Shiva Linga Mudra es un gesto de mano utilizado en el hinduismo. Aprenda sobre la historia de este Mudra . Descubra cómo puede usarlo para relajarse y descubrir su capacidad para aumentar sus niveles de energía y ayudarlo a lidiar con el estrés.
Definición: ¿qué es Shiva Linga Mudra y su significado, referencias y mitología?
Shiva Linga Mudra es uno de los gestos/sellos de las manos sagradas . Es uno de los Mudras o Asamyukta Mudra asimétricos, lo que significa que mantenemos ambas manos en diferentes posiciones en este Mudra . Shiva es una deidad hindú primaria. Él es el responsable de destruir el mal . Shiva Linga / Lingam es una estructura sagrada adorada en varios templos hindúes. Este Mudra representa a Dios y a la diosa ambos. Lord Shiva representa el poder masculino, y la diosa Shakti / Parvati representa el poder femenino.
Shiva Linga Mudra se centra en eliminar la negatividad de la vida y agregar cosas positivas, haciéndonos más castigados y relajados. Enfatiza el chakra Muladhara ubicado en la base del cuerpo; Este chakra también se conoce como el chakra de la raíz . Este Mudra ayuda a superar el estrés, la ansiedad y la depresión. Aumenta la energía dentro y alrededor del cuerpo, lo que ayuda a luchar contra las cosas que te estresan.
Este Mudra trae un sentido de igualdad. Muchos de nosotros creemos que somos superiores o inferiores a alguien. Este pensamiento puede inducir celos, una sensación de no satisfacción y pensamientos negativos, que deben evitarse en todo momento. Aparte de esto, algunas personas también creen que los hombres son superiores. Algunos piensan que las hembras son superiores. Pero la clave se encuentra en el equilibrio. Este Mudra representa el poder masculino y el poder femenino. Ambos forman este universo. Aparte de eso, no se habría hecho. Entonces, practicar este Mudra trae un enfoque equilibrado a nuestra vida.
Nombre alternativo de Shiva Linga Mudra
Mudra vertical.
¿Cómo hacer Shiva Linga Mudra?
- Este Mudra requiere que actúes mientras te sientas en cualquier postura meditativa.
- Asegúrese de que se sienta cómodo con la postura. Puede practicarlo mientras está sentado en cómodas posturas meditativas (como Sukhasana, Padmasana o Swastikasana ). Incluso puede comenzar con micro ejercicios para el cuello, los brazos y las piernas antes de comenzar con esta de Mudra . Esto lo ayuda a evitar cualquier dolor y dolores que puedan ser causados debido a una sesión prolongada.
- Mantenga el cuello y la columna vertebral cómodamente rectos.
- Descansa ambas palmas cómodamente sobre la rodilla. Las palmas hacia arriba hacia el cielo.
- Empiece a cerrar los ojos por completo.
- Lentamente traiga ambas manos a la línea media de su cuerpo. Ahora, riza lentamente los dedos de la derecha hasta que tocen su base y formen un puño. Luego, mantenga el pulgar extendido para apuntar hacia arriba hacia el cielo.
- Ahora, coloque suavemente la mano izquierda para que debería servir como base para la mano derecha. Mientras que todos sus dedos y pulgar deben permanecer unidos y deben ser paralelos al piso.
- Sea testigo de su chakra Muladhara o el chakra . Mantenga la máxima conciencia hacia él.
- Si quieres progresar en la Mooladhara Chakra , incluso puedes cantar su Mantra Beeja , "Lam "
- Inhale lentamente y exhale suavemente. Siente la conexión a tierra.
- Puedes practicarlo con diferentes del mantra , técnicas de meditación y pranayamas como Bhastrika Pranayama y Kapalbhati Pranayama .
Beneficios de Shiva Linga Mudra
- Activa el chakra Muladhara o el chakra , lo que ayuda a activar más centros de energía de su cuerpo, ya que es el primer chakra de todos los 7 chakras . Por lo tanto, ayuda a establecer una mejor conexión con todos los demás chakras .
- Te hace sentir más castigado . Ayuda a aliviar sus cargas mentales, especialmente las energías negativas a su alrededor .
- Te sientes estable y tranquilo, y más relajado .
- Ayuda a superar el estrés, la depresión y la ansiedad . Por lo tanto, aquellos que padecen tales condiciones deberían probar este Mudra para superar tales problemas y vivir felices.
- Te ayuda a prevenir todos los desequilibrios causados por la tensión alrededor del chakra Muladhara .
- Te hace más espiritual, equilibrado y tranquilo .
- Aumenta la potencia y la salud .
- Ayuda a perder peso y fortalece el sistema inmune .
SHIVA LINGA MUDRA Precauciones y contraindicaciones
Similar a muchas otras de MUDRA , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Practíquelo mientras está sentado en una manta o estera de yoga, evitando la radiación de la Tierra.
- Mantenga las muñecas y los codos cómodos.
- Mantenga su columna vertebral cómodamente erguida.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Shiva Linga Mudra ?
- Este mudra se puede practicar cuando sientes estrés y ansiedad.
- Si tienes demasiada opresión alrededor del chakra Mooladhara .
- Trae una sensación de igualdad, por lo que puede practicarlo para mejorar su comprensión del equilibrio.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30-40 minutos al día Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 10 y 15 minutos , depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando en Shiva Linga Mudra
Hay diferentes tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra . Sin embargo, la respiración que se adapta más a este Mudra es:
- La respiración de Ujjayi se puede practicar contrayendo los músculos del cuello y respirando desde allí con un poco de sonido creado por la contracción de los músculos del cuello.
Visualización en Shiva Linga Mudra
- Imagina un fuego que enciende todas las bacterias dentro de ti.
- Todas las bacterias se están limpiando de su cuerpo.
- Y no se atreverán a entrar nuevamente.
Afirmación de Shiva Linga Mudra
Mientras practica esto, mantenga una intención positiva. Empiece con:
“Entiendo que la clave se encuentra en el equilibrio.”
Conclusión
El Shiva Linga Mudra es un gesto increíblemente poderoso que puede usarse por varias razones. Ya sea que desee aumentar su práctica espiritual o mejorar su salud, si está interesado en aprender aún más Mudras , consulte nuestro curso de certificación MUDRA . En este curso, aprenderá los 108 Mudras , sus beneficios y cómo usarlos de manera efectiva.
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