
Conozca los beneficios de la meditaciĆ³n cuando lucha contra el dolor. Este MeditaciĆ³n guiada para aliviar el dolor. proporcionarĆ” alivio de las molestias.
IntroducciĆ³n
El dolor crĆ³nico o agudo, la tensiĆ³n muscular, los dolores de cabeza y las molestias en nuestro cuerpo son seƱales de que algo no estĆ” funcionando correctamente y de que nuestro cuerpo y nuestra mente estĆ”n desequilibrados en cierto nivel. Es posible que hayamos sufrido una lesiĆ³n fĆsica, hayamos luchado contra el estrĆ©s y estados emocionales intensos, o hayamos experimentado dolor sin saber la causa. De cualquier manera, el dolor es un mensaje de nuestro cuerpo de que debemos hacer una pausa y cuidarnos.
La meditaciĆ³n es una tĆ©cnica conocida de relajaciĆ³n profunda y concentraciĆ³n. Puede ser muy Ćŗtil cuando se trata de dolor crĆ³nico o agudo y puede brindar alivio y tranquilidad cuando se hace con una actitud de corazĆ³n abierto. A continuaciĆ³n explicaremos cĆ³mo la meditaciĆ³n puede ser beneficiosa para aliviar el dolor y compartiremos algunos guiones de meditaciĆ³n guiada para probar.
MeditaciĆ³n guiada para aliviar el dolor o aliviar el dolor crĆ³nico
La meditaciĆ³n guiada implica escuchar a un guĆa o maestro de meditaciĆ³n mientras se relaja y sigue las instrucciones dadas. Puede ser una prĆ”ctica de gran apoyo para cualquier persona nueva en la meditaciĆ³n o a quien le guste tener una meditaciĆ³n guiada y preparada. En cualquier caso, la meditaciĆ³n guiada puede ser una experiencia profunda y relajante.
El dolor de nuestro cuerpo suele ir acompaƱado de una sensaciĆ³n de angustia, cansancio, frustraciĆ³n o incluso miedo. Todas estas sensaciones hacen que nuestro cuerpo y nuestra mente se centren mĆ”s en el dolor y la tensiĆ³n, lo que podrĆa provocar niveles mĆ”s altos de dolor, dificultando la relajaciĆ³n y la calma. Una meditaciĆ³n guiada para el dolor crĆ³nico o el alivio del dolor puede ayudarnos a calmarnos y relajar las tensiones fĆsicas alrededor de la zona del dolor.
Al centrarnos en el lugar en el que nos sentimos incĆ³modos y Respirar consciente y profundamente., podemos aflojar y relajar la rigidez alrededor de la sensaciĆ³n dolorosa o enviarle una energĆa calmante y curativa.
Se ha demostrado que la meditaciĆ³n guiada reduce significativamente nuestros niveles de hormonas del estrĆ©s., Calmar nuestro ritmo cardĆaco y bajar la ansiedad.. Todos estos beneficios estĆ”n relacionados con un estado de relajaciĆ³n y enfoque en el momento presente, ayudĆ”ndonos a ser mĆ”s conscientes del aquĆ y ahora.
La meditaciĆ³n tambiĆ©n nos permite centrarnos y concentrarnos en el estado de nuestra autoconciencia.. AdemĆ”s de relajar y calmar el lugar donde sentimos dolor, tambiĆ©n es posible utilizar una tĆ©cnica meditativa de desapego. Desconectar del dolor simplemente observando la sensaciĆ³n que sentimos es una forma profunda y disciplinada de meditaciĆ³n para aliviar el dolor. Puede que no sĆ³lo nos permita disminuir la conexiĆ³n entre nuestra mente y el sentimiento de dolor. AĆŗn asĆ, tambiĆ©n puede conducir a una perspectiva mĆ”s amplia y a la capacidad de observar el malestar o el estrĆ©s con calma a lo largo del dĆa.
Otros remedios
Para aliviar el dolor, la meditaciĆ³n guiada puede funcionar para algunas personas y vale la pena probarla uno mismo. El dolor agudo puede aliviarse y disminuirse con tĆ©cnicas de relajaciĆ³n y respiraciĆ³n, pero cuando se trata de dolor crĆ³nico, es posible que necesitemos una prĆ”ctica mĆ”s regular para sentir los resultados.
Suponga que desea probar otros remedios para aliviar el dolor durante la meditaciĆ³n. En ese caso, puedes seguir un tipo especĆfico de meditaciĆ³n guiada para el dolor, agregar tĆ©cnicas de relajaciĆ³n, escaneo corporal y respiraciĆ³n, y usar aceites esenciales para aliviar el dolor.
Cosas aceites esenciales conocidos por ayudar a aliviar el dolor durante la meditaciĆ³n incluyen:
- Aceite de Menta
- Aceite de mejorana
- Aceite de sƔndalo
- Aceite de eucalipto
- Aceite de lavanda
- Aceite de ciprƩs
Los aceites esenciales se utilizan en aromaterapia en medicina holĆstica y natural. A menudo se recomiendan como un elemento adicional de las prĆ”cticas curativas. AdemĆ”s de la meditaciĆ³n guiada, la respiraciĆ³n consciente y la relajaciĆ³n junto con el uso de aceites esenciales pueden aportar una sensaciĆ³n calmante, antiinflamatoria y calmante a las zonas que experimentan tensiĆ³n y malestar.
MeditaciĆ³n guiada para solucionar el dolor de espalda
Una de las Ć”reas mĆ”s comunes de nuestro cuerpo donde experimentar dolor crĆ³nico es la parte inferior y superior de la espalda. Debido a las largas horas que pasamos sentados, nuestra espalda y nuestra columna pueden tensarse y desalinearse. Eso hace que proyecten dolor y tensiĆ³n por el resto del cuerpo.
Cuidar nuestra columna vertebral es muy importante, y El dolor de espalda nunca debe descartarse a la ligera.. Las emociones a menudo llegan a la parte superior de la espalda, al cuello y a los hombros. En cuanto a la zona lumbar, pasar largas horas sentado, trabajando en el ordenador y conduciendo tensas por las zonas de las caderas tambiƩn puede contribuir a nuestro dolor de espalda.
DeberĆamos ver nuestro cuerpo como una estructura interconectiva en la que todas las partes se influyen entre sĆ. Por lo tanto, es posible que nuestro dolor de espalda no se haya originado en la propia espalda; podrĆa ser mĆ”s complejo que eso. Para encontrar su causa real, necesitamos escuchar y observar nuestro cuerpo y nuestra mente, quizĆ”s visitar a un especialista (como un osteĆ³pata) e incorporar prĆ”cticas de relajaciĆ³n y autoconciencia a nuestra rutina diaria.
Se recomienda realizar meditaciĆ³n guiada o relajaciĆ³n para el dolor de espalda acostado en Shavasana ā postura del cadĆ”ver o en Balasana ā postura del niƱo. Ambas posturas ayudarĆ”n a relajar completamente los mĆŗsculos alrededor de la parte inferior y superior de la espalda. Se pueden realizar con amortiguaciĆ³n adicional para que te sientas mĆ”s cĆ³modo. En Shavasana, se recomienda colocar una almohada o un rollo debajo de las rodillas para aliviar las tensiones de la espalda baja. En Balasana, puedes mantener las rodillas separadas y colocar algĆŗn acolchado debajo del abdomen.
Sepa quĆ© meditaciĆ³n guiada es mejor para usted para aliviar el dolor
Muchos guiones de meditaciĆ³n guiada EstĆ”n disponibles para el dolor y podemos elegir una prĆ”ctica de acuerdo a nuestras necesidades. A continuaciĆ³n encontrarĆ” algunas meditaciones guiadas para aliviar el dolor, que puede seguir hasta el final o mientras se sienta cĆ³modo con la sensaciĆ³n.
Recuerda encontrarte en una posiciĆ³n cĆ³moda y en un espacio seguro y relajante donde puedas tomarte tu tiempo y realizar la prĆ”ctica conscientemente.
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Al seguir una meditaciĆ³n guiada para el dolor y el estrĆ©s relacionados con sensaciones de malestar, es importante recordar que tienes una capacidad muy poderosa para relajarte, sanar y transformar tu vida. El dolor puede ser uno de los temas mĆ”s difĆciles de meditar, asĆ que trata de ser amable y abierto contigo mismo y con la prĆ”ctica.
La lĆnea de fondo
El dolor y el malestar son sensaciones que todos experimentaremos en nuestras vidas. Como muestra la dualidad de la existencia, esas sensaciones tambiĆ©n son necesarias para reconocer y apreciar la salud y la ausencia de dolor. Ya sea que opte por una forma de meditaciĆ³n guiada relajante y liberadora del dolor o siga un enfoque mĆ”s desconectado y observador, depende de usted. No hay nada bueno o malo cuando se busca aliviar el dolor a travĆ©s de la meditaciĆ³n.
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