El Varun Mudra es uno de los gestos con las manos más beneficiosos en el yoga. Esta completa guía te enseñará todo sobre su significado y cómo hacerlo correctamente.
Que es Varun mudra? Su significado, referencias y mitología
A pesar de que nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de elementos de agua, todavía hay tantas personas que están crónicamente deshidratadas. ¿No es impactante?
Bueno, el agua constituye una porción muy grande de nuestro cuerpo, pero mantener su nivel equilibrado es la clave para una vida saludable.
Entendamos más sobre Varun Mudra.
Varun Mudra – El Gesto of Agua
Entre diferentes tipos de mano Mudras en yoga, Varun Mudra usa la punta del dedo meñique y el pulgar para unir.
"varún" es un término de origen sánscrito que en el hinduismo se conoce como “Dios del agua” o “Dios del mar." Mudra significa Gesto o Sello cerrado de dedos.
Debido a su capacidad para aumentar el contenido de agua en el cuerpo, Varun Mudra también se conoce como Jal Vardhak Mudra. Jal significa agua, Vardhan significa aumentar, y Mudra significa sello.
Como todos sabemos, el agua también se usa como símbolo de libertad y fluidez debido a su naturaleza fluida; comienza a fluir hasta que encuentra un estado estable. Al seguir esta calidad de agua, cuando Varun Mudra se practica, trae estabilidad mental a una persona. De ahí que también se le llame el "sello de claridad mental.”
nombres alternativos de Varun Mudra
El Gesto of Agua, Jal Vardhak mudra, Un sello de claridad mental.
Cómo hacer Varun mudra?
- Este Mudra se puede practicar manteniendo diferentes posturas si cree que es adecuado para usted hacerlo. Esto se puede realizar mientras se baila o en diferentes asanas o mientras practica diversas formas de Meditaciones y pranayamas.
- Sin embargo, para maximizar las ganancias de este Mudra, comience sentándose en cualquier postura meditativa cómoda (puede elegir padmasana or esvásticasana). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras está sentado, está bien. Tenga en cuenta la salud de su columna.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, para ambas manos, une las puntas del pulgar con el dedo meñique.
- Luego, extiende los otros tres dedos en una posición relajada. A continuación, vuelva a colocar las manos en la posición de descanso.
- Libera tus pensamientos negativos, déjalos ir y exhala.
- Inhala profundamente y exhala por completo.
- Puedes practicarlo con una experiencia diferente Pranayama y varias técnicas de meditación como Humming Bee Pranayama (Bhamari Pranayama) Y Chandra Cama Pranayamaa (Respiración por la fosa nasal izquierda).
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Beneficios de Varun Mudra
- Ayuda a prevenir la deshidratación. Consumo inadecuado de agua conduce a una deficiencia de agua en las células, lo que provoca deshidratación en el cuerpo. Varun Mudra rehidrata tejidos y células a nivel celular y alivia diversos trastornos como estreñimiento, deshidratación, etc.
- Ayuda en la hidratación de la piel.; la capa más externa de la piel no contiene mucha cantidad de agua. Por lo tanto, se vuelve áspero. Varun Mudra ayuda a mantener un flujo adecuado de agua en todo el cuerpo. De este modo, elimina la aspereza y humecta la piel.
- Ayuda a reducir el colesterol; Varun Mudra apunta directamente a limpiar el cuerpo y extraer los desechos; de este modo, ayuda a reducir el colesterol y la úlcera de estómago.
- Este Mudra Limpia la Sangre; principalmente, la calidad de la sangre se deteriora debido a la escasez de agua. Varun Mudra previene la distribución inadecuada de agua corporal y mantiene un buen flujo de agua en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, ayuda a limpiar la sangre.
- Varun Mudra también previene enfermedades de la piel; cuando la punta del pulgar toca la punta del dedo meñique, produce acupresión. Esta acupresión activa la circulación de fluidos a través del cuerpo. De este modo, es útil en trastornos como la anemia (hemoglobina baja) y enfermedades de la piel como petequias (manchas rojas o moradas) y erupciones cutáneas.
- estimula Sacro Chakra; en 7 series de Chakras, la poder de la sacro chakras puede ser estimulado por la presencia de agua. Como Varun Mudra es un gesto rico en agua, cualquier deficiencia causada por desequilibrio sacro chakras puede ser tratado.
Precauciones y contraindicaciones de Varun Mudra
- No presione las puntas demasiado fuerte. Te dolería y te haría sentir incómodo, y no serías capaz de concentrarte y relajarte en Mudra.
- Toque las puntas suavemente, no con fuerza.
- Cada Mudra debe realizarse de forma limitada. De lo contrario, podría mostrar algunos efectos secundarios.
- La retención de agua se produce debido a un exceso de líquido en el interior de nuestro cuerpo. Como Varun Mudra aumenta el nivel de agua en el cuerpo, si tiene problemas (causados por la retención de agua) como hinchazón, hinchazón o hinchazón, no debe practicar esto Mudra.
- Cuando sufras de tos y resfriado, trata de evitarlo Mudra.
- Este Mudra puede mostrar efectos nocivos en Pita y Kapha Dosha. Por lo tanto, no lo haga regularmente si tiene Pita or Kapha Dosha.
Cuándo y cuánto tiempo hacer Varun Mudra?
- As Varun Mudra recarga el nivel de agua en nuestro cuerpo, se puede hacer en cualquier momento en que el cuerpo se sienta deshidratado (principalmente durante un día soleado).
- Idealmente, Varun Mudra debe practicar durante o después de la mañana pranayama y sesión de meditación. se humedece Prana y por lo tanto, lo hace más enérgico.
La duración de la práctica de Varun Mudra debe ser de al menos 20-30 minutos al día. Practíquelo todo de una vez o divídalo en 2-3 sesiones de 10-15 minutos a lo largo del día.
cuando practicamos Varun Mudra durante un período significativamente menor (menos de 5 minutos), no hay cambios en los patrones de energía de nuestro cuerpo. Pero cuando sostenemos los dedos constantemente durante un período prolongado en Mudra, los cambios en los parámetros EPI (área normalizada, intensidad promedio y entropía) son fácilmente detectables.
Por lo tanto, se recomienda practicar Varun Mudra durante 20-30 minutos por lo menos.
Respirando Varun Mudra
Puedes comenzar con
- Respiración lenta, profunda y rítmica.
visualización en Varun Mudra
La imagen interior del agua tibia que fluye y que se lleva todas las obligaciones puede ser muy liberadora. Dejar que todo lo que te agobia se vaya “por el desagüe” puede darte una sensación increíble. Imagina que estás parado debajo de una pequeña cascada. Deja que todo lo que se te pegue, por dentro y por fuera, sea lavado por el agua. Observe cómo el agua marrón se aleja de usted y disfrute de su nueva limpieza: libertad interior y ligereza.
Afirmación en Varun Mudra
Siempre tengo “posibilidades”: dejar ir algo, buscar una solución y cambiar las cosas.
Conclusión
El Varun Mudra es un gesto de reverencia y respeto. Invoca las bendiciones de la deidad del agua Varuna para la pureza y la abundancia. Este mudra tiene muchas referencias en la mitología y se puede utilizar para reunir el poder del agua para curar y limpiar. Si estás interesado en aprender más sobre esto mudra o cualquier otro mudra, únete a nuestro Ingenieros Mudra curso! Este curso en línea enseñará 108 una experiencia diferente mudras y sus beneficios.
