Bhujangini Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

Descubra el sentido y beneficios y cómo realizar bhujangini-mudra. Y explore cómo puede ayudarlo a lograr un estilo de vida más saludable.

Definición – ¿Qué es bhujangini-mudra y su significado, referencias y mitología?

bhujangini-mudra es un tipo de Mudras or gesto/sello. bhujangini-mudra es una de las Mudras que tiene más énfasis en la respiración. para entender esto Mudra mejor vamos a romper bhujangini-mudra en dos partes:

bhujangini – La palabra sánscrita “bhujangini” representa a serpiente o cobra.

Mudra - "Mudracomo todos sabemos, significa un gesto o sello.

Así que esto Mudra también se conoce como el gesto de la serpiente o la cobra. Esto Mudra está relacionado con la técnica de respiración o respiración, por lo que en ocasiones también se le conoce como Respiración de serpiente. Debe su nombre a la postura de nuestro cuerpo, que se asemeja a una cobra con la capucha acampanada.

Se cree que si alguien practica este mudra, puede mejorar la digestión y el hambre. Fortalece nuestras paredes abdominales internas. Este Mudra calma no solo el hambre física sino también la mental y la espiritual. Nuestro cuerpo a veces necesita alimento mental y espiritual, pero rara vez nos damos cuenta.

Este Mudra es una de las Mudras que tienen beneficios similares a un Pranayama , así que esto Mudra práctica trae beneficios que son similares a pranayamas. Esto Mudra también se cree que ayuda a despertar el Kundalini Shakti.

bhujangini-mudra generalmente se practica mientras se asume una la postura sentada. Sin embargo, este Mudra también se puede practicar mientras se toma el Postura de cobra o Bhujangasana. También se cree que esta postura fortalece las paredes del esófago y mejora el proceso digestivo de secreción. Este Mudra la práctica también ayuda en el proceso de Peristalsis. Peristalsis es un proceso en el que ocurren varias contracciones en el tubo de alimentación que transporta la comida dentro del esófago hacia el estómago.

Nombres alternativos de bhujangini-mudra

Gesto de serpiente o gesto de cobra.

Cómo hacer bhujangini-mudra?

• Este es uno de los Mana Mudras o los gestos de la cabeza. Este Mudra se practica a menudo mientras se adopta una postura meditativa sentada. Sin embargo, esto Mudra también se puede practicar mientras se asume el postura de la cobra o Bhujangasana.
• Podemos empezar sentándonos en cualquier postura meditativa, como Siddhasana (Realizar pose) o Sukhasana (también conocida como postura fácil)¹.
• Descanse ambas manos cómodamente sobre su rodilla. Palmas hacia abajo hacia el suelo, o puede mantener un ligero agarre en la rodilla.
• Cierra suavemente los ojos e inspira profundamente. Relaja todo el cuerpo, especialmente la región abdominal.
• Ahora, lenta y suavemente doble la parte superior de su cuerpo ligeramente hacia adelante. Y saca la barbilla hacia adelante y luego hacia arriba un poco.
• Luego, con la boca, succione el aire del interior e intente atraer el aire hacia la región del estómago. Trague más y más aire adentro como si estuviera bebiendo agua mientras se asegura de llevar el aire hacia el abdomen, no hacia los pulmones.
• Deje que su estómago salga tanto como sea posible cuando succione el aliento hacia adentro.
• Contenga la respiración adentro el mayor tiempo posible.
• Luego exhala lentamente. (Mientras que muchos textos abogan por blanquear/eructar mientras se exhala en este Mudra pero esto podría ser difícil para varios practicantes.)
• Cierra completamente los ojos.
• Practicarlo de 3 a 5 veces al día es suficiente.

bhujangini-mudra Beneficios

• Este Mudra siempre es conocida por su Propiedades digestivas. Mejora el sistema digestivo ya que llenamos al máximo la respiración dentro de este cuerpo, empujando el diafragma hacia la cavidad abdominal y estimulando los órganos digestivos.
• Este Mudra se cree que enviar energías a la región del estómago, que también ayuda a los órganos ubicados dentro de la región del estómago. Entonces, se cree que esto acabar no solo con el hambre física sino también con la mental y espiritual.
• Este Mudra mejora la salud general del esófago y las glándulas que ayudan al sistema digestivo.
• Este Mudra tonifica la región abdominal .
• Todos sabemos que los músculos centrales son muy importantes para los grupos musculares de nuestro cuerpo. Cuando practicamos esto Mudra, esto ayuda a rejuvenecerlos también. Eso relaja los músculos centrales.
• También se cree que si un practicante retiene suficiente aire dentro de su cuerpo, puede flotar sobre el agua.
• También estimula la Plexo solar (Chakra Manipur) y El Garganta chakras (Chakra Visshuddhi).

bhujangini-mudra Precauciones y Contraindicaciones

• No practiques esto Mudra en un ambiente contaminado. Esto puede dañar su cuerpo, especialmente los pulmones.
• Al principio, practíquelo por un período más corto y aumente gradualmente.
• Si tiene dolencias relacionadas con las estocadas, evite practicarlo.
• Si tiene algún problema relacionado con la columna, practíquelo con precaución.

cuando y cuanto tiempo hacer bhujangini-mudra?

• Si quieres mejorar tu sistema digestivo, entonces te ayudará.
• Si quieres estimular tu Chakra Manipur y Chakra Vishuddhi (Chakra de la garganta), practicar esto ayudará.
• Esto ayudará a tonificar los músculos abdominales, así que si quieres tonificar tu región abdominal, prueba a practicarlo.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Practicando esto Mudra para agendar una Se recomienda un mínimo de 2 a 5 veces al día.. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 5 y 10 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.

Respirando bhujangini-mudra

Para mejorar su práctica, puede practicar técnicas de respiración con este Mudra.

• Este Mudra es considerado Pranayama, por lo que practicar esto puede brindarle beneficios similares a un Pranayama .

Afirmación en bhujangini-mudra

Puedes mantener una intención de la práctica:

"Estoy tranquilo. Soy pacífico, y tengo un mundo dentro de mí.."

Conclusión

El bhujangini-mudra es una excelente herramienta para cualquiera que busque mejorar su práctica yóguica. Este Mudra puede ayudar a aumentar la energía y la vitalidad estimulando el ombligo chakras. Además, el servicio de bhujangini-mudra también puede ayudar a mejorar la digestión y la eliminación. Echa un vistazo a nuestro Mudras curso de certificacion si está interesado en aprender más sobre mudras y cómo incorporarlos a tu práctica de yoga. Este curso cubrirá todos 108 mudras para que pueda aprender a usar cada uno para maximizar su experiencia de yoga.

1. ↩︎