El Suchi Mudra es un gesto con la mano que ofrece numerosos beneficios. Descubre su significado , sus beneficios para la salud y el bienestar, y cómo practicarlo .
Definición – ¿Qué es Suchi Mudra y su significado, referencias y mitología?
Suchi Mudra es uno de los Hasta Mudras o gestos/sellos con las manos . Este mudra posee propiedades curativas. Para simplificarlo , lo dividiremos en dos palabras.
Suchi – “ Suchi ” es una palabra sánscrita que se puede traducir como “ Aguja ”.
Mudra – la palabra “ Mudra ” representa “ Hasta Mudra o gesto/sello de la mano ”.
Este gesto se parece a una aguja, por eso recibió su nombre por su estructura Mudra es muy beneficioso para las personas con problemas digestivos como el estreñimientoAyuda a combatir el estreñimiento agudo o severo. Practicar esto.. Mudra Tomarlo de 3 a 4 veces al día podría aliviar el sufrimiento causado por el estreñimiento. Esto Mudra Es muy útil para la limpieza intestinal. El intestino es una de las zonas que no se puede limpiar fácilmente porque no tenemos acceso a él. Si nuestro intestino está limpio, promoverá una mejor higiene y, lo que es más importante, mejorará el proceso de eliminación. Por ello, los antiguos yoguis encontraron diferentes maneras de limpiar sus intestinos.
También es muy útil para personas con problemas de ira y rabia. Ayuda a controlar la ira y a lidiar con ella. De igual manera, quienes son muy impacientes también pueden beneficiarse de esto. Al igual que la ira, ayuda a controlar la mente, nos calma y nos relaja. Así, podemos aprender a ser pacientes practicando este mudra .
Si con frecuencia te encuentras con pensamientos malos o negativos, entonces deberías practicar esto, Mudra. Este Mudra fortalece nuestro control mental, lo que nos ayuda a rechazar los pensamientos negativos. Esto Mudra También puede ayudar a controlar el estrés causado por emociones bloqueadas.
Nombre alternativo de Suchi Mudra
Mudra de la aguja.
¿Cómo hacer Suchi Mudra?
- Este Mudra se puede practicar mientras mantienes diferentes Asanas si sientes que es adecuado para ti hacerlo.
- Sin embargo, para obtener los beneficios de este mudra , comience por sentarse en una postura meditativa cómoda ( Sukhasana, Padmasana o Swastikasana ). Cualquier postura que le resulte cómoda al sentarse está bien. Cuide su columna vertebral.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, doble lentamente los pulgares y coloque las puntas de los pulgares cerca de la raíz de los dedos meñiques.
- Ahora, envuelva lentamente todos los dedos (meñique, anular y medio) excepto los dedos índice.
- Mantenga los dedos índice extendidos mientras sus manos permanecerán sobre sus rodillas.
- Cierra suavemente los ojos y comienza a observar tu yo interior.
- Observa toda tu mente y cuerpo. Observa tu respiración sin perder la consciencia de ella.
Beneficios del Suchi Mudra
- Mejora la digestión y la eliminación . Una mejor digestión se traduce en una mejor vida y un mejor estado de ánimo. Es muy útil para tratar el estreñimiento, desde agudo hasta severo. Alivia el estreñimiento .
- Mejora tus de canto de mantras y te ayuda a lograr más.
- Te da control mental para que puedas controlar tu ira . Además, te hace más paciente , así que si eres impaciente, deberías practicarlo a diario.
- Incluso puedes suprimir tus pensamientos y emociones negativas con su poder para controlar la mente. Al suprimir, no buscamos eliminarlos por completo, sino minimizar sus efectos para que no afecten nuestro cuerpo.
- Ayuda a aliviar las emociones bloqueadas .
Precauciones y contraindicaciones del Suchi Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Intenta no ser demasiado duro con los nudillos y los dedos índice.
- No presione los pulgares con fuerza. Mantenga los pulgares suavemente dentro de los dedos; no aplique presión excesiva.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
- Si obtiene algún resultado contrario, busque asesoramiento experto.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Suchi Mudra ?
- Si sufres de estreñimiento, entonces deberías agregar este Mudra a tu práctica.
- Si tienes problemas de digestión y eliminación, entonces te ayudará.
- Si quieres controlar tus pensamientos negativos y tu ira, entonces debes practicarlo.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante las horas de la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respirando en Suchi Mudra
Puede añadir técnicas de respiración Para maximizar el beneficio de esto Mudra práctica:
- Respiración torácica junto con Canto de mantras.
Visualización en Suchi Mudra
- En tu mente, tómate como una persona positiva.
- Alguien que cree en dar y perdonar.
- Perdona a todos en tu vida, incluso si no lo lamentan.
- Y experimenta la alegría.
- Sin limitarse a una determinada emoción.
- Experimenta esta liberación.
Afirmación en Suchi Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“He perdonado a todos los que me causaron problemas en la vida. Soy una buena persona que cree en dar.”
Conclusión
El Suchi Mudra es uno de los mudras , y con razón. Como hemos visto, ofrece numerosos beneficios que pueden ayudar a mejorar nuestra salud y bienestar general. Se dice que este mudra tiene numerosos beneficios, como mejorar la digestión , reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunitario . Si te interesa aprender más sobre este y otros mudras , considera inscribirte en nuestro Curso de Certificación de Mudras . Este curso te enseñará los 108 mudras y sus beneficios para que puedas empezar a incorporarlos a tu vida hoy mismo.
