Descubre el significado y los beneficios del Bhujangini Mudra , y cómo puede ayudarte a lograr un estilo de vida más saludable.
Definición – ¿Qué es Bhujangini Mudra y su significado, referencias y mitología?
Bhujangini Mudra es un tipo de mudra o gesto/sello . Es uno de los mudras que más enfatiza la respiración. Para comprender mejor este mudra lo dividiremos en dos partes:
Bhujangini : la palabra sánscrita " Bhujangini " representa una serpiente o cobra .
Mudra – “ Mudra ” como todos sabemos, significa gesto o sello .
Este mudra también se conoce como el gesto de la serpiente o de la cobra . Está relacionado con la técnica de respiración, por lo que a veces también se le conoce como respiración de la serpiente la postura de nuestro cuerpo, que se asemeja a una cobra con la capucha desplegada.
Se cree que practicar este mudra mejora la digestión y el apetito. Fortalece las paredes abdominales internas. Este mudra calma no solo el hambre física, sino también la mental y la espiritual. Nuestro cuerpo a veces necesita alimento mental y espiritual, pero rara vez nos damos cuenta.
Este Mudra es uno de los Mudras que tienen beneficios similares a un Práctica de pranayama, así que esto Mudra La práctica trae beneficios similares a Pranayamas. Este Mudra También se cree que ayuda a despertar la Kundalini Shakti.
Bhujangini Mudra Generalmente se practica asumiendo una postura sentada. Sin embargo, esto Mudra También se puede practicar mientras se toma el Postura de la cobra o BhujangasanaTambién se cree que esta postura fortalece las paredes del esófago y mejora el proceso digestivo de secreción. Mudra La práctica también ayuda en el proceso de Peristalsis. Peristalsis Es un proceso en el que se producen varias contracciones en el tubo digestivo que transporta los alimentos dentro del esófago hacia el estómago.
Nombres alternativos de Bhujangini Mudra
Gesto de serpiente o gesto de cobra.
¿Cómo hacer Bhujangini Mudra?
- Este es uno de los Mana Mudras o gestos de la cabeza. Este mudra se practica a menudo en postura meditativa sentada. Sin embargo, también puede practicarse en la postura de la cobra o Bhujangasana .
- Podemos comenzar sentándonos en cualquier postura meditativa, como Siddhasana (Postura de realización) o Sukhasana (también conocida como Postura Fácil)1.
- Apoya ambas manos cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia abajo, en dirección al suelo, o puedes sujetarla ligeramente.
- Cierra suavemente los ojos y respira profundamente. Relaja todo el cuerpo, especialmente la región abdominal.
- Ahora, lentamente y con suavidad, flexiona el torso ligeramente hacia adelante. Lleva la barbilla hacia adelante y luego un poco hacia arriba.
- Luego, con la boca, aspira el aire e intenta llevarlo hacia el estómago. Inhala cada vez más, como si bebieras agua, asegurándote de dirigir el aire hacia el abdomen, no hacia los pulmones.
- Deja que tu estómago salga lo más que puedas mientras inhalas.
- Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas.
- Luego exhala lentamente. (Si bien muchos textos recomiendan eructar al exhalar en este mudra , esto puede resultar difícil para algunos practicantes).
- Cierra completamente los ojos.
- Practicarlo de 3 a 5 veces al día es suficiente.
Beneficios del Bhujangini Mudra
- Este mudra es conocido por sus propiedades digestivas . Mejora el sistema digestivo al permitir la máxima absorción de aire, empujando el diafragma hacia la cavidad abdominal y estimulando los órganos digestivos.
- Se cree que este mudra envía energías a la región estomacal , lo que también beneficia a los órganos ubicados dentro de ella. Por lo tanto, se cree que elimina no solo el hambre física, sino también la mental y la espiritual .
- Este Mudra mejora la salud general del esófago y de las glándulas que ayudan al sistema digestivo.
- Esta práctica de Mudra también tonifica la región abdominal
- Todos sabemos que los músculos del core son muy importantes para los grupos musculares de nuestro cuerpo. Practicar este mudra también ayuda a rejuvenecerlos, relajándolos .
- También se cree que si un practicante retiene suficiente aire dentro de su cuerpo, puede flotar sobre el agua.
- También estimula la Plexo solar ( Chakra Manipur ) y El Chakra de la garganta (Chakra Visshuddhi).
Precauciones y contraindicaciones de Bhujangini Mudra
- No practique este mudra en un ambiente contaminado. Esto puede dañar su cuerpo, especialmente los pulmones.
- Al principio, practícalo durante un período más corto y auméntalo gradualmente.
- Si tienes dolencias relacionadas con las estocadas, evita practicarlo.
- Si tienes algún problema relacionado con la columna, practícalo con precaución.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Bhujangini Mudra ?
- Si quieres mejorar tu sistema digestivo, entonces te ayudará.
- Si quieres estimular tu Chakra de Manipur y Chakra Vishuddhi (Chakra de la garganta), practicar esto ayudará.
- Esto ayudará a tonificar los músculos abdominales, así que si quieres tonificar tu región abdominal, intenta practicarlo.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
Se recomienda practicar este mudra al . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 5 y 10 minutos, como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Bhujangini Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes practicar técnicas de respiración con este Mudra .
- Este Mudra se considera Pranayama, por lo que practicar esto puede brindarte beneficios similares a un Práctica de pranayama.
Afirmación en Bhujangini Mudra
Puedes mantener una intención de la práctica:
“Estoy tranquilo. Estoy en paz y tengo un mundo dentro de mí..”
Conclusión
El Bhujangini Mudra es una excelente herramienta para cualquiera que busque mejorar su práctica yóguica. Esta Mudra Puede ayudar a aumentar la energía y la vitalidad estimulando el ombligo. chakra. Además, el Bhujangini Mudra También puede ayudar a mejorar la digestión y la eliminación. Consulta nuestra Curso de certificación de mudras Si estás interesado en aprender más sobre mudras y cómo incorporarlos a tu práctica de yoga. Este curso cubrirá todos los... 108 mudras para que puedas aprender a utilizar cada uno para maximizar tu experiencia de yoga.
