Bhujangini Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

Descubre el significado y los beneficios y cómo del Bhujangini Mudra, puede ayudarte a lograr un estilo de vida más saludable.

Definición: ¿Qué es el Bhujangini Mudra y cuál es su significado, referencias y mitología?

Mudra es un tipo de mudra o gesto/sello. Bhujangini Es uno de los mudras que más enfatiza la respiración. Para comprender mejor este mudra dividiremos lo en dos partes:

Bhujangini : la palabra sánscrita "Bhujangini" representa una serpiente o cobra.

Mudra – “Mudra”, como todos sabemos, significa un gesto o sello.

Este mudra también se conoce como el gesto de la serpiente o cobra. la Está relacionado con la respiración, por lo que a veces se le denomina respiración de la serpientede una cobra con la capucha extendida.

Se cree que practicar este mudra mejora la digestión y el apetito. Fortalece las paredes abdominales internas. Este mudra calma no solo el hambre física, sino también la mental y la espiritual. Nuestro cuerpo a veces necesita alimento mental y espiritual, pero rara vez nos damos cuenta.

Este Mudra es uno de los Mudras que tienen beneficios similares a un de pranayama Práctica, así que esto Mudra La práctica trae beneficios similares a Pranayamas. Este Mudra También se cree que ayuda a despertar la Kundalini Shakti.

Bhujangini Mudra Generalmente se practica asumiendo una postura sentada. Sin embargo, esto Mudra También se puede practicar mientras se toma el Postura de la cobra o BhujangasanaTambién se cree que esta postura fortalece las paredes del esófago y mejora el proceso digestivo de secreción. Mudra La práctica también ayuda en el proceso de Peristalsis. Peristalsis Es un proceso en el que se producen varias contracciones en el tubo digestivo que transporta los alimentos dentro del esófago hacia el estómago.

Nombres alternativos de Bhujangini Mudra

Gesto de serpiente o gesto de cobra.

¿Cómo hacer Bhujangini Mudra?

• Este es uno de los Mana Mudras o gestos de la cabeza. Este mudra se practica a menudo en postura de meditación sentada. Sin embargo, cobra también se puede practicar en la postura de la o Bhujangasana.
• Podemos comenzar sentándonos en cualquier postura meditativa, como Siddhasana (Postura de realización) o Sukhasana (también conocida como Postura Fácil)¹.
• Apoya ambas manos cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia abajo, en dirección al suelo, o puedes sujetarla ligeramente.
• Cierra suavemente los ojos y respira profundamente. Relaja todo el cuerpo, especialmente la región abdominal.
• Ahora, lentamente y con suavidad, flexiona el torso ligeramente hacia adelante. Lleva la barbilla hacia adelante y luego un poco hacia arriba.
• Luego, con la boca, aspira el aire e intenta llevarlo hacia el estómago. Inhala cada vez más, como si bebieras agua, asegurándote de dirigir el aire hacia el abdomen, no hacia los pulmones.
• Deja que tu estómago salga lo más que puedas mientras inhalas.
• Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas.
• Luego exhala lentamente. (Si bien muchos textos recomiendan eructar al exhalar en este mudra , esto puede resultar difícil para algunos practicantes).
• Cierra completamente los ojos.
• Practicarlo de 3 a 5 veces al día es suficiente.

del Bhujangini Mudra Beneficios

• Este mudra es conocido por sus propiedades digestivas. Mejora el sistema digestivo al permitir la máxima absorción de aire, empujando el diafragma hacia la cavidad abdominal y estimulando los órganos digestivos.
• este mudra Se cree que envía energías a la región estomacal, lo que también beneficia a los órganos ubicados dentro de ella. Por lo tanto, se cree que elimina no solo el hambre física, sino también la mental y la espiritual.
• Este mudra mejora la salud general del esófago y de las glándulas que ayudan al sistema digestivo.
• Esta de Mudra práctica tonifica la región abdominal también
• Todos sabemos que los músculos del core son muy importantes para los grupos musculares de nuestro cuerpo. Practicar este mudratambién ayuda a rejuvenecerlos, relajándolos.
• También se cree que si un practicante retiene suficiente aire dentro de su cuerpo, puede flotar sobre el agua.
• También estimula la Plexo solar (Chakra Manipur) y El de la garganta Chakra (Chakra Visshuddhi).

de Bhujangini Mudra Precauciones y contraindicaciones

• No practique este mudra en un ambiente contaminado. Esto puede dañar su cuerpo, especialmente los pulmones.
• Al principio, practícalo durante un período más corto y auméntalo gradualmente.
• Si tienes dolencias relacionadas con las estocadas, evita practicarlo.
• Si tienes algún problema relacionado con la columna, practícalo con precaución.

¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Bhujangini Mudra?

• Si quieres mejorar tu sistema digestivo, entonces te ayudará.
• Si quieres estimular tu Chakra de Manipur y Chakra Vishuddhi (Chakra de la garganta), practicar esto ayudará.
• Esto ayudará a tonificar los músculos abdominales, así que si quieres tonificar tu región abdominal, intenta practicarlo.

La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Nuestro cerebro funciona mejor por la mañana y durante el día, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, se recomienda practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.

Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.

practicar este mudra un Se recomiendaen particular, la mejor manera de practicarlo es durante al menos 20 minutos mudra.

Respiración en Bhujangini Mudra

Para mejorar tu práctica, puedes practicar técnicas de respiración con este Mudra.

• Este Mudra se considera Pranayama, por lo que practicar esto puede brindarte beneficios similares a un de pranayama Práctica.

Afirmación en Bhujangini Mudra

Puedes mantener una intención de la práctica:

“Estoy tranquilo. Estoy en paz y tengo un mundo dentro de mí..”

Conclusión

El Bhujangini Mudra es una excelente herramienta para cualquiera que busque mejorar su práctica yóguica. Esta Mudra Puede ayudar a aumentar la energía y la vitalidad estimulando el ombligo. chakra. Además, el Bhujangini Mudra También puede ayudar a mejorar la digestión y la eliminación. Consulta nuestra de mudras Curso de certificación Si estás interesado en aprender más sobre mudras y cómo incorporarlos a tu práctica de yoga. Este curso cubrirá todos los... 108 mudras para que puedas aprender a utilizar cada uno para maximizar tu experiencia de yoga.

1. ↩︎