Aprenda sobre los beneficios de la meditación al luchar con el dolor. Esta meditación guiada para el alivio del dolor proporcionará alivio de la incomodidad.
Introducción
El dolor crónico o agudo, la tensión muscular, los dolores de cabeza y la incomodidad en nuestro cuerpo son signos de que algo no funciona correctamente y que nuestro cuerpo y nuestra mente están fuera de balance en cierto nivel. Podríamos haber pasado por una lesión física, luchar contra el estrés y los estados emocionales intensos, o experimentar dolor sin conocer la causa. De cualquier manera, el dolor es un mensaje de nuestro cuerpo que necesitamos para hacer una pausa y cuidarnos a nosotros mismos.
La meditación es una técnica conocida de Relajación y concentración profundas. Puede ser muy útil cuando se trata de dolor crónico o agudo y puede brindar alivio y facilidad cuando se hace con una actitud de corazón abierto. A continuación, explicaremos cómo la meditación puede ser beneficiosa para el alivio del dolor y compartir algunos guiones de meditación guiados para probar.
Meditación guiada para alivio del dolor o alivio del dolor crónico
La meditación guiada implica escuchar una guía de meditación o maestro mientras se relaja y sigue las instrucciones dadas. Puede ser una práctica muy solidaria para cualquier persona nueva en la meditación o que le guste tener una meditación guiada y preparada. En cualquier caso, la meditación guiada puede ser una experiencia profunda y relajante.
El dolor de nuestro cuerpo a menudo va acompañado de una sensación de angustia, cansancio, frustración o tal vez incluso miedo. Todas estas sensaciones hacen que nuestro cuerpo y la mente sean más centrados en el dolor y la tensión, lo que podría conducir a niveles de dolor más altos, lo que hace que sea más difícil relajarse y calmarse. Una meditación guiada para el dolor crónico o el alivio del dolor puede ayudarnos a calmarnos y relajar las tensiones físicas alrededor del área del dolor.
Al enfocarnos en el lugar en el que sentimos molestias y respirando consciente y profundamente, es posible que podamos aflojar y relajar la rigidez alrededor de la dolorosa sensación o enviar una energía calmante y curativa hacia él.
Se ha demostrado que la meditación guiada reduce significativamente nuestros niveles de hormona del estrés , calma nuestra frecuencia cardíaca y menor ansiedad . Todos estos beneficios están conectados con un estado de relajación y se centran en el momento presente, ayudándonos a ser más conscientes de aquí y ahora.
La meditación también nos hace concentrarnos y concentrarnos en el estado de nuestra autoconciencia . Además de relajar y calmar el lugar donde estamos experimentando dolor, también es posible utilizar una técnica meditativa de desapego. Desconectar del dolor simplemente observando la sensación que estamos sintiendo es una forma profunda y disciplinada de meditación para el alivio del dolor. Puede que no solo nos permita disminuir la conexión entre nuestra mente y la sensación de dolor. Aún así, también puede conducir a una perspectiva más amplia y a la capacidad de observar incomodidad o estrés con calma durante todo el día.
Otros remedios
Al aliviar el dolor, la meditación guiada puede funcionar para algunas personas y vale la pena intentarlo por uno mismo. El dolor agudo puede aflojarse y disminuir con técnicas de relajación y respiración, pero cuando se trata de dolor crónico, podríamos necesitar una práctica más regular para sentir los resultados.
Supongamos que desea probar otros remedios para el alivio del dolor durante la meditación. En ese caso, puede seguir un tipo específico de meditación guiada para el dolor, agregar relajación, exploración corporal y técnicas de respiración, y usar aceites esenciales para el alivio del dolor.
Alguno Aceites esenciales conocidos por ayudar a aliviar el dolor Durante la meditación incluye:
- Aceite de menta
- Aceite de marjoram
- Aceite de sándalo
- Aceite de eucalipto
- Aceite de lavanda
- Aceite ciprés
Los aceites esenciales se usan en aromaterapia en medicina holística y natural . A menudo se les recomienda como un elemento adicional de las prácticas de curación. Junto con la meditación guiada, la respiración consciente y la relajación junto con el uso de aceites esenciales pueden traer una sensación calmante, antiinflamatoria y calmante a las áreas que experimentan tensión e incomodidad.
Meditación guiada para la fijación del dolor de espalda
Una de las áreas más comunes en nuestro cuerpo para experimentar el dolor crónico es nuestra espalda baja y superior. Debido a las largas horas que pasamos sentados, nuestra espalda y columna pueden volverse tensas y salir de la alineación. Eso hace que proyecten dolor y tensión a través del resto del cuerpo.
Cuidar nuestra columna vertebral es muy importante, y el dolor de espalda nunca debe descartarse a la ligera . Las emociones a menudo se dirigen a la parte superior de la espalda, en nuestro cuello y hombros. En cuanto a la espalda baja, las largas horas que pasaban sentadas, trabajando en una computadora y tensos en las áreas de la cadera también pueden contribuir a nuestro dolor de espalda.
Deberíamos ver nuestro cuerpo como una estructura interconnectora en la que todas las partes se influyen entre sí. Por lo tanto, nuestro dolor de espalda puede no haberse originado desde la espalda; Podría ser más complejo que eso. Para encontrar su verdadera causa, necesitamos escuchar y observar nuestro cuerpo y mente, tal vez visitar a un especialista (como un osteópata) e incorporar prácticas de relajación y autoconciencia en nuestra rutina diaria.
Se recomienda que la meditación guiada o la relajación para el dolor de espalda se hagan acostados Shavasana - pose del cadáver o en Balasana - Pose del niño. Ambas poses ayudan a aflojar completamente los músculos alrededor de la parte inferior y superior de la espalda. Se pueden realizar con amortiguación adicional para que se sienta más cómodo. En Shavasana, se recomienda colocar una almohada o rodar debajo de las rodillas para aliviar las tensiones de la espalda baja. En Balasana, puede mantener las rodillas separadas y colocar cualquier amortiguación debajo del vientre.
Sepa qué meditación guiada es mejor para el alivio del dolor para usted
Muchos guiones de meditación guiados están disponibles para el dolor, y podemos elegir una práctica de acuerdo con nuestras necesidades. A continuación encontrará algunas meditaciones guiadas para el alivio del dolor, que puede seguir hasta el final o durante el tiempo que se sienta cómodo con la sensación.
Recuerde encontrarse en una posición cómoda y en un espacio seguro y relajante donde puede tomarse su tiempo y pasar por la práctica conscientemente.
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Al seguir una meditación guiada para el dolor y el estrés conectados a las sensaciones de incomodidad, es importante recordar que tiene una capacidad muy poderosa para relajarse, sanar y transformar su vida. El dolor puede ser uno de los temas más difíciles para meditar, así que trate de mantenerse amable y de corazón abierto hacia usted y la práctica.
El trasero
El dolor y la incomodidad son sensaciones que todos experimentaremos en nuestras vidas. Como muestra la dualidad de la existencia, esas sensaciones también son necesarias para reconocer y apreciar la salud y la falta de dolor. Ya sea que busque una forma de meditación guiada para liberar el dolor y siga un enfoque más desconectado y observador, depende de usted. No hay correcto o incorrecto al buscar alivio del dolor a través de la meditación.
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