यिन योग का परिचय

यिन योग क्या है, यह किसके लिए है, इसके सिद्धांत क्या हैं, यह यिन यांग योग से कैसे भिन्न है, और क्या यिन योग चीनी मूल का है, इन सब के बारे में और अधिक जानें।

परिचय

यिन योग, योग जगत में अपेक्षाकृत नया है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यद्यपि यह योग का एक आधुनिक रूप है, फिर भी यह योग विज्ञान रूपी वृक्ष की उन अनेक जड़ों में से एक है जो इसे सुदृढ़ और समृद्ध बनाती हैं। यह शरीर और मन की आंतरिक कार्यप्रणाली को गहराई से जानने का मार्ग है।.

एक ऐसे दृष्टिकोण के साथ जो ध्यानमग्न होने की तुलना में अधिक ध्यानमग्न है हठ योग की विशिष्ट पद्धतियाँयिन योग हमें संचित भावनाओं और आघातों का अवलोकन करने और उन्हें मुक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है - एक मुद्रा में लंबे समय तक 'स्थिर बैठे रहने' के दौरान उत्पन्न होने वाली भावनाओं और संवेदनाओं को मुक्त करके।.

क्या यिन योग चीनी है?

यिन योग की उत्पत्ति चीनी ताओवादी प्रथाओं और हठ योग से हुई है और इसका विकास 1970 के दशक के उत्तरार्ध में ताओवादी योगी और मार्शल आर्ट विशेषज्ञ पाउली ज़िंक द्वारा किया गया था। गूढ़ विज्ञान के अनुयायी यिन और यांग शब्दों से परिचित होंगे। प्राचीन चीनी दर्शन का एक मूलभूत सिद्धांत, यिन और यांग परस्पर निर्भर और पूरक, फिर भी विरोधाभासी, शक्तियों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो ब्रह्मांड में सामंजस्य स्थापित करने के लिए एक साथ आती हैं। वे ब्रह्मांड की सभी घटनाओं के लिए जिम्मेदार हैं।.

पृथ्वी और आकाश, स्त्री और पुरुष, अंधकार और प्रकाश, चंद्रमा और सूर्य, तथा निष्क्रियता और सक्रियता के विपरीत तत्व यिन और यांग के कुछ प्रतीक हैं — जहाँ पृथ्वी, स्त्री, अंधकार, चंद्रमा और निष्क्रियता यिन का प्रतिनिधित्व करते हैं; और आकाश, पुरुष, प्रकाश, सूर्य और सक्रियता यांग का प्रतिनिधित्व करते हैं। यिन योग का नाम इसलिए पड़ा क्योंकि यह योग की एक निष्क्रिय और सौम्य शैली है।.

यिन योग का वर्णन पॉल ग्रिली और सारा पॉवर्स का उल्लेख किए बिना अधूरा होगा, जो यिन योग के दो जाने-माने शिक्षक हैं, जिन्होंने यूरोप और उत्तरी अमेरिका में और दुनिया भर के योग स्टूडियो में इस शैली को लोकप्रिय बनाने में बहुत योगदान दिया।.

पॉल ग्रिली ने पॉली ज़िंक की कक्षाओं में भाग लिया जहाँ उन्हें ताओवादी विचारधारा से परिचित कराया गया। यिन और यांग मुद्राएँयिन आसन, जिन्हें लंबे समय तक धारण किया जाता था, पॉल को बहुत पसंद आए, और उन्होंने इन आसनों पर आधारित पूरी कक्षाएं तैयार कीं। उनके छात्रों ने इन्हें बड़े उत्साह से अपनाया।.

सारा पॉवर्स ने यिन योग शब्द का प्रयोग ताओवादी योग से अलग करने के लिए किया, जिसमें यिन और यांग दोनों प्रकार के योग आसन शामिल थे। यिन योग की एक खुली परंपरा है, जो रचनात्मक, लचीली और परिवर्तनशील है।.

ले लेना

यिन योग के सिद्धांत

यिन योग एक स्थिर शैली का योग है जिसका अभ्यास विश्रामपूर्ण तरीके से किया जाता है। योग के अधिकांश रूप जैसे कि विन्यासा योगअष्टांग योग और पॉवर योग को यिन यांग योग कहा जा सकता है, लेकिन इसमें योग के 'यांग' पहलू पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिसमें आसनों या मुद्राओं में त्वरित और जोरदार संक्रमण होता है।.

यिन योग में विद्यार्थियों को अपने भीतर गहराई तक उतरना और अपने शरीर, भावनाओं और संवेदनाओं से आत्मीयता स्थापित करना आवश्यक होता है। तीव्र गति से किए जाने वाले योग अभ्यास में स्वयं को गहराई से जानने की यह प्रक्रिया संभव नहीं हो पाती।.

यिन योग आसन हमेशा से प्रचलित रहे हैं। हालांकि, यांग आसन धीरे-धीरे अधिक प्रचलित हो गए और यिन आसनों को पीछे छोड़ दिया। यिन योग ने इस अंतर को फिर से संतुलित किया है और संतुलन बहाल किया है।.

यिन योग को वैसे तो योग का एक आरामदेह रूप माना जाता है, लेकिन यह उतना आसान नहीं है जितना दिखता है। तो, यिन योग की खासियत क्या है? यह अभ्यासकर्ताओं को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की चुनौती देता है। अक्सर आघात, चिंता, खाने के विकार और व्यसन के उपचार कार्यक्रमों में उपयोग किया जाने वाला यिन योग लोगों को अपने अंतर्मन की भावनाओं और संवेदनाओं का सामना करने और उन्हें स्वीकार करने और ठीक होने के लिए प्रेरित करता है।. 

यिन योग का अभ्यास करते समय, आसनों को अधिक समय तक स्थिर रखने और साथ ही आंतरिक जागरूकता बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। आसनों को 3-5 मिनट या उससे अधिक समय तक स्थिर रखा जाता है। आसनों में शिथिल होते हुए, आप ऊतकों में गहराई से जमे तनाव को दूर करने का प्रयास करते हैं।.

सांस लेना एक महत्वपूर्ण पहलू है यिन और यांग योग दोनों में, नियंत्रित और सचेत श्वास लेना यांग योग की अधिकांश पद्धतियों का मूल आधार है। हालांकि, यिन योग में शिथिल पेट की श्वास के महत्व पर जोर दिया जाता है।.

यिन योग संयोजी ऊतकों को लक्षित करता है, जबकि योग के अन्य रूप अंतःस्रावी ग्रंथियों, आंतरिक अंगों और ऊर्जा शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यिन योग मुख्य रूप से शरीर के निचले हिस्से पर केंद्रित होता है, जबकि योग के अन्य रूप पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। हठ योग और अन्य रूपों में योगिक आसन, शुद्धिकरण अभ्यास, श्वास व्यायाम, आसन, मंत्र आदि शामिल हैं, जबकि यिन योग में केवल योगिक खिंचाव होते हैं।.

यह भी देखें: 200 घंटे का योग शिक्षक प्रशिक्षण

ले लेना

यिन योग किसके लिए है?

यिन योग उन लोगों के लिए एक बेहतरीन शुरुआती बिंदु है जो धीरे-धीरे योग की समृद्ध गहराई में उतरना चाहते हैं। चूंकि इसे धीरे-धीरे किया जाता है और आसनों को अधिक समय तक धारण किया जाता है, इसलिए शुरुआती लोगों के लिए क्रम सीखना और उनका पालन करना विन्यासा योग की तीव्र गति वाली पद्धति की तुलना में आसान होता है।.

यिन योग का उद्देश्य गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार करना है, इसलिए जोड़ों में अकड़न वाले नए व्यक्ति भी इसे आसानी से अपना सकते हैं। यिन योग उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो ध्यान में रुचि रखते हैं और धीरे-धीरे अभ्यास करना चाहते हैं।.

यिन योग उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें चोट लगी हो या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हों। यह धीरे-धीरे जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है, मांसपेशियों को नरम करता है और संयोजी ऊतकों की गहरी परतों को मुक्त करता है, जिससे अंततः आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है। योग अभ्यास और ध्यान.

यिन योग शरीर की प्रमुख ऊर्जा नलिकाओं को सक्रिय करता है और अवरोधों को दूर करता है, जिससे इष्टतम शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त होता है। यह हमारे शरीर में प्राण ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाता है, विशेष रूप से ऊतकों और जोड़ों के आसपास जहां यह अक्सर अवरुद्ध हो जाती है। यह ऊर्जा नलिकाओं को मजबूत करता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली और अंगों को बेहतर सहायता मिलती है।.

यिन योग उन लोगों के लिए भी है जिनका मानसिक संतुलन दैनिक दिनचर्या में जरा सी भी गड़बड़ी से बिगड़ जाता है। आसनों को लंबे समय तक धारण करने से आप तीव्र संवेदनाओं के प्रति जागरूक हो जाते हैं और असुविधा को स्वीकार करना सीखते हैं। इससे आप दैनिक जीवन में तनाव पैदा करने वाली छोटी-छोटी परेशानियों को भी स्वीकार करना सीख जाते हैं।.

ले लेना

तल - रेखा

चाहे आप यिन योग को एक संपूर्ण अभ्यास के रूप में अपनाएं या यिन यांग योग के अन्य गहन रूपों के बीच एक सौम्य विराम के रूप में, इसके लाभ अनेक हैं और इसे अपनाना सार्थक है। इस सौम्य और आरामदायक अभ्यास से मिलने वाले शारीरिक और मानसिक लाभ किसी भी अन्य योग शैली से कम नहीं हैं।.

यिन योग का अभ्यास करने के लिए एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक से जुड़ें। यह अभ्यास आपको आराम करने, गति धीमी करने और अपने भीतर झांकने में मदद करता है, जिससे आप अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं के प्रति सजग हो सकें। हमारे साथ जुड़ें। ऑनलाइन यिन योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम.