Una guida completa al Bhoochari Mudra e ai suoi benefici . Questo articolo fornisce un approccio passo dopo passo per spiegare cos'è il Bhoochari Mudra e i suoi benefici.
Definizione: cos'è Bhoochari Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Bhoochari Mudra è uno dei Mudra , gesti o sigilli . A volte chiamato anche Mudra dello sguardo nel nulla " .
Per comprendere meglio questo Mudra , scomponiamolo in diverse parti:
" Bhoochari " è composta da due parole diverse.
Bhoo – la parola “ Bhoo ” o “ Bhu ” è usata per descrivere Madre Terra .
E “ Chari ” – la parola “ Chari ” è usata per descrivere il Movimento .
“ Mudra ” – la parola “ Mudra ” è usata per descrivere un gesto o un sigillo .
Come suggerisce il nome, il Bhoochari Mudra è anche associato con il elemento terra. Questo Mudra può essere praticato includendo il Nasikagra Drishti anche. Quindi, se praticato con Nasikagra Drishti correttamente, si ritiene anche che possa aumentare il senso dell'olfatto. L'olfatto è anche correlato all'elemento Terra. Secondo il Sankhya filosofia, il nostro odore è associato all'elemento Terra.
Questo aiuta a rallentare il processo di pensieroAiuta a portare un senso di pace e calma nella mente e nel corpo. Il Bhoochari Mudra può essere assunto durante la pratica di vari Pranayama e tecniche di meditazione. Questo Mudra è associato con il Ajna Chakra o Chakra Terzo Occhio.
Questo Mudra aiuta a risolvere i problemi legati alla rabbia. Ci rende più consapevoli del nostro io interiore. Praticarlo ci rende anche più introversi.
Nome alternativo di Bhoochari Mudra
“Guardare nel nulla”, Mudra .
Come eseguire Bhoochari Mudra?
- Questo Mudra si basa sulla vista e sull'osservazione della mente.
- Questo è uno dei Mudra che dovrebbe essere praticato assumendo una postura meditativa seduta, poiché questo Mudra richiede più concentrazione. Puoi esercitarti in questo Mudra pur assumendo Padma asana (Posizione del loto), Sukhasana (posizione seduta a gambe incrociate facile o semplicemente posizione facile), Siddhasana (Posa compiuta), o Svasticasana (Posa di buon auspicio).
- Dopo aver assunto la posizione, appoggia lentamente le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso il basso.
- Ora, solleva lentamente il braccio destro in modo che il pollice destro tocchi leggermente il labbro superiore, mentre le dita rimangono distese e rivolte verso il basso.
- Ora, inizia a guardare verso il mignolo della mano destra senza battere ciglio. Cerca di mantenere la concentrazione in questo punto.
- Quindi, continua a fissare lo stesso punto focale senza cambiare messa a fuoco e riporta lentamente il braccio destro sul ginocchio destro.
- Guarda nel nulla. Cerca di mantenere i tuoi pensieri vuoti. Non lasciare che alcun pensiero entri nella tua mente.
- Respiri profondi dentro e fuori.
- Se perdi la concentrazione, porta la mano destra nello stesso punto.
- Puoi esercitarti in questo Mudra con Nasikagra Drishti anche.
- Questo Mudra può essere assunto durante la pratica di vari Dharna (concentrazione) e Dhyana (Meditazione).
Benefici del Bhoochari Mudra
- Questo porta pace alla mente . La tua mente diventa calma, serena e pacifica.
- Questo aiuta a attivare l' Ajna Chakra.
- Questo Mudra aiuta ad aumentare la concentrazione e a portare chiarezza nella vita. Aiuta a migliorare il processo di pensiero generale della mente e dona chiarezza nella vita.
- Se praticato con Nasikagra Drishti , può aumentare il senso dell'olfatto.
- Ciò aiuta a controllare la rabbia e le emozioni , ecc. problemi correlati.
- Elimina le emozioni negative dalla nostra vita, come la depressione e l'ansia .
- Questo Mudra anche ad aumentare la consapevolezza . Ci rende più consapevoli del nostro sé interiore e migliora la nostra attenzione .
- Si ritiene che questo Mudra anche la nostra capacità di memorizzazione
- Aiuta a bilanciare la tua energia .
Precauzioni e controindicazioni del Bhoochari Mudra
Ci sono alcune cose da considerare:
- Se avverti qualsiasi fastidio agli occhi, dovresti interrompere la pratica.
- Non dovresti sforzare in alcun modo gli occhi.
- Non dovresti praticare la terapia se soffri di glaucoma, retinopatia e diabete.
- Se di recente hai subito un intervento chirurgico agli occhi, non è consigliabile sottoporti a tale intervento.
- Se soffri di problemi alla colonna vertebrale, puoi praticare questo Mudra seduto su una sedia.
Quando e per quanto tempo eseguire Bhoochari Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato se si desidera trionfare sulla rabbia e su altre emozioni simili.
- Se vuoi combattere le emozioni negative come la depressione e l'ansia.
- Puoi praticare questa tecnica per raggiungere calma e quiete.
- Può aiutarti a mantenere pulito il tuo processo di pensiero.
La mattina è il momento ideale fare qualsiasi cosa yoga o MudraIl nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo Mudra dalle 4 del mattino alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra. Si consiglia di praticare questo Mudra almeno 3-5 volte al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 1 a 5 minuti.
Respirazione in Bhoochari Mudra
Puoi esercitarti diverse tecniche di respirazione con questo MudraPuoi iniziare con:
- Praticare la respirazione addominale : quando inspiri, lascia che il diaframma si contragga e lascia che lo stomaco esca. Quando espiri, lascia che il diaframma e lo stomaco si rilassino.
Visualizzazione in Bhoochari Mudra
- Immagina che la nuvola circondi il sole.
- Ma dallo spazio vuoto i raggi cadono in un fiume.
- Per questo motivo la superficie dell'acqua brilla molto intensamente.
Affermazione in Bhoochari Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Sono un angelo per me stesso. Sono qui per vivere la mia vita felicemente.”
Conclusione
IL bhoochari Mudra è un gesto yogico da seduti con molti benefici, tra cui la riduzione dello stress e la promozione del rilassamento. Se sei interessato a saperne di più Mudra e altri simili, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso copre tutti 108 mudra, fornendo istruzioni dettagliate su come eseguire correttamente ciascuna di esse. Con la pratica regolare di queste mudra, puoi godere di una salute e di un benessere migliori.
