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यिन योग का परिचय

यह क्या है, और यह किसके लिए है

यिन योग क्या है?

इस बारे में अधिक जानें यिन योग क्या है यह किसके लिए है, यिन योग के सिद्धांत, यह यिन यांग योग से कैसे भिन्न है, और यदि यिन योग चीनी है

परिचय

यिन योग, योग जगत में तुलनात्मक रूप से हाल ही में आया है, जिसमें आकर्षक स्वास्थ्य लाभ हैं। यद्यपि योग का एक आधुनिक रूप है, फिर भी यह कई जड़ों में से एक है जो पेड़ के मुख्य तने को मजबूत और समृद्ध करता है जो कि योग विज्ञान है। यह आपके शरीर और आपके मन की आंतरिक क्रियाओं को अधिक गहराई से जानने का एक मार्ग है।

एक ऐसे दृष्टिकोण के साथ जो उससे भी अधिक ध्यानपूर्ण है विशिष्ट हठ योग अभ्यास, यिन योग हमें उन भावनाओं और आघातों का निरीक्षण करने और उन्हें दूर करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो हमने जमा किए हैं - उन भावनाओं और संवेदनाओं को मुक्त करने के माध्यम से जो एक विस्तारित अवधि के लिए एक मुद्रा में 'स्थिर बैठे रहने' के दौरान उत्पन्न होती हैं।

क्या यिन योग चीनी है?

यिन योग की उत्पत्ति चीनी ताओवादी प्रथाओं और हठ योग में हुई है और इसे 1970 के दशक के अंत में एक ताओवादी योगी और मार्शल आर्ट विशेषज्ञ पाउली ज़िंक द्वारा विकसित किया गया था। गूढ़ विज्ञान के अनुयायी यिन और यांग शब्दों से परिचित होंगे। प्राचीन चीनी दर्शन का एक मौलिक सिद्धांत, यिन और यांग सह-निर्भर और पूरक, फिर भी विरोधाभासी, शक्तियों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो ब्रह्मांड में सद्भाव बनाने के लिए गठबंधन करते हैं। वे ब्रह्मांड में सभी घटनाओं के लिए जिम्मेदार हैं।

पृथ्वी और स्वर्ग के विपरीत, स्त्री और पुरुष, अंधकार और प्रकाश, चंद्रमा और सूर्य, और निष्क्रियता और गतिविधि यिन और यांग के कुछ प्रतिनिधित्व हैं - जहां पृथ्वी, महिला, अंधकार, चंद्रमा और निष्क्रियता यिन का प्रतिनिधित्व करते हैं; और स्वर्ग, पुरुष, प्रकाश, सूर्य और गतिविधि यांग का प्रतिनिधित्व करते हैं। यिन योग का नाम इसलिए पड़ा क्योंकि यह योग की एक निष्क्रिय और मधुर शैली है।

यिन योग के दो प्रसिद्ध शिक्षकों, पॉल ग्रिली और सारा पॉवर्स का उल्लेख किए बिना एक यिन योग विवरण अधूरा होगा, जिन्होंने पूरे यूरोप और उत्तरी अमेरिका में और दुनिया भर के योग स्टूडियो में इस रूप को लोकप्रिय बनाने के लिए बहुत कुछ किया।

पॉल ग्रिली ने पॉली ज़िन्क की कक्षाओं में भाग लिया जहाँ वह ताओवादी के संपर्क में आए यिन और यांग आसन. यिन मुद्राएं, जो लंबे समय तक आयोजित की गईं, पॉल के साथ प्रतिध्वनित हुईं, जिन्होंने उनके चारों ओर पूरी कक्षाएं तैयार कीं। इन्हें उनके छात्रों ने उत्साहपूर्वक अपनाया।

सारा पॉवर्स ने यिन योग शब्द को ताओवादी योग से अलग करने के लिए गढ़ा, जिसमें यिन और यांग योग दोनों शामिल थे। यिन योग में एक ओपन-सोर्स वंश है, जो रचनात्मक, गैर-कठोर और परिवर्तनशील है।

Takeaway

यिन योग क्या है? यिन योग 1970 के दशक में हठ योग और चीनी ताओवादी प्रथाओं से विकसित योग का एक तुलनात्मक रूप से आधुनिक रूप है। यह योग की एक निष्क्रिय, मधुर और ध्यानपूर्ण शैली है।

यिन योग के सिद्धांत

यिन योग आराम से अभ्यास की जाने वाली योग की एक स्थिर शैली है। योग के अधिकांश रूप जैसे विनयसा योग, अष्टांग योग, और पावर योग को यिन यांग योग कहा जा सकता है, लेकिन ध्यान योग के 'यांग' पहलू पर अधिक है, जिसमें आसन या पोज़ में त्वरित और जोरदार बदलाव होते हैं।

यिन योग के लिए छात्रों को खुद में गहराई तक जाने और अपने शरीर, भावनाओं और संवेदनाओं के साथ अंतरंग होने की आवश्यकता होती है। तेज-तर्रार योगाभ्यास इस प्रक्रिया को स्वयं में तल्लीन करने की अनुमति नहीं देता है।

यिन योग मुद्राएं हमेशा आसपास रही हैं। हालांकि, यांग मुद्राओं ने धीरे-धीरे प्रमुखता प्राप्त की और यिन के आसनों पर हावी हो गए। यिन योग ने अंतर को पुन: कैलिब्रेट किया है और संतुलन बहाल किया है।

यिन योग, हालांकि योग का एक आरामदेह रूप माना जाता है, यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है। तो, यिन योग के बारे में क्या अनोखा है? यह चिकित्सकों को उनके आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने की चुनौती देता है। अक्सर आघात, चिंता, खाने के विकारों और व्यसनों के इलाज के कार्यक्रमों में उपयोग किया जाता है, यिन योग लोगों को उनकी अंतरतम भावनाओं और भावनाओं का सामना करने और स्वीकार करने और चंगा करने के लिए मजबूर करता है। 

यिन योग का अभ्यास करते समय, लंबी अवधि के लिए आसन धारण करने और साथ ही आंतरिक जागरूकता बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। मुद्रा 3-5 मिनट या उससे अधिक समय तक आयोजित की जाती है। जैसे ही आप पोज़ में आराम करते हैं, आप ऊतकों में अंतर्निहित गहरे तनाव को दूर करने की कोशिश करते हैं।

साँस लेना एक महत्वपूर्ण पहलू है यिन और यांग दोनों योग के। नियंत्रित और सचेत श्वास योग की अधिकांश यांग प्रथाओं का मूल है। हालाँकि, यिन योग आराम से पेट की सांस लेने के महत्व पर जोर देता है।

यिन योग संयोजी ऊतकों को लक्षित करता है, जबकि योग के अन्य रूप ऊतकों के साथ अंतःस्रावी ग्रंथियों, आंतरिक अंगों और ऊर्जा शरीर पर केंद्रित होते हैं। जबकि यिन योग ज्यादातर निचले शरीर पर केंद्रित होता है, योग के अन्य रूप पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। हठ योग और अन्य रूपों में योग मुद्राएं, सफाई अभ्यास, सांस लेने के व्यायाम, ताले, मंत्र आदि शामिल हैं, जबकि यिन योग में केवल योगिक खिंचाव हैं।

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Takeaway

यिन योग आपको अपनी भावनाओं और संवेदनाओं के संपर्क में रहने के लिए, स्वीकार करने और उन्हें जाने देने के लिए गहराई से ले जाता है। अभ्यास आपको अपने ऊतकों में गहरे दबे तनाव को धीरे से छोड़ने में मदद करता है।

यिन योग किसके लिए है?

यिन योग किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक महान प्रारंभिक बिंदु है जो धीरे-धीरे योग की समृद्ध गहराई में उतरना चाहता है। चूंकि यह धीरे-धीरे किया जाता है और आसन लंबी अवधि के लिए आयोजित किए जाते हैं, इसलिए शुरुआती लोगों के लिए तेजी से विनयसा योग अभ्यास की तुलना में अनुक्रमों को चुनना और उनका पालन करना आसान होता है।

यह देखते हुए कि यिन योग का उद्देश्य गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार करना है, कठोर जोड़ों वाला एक नौसिखिया जल्दी से दिनचर्या में आसानी कर सकता है। यिन योग उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो ध्यान में रुचि रखते हैं और खोज करना चाहते हैं और धीरे-धीरे एक अभ्यास से चिपके रहते हैं।

यिन योग उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें चोट या स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं। यह धीरे-धीरे जोड़ों में गति की सीमा को बढ़ाता है, मांसपेशियों को नरम करता है, और अंततः आपकी वृद्धि के लिए संयोजी ऊतक की गहरी परतें छोड़ता है। योगाभ्यास और ध्यान.

यिन योग शरीर में प्रमुख ऊर्जा मेरिडियन को भी सक्रिय करता है और रुकावटों को दूर करता है, जिससे इष्टतम शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त होता है। यह हमारे शरीर में, विशेष रूप से ऊतकों और जोड़ों के आसपास, जहां यह अक्सर स्थिर रहता है, जीवन शक्ति, या प्राण के प्रवाह को बढ़ाता है। यह ऊर्जा चैनलों को मजबूत करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और अंगों को समर्थन में सुधार करता है।

यिन योग उन लोगों के लिए भी है जो अपनी दिनचर्या में सबसे छोटे व्यवधान के साथ अपना मानसिक संतुलन खो देते हैं। धारण करने की लंबी अवधि आपको ऐसी तीव्र संवेदनाओं के बारे में जागरूक करने के लिए तैयार करती है जो फसल पैदा करती हैं और आपको असुविधा को स्वीकार करने के लिए प्रशिक्षित करती हैं। यह छोटी-मोटी परेशानियों की स्वीकृति में तब्दील हो सकता है जो आपको दैनिक जीवन में तनाव दे सकती हैं।


Takeaway

यिन योग उन लोगों के लिए अच्छा है जो योग से शुरुआत कर रहे हैं और जिन्हें चोट लगी है या जो जोरदार आसन नहीं कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने और चोट से बचने के लिए एक प्रशिक्षक के नेतृत्व वाला कार्यक्रम हमेशा सर्वोत्तम होता है।

नीचे पंक्ति

चाहे आप यिन योग को अपने आप में एक पूर्ण अभ्यास के रूप में लें या यिन यांग योग के अन्य जोरदार रूपों के बीच एक सौम्य अंतराल के रूप में, जो लाभ अर्जित करते हैं वे कई गुना और पीछा करने योग्य हैं। इस कोमल और आरामदेह अभ्यास से जो शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते हैं, वह किसी अन्य रूप से कम नहीं है।

यिन योग का पता लगाने के लिए एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक के साथ खुद को नामांकित करें, एक अभ्यास जो आपको आराम करने, धीमा करने और विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं के प्रति जागरूकता विकसित करने के लिए भीतर देखने में मदद करता है। हमारा शामिल करें ऑनलाइन यिन योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम.

शालिनी मेनन
शालिनी ने मुंबई में योग विद्या निकेतन से योग शिक्षा में डिप्लोमा किया है। उन्होंने कुछ समय तक पढ़ाया और अपने परिवार के सदस्यों सहित कई लोगों में योग के लिए एक स्थायी प्रेम पैदा किया। उनकी छोटी बेटी ने भी केरल के शिवानंद योग वेदांत धनवंतरी आश्रम से एक शिक्षक के रूप में स्नातक की उपाधि प्राप्त की और सिडनी में पढ़ाया, जबकि उनकी बड़ी बेटी ने पाइलेट्स सीखा।

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