soffre di squilibri causati dall'elemento Vayu (aria), questo vi aiuterà in questa situazione. Il Garuda Mudra, o gesto dell'Aquila, è noto per superiorità sull'elemento Vayu una.
- Aiuta in caso di dolori mestruali. Aiuta anche chi ha problemi respiratori.
- Aiuta chi soffre di continui sbalzi d'umore.
- Riequilibra l'energia su entrambi i lati del corpo.
- Porta disciplina e coraggio.
del Garuda Mudra Precauzioni e controindicazioni
- Chi soffre di pressione alta dovrebbe praticare questa attività con cautela.
- Chi è già iperattivo dovrebbe procedere con cautela.
- Siate sempre gentili con voi stessi.
Quando e per quanto tempo praticare Garuda Mudra?
- Se ti senti letargico, allora dovresti provarlo.
- Se si verifica questo problema, significa che il corpo non ha la giusta circolazione sanguigna.
- Se soffri di un problema causato dal Vayu Dosha.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Al mattino, in questo momento della giornata, il nostro cervello è al massimo delle sue capacità. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascunaconsigliabile praticarlo per almeno 20 minuti per ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra,
Respirazione in Garuda Mudra
Esercitatevi anche con la respirazione toracica.
- Inspirando, lascia che il torace si espanda completamente il più possibile; espirando, lascia che il torace si rilassi comodamente.
Visualizzazione in Garuda Mudra
- Immagina di essere un'aquila gigante.
- Completamente senza paura e senza limiti.
- Vaghi da un posto all'altro, vivendo una vita regale.
- Puoi vedere montagne e tutti i tipi di condizioni meteorologiche senza alcuna preoccupazione.
Affermazione in Garuda Mudra
“Sono senza limiti. Sono senza paura.”
Conclusione
Il Garuda Mudra, o gesto delle mani, ha molti benefici. Tra questi, il miglioramento della digestione, il sollievo dalla stitichezzae la disintossicazione del corpo. Il Mudra può essere eseguito da chiunque e non richiede attrezzature speciali. Se sei interessato a saperne di più sui Mudrae su come usarli per la tua salute e il tuo benessere, prendi in considerazione l'iscrizione al nostro MudraCorso di Certificazione sui. Questo corso ti insegnerà tutti i 108 Mudra in modo che tu possa iniziare a incorporarli nella tua vita oggi stesso.
