El Varun Mudra es uno de los gestos manuales más beneficiosos del yoga. Esta guía completa te enseñará todo sobre su significado y cómo realizarlo correctamente.
¿Qué es el Varun Mudra ? Su significado, referencias y mitología.
Aunque nuestro cuerpo está compuesto en un 70% de agua, aún hay muchísimas personas que sufren deshidratación crónica. ¿No es impactante?
Bueno, el agua constituye una parte muy grande de nuestro cuerpo, pero mantener su nivel equilibrado es la clave para una vida saludable.
Entendamos más sobre Varun Mudra .
Varun Mudra – El gesto del agua
Entre los diferentes tipos de mudras en el yoga, Varun Mudra utiliza la punta del dedo meñique y el pulgar para unirlos.
“Varun” es un término de origen sánscrito que en el hinduismo se conoce como “Dios del agua” o “Dios del mar ”. Mudra significa gesto o sello cerrado de los dedos.
Debido a su capacidad para aumentar el contenido de agua en el cuerpo, el Varun Mudra también se conoce como Jal Vardhak Mudra . Jal significa agua, Vardhan significa aumentar y Mudra significa sellar.
Como todos sabemos, el agua también se utiliza como símbolo de libertad y fluidez debido a su naturaleza fluida; fluye hasta alcanzar un estado estable. Al seguir esta cualidad del agua, al el Varun Mudra , se aporta estabilidad mental. Por ello, también se le llama el " sello de la claridad mental".
Nombres alternativos de Varun Mudra
El gesto del agua, Jal Vardhak Mudra, un sello de claridad mental.
¿Cómo hacer Varun Mudra?
- Este Mudra Se puede practicar manteniendo diferentes posturas si lo considera adecuado. Esto se puede realizar mientras se baila o en diferentes posiciones Asanas o mientras practica diversas formas de Meditaciones y Pranayamas.
- Sin embargo, para maximizar los beneficios de este mudra , comience por sentarse en una postura meditativa cómoda (puede elegir Padmasana o Swastikasana ). Cualquier postura que le resulte cómoda al sentarse está bien. Tenga en cuenta la salud de su columna vertebral.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, para ambas manos, une las puntas del pulgar con el meñique.
- Luego, extiende los otros tres dedos en posición relajada. Después, vuelve a colocar las manos en posición de reposo.
- Libera tus pensamientos negativos, déjalos ir y exhala.
- Inhala profundamente y exhala completamente.
- Puedes practicarlo con diferentes Pranayama y diversas técnicas de meditación como el zumbido de la abeja Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayamaa (Respiración por la fosa nasal izquierda).
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Beneficios de Varun Mudra
- Ayuda a prevenir la deshidratación. El consumo inadecuado de agua provoca una deficiencia de agua en las células, lo que provoca deshidratación. Varun Mudra rehidrata los tejidos y las células a nivel celular y alivia diversos trastornos como el estreñimiento y la deshidratación , entre otros.
- Ayuda a hidratar la piel . La capa más externa de la piel contiene poca agua, por lo que se vuelve áspera. Varun Mudra ayuda a mantener un flujo adecuado de agua en todo el cuerpo. Así, elimina la aspereza e hidrata la piel .
- Ayuda a reducir el colesterol ; Varun Mudra apunta directamente a limpiar el cuerpo y extraer desechos; por lo tanto, ayuda a reducir el colesterol y la úlcera estomacal.
- Este mudra purifica la sangre; principalmente, la calidad de la sangre se deteriora debido a la escasez de agua. El mudra Varun previene la distribución inadecuada del agua corporal y mantiene un buen flujo de agua en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, ayuda a purificar la sangre.
- El Varun Mudra también previene enfermedades de la piel ; al tocar la punta del pulgar con la del meñique, se produce acupresión. Esta acupresión activa la circulación de líquidos en el cuerpo. Por lo tanto , es útil en trastornos como la anemia (hemoglobina baja) y enfermedades de la piel como petequias (manchas rojas o moradas) y erupciones cutáneas.
- Estimula el Chakra Sacro; en 7 series de Chakras, el poder del chakra sacro puede ser estimulada por la presencia de agua. Como Varun Mudra es un gesto rico en agua, cualquier deficiencia causada por un desequilibrio sacro chakra se puede tratar.
Precauciones y contraindicaciones del Varun Mudra
- No presiones las puntas con demasiada fuerza. Te dolerá y te incomodará, y no podrás concentrarte ni relajarte al hacer el mudra .
- Toque las puntas suavemente, sin forzarlas.
- Cada mudra debe realizarse de forma limitada. De lo contrario, podría presentar efectos secundarios.
- La retención de líquidos se debe a un exceso de líquido en el cuerpo. Dado que el Varun Mudra aumenta el nivel de agua en el cuerpo, si tienes problemas (causados por la retención de líquidos), como hinchazón o distensión abdominal, no debes practicar este mudra .
- Cuando sufras de tos y resfriado, trata de evitar este Mudra .
- Este Mudra Puede mostrar efectos nocivos en Pitta y Kapha Dosha. Por lo tanto, no lo hagas regularmente si tienes Pita o Kapha Dosha.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Varun Mudra ?
- Como Varun Mudra recarga el nivel de agua en nuestro cuerpo, se puede realizar en cualquier momento en que el cuerpo se sienta deshidratado (principalmente durante un día soleado).
- Idealmente, el Varun Mudra se practica durante o después de la sesión matutina de pranayama y meditación. Humedece el prana y, por lo tanto, lo revitaliza.
La práctica del Varun Mudra debe durar al menos 20-30 minutos al día. Se puede practicar completo o dividirlo en 2 o 3 sesiones de 10 a 15 minutos a lo largo del día.
Cuando practicamos Varun Mudra durante un período significativamente menor (menos de 5 minutos), no se observan cambios en los patrones energéticos de nuestro cuerpo. Sin embargo, al mantener los dedos de forma constante durante un período prolongado en Mudra , se detectan fácilmente cambios en los parámetros EPI (área normalizada, intensidad promedio y entropía).
Por lo tanto, se aconseja practicar Varun Mudra durante al menos 20 a 30 minutos.
Respiración en Varun Mudra
Puedes empezar con
- Respiración lenta, profunda y rítmica.
Visualización en Varun Mudra
La imagen interior del agua tibia que fluye y que lava todas las obligaciones puede ser muy liberadora. Dejar que todo lo que te agobia se vaya por el desagüe puede darte una sensación increíble. Imagina que estás bajo una pequeña cascada. Deja que todo lo que te aferra, por dentro y por fuera, sea arrastrado por el agua. Observa cómo el agua marrón se aleja de ti y disfruta de tu nueva limpieza: libertad interior y ligereza.
Afirmación en Varun Mudra
Siempre tengo “posibilidades”: dejar ir algo, buscar una solución y cambiar las cosas.
Conclusión
El Varun Mudra Es un gesto de reverencia y respeto. Invoca las bendiciones de Varuna, la deidad del agua, para la pureza y la abundancia mudra Tiene muchas referencias en la mitología y puede usarse para obtener el poder del agua para sanar y purificar. Si te interesa saber más sobre esto.. mudra o cualquier otro mudraÚnete a nuestro Curso certificado de Mudra¡Este curso en línea te enseñará! 108 diferente mudras y sus beneficios.
