Scopri la differenza significato ed vantaggi della Adho Mukha Mudra e scopri come farlo con questa guida completa.
Definizione – Che cos'è Adho Mukha Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Adho Mukha Mudra è un tipo di Gesto della mano/sigillo. È anche noto come a Gesto rivolto verso il basso. Fa parte di un gruppo quello è composto da 24 gesti conosciuto come "Gayatri Mudra. "
Adho Mukha Mudra può essere praticato mentre si canta Gayatri Mantra. È uno dei mudraè questo che dà più enfasi Mantra canto. Praticarlo mentre si canta Mantra ti aiuterà a sentire l'effetto di mantra ancora di più. Quindi, in questo modo, puoi accumulare più benefici da questo mudra se è praticato insieme a Mantra. Si ritiene che praticarlo con diversi Mantra può aiutarti a stimolare diverse parti del corpo.
La parola "Gayatri" simboleggia il potere del sole e il nostro fuoco interiore. Si ritiene che praticarlo mudra ti aiuterà ad accendere il tuo fuoco digestivo, che potenzierà il tuo sistema digestivo. Migliorerà la tua digestione. Ti sentirai meno gonfio e ti sentirai più attivo e fresco.
Si ritiene inoltre che accenda il fuoco interiore della saggezza. Ti aiuterà ad acquisire più conoscenze e a renderti più attento nel tuo lavoro. Sentirai un migliore accesso alle risorse che la tua mente e il tuo corpo offrono.
Se ti candidi Adho Mukha Mudra e diverse pratiche come Asana, Pranayama e meditazione, otterrai molteplici vantaggi.
Nome alternativo di Adho Mukha Mudra
Gesto rivolto verso il basso.
Come fare Adho Mukha Mudra?
- La sezione mudra può essere praticato tenendo diversi asana se ritieni che sia giusto che tu lo faccia.
- Tuttavia, per ottenere diversi vantaggi da questo mudra, inizia sedendoti in qualsiasi comoda postura meditativa (Sukhasana, Padmasana, o Svastica). Qualunque sia la postura che trovi comoda mentre sei seduto va bene. Tieni sotto controllo la tua salute della colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora, porta lentamente le mani al centro del petto (centro del cuore) e unisci la parte posteriore dei palmi in modo che tutte le nocche siano unite e le dita siano rivolte verso il basso mentre sono piegate dalle nocche.
- Unisci comodamente i pollici, dovrebbero puntare verso il petto, o talvolta li teniamo rivolti leggermente verso l'alto.
- Osserva questo spazio oscuro (Conosciuto come il Chidakasa) dietro gli occhi.
- Se si desidera aggiungere Mantra cantando nella tua pratica, fai un respiro profondo con l'inspirazione e inizia a cantare Gayatri Mantra con le massime vibrazioni.
“Om bhurbhuvah swaha,
tatsaviturr varenyam Bhargo devasya dhimahi,
dhiyo yo nah prachodayat”
- Testimone della tua intera mente e del tuo corpo. Assisti al tuo respiro senza perdere la consapevolezza del tuo respiro.
Adho Mukha Mudra Benefici
- ci dà immunità dalla tosse stagionale & raffreddori. Quindi, in sostanza, è migliora la nostra immunità.
- It migliora il tuo Mantra pratiche di canto e ti aiuta a ottenere di più.
- It riduce l'affaticamento mentale, quindi se sperimenti stanchezza mentale, disinteresse nelle cose, ecc., praticarlo ti darà risultati migliori in pochissimo tempo. Migliora il tuo umore e ripristina il tuo interesse.
- It migliora la tua digestione ed eliminazione. Una migliore digestione significa una vita migliore e un umore migliore.
- Attiva la fiamma della Saggezza.
Adho Mukha Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Cerca di non essere troppo duro con le nocche.
- Non premere saldamente i pollici l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e quanto tempo fare Adho Mukha Mudra?
- Se vuoi cantare Mantra, allora dovresti provarlo. Ti aiuterà a potenziare il tuo Mantra pratica del canto.
- Se hai problemi di digestione ed eliminazione, allora ti aiuterà.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.
Inspirare Adho Mukha Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo mudra. Ma qualcosa in più modello di respirazione adeguato per questo mudra è:
- Respirazione toracica con Canto del mantra.
Visualizzazione in Adho Mukha Mudra
- Visualizza che stai guardando dentro il tuo corpo.
- Sei seduto in una luce che brilla di giallo.
- Tutto intorno è buio, ma questa luce non lascia entrare le tenebre.
Affermazione in Adho Mukha Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Sto vibrando positività. Io sono positivo."
Conclusione
Il Adho Mukha Mudra è uno yoga mudra, o foca, con decine di benefici sia per il corpo che per la mente. Questo mudra può essere fatto sempre e ovunque e non richiede oggetti di scena o attrezzature. Se vuoi saperne di più su questa pratica e altre simili, prendi in considerazione la firma per il nostro mudras Corso di certificazione. Con questo corso riceverai istruzioni approfondite su tutto 108 mudras, le loro origini e tradizioni, nonché suggerimenti su come incorporarli nella tua vita.
