Shiva Linga Mudra es un gesto con la mano utilizado en el hinduismo. Descubre la historia de este mudra. Descubre cómo usarlo para relajarte y su capacidad para aumentar tus niveles de energía y ayudarte a lidiar con el estrés.
Definición: ¿Qué es el Shiva Linga Mudra y cuál es su significado, referencias y mitología?
El Shiva Linga Mudra es uno de los gestos/sellos sagrados de las manos . Es uno de los Mudras asimétricos o Asamyukta Mudra, lo que significa que mantenemos ambas manos en posiciones diferentes . Shiva es una deidad principal del hinduismo. Él es el responsable de destruir el mal . El Shiva linga/lingam es una estructura sagrada venerada en diversos templos hindúes. Este Mudra representa tanto al dios como a la diosa. El Señor Shiva representa el poder masculino, y la Diosa Shakti / Parvati representa el poder femenino.
El Shiva Linga Mudra se centra en eliminar la negatividad de la vida e incorporar lo positivo, ayudándonos a sentirnos más conectados con la tierra y relajados. Enfatiza el Chakra Muladhara , ubicado en la base del cuerpo; este Chakra también se conoce como el Raíz Chakra . Este Mudra ayuda a superar el estrés, la ansiedad y la depresión. Aumenta la energía dentro y alrededor del cuerpo, lo que ayuda a combatir aquello que nos estresa.
Este mudra aporta una sensación de igualdad. Muchos creemos que somos superiores o inferiores a alguien. Este pensamiento puede generar celos, insatisfacción y pensamientos negativos, que deben evitarse en todo momento. Además, algunas personas también creen que los hombres son superiores. Otras piensan que las mujeres lo son. Pero la clave está en el equilibrio. Este mudra representa el poder masculino y el femenino. Ambos forman este universo. De lo contrario, no habría existido. Por lo tanto, practicar este mudra aporta un enfoque equilibrado a nuestra vida.
Nombre alternativo de Shiva Linga Mudra
Mudra vertical.
¿Cómo hacer Shiva Linga Mudra?
- Este mudra requiere que lo realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa.
- Asegúrate de sentirte cómodo con la postura. Puedes practicarla sentado en posturas meditativas cómodas (como Sukhasana, Padmasanao Swastikasana). Incluso puedes comenzar con microejercicios para el cuello, brazos y piernas antes de empezar con esta de mudra . Esto te ayudará a evitar dolores y molestias que pueden surgir al estar sentado durante mucho tiempo.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Empiece a cerrar los ojos por completo.
- Lentamente, lleva ambas manos a la línea media del cuerpo. Ahora, dobla lentamente los dedos de la mano derecha hasta que se toquen con la base y formen un puño. Luego, mantén el pulgar extendido apuntando hacia el cielo.
- Ahora, coloca suavemente la mano izquierda de modo que sirva de base para la mano derecha. Todos los dedos y el pulgar deben permanecer unidos y paralelos al suelo.
- Conecta con tu Chakra Muladhara o Chakra Raíz . Mantén la máxima atención hacia él.
- Si quieres avanzar hacia la activación del Chakra Mooladhara , incluso puedes recitar su Beeja Mantra , “Lam ”
- Inhala lentamente y exhala suavemente. Siente la conexión a tierra.
- Puedes practicarlo con diferentes de mantras , técnicas de meditación y pranayamas como Bhastrika Pranayama y Kapalbhati Pranayama.
Beneficios del Shiva Linga Mudra
- Activa el Muladhara Chakra Raíz Chakra, lo que ayuda a activar más centros de energía del cuerpo, ya que es el primero de los 7 Chakras. Por lo tanto, ayuda a establecer una mejor conexión con todos los demás Chakras.
- Te hace sentir más arraigado. Ayuda a aliviar tus cargas mentales, especialmente las energías negativas que te rodean.
- Te sientes más estable, más tranquilo y más relajado.
- Ayuda a superar el estrés, la depresión y la ansiedad. Por lo tanto, quienes padecen estas afecciones deberían practicar este mudra para superarlas y vivir felices.
- Ayuda a prevenir todos los desequilibrios causados por la tensión alrededor del Chakra Muladhara .
- Te hace más espiritual, equilibradoy tranquilo.
- Aumenta la potencia y la salud.
- Ayuda a perder peso y fortalece el sistema inmunológico.
Precauciones y contraindicaciones del Shiva Linga Mudra
Al igual que muchas otras de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Practícalo sentado sobre una manta o mat de yoga, evitando la radiación de la Tierra.
- Mantenga las muñecas y los codos cómodos.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Shiva Linga Mudra?
- Este Mudra se puede practicar cuando sientes estrés y ansiedad.
- Si sientes demasiada tensión alrededor del Chakra Muladhara .
- Aporta una sensación de igualdad, por lo que puedes practicarlo para mejorar tu comprensión del equilibrio.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Nuestro cerebro funciona mejor por la mañana y durante el día, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, se recomienda practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
practicar este mudra durante un mínimo de 30 a 40 minutos diarios . Puedes completarlo de una sola vez o en dos series de entre 10 y 15 minutos; la elección es tuya. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los mejores beneficios de ese mudra.
Respirando en Shiva Linga Mudra
Existen diferentes tipos de respiración que podemos practicar con este mudra. Sin embargo, la respiración que mejor se adapta a este mudra es:
- La respiración Ujjayi se puede practicar contrayendo los músculos del cuello y respirando desde esa posición, produciendo un pequeño sonido al contraer dichos músculos.
Visualización en Shiva Linga Mudra
- Imagina un fuego que enciende todas las bacterias dentro de ti.
- Todas las bacterias están siendo eliminadas de tu cuerpo.
- Y no se atreverán a entrar más.
Afirmación de Shiva Linga Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Entiendo que la clave está en el equilibrio.”
Conclusión
El Shiva Linga Mudra es un gesto increíblemente poderoso que puede usarse por diversas razones. Ya sea que desees profundizar en tu práctica espiritual o mejorar tu salud, si te interesa aprender aún más Mudras, consulta nuestro de Mudras Curso de Certificación. En este curso, aprenderás los 108 Mudras, sus beneficios y cómo usarlos eficazmente.
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