Shiva Linga-Mudra es un gesto de la mano utilizado en el hinduismo. Conoce la historia de este Mudra. Descubra cómo puede usarlo para la relajación y descubra su capacidad para aumentar sus niveles de energía y ayudarlo a lidiar con el estrés.
Definición – ¿Qué es Shiva Linga-Mudra y su significado, referencias y mitología?
Shiva Linga-Mudra es una de las gestos sagrados con las manos/sellos. Es uno de los asimétricos. Mudras or Asamyukta mudra, lo que significa que mantenemos ambas manos en diferentes posiciones en este Mudra. Shiva es una deidad hindú primaria. el es el que esta responsable de destruir el mal. Shiva linga/lingam es una estructura sagrada venerada en varios templos hindúes. Este Mudra representa tanto a Dios como a la Diosa. Lord Shiva representa el poder masculino, y la Diosa Shakti/Parvati representa el poder femenino.
Shiva Linga-Mudra se enfoca en eliminar la negatividad de la vida y agregar cosas positivas, haciéndonos más estables y relajados. hace hincapié en la Muladhara Chakra, ubicado en la base del cuerpo; este Chakra también se conoce como root Chakra. Esto Mudra Ayuda a superar el estrés, la ansiedad y la depresión. Aumenta la energía dentro y alrededor del cuerpo, lo que ayuda a luchar contra las cosas que te estresan.
Este Mudra trae un sentido de igualdad. Muchos de nosotros creemos que somos superiores o inferiores a alguien. Este pensamiento puede inducir celos, sensación de insatisfacción y pensamientos negativos, que deben evitarse en todo momento. Aparte de esto, algunas personas también creen que los hombres son superiores. Algunos piensan que las mujeres son superiores. Pero la clave está en el equilibrio. Este Mudra representa tanto el poder masculino como el femenino. Ambos forman este universo. Aparte de eso, no se habría hecho. Entonces, practicando esto Mudra aporta un enfoque equilibrado a nuestra vida.
Nombre alternativo de Shiva Linga-Mudra
Mudra vertical.
Cómo hacer ¿Siva Linga Mudra?
- Este Mudra requiere que realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa.
- Asegúrate de sentirte cómodo con la postura. Puedes practicarlo sentado en posturas meditativas cómodas (como Sukhasana, Padmasanao esvásticasana). Incluso puede comenzar con microejercicios para el cuello, los brazos y las piernas antes de comenzar con este Mudra práctica. Esto le ayuda a evitar molestias y dolores que pueden ser causados por estar sentado durante mucho tiempo.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
- Comienza a cerrar los ojos por completo.
- Lleve lentamente ambas manos a la línea media de su cuerpo. Ahora, doble lentamente los dedos de la mano derecha hasta que toquen su base y formen un puño. Luego, mantenga el pulgar extendido para apuntar hacia el cielo.
- Ahora, coloca suavemente tu mano izquierda de modo que sirva como base para la mano derecha. Mientras que todos sus dedos y el pulgar deben permanecer unidos y deben estar paralelos al piso.
- Sea testigo de su Muladhara Chakra o la raíz Chakra. Mantener la máxima conciencia hacia ello.
- Si quieres progresar en el Mooladhara Chakra activación, incluso puedes cantar su abeja Mantra, "Justicia."
- Inhala lentamente y exhala suavemente. Siente la puesta a tierra.
- Puedes practicarlo con diferentes Mantra cantos, técnicas de meditación y pranayamas como Bhastrika Pranayama y Kapalbhati Pranayama.
Shiva Linga-Mudra Beneficios
- It activa el Muladhara Chakra o la raíz chakras, lo que ayuda a activar más centros de energía de tu cuerpo como es el primero Chakra de todos los 7 Chakras. Por lo tanto, ayuda a establecer un mejor conexión con todos los demás Chakras.
- Te hace sentir más conectado a tierra. Ayuda a aliviar tus cargas mentales, especialmente las energías negativas que te rodean..
- Usted sentirse estable y más tranquilo, y más relajado.
- Ayuda a superar el estrés, la depresión y la ansiedad. Entonces, aquellos que sufren de tales condiciones deberían probar este Mudra para superar tales problemas y vivir felices.
- Te ayuda a prevenir todos los desequilibrios causados por la tirantez en torno a Muladhara Chakra.
- te hace mas espiritual, equilibradoy calma.
- It aumenta la potencia y la salud.
- It ayuda a adelgazar y fortalece el sistema inmunológico.
Shiva Linga-Mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a muchos otros Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Practícalo sentado sobre una manta o colchoneta de yoga, previniendo la radiación de la Tierra.
- Mantenga sus muñecas y codos cómodos.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
cuando y cuanto tiempo hacer Shiva Linga-Mudra?
- Este Mudra Se puede practicar cuando se siente estrés y ansiedad.
- Si tiene demasiada tensión alrededor del Mooladhara Chakra.
- Brinda una sensación de igualdad, por lo que puede practicarlo para mejorar su comprensión del equilibrio.
La mañana es el momento ideal. para hacer cualquier yoga or Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicar este Mudra por un mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.
Respirando Shiva Linga-Mudra
Hay diferentes tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra. Sin embargo, la respiración que se adapta a este Mudra más es:
- Ujjayi Respiración Se puede practicar contrayendo los músculos del cuello y respirando desde allí con un pequeño sonido creado por la contracción de los músculos del cuello.
visualización en Shiva Linga-Mudra
- Imagina un fuego que enciende todas las bacterias dentro de ti.
- Todas las bacterias están siendo eliminadas de tu cuerpo.
- Y no se atreverán a entrar de nuevo.
Afirmación de Shiva Linga-Mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Entiendo que la clave está en el equilibrio."
Conclusión
La Shiva Linga-Mudra es un gesto increíblemente poderoso que puede usarse por varias razones. Ya sea que desee aumentar su práctica espiritual o mejorar su salud, si está interesado en aprender aún más Mudraseche un vistazo a nuestro Mudra Curso de certificacion. En este curso, aprenderá todo 108 Mudras, sus beneficios y cómo usarlos de manera efectiva.
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