Shiva Linga Mudra es un gesto con la mano utilizado en el hinduismo. Descubre la historia de este mudra . Descubre cómo usarlo para relajarte y su capacidad para aumentar tus niveles de energía y ayudarte a lidiar con el estrés.
Definición – ¿Qué es Shiva Linga Mudra y su significado, referencias y mitología?
El Shiva Linga Mudra es uno de los gestos/sellos sagrados de las manos . Es uno de los mudras o Asamyukta Mudra, lo que significa que mantenemos ambas manos en diferentes posiciones . Shiva es una deidad hindú primordial. Es el responsable de destruir el mal . El Shiva linga / lingam es una estructura sagrada venerada en varios templos hindúes. Este mudra representa tanto a Dios como a la Diosa. El Señor Shiva representa el poder masculino, y la Diosa Shakti / Parvati representa el poder femenino.
El Shiva Linga Mudra se centra en eliminar la negatividad de la vida y añadir cosas positivas, lo que nos ayuda a sentirnos más centrados y relajados. Hace hincapié en el chakra Muladhara ubicado en la base del cuerpo; este chakra también se conoce como chakra raíz . Este mudra ayuda a superar el estrés, la ansiedad y la depresión. Aumenta la energía dentro y alrededor del cuerpo, lo que ayuda a combatir los factores que nos estresan.
Este mudra aporta una sensación de igualdad. Muchos creemos que somos superiores o inferiores a alguien. Este pensamiento puede generar celos, insatisfacción y pensamientos negativos, que deben evitarse en todo momento. Además, algunas personas también creen que los hombres son superiores. Otras piensan que las mujeres lo son. Pero la clave está en el equilibrio. Este mudra representa el poder masculino y el femenino. Ambos forman este universo. De lo contrario, no habría existido. Por lo tanto, practicar este mudra aporta un enfoque equilibrado a nuestra vida.
Nombre alternativo de Shiva Linga Mudra
Mudra vertical.
¿Cómo hacer Shiva Linga Mudra?
- Este mudra requiere que lo realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa.
- Asegúrate de sentirte cómodo con la postura. Puedes practicarla sentado en posturas meditativas cómodas (como Sukhasana, Padmasana o Swastikasana ). Incluso puedes comenzar con microejercicios para el cuello, brazos y piernas antes de empezar con esta de mudra . Esto te ayudará a evitar dolores y molestias que pueden surgir al estar sentado durante mucho tiempo.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Empiece a cerrar los ojos por completo.
- Lentamente, lleva ambas manos a la línea media del cuerpo. Ahora, dobla lentamente los dedos de la mano derecha hasta que se toquen con la base y formen un puño. Luego, mantén el pulgar extendido apuntando hacia el cielo.
- Ahora, coloca suavemente la mano izquierda de modo que sirva de base para la mano derecha. Todos los dedos y el pulgar deben permanecer unidos y paralelos al suelo.
- Observa tu chakra Muladhara chakra raíz . Mantén la máxima consciencia en él.
- Si quieres progresar en la del Chakra Mooladhara , incluso puedes cantar su Beeja Mantra , "Lam "
- Inhala lentamente y exhala suavemente. Siente la conexión a tierra.
- Puedes practicarlo con diferentes de mantras , técnicas de meditación y pranayamas como Bhastrika Pranayama y Kapalbhati Pranayama .
Beneficios del Shiva Linga Mudra
- Activa el chakra Muladhara chakra raíz , lo que ayuda a activar más centros de energía del cuerpo, ya que es el primero de los siete chakras . Por lo tanto, ayuda a establecer una mejor conexión con los demás chakras .
- Te hace sentir más arraigado . Ayuda a aliviar tus cargas mentales, especialmente las energías negativas que te rodean .
- Te sientes más estable, más tranquilo y más relajado .
- Ayuda a superar el estrés, la depresión y la ansiedad . Por lo tanto, quienes padecen estas afecciones deberían practicar este mudra para superarlas y vivir felices.
- Ayuda a prevenir todos los desequilibrios causados por la tensión alrededor del Chakra Muladhara .
- Te hace más espiritual, equilibrado y tranquilo .
- Aumenta la potencia y la salud .
- Ayuda a perder peso y fortalece el sistema inmunológico .
Precauciones y contraindicaciones del Shiva Linga Mudra
Al igual que muchas otras de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Practícalo sentado sobre una manta o mat de yoga, evitando la radiación de la Tierra.
- Mantenga las muñecas y los codos cómodos.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Shiva Linga Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar cuando sientes estrés y ansiedad.
- Si tienes demasiada tensión alrededor del Chakra Mooladhara .
- Aporta una sensación de igualdad, por lo que puedes practicarlo para mejorar tu comprensión del equilibrio.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respirando en Shiva Linga Mudra
Existen diferentes tipos de respiración que podemos practicar con este mudra . Sin embargo, la respiración que mejor se adapta a este mudra es:
- La respiración Ujjayi se puede practicar contrayendo los músculos del cuello y respirando desde allí con un pequeño sonido creado por la contracción de los músculos del cuello.
Visualización en Shiva Linga Mudra
- Imagina un fuego que enciende todas las bacterias dentro de ti.
- Todas las bacterias están siendo eliminadas de tu cuerpo.
- Y no se atreverán a entrar más.
Afirmación de Shiva Linga Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Entiendo que la clave está en el equilibrio.”
Conclusión
El Shiva Linga Mudra es un gesto increíblemente poderoso que puede usarse por diversas razones. Ya sea que desees aumentar tu práctica espiritual o mejorar tu salud, si te interesa aprender aún más mudras , consulta nuestro Curso de Certificación de Mudras . En este curso, aprenderás los 108 mudras , sus beneficios y cómo usarlos eficazmente.
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