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MeditaciĆ³n guiada para la recuperaciĆ³n de adicciones

Actualizado en diciembre 15, 2023
MeditaciĆ³n guiada para la adicciĆ³n.
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MeditaciĆ³n guiada para la adicciĆ³n.

Obtenga informaciĆ³n sobre la meditaciĆ³n guiada para obtener beneficios en la recuperaciĆ³n de la adicciĆ³n al salir de la adicciĆ³n y consulte algunos guiones de meditaciĆ³n poderosos que lo ayudarĆ”n.

IntroducciĆ³n

Cuando se trata de adicciĆ³n, es importante saber que no es un problema aislado sino que estĆ” conectado con todos los aspectos de nuestra vida y que sus consecuencias son profundas y de largo alcance. La recuperaciĆ³n de la adicciĆ³n a la meditaciĆ³n guiada puede ayudar en la rehabilitaciĆ³n y la curaciĆ³n, si tan solo aprendemos a conectarnos y escucharnos a nosotros mismos de una manera mĆ”s saludable e intuitiva.

La meditaciĆ³n se utiliza a menudo para cultivar una mayor conciencia y tranquilidad interior y para traer paz a nuestras mentes ocupadas. Puede ser una forma muy eficaz de liberarnos de las tensiones, el estrĆ©s y las dificultades cotidianas que se nos presentan. Para las personas que trabajan en la recuperaciĆ³n de una adicciĆ³n, la meditaciĆ³n serĆ” centrarse en la conexiĆ³n interna y notar los patrones de vida que desean cambiar.

A continuaciĆ³n analizaremos algunos de los beneficios de la meditaciĆ³n y la meditaciĆ³n guiada en la recuperaciĆ³n de adicciones y consideraremos cĆ³mo las adicciones influyen en nuestro cuerpo y mente.

Tu mente y tus adicciones

MeditaciĆ³n guiada para la recuperaciĆ³n de adicciones, tĆ©rmino habitualmente asociado al consumo de sustancias, TambiĆ©n tiene un gran impacto en nuestra mente, cuerpo y salud en general. Es posible que no notemos que una adicciĆ³n se acerca sigilosamente a nosotros y agota nuestra energĆ­a vital, espacio y tiempo. Esta es tambiĆ©n la razĆ³n por la que las adicciones pueden ser difĆ­ciles de detectar en las etapas iniciales hasta que llegamos al punto en que comienzan a consumirnos y exigirnos rescate.

El consumo de sustancias y drogas puede alterar en gran medida la forma en que funciona nuestro cerebro e incluso puede provocar daƱos permanentes en las cĆ©lulas del cerebro. La adicciĆ³n se puede caracterizar por cambios en nuestro comportamiento, especialmente cuando alcanzamos un estado de dependencia de la sustancia de la adicciĆ³n.

Nuestro cerebro funciona basĆ”ndose en un sistema natural de recompensa, que nos ayuda a notar y priorizar cosas y aspectos particulares de nuestra vida. Comer, dormir y conectar con otras personas para encontrar pareja son cosas que necesitamos para experimentar plenitud y calma. Sin embargo, en general, este sistema de recompensas y nuestra mente cambian y se adaptan rĆ”pidamente a nuestro entorno. Por ejemplo, buscar alimentos ricos en calorĆ­as solĆ­a ser una cuestiĆ³n de supervivencia, pero hoy en dĆ­a puede llevarnos a importantes problemas de salud debido al exceso que tenemos cuando el cerebro todavĆ­a estĆ” programado para buscarlo. Por lo tanto, mantener una dieta saludable se convierte en un trabajo consciente de equilibrio y elecciĆ³n de lo que es correcto y bueno para nosotros a pesar de lo que estĆ” fĆ”cilmente disponible y es rico en calorĆ­as.

La adicciĆ³n crea una sensaciĆ³n de recompensa y satisfacciĆ³n en nuestra mente y cuerpo, dĆ”ndonos una sensaciĆ³n de prisa, relajaciĆ³n o entumecimiento. Cuando la mente se acostumbra a recibir una recompensa normalmente fĆ”cil y rĆ”pida, se volverĆ” cada vez mĆ”s dependiente de ella, buscando alivio de una forma que consuma menos energĆ­a.

En lugar de que nuestro cuerpo libere dopamina y serotonina de forma natural y equilibrada, la adicciĆ³n crea una intensa explosiĆ³n de estas hormonas, lo que hace que nos conectemos profundamente con la situaciĆ³n que la causa. Esto es cuando la atenciĆ³n plena y la meditaciĆ³n son Ćŗtiles. Tomar conciencia y notar conscientemente quĆ© y por quĆ© algo sucede en nuestro cuerpo y mente durante el uso de sustancias y la adicciĆ³n es el primer paso hacia la recuperaciĆ³n.

RecuperaciĆ³n de adicciones desde dentro

Abordar la adicciĆ³n sĆ³lo se puede lograr conectĆ”ndose y sumergiĆ©ndose en uno mismo. Nuestro equilibrio natural ha sido distorsionado y necesita tiempo y energĆ­a para sanar y reconstruir. Las prĆ”cticas curativas disciplinadas y de reconfiguraciĆ³n, como la meditaciĆ³n y la atenciĆ³n plena, pueden ser de apoyo en este viaje y tienen muchos beneficios cuando se realizan con amabilidad y cuidado.

Es importante seƱalar que la adicciĆ³n a menudo encuentra su lugar dentro de nosotros cuando luchamos, lidiamos con el estrĆ©s o experimentamos un desequilibrio emocional o poca energĆ­a. Todos estos sĆ­ntomas significan que nuestra naturaleza homeostĆ”tica, que mantiene nuestro cuerpo y mente equilibrados, ha sido privada de algo o estĆ” recibiendo demasiado de algo.

La recuperaciĆ³n de la adicciĆ³n comienza desde dentro. En el momento en que encontremos el coraje para mirar y sanar el espacio interior que ha invadido la adicciĆ³n, podremos seguir adelante. Si estĆ” buscando un espacio amable y seguro para comenzar a sanar, puede intentar practicar la meditaciĆ³n guiada para la recuperaciĆ³n de adicciones como un momento diario de apoyo y autoconciencia.

Consejos y meditaciĆ³n guiada para la recuperaciĆ³n de adicciones

La meditaciĆ³n guiada puede ser una prĆ”ctica de apoyo y curaciĆ³n en el viaje de crecimiento y durante una fase de curaciĆ³n y recuperaciĆ³n. Otro practicante o profesor de meditaciĆ³n guiada dirige la sesiĆ³n. Puede prepararse especialmente para centrarse en una necesidad o aspecto especĆ­fico de la vida, por ejemplo, la recuperaciĆ³n y curaciĆ³n de adicciones.

Los guiones de meditaciĆ³n guiada para la recuperaciĆ³n de adicciones a menudo se centrarĆ”n en encontrar una verdadera conexiĆ³n curativa con uno mismo, redescubrir el espacio poderoso y seguro interior, asĆ­ como tĆ©cnicas de respiraciĆ³n y relajaciĆ³n cuerpo-mente. Para ayudarte a realizar una prĆ”ctica de meditaciĆ³n guiada, aquĆ­ tienes algunos consejos:

  • AsegĆŗrese de estar seguro y cĆ³modo durante la prĆ”ctica de meditaciĆ³n guiada. Sentirse conectado y conectado es mĆ”s fĆ”cil con tranquilidad y paz en su entorno.
  • Escuche la voz del guĆ­a sin concentrarse mucho, como si estuviera escuchando mĆŗsica. Esto te ayudarĆ” a relajar el cuerpo y desestresar la mente.
  • Deje que sus emociones y pensamientos se sientan libres de expresarse. Durante la meditaciĆ³n guiada, especialmente para la recuperaciĆ³n de adicciones, es importante dejarse llevar y crear un espacio para liberar cualquier tensiĆ³n fĆ­sica y emocional.

Realizar meditaciĆ³n guiada mientras se recupera es una prĆ”ctica beneficiosa y de apoyo junto con la terapia de adicciĆ³n y otro tipo de apoyo mĆ©dico. Es una forma segura y tranquila de incorporar mindfulness, reconectarse con uno mismo y construir un espacio seguro y confiado. Algunos de los beneficios de seguir una prĆ”ctica regular de meditaciĆ³n podrĆ­an incluir los siguientes:

  • Recuperar la confianza en uno mismo
  • Autocontrol mejorado
  • Afirmaciones reconfortantes y positivas y reconfiguraciĆ³n de la mentalidad.
  • Sistema inmunolĆ³gico mĆ”s fuerte
  • RelajaciĆ³n corporal y liberaciĆ³n de tensiĆ³n muscular.
  • LiberaciĆ³n equilibrada de dopamina y serotonina.
  • Niveles mĆ”s bajos de la hormona del estrĆ©s.
  • ReducciĆ³n de la ansiedad
  • Mejor sueƱo y mayores niveles de energĆ­a.
  • Nuevas perspectivas sobre situaciones estresantes

Si estĆ” buscando una meditaciĆ³n guiada para la adicciĆ³n y la recuperaciĆ³n para usted o sus seres queridos, consulte los guiones de audio a continuaciĆ³n:

MeditaciĆ³n guiada para la recuperaciĆ³n de adicciones (superar adicciones y antojos)

MeditaciĆ³n para la recuperaciĆ³n de adicciones / PrevenciĆ³n de recaĆ­das / Romper el hĆ”bito

MeditaciĆ³n guiada para la recuperaciĆ³n de adicciones / SuperaciĆ³n del adicto 10 minutos

MeditaciĆ³n para lidiar con la adicciĆ³n

La lĆ­nea de fondo

La adicciĆ³n puede visitar a cualquiera de nosotros, especialmente cuando atravesamos un perĆ­odo particularmente vulnerable en la vida o cuando lidiamos con un trauma pasado o un desequilibrio cuerpo-mente. Para respaldar su viaje de curaciĆ³n y recuperaciĆ³n de la adicciĆ³n, intente incorporar la meditaciĆ³n guiada como una prĆ”ctica diaria de cuidado personal y un complemento a su proceso de recuperaciĆ³n. Te invitamos a unirte a nuestro curso de meditacion en linea para aprender mĆ”s sobre la meditaciĆ³n y cĆ³mo puede iluminar tu camino en la vida.

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meera vatios
Meera Watts es propietaria y fundadora de Siddhi Yoga International. Es conocida mundialmente por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holĆ­stica han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Obtuvo el premio Top 100 Entrepreneur of Singapore en 2022. Meera es profesora de yoga y terapeuta, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga International, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.
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