Hakini mudra es un simple mudra de yogaDescubre qué Hakini Mudra es y como hacerlo para obtener beneficios como mayor claridad mental y estrés reducido.
Definición – ¿Qué es Hakini Mudra y su significado, referencias y mitología?
Hakini Mudra es uno de los gestos/sellos manuales . Este mudra debe su nombre a la diosa hindú Hakini. Se cree que ayuda a abrir el chakra del tercer ojo.
El Hakini Mudra también se conoce como " Gesto de Poder " . La mayoría de los oradores profesionales lo utilizan al hablar. Esto les brinda mayor confianza y sinceridad. Por lo tanto, si necesitan dar instrucciones, un discurso o algo similar, es un gesto ideal para comenzar. Muchos instructores de yoga también lo utilizan . Ayuda a una comunicación mejor y más efectiva. Muchas personalidades y líderes famosos lo utilizan , y ahora saben por qué.
Se cree que la diosa Hakini es la diosa del poder . De ahí proviene la traducción al español como "Gesto de Poder". Sin embargo, esto no es del todo cierto. Mucha gente solo considera la capacidad física como su poder. En los últimos años, el mundo también ha presenciado el "poder blando". Para empezar, el poder blando depende de la capacidad de manipular ciertos aspectos con solo hablar de ellos. Por eso el Hakini Mudra ha cobrado tanta relevancia últimamente.
El Hakini Mudra no solo hace eso, sino que también fortalece la confianza del orador . Después de practicarlo, puedes perder la consciencia del nerviosismo. No es que el nerviosismo sea malo, pero en situaciones donde no se requiere, puedes practicarlo.
El Hakini Mudra también ayuda a establecer una mejor conexión entre los dos hemisferios cerebrales. Es uno de los mudras que mejora la capacidad cerebral para aumentar la productividad.
Está relacionado con la despertar del chakra del tercer ojo, que denota poder, por lo que te hace más poderoso. Te sentirás más poderoso y con más energía después de practicar esto MudraEl chakra del tercer ojo también está estrechamente relacionado con el cerebro, por lo que promueve un mejor funcionamiento cognitivo del cerebro.
Entonces, uno debe practicar esto cada vez que lo rodea algún tipo de nerviosismo.
También te puede interesar: Formación de profesores de yoga online
Nombres alternativos de Hakini Mudra
Gesto de poder o Gesto de poder, Mudra .
¿Cómo hacer Hakini Mudra?
- Puedes practicar esto mientras realizas cualquier Asana si te sientes cómodo haciéndolo.
- Para realizar esto, comience sentándose en una posición cómoda postura meditativa (Sukhasana o Padmasana) Cualquier postura que te resulte cómoda al sentarte está bien.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoye ambas palmas de las manos cómodamente sobre las rodillas.
- Cierra los ojos suavemente.
- Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Sé testigo de tu mente.
- Respira más profundo y por más tiempo. Con cada respiración, haz que tu respiración sea aún más profunda.
- Ahora, acerca lenta y suavemente ambas manos a la Chakra del corazón (Cerca del esternón) y junta suavemente las yemas de los dedos. Mantén los dedos cómodamente separados.
- Sea testigo del poder.
- Sé testigo de toda tu mente y cuerpo.
Beneficios del Hakini Mudra
- Ayuda a pensar y a concentrarse .
- Es un gran valor para aquellos con demasiado trabajo mental.
- Practicar esto puede aumentar el rendimiento de tu cerebro poder de retención de memoria.
- Serás más productivo en tu trabajo ya que ambos hemisferios de tu cerebro funcionarán de manera más efectiva.
- Si has olvidado algo que quieres recordar, puedes practicarlo, lo que podría ayudarte a recordarlo rápidamente.
- Promueve una mejor toma de decisiones aclarando los pensamientos.
- Ayuda a comprender las cosas rápidamente.
Precauciones y contraindicaciones del Hakini Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- No presiones con fuerza los dedos. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión. Sin embargo, si te sientes nervioso, podrías hacerlo en un momento como este; solo recuerda ser amable contigo mismo.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Hakini Mudra?
- Uno debe practicar esto siempre que esté rodeado de nerviosismo, lo que ayudará a aumentar su confianza.
- Puedes practicar esto mientras caminas, hablas, estás sentado o acostado. No hay límite.
- Si tienes algún trabajo en el que vas a hablar en público.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
Según investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra. Se recomienda practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos, tú decides.
Respiración en Hakini Mudra
Hay tres tipos de respiración Podemos practicar con esto Mudra:
- Respiración abdominal
- Respiración torácica
- Respiración yóguica (respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula)
Visualización en Hakini Mudra
- Visualiza que tus pensamientos se van ordenando.
- Cada vez que hablas, la elección correcta de las palabras comienza a formularse.
Afirmación en Hakini Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
Soy la personificación de la confianza. Estoy lleno de confianza
Conclusión
Hakini Mudra es un gesto con la mano que equilibra los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. El Hakini Mudra Tiene muchos beneficios, como reducir el estrés, mejorar la memoria y aumentar la concentración. Si quieres saber más sobre.. mudras y cómo usarlos en tu vida, considera tomar nuestro Curso de Certificación de MudrasEn este curso, aprenderás sobre 108 diferentes mudras y cómo utilizarlos para obtener el máximo beneficio. Regístrate hoy ¡Para comenzar su viaje hacia una mejor salud y bienestar!
