इलिनोइस में योग कक्षाएं: सर्वश्रेष्ठ स्टूडियो और शुरुआती-अनुकूल सत्र

योग ने इलिनोइस भर के बच्चों, किशोरों और किशोरों के जीवन में अपनी जगह बना ली है। इसने योग मैट को खेल, विकास और शांति के स्थानों में बदल दिया है। 

इलिनोइस में योग कक्षाएं

हालाँकि योग की जड़ें हज़ारों साल पहले भारत में थीं, लेकिन बच्चों के लिए योग का प्रचलन 1990 के दशक में शुरू हुआ। यह मार्शा वेनिग , जिन्होंने उम्र के अनुकूल आसन और श्वास तकनीकें । इसका उद्देश्य युवाओं को अपने शरीर को हिलाने, अपने मन को केंद्रित करने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने का एक स्वस्थ माध्यम प्रदान करना था।

इलिनोइस में बच्चों के लिए समूह योग कक्षाएं अक्सर कहानियों और गतिविधियों से भरी एक चंचल यात्रा की तरह लगती हैं, और किशोर योग बड़े जीवन परिवर्तनों के दौरान शक्ति और आत्मविश्वास पर ध्यान केंद्रित करता है।

इलिनॉइस में किशोरों के लिए सामूहिक योग कक्षाएं तन और मन दोनों में संतुलन प्रदान करती हैं। इलिनॉइस भर के स्टूडियो और सामुदायिक स्थानों में, ये कक्षाएं अगली पीढ़ी को तनाव मुक्ति, एकाग्रता और आत्म-अभिव्यक्ति के ऐसे लाभ खोजने में मदद कर रही हैं जो रोज़मर्रा की ज़िंदगी से परे हैं।

अब, आइए इलिनोइस में योग कक्षाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ योग स्टूडियो देखें - 

इवोल्व थेरेपी और योग 

के बारे में - 

इवॉल्व थेरेपी एंड योगा की स्थापना 2021 में इलिनोइस के टिनली पार्क में लोई लोगान द्वारा की गई थी, जो एक लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल सोशल वर्कर और योग शिक्षक हैं और 15 वर्षों से भी अधिक का अनुभव रखते हैं। लोई का उद्देश्य एक ऐसा सहायक वातावरण बनाना था जहाँ थेरेपी और योग एक साथ आएँ और बच्चों, किशोरों और परिवारों को जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए व्यावहारिक साधन प्रदान करें। 

यह स्टूडियो इस साधारण विचार से विकसित हुआ है कि युवाओं को आज की व्यस्त दुनिया में संतुलित महसूस करने के लिए विज्ञान और माइंडफुलनेस दोनों को जोड़ना होगा। यहाँ, डीबीटी (डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी) जैसी साक्ष्य-आधारित चिकित्सा पद्धतियों को शांत योग अभ्यासों के साथ जोड़कर शरीर की मांसपेशियों और मन के लिए उपचार का एक अनूठा मिश्रण तैयार किया जाता है। 

इन कक्षाओं में बच्चों के लिए लिल योगी फ्लो और स्टोरी टाइम प्री-टीन्स के लिए जूनियर योगी फ्लो टीन फ्लो हैं। चिकित्सकों और योग प्रशिक्षकों की एक देखभाल करने वाली टीम के साथ, उनके पास एक सुरक्षित और स्वागत योग्य स्थान है जहाँ युवा आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और मजबूत बन सकते हैं।

योगा सत्र – 

• लिल योगी फ्लो और स्टोरी टाइम (आयु 4-6) - यह एक चंचल और इंटरैक्टिव कक्षा है जिसमें कहानी के समय के साथ योग स्ट्रेच और पोज़ का संयोजन किया जाता है।
• जूनियर योगी फ्लो (आयु 7-12) - यह प्राथमिक / पूर्व-किशोर बच्चों के लिए है जहां कक्षा शारीरिक फिटनेस, लचीलापन, शक्ति, मानसिक कल्याण पर काम करती है।
• टीन फ्लो (आयु 13-17) - यह कक्षा किशोरों के लिए है और अधिक परिपक्व योग अभ्यास, एक सहायक वातावरण पर ध्यान केंद्रित करती है, जिससे किशोरों को आत्मविश्वास, शक्ति और आत्म-नियमन बनाने वाले तरीके से योग का पता लगाने में मदद मिलती है।
• बच्चों और किशोरों के लिए व्यक्तिगत 1:1 थेरेपी (आयु ~5-18) - वे एक-पर-एक थेरेपी सत्र प्रदान करते हैं जिसमें भावनात्मक चुनौतियों, सामना करने और अधिक मदद करने के लिए योग तत्व शामिल हो सकते हैं।
• बच्चों और किशोरों के लिए पारिवारिक थेरेपी - यह एक थेरेपी आधारित सत्र है जिसमें परिवार के सदस्यों को शामिल किया जाता है ताकि पूरक योग और माइंडफुलनेस उपकरणों के साथ संचार, संबंधों, सहायता प्रणालियों को संबोधित और मजबूत किया जा सके।

वेबसाइट – https://evolvetherapyandyoga.com/

पाँच कुंजी योग

के बारे में - 

फाइव कीज़ योगा की शुरुआत 2012 में शिकागो में हुई थी, जिसका उद्देश्य बच्चों, किशोरों, वयस्कों और यहाँ तक कि पूरे परिवार के लिए योग को सभी के लिए सुलभ बनाना था। इस स्टूडियो की स्थापना रीटा अल्वियर और एरिन हैडॉक बहनों ने की थी, जो पारंपरिक योगाभ्यासों को रोज़मर्रा की ज़िंदगी में शामिल करने के लिए जुनूनी हैं। उनका उद्देश्य लोगों को न केवल अपने शरीर को स्ट्रेच करने के लिए, बल्कि अपने मन को शांत करने और तनाव को और भी आसानी से संभालने के लिए भी साधन प्रदान करना था।

शुरुआत से ही, फाइव कीज़ योगा ने समावेशिता पर ध्यान केंद्रित किया है। रीटा और एरिन यह दिखाना चाहती थीं कि योग सिर्फ़ लचीले या अनुभवी लोगों के लिए नहीं है, बल्कि यह उन सभी के लिए है जो संतुलन, शक्ति और मन की शांति चाहते हैं। 

समय के साथ, यह स्टूडियो एक गर्मजोशी भरे समुदाय में बदल गया है जहाँ बच्चे, किशोर और वयस्क, सभी अपनी ज़रूरतों के अनुसार कक्षाएं पाते हैं। आज भी, यह एक ऐसा स्थान है जहाँ गति, ध्यान और जुड़ाव एक साथ आते हैं।

योगा सत्र – 

• युवाओं के लिए योग कक्षाएं (बच्चे और किशोर, सभी उम्र के) - ये कक्षाएं बच्चों और किशोरों के लिए शक्ति, लचीलापन और संतुलन विकसित करने के लिए बनाई गई हैं। आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपका बच्चा धीमे योग भार और हल्के व्यायाम से विकसित होगा।
• युवा वर्ग बंडल / पास - आप खरीद सकते हैं -
  • कक्षाओं का 4-पैक - शुरुआती या व्यस्त कार्यक्रम वाले बच्चों / किशोरों के लिए अच्छा है।
  • कक्षाओं का 8-पैक - उन लोगों के लिए अधिक लागत प्रभावी है जो अधिक नियमित रूप से भाग लेना चाहते हैं।
• पारिवारिक योग के लिए विशेष पास जो केवल विशिष्ट प्रकार की कक्षाओं के लिए ही काम करते हैं।
• युवा वर्ग सत्र - ये मौसमी (शीतकालीन, वसंत, ग्रीष्म, शरद ऋतु) सत्र हैं जिनमें प्रति सत्र 8 कक्षाएं होती हैं।
• किशोरों के लिए योग (विशेष कक्षाओं में 10-14 वर्ष) - किशोरों के लिए विशेष सत्र होते हैं, जहां छोटे किशोर (लगभग 10-14 वर्ष) सांस और शरीर के साथ जुड़ना सीखते हैं।
• पारिवारिक योग - यह एक प्रकार की कक्षा है जिसमें परिवार एक साथ भाग ले सकते हैं।
• सभी क्षमताओं के लिए योग - स्टूडियो सभी क्षमताओं के लिए योग® , जो बताता है कि वे विभिन्न आवश्यकताओं के अनुसार योग को अनुकूलित करते हैं। यह विभिन्न शारीरिक, विकासात्मक या ध्यान संबंधी भिन्नताओं वाले बच्चों के लिए है।
• युवा/किशोर योग के लिए विशेष कार्यक्रम - ये विशेष कार्यक्रम सत्र हैं, जैसे जुलाई के आरंभ से अगस्त तक ग्रीष्मकालीन सत्र, जिनमें किशोरों के लिए उपयुक्त योग पर ध्यान केंद्रित करते हुए 10-14 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए कक्षाएं प्रदान की जाती हैं।

वेबसाइट – https://www.5keysyoga.com/

युवा गठबंधन योग

के बारे में - 

यूथ अलायंस योगा (YAY) की शुरुआत 2013 में शिकागो में स्कूलों और समुदायों में बच्चों और किशोरों तक योग पहुँचाने के मिशन के साथ हुई थी। इसकी शुरुआत बुद्ध बेली किड्स योगा थी, जिसकी स्थापना उन संस्थापकों ने की थी जो योग को युवा मन और शरीर के लिए मज़ेदार, सुलभ और सहायक बनाना चाहते थे।

इसका लक्ष्य बच्चों को हिलने-डुलने, साँस लेने और शांति पाने में मदद करना था, साथ ही आत्मविश्वास और एकाग्रता का विकास करना था। वर्षों से, YAY शिकागो क्षेत्र के सैकड़ों स्कूलों के साथ काम कर रहा है और हज़ारों छात्रों तक शारीरिक गतिविधि, माइंडफुलनेस और भावनात्मक शिक्षा को एक साथ लाने वाली कक्षाओं के ज़रिए उन्हें उपलब्ध करा रहा है।

YAY अपने पंजीकृत बाल योग शिक्षक (RCYT) कार्यक्रम के माध्यम से शिक्षकों को भी प्रशिक्षित करता है, जो शिक्षकों को बच्चों और किशोरों को सुरक्षित और आत्मविश्वास से योग सिखाने के साधन प्रदान करता है। यहाँ, हर बच्चा स्वागत महसूस करता है, तनाव से निपटना सीखता है, और उसकी शक्ति और भी मज़बूत होती है!

योगा सत्र – 

• बाल योग शिक्षक प्रशिक्षण (CYTT) - यह बच्चों को योग सिखाने के लिए एक योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम है। यह पूरी तरह से वर्चुअल और स्व-निर्देशित पाठ्यक्रम है जिसमें 90% अतुल्यकालिक सामग्री और 14.25 घंटे का लाइव प्रशिक्षण शामिल है।
• लक्षित दर्शक - यहां, व्यक्तियों का लक्ष्य 18 महीने से 18 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों को योग सिखाना है।
• मान्यता - उनके पास योग एलायंस के माध्यम से पंजीकृत बाल योग शिक्षक (आरसीवाईटी) प्रमाणन है, जो अतिरिक्त आवश्यकताओं को पूरा करने पर निर्भर है।
• पाठ्यक्रम की मुख्य विशेषताएं - उनके पाठ्यक्रम में विकासात्मक उपलब्धियां, आसन, साथी मुद्राएं और खेल, प्राणायाम (श्वास क्रिया), मंत्र, ध्यान और माइंडफुलनेस, योग का इतिहास और 8 अंगों वाला दर्शन, सूर्य नमस्कार , सांस्कृतिक दक्षता और समावेशन, और बहुत कुछ शामिल है।
• कार्यक्रम की विशेषताएं - यह कार्यक्रम का परिचय देने के लिए एक प्रमुख प्रशिक्षक के साथ 30 मिनट का 1:1 सत्र है।
• प्रशिक्षण केंद्र - आपके पास केवल सदस्यों के लिए मंच तक पहुंच है, जिसमें 20 पाठ शामिल हैं, जिनमें रिकॉर्ड किए गए व्याख्यान, कक्षा अवलोकन, रीडिंग, पॉडकास्ट और एप्लिकेशन असाइनमेंट शामिल हैं।
• एप्लिकेशन असाइनमेंट - इसमें लघु उत्तर, पाठ योजनाएं और बच्चों की रिकॉर्ड की गई योग कक्षाएं पूरी करनी होती हैं।
• लाइव कार्यशालाएं - आपको विभिन्न विषयों पर कार्यशालाओं में भाग लेने के अवसर मिलते हैं, जैसे कि आसन क्लीनिक, पाठ योजना और विशिष्ट आबादी के लिए योग।
• समर्थन - वे 24 घंटे व्यक्तिगत समर्थन और निरंतर पेशेवर कोचिंग प्रदान करते हैं।
• नामांकन सूचना - कार्यक्रम को सभी के लिए सुलभ बनाने के लिए पाठ्यक्रम शुल्क $1,500 (न्यूनतम) है।

वेबसाइट – https://www.youthallianceyoga.com/

अहिंसा योग स्टूडियो

के बारे में - 

अहिंसा योग स्टूडियो की शुरुआत 2011 में एक गर्मजोशी और स्वागतपूर्ण माहौल बनाने के उद्देश्य से की गई थी जहाँ लोग योग के माध्यम से जुड़ सकें, साँस ले सकें और विकसित हो सकें। इसकी शुरुआत केली मेरिडिथ ने की, जो योग के माध्यम से खुद को मुक्त करने और संतुलन पाने की अपनी यात्रा से प्रेरित थीं। वह एक ऐसी जगह चाहती थीं जहाँ हर उम्र के छात्र सुरक्षित और समर्थित महसूस कर सकें।

2015 में, केली और उनकी पार्टनर मासिन ओक्सेल ने ओक पार्क, इलिनॉय में अपना पहला स्टूडियो खोला। उनका लक्ष्य एक ऐसा स्टूडियो बनाना था जो घर जैसा लगे, जहाँ योग सिर्फ़ व्यायाम से कहीं बढ़कर हो, यह शांति, शक्ति और आत्मविश्वास पाने का एक मौका हो!

तब से, अहिंसा योग स्टूडियो का विस्तार अनेक स्थानों पर हो चुका है, जहां प्रत्येक स्टूडियो समुदाय, करुणा और सद्भाव के मूल्यों को प्रतिबिंबित करता है, तथा सभी को योग के आनंद को खोजने, सांस लेने और उसमें भाग लेने के लिए आमंत्रित करता है।

योगा सत्र – 

• बच्चों और किशोरों के लिए योग कक्षाएं - इन कक्षाओं का उद्देश्य बच्चों के शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर जीवनपर्यंत कल्याण के लिए मूल आधार प्रदान करना है।
• पारिवारिक योग कक्षाएँ - ये कक्षाएँ सभी स्तरों के लिए खुली हैं, बिना किसी पूर्व अनुभव के। ये परिवारों को योग और पिलेट्स का अभ्यास करते हुए एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का एक मज़ेदार और आकर्षक तरीका प्रदान करती हैं।
• स्कूल एवं डेकेयर योग कार्यक्रम - वे स्कूल के समय के दौरान या बाद में ऑन-साइट योग सत्र प्रदान करते हैं, साथ ही ग्रीष्मकालीन स्कूल और डेकेयर कार्यक्रम भी प्रदान करते हैं।
• बच्चों के लिए योग शिक्षक प्रशिक्षण - यह कार्यक्रम 95 घंटे का बच्चों के लिए योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है, जिसमें प्रशिक्षण श्रृंखला में चार सप्ताहांत शामिल होते हैं।

वेबसाइट – https://ahimsayogastudios.com/

अमारा योग और कला

के बारे में - 

अर्बाना, इलिनोइस में अमारा योगा एंड आर्ट्स की स्थापना कैथरीन ऐनी फिट्ज़गेराल्ड ने की थी, जो एक कलाकार और शिक्षिका हैं और जिनका सपना योग और कला को एक प्रेरणादायक और खूबसूरत जगह पर एक साथ लाना था। वह एक ऐसी जगह चाहती थीं जहाँ हर उम्र और पृष्ठभूमि के लोग एक साथ गति, ध्यान और रचनात्मकता का अनुभव कर सकें और पूरी तरह से स्वागत महसूस कर सकें।

यह स्टूडियो विभिन्न शैलियों में 20 से ज़्यादा साप्ताहिक योग कक्षाएं प्रदान करके एक जीवंत स्टूडियो और गैलरी के रूप में विकसित हो गया है। वे बच्चों और परिवारों के लिए योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम और विशेष कक्षाएं भी चलाते हैं, जिससे योग सभी के लिए सुलभ और मनोरंजक बन गया है।

स्टूडियो का सरल दर्शन है: योग " सभी के लिए" । अमारा विविधता को अपनाता है, उम्र, आकार, कद या अनुभव की परवाह किए बिना व्यक्तियों का स्वागत करता है।

योगा सत्र – 

• बच्चों के लिए कला एवं योग ग्रीष्मकालीन शिविर - यह विभिन्न आयु वर्ग के बच्चों के लिए बनाया गया है, जहां ग्रीष्मकालीन शिविर में योग और कला को एक मजेदार और आकर्षक वातावरण में संयोजित किया जाता है।
• बच्चों के लिए योग और कला कक्षाएं - ये नियमित कक्षाएं बच्चों को चंचल गतिविधियों, संतुलित व्यायाम, कहानी सुनाने और रचनात्मक दृश्यावलोकन के माध्यम से योग से परिचित कराती हैं। इसके साथ ही, खुले कला-निर्माण सत्र भी होते हैं जहाँ यह कार्यक्रम बच्चों में समन्वय, शरीर के प्रति जागरूकता, आत्म-सम्मान और भावनात्मक नियंत्रण विकसित करने में मदद करता है।

वेबसाइट – https://www.amarayoga.com/

सेरेन्डिपिटी योग और कल्याण

के बारे में - 

सेरेन्डिपिटी योगा एंड वेलनेस का जन्म जून 2016 में लिज़ स्मिथ के सपने से हुआ था। तीसरी कक्षा की शिक्षिका के रूप में अपनी नौकरी छोड़ने के बाद, लिज़ एक आरामदायक और शानदार जगह चाहती थीं जहाँ बच्चे, किशोर और वयस्क योग और कल्याण के माध्यम से शांत और जुड़ाव महसूस कर सकें।

2019 में, स्टूडियो की शुरुआत ऐसी कक्षाओं के साथ हुई जिनमें गति, ध्यान और मनोरंजन का मिश्रण है। बच्चों के लिए हल्के स्ट्रेच और चंचल योग से लेकर वयस्कों के लिए ध्यान और गहरी साँस लेने तक, हर सत्र छात्रों को अधिक संतुलित, आत्मविश्वासी और आनंदित महसूस करने में मदद करता है।

यह स्टूडियो समावेशिता और सकारात्मकता पर आधारित है जहाँ शुरुआती, अनुभवी योगियों और परिवारों का गर्मजोशी और प्रोत्साहन के साथ स्वागत किया जाता है। सेरेन्डिपिटी योगा एंड वेलनेस साँस लेने, हिलने-डुलने, हँसने और बढ़ने की एक जगह बन गया है—एक छोटा सा आश्रय जहाँ कल्याण सरल, मज़ेदार और रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा लगता है! 

योगा सत्र – 

• चंचल योग सत्र - ये कक्षाएँ बच्चों को कहानी सुनाने, खेल और कल्पनाशील खेल जैसी मनोरंजक गतिविधियों के माध्यम से योग से परिचित कराती हैं। ये सत्र भावनात्मक नियंत्रण और एकाग्रता को बढ़ावा देकर लचीलेपन, शक्ति और संतुलन में सुधार लाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
• फार्मर्स मार्केट में मासिक निःशुल्क योग - होमवुड फार्मर्स मार्केट में बच्चों के लिए निःशुल्क मासिक योग सत्र आयोजित किए जाते हैं। प्रत्येक 45 मिनट की कक्षा युवा योगियों को योग का एक मनोरंजक और सार्थक परिचय प्रदान करती है, जिसमें स्ट्रेचिंग और मज़बूत करने वाले आसन और संरेखण, गहरी साँस लेने की तकनीकें, और निर्देशित विश्राम शामिल हैं।

वेबसाइट – https://www.serendipityyogaandwellness.com/

पिस्ता योग

के बारे में - 

पिस्ता योगा, एनी रेनोसो द्वारा 2021 में स्थापित एक स्वागत योग्य स्टूडियो है। एनी एक ऐसी जगह बनाना चाहती थीं जहाँ योग सभी के लिए सुलभ, मज़ेदार और उपचारात्मक लगे। उनका सपना एक ऐसा योगा होम बनाना था जहाँ लोग रोज़मर्रा के तनाव से दूर होकर, साँस ले सकें, गति कर सकें और खुद से और दूसरों से जुड़ सकें।

स्टूडियो हठ योग , विन्यास फ्लो , योग स्कल्प्ट, यिन योग और रिस्टोरेटिव योग सहित कई तरह की कक्षाएं प्रदान करता है, और ये सभी कक्षाएं एक सहयोगी और मैत्रीपूर्ण वातावरण में सिखाई जाती हैं। केवल आसनों के अलावा, पिस्ता योग छात्रों को स्थिर और ऊर्जावान महसूस कराकर ध्यान, संतुलन और व्यक्तिगत विकास पर भी ध्यान केंद्रित करता है।

एनी की दृष्टि स्टूडियो को एक सामुदायिक केंद्र के रूप में बनाने की थी, जहां सभी आयु वर्ग के लोग गतिविधि, ध्यान और आत्म-देखभाल का अनुभव कर सकें। 

योगा सत्र – 

• युवा योग (कक्षा 6-9) - यह 5 सप्ताह का कार्यक्रम है जो मिडिल स्कूल और प्रारंभिक हाई स्कूल के छात्रों के लिए शक्ति, लचीलापन और सचेतनता विकसित करने के लिए बनाया गया है।
• पारिवारिक योग - ये माता-पिता/देखभाल करने वालों और 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए इंटरैक्टिव योग सत्र हैं, जहां वे गति और ध्यान के माध्यम से एक-दूसरे से जुड़ सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
• प्लेग्रुप योग (आयु 0-4) - यह शिशुओं और छोटे बच्चों के माता-पिता/देखभाल करने वालों के लिए एक साथ योग का अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

वेबसाइट – https://www.pistachioyoga.com/youthyoga

जमीनी स्तर - 

इलिनॉइस में बच्चों, किशोरों और किशोरों के लिए योग केवल स्ट्रेचिंग तक सीमित नहीं है—यह आत्मविश्वास, एकाग्रता और आत्म-अभिव्यक्ति की यात्रा है। इलिनॉइस में किशोरों के लिए समूह और व्यक्तिगत योग कक्षाएं सुरक्षित और पोषण देने वाली जगहें प्रदान करती हैं जहाँ युवा शिक्षार्थी गति कर सकते हैं, साँस ले सकते हैं और खेल सकते हैं, साथ ही अपनी शक्ति, लचीलापन और सचेतनता विकसित कर सकते हैं।

बच्चों के सत्रों में चंचल कहानी सुनाने से लेकर किशोरों के लिए निर्देशित ध्यान तक, हर कक्षा मन को शांत करने, शरीर को ऊर्जावान बनाने और लचीलापन विकसित करने में मदद करती है। इन योग अनुभवों में शामिल होना विकास, आनंद और जुड़ाव का एक छोटा सा संकेत बन जाता है, जिससे बच्चों और किशोरों को फलने-फूलने, खुद को अभिव्यक्त करने और अपने दैनिक जीवन में संतुलन और शांति लाने के साधन मिलते हैं।