La meditación guiada para dormir y la hipnosis son diferentes, pero similares. Descubre más sobre la meditación guiada para dormir y la hipnosis aquí.
Introducción
La hipnosis es un estado de conciencia en el que una persona aumenta su atención y concentración. A menudo se describe como un estado similar al sueño o al trancePor lo tanto, se superpone con otra forma de entrenamiento mental: Meditación guiada para dormirEste artículo le mostrará las similitudes y diferencias y cómo puede utilizar ambas para lograr la relajación.
Hipnosis: mitos y realidades
“Mírame a los ojos.” Probablemente esto sea lo primero que esperas oír decir a un hipnoterapeuta cuando está a punto de realizar una sesión de hipnosis. Muchos piensan que la hipnosis implica mirar a los ojos del terapeuta o a un reloj de bolsillo que se balancea. No es tu culpa. Lo hemos visto demasiadas veces en películas y series. A pesar de las opiniones negativas, la hipnosis es un tratamiento legítimo. De acuerdo a Irving Kirsch, profesor y director del Programa en Estudios de placebo en la Facultad de Medicina de Harvard, puede ayudar a las personas con pérdida de pesoAnsiedad y estrés. A continuación, analizamos los mitos y la realidad sobre la hipnosis.
Todos se beneficiarán rápidamente de la hipnosis
No todos se benefician de la hipnosis. Algunas personas tienen un nivel naturalmente alto de sugestibilidad hipnótica. Estas personas responden positivamente a las sugestiones hipnóticas y probablemente se beneficiarán más de la hipnosis. Sin embargo, incluso si su nivel de sugestibilidad hipnótica es alto, habrá algunas sugestiones a las que no responderán.
Además, la hipnosis no es una solución rápida. Sin embargo, estudios demuestran que es un tratamiento beneficioso para la ansiedad, la depresión, el síndrome del intestino irritable (SII), el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la obesidad, el dolor y otros problemas. Sin embargo, el tratamiento lleva tiempo. Por lo tanto, es poco probable que la recuperación se produzca después de una sola sesión de hipnosis.
La hipnosis puede tratar afecciones por sí sola
La hipnosis es beneficiosa como tratamiento para muchas afecciones. Sin embargo, no debe utilizarse como tratamiento independiente. La hipnosis solo es eficaz cuando se combina con otros tratamientos y terapias, como medicamentos, psicoterapia y terapia cognitivo-conductual (TCC).
No puedes resistirte a las sugestiones hipnóticas
Este mito es uno de los más ridículos sobre la hipnosis. Desafortunadamente, es el que le da mala fama. Mantendrás el autocontrol incluso bajo hipnosis y podrás resistir las sugerencias del terapeuta. No te convertirás en un robot ni en un zombi que hará todo lo que el terapeuta te sugiera. La hipnosis puede mejorar tu control mente-cuerpo.
El Dr. David Spiegel , experto en hipnosis y profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford , afirma que la hipnosis ayuda a las personas a controlar la ansiedad y otras respuestas emocionales al actuar sobre múltiples regiones cerebrales relacionadas con la regulación de la percepción del dolor. Con la hipnosis, se obtiene un mayor control sobre los pensamientos y las percepciones.
La hipnosis te hará recordar vívidamente tu vida pasada o tu infancia
Algunas películas muestran hipnosis, lo que permite a las personas recordar momentos de su infancia o incluso de su vida pasada. Sin embargo, no hay evidencia científica de que esto sea posible.
Puedes ser hipnotizable o no serlo en absoluto
Hipnotizable es el término utilizado para describir la hipnosis. Todos pueden ser hipnotizables. Sin embargo, cada persona lo percibe de forma diferente. El nivel que describe cuán hipnotizable es una persona se denomina sugestibilidad hipnótica. Depende de las sugestiones y del terapeuta. Según Spiegel, los niños son más hipnotizables que los adultos. Len Milling , psicólogo clínico y profesor de psicología en la Universidad de Hartford , afirma que la hipnosis no beneficia a todos por igual. Alrededor del 20% de las personas que se someten a hipnosis responden a ella, mientras que el otro 20% no responde.
Meditación vs Hipnosis
Tanto la meditación como la hipnosis utilizan la atención enfocada para lograr algo ; puede ser relajación, claridad mental o paz interior. Debido a sus similitudes, muchas personas asumen que son lo mismo. Sin embargo, estas dos técnicas son muy diferentes. A continuación, se explican sus diferencias.
La meditación no tiene un objetivo final mientras que la hipnosis sí
Tanto la hipnosis como la hipnoterapia tienen objetivos finales. Pero esto depende de los cambios que desees lograr en tu vida. Por ejemplo, algunas personas recurren a la hipnosis para tratar sus trastornos alimentarios y perder peso. La meditación, en cambio, es más bien un proceso. Claro que puede ayudarte a perder peso y a alcanzar claridad mental y paz interior, pero la meditación se centra en el desapego a lo que sucede al practicarla.
La meditación se centra en el momento presente mientras que la hipnosis se centra en las sugestiones
Otra diferencia entre la meditación y la hipnosis es que la meditación se centra en el momento presente. La hipnosis, sin embargo, puede implicar sugestiones que afectan tu futuro o tu visión del pasado.
La meditación aprovecha tu potencial interior mientras la hipnosis sugiere
Otra diferencia entre la meditación y la hipnosis es que la meditación conecta con nuestro sanador interior. Utiliza nuestra autoconciencia y autocompasión para sanarnos y alcanzar la paz interior. La hipnosis, en cambio, ofrece sugerencias sobre cómo afrontar tus problemas.
La meditación puede ser autoinducida o guiada mientras otra persona provoca la hipnosis
Puedes practicar la meditación por tu cuenta o con la guía de un maestro. A muchas personas les gusta la meditación porque pueden practicarla por su cuenta si lo desean. La hipnosis, en cambio, requiere la guía de un terapeuta, ya que es él quien da las sugerencias. Por lo tanto, no puedes practicarla sin un experto de confianza.
Meditación guiada con elementos de hipnosis
Como se mencionó, la meditación y la hipnosis comparten similitudes. Una de ellas es la necesidad de inducir la relajación al inicio de la sesión. La relajación es necesaria para que la mente pueda centrarse en el momento presente o, en el caso de la hipnosis, en el objetivo del paciente, en lugar de en las sensaciones físicas. Debido a estas similitudes, combinar ambas técnicas tiene sentido y permite disfrutar de los beneficios de ambos mundos. Pero ¿cómo se logra?
La gente suele combinar la meditación con la hipnosis para dormir. Puedes encontrar muchos DVD y guiones de meditación guiada e hipnosis para dormir en internet. También puedes encontrar videos de meditación guiada e hipnosis para bajar de peso, tratar la ansiedad y otros problemas. A continuación, encontrarás algunos videos populares de meditación guiada e hipnosis.
Meditación guiada e hipnosis para encontrar tu Ser Superior
Este meditación guiada hipnosis comienza de la forma habitual en que comienza la meditación. Primero, te ayuda a relajar el cuerpo a través de una escaneo corporalLa siguiente mitad te brinda sugerencias sobre cómo encontrar tu yo superior y qué se siente al encontrarlo.
Meditación guiada para dormir e hipnosis
Esta hipnosis guiada para dormir es muy similar a las sesiones guiadas de Yoga Nidra. Comienza concentrándote en el momento presente, explorando tu cuerpo y sintiendo tu respiración. Luego, avanza con visualizaciones creativas de cómo te quedas dormido.
Hipnosis para dejar ir el miedo al éxito
Esta hipnosis comienza haciéndote notar tu respiración, como la mayoría de las sesiones de meditación. Luego, te sugiere que dejes que la voz del guía se convierta en tu voz interior. El guía o terapeuta te hablará sobre tu mente consciente y subconsciente y cómo trabajan juntas para que te relajes y dejes atrás el miedo al éxito. El objetivo de esta hipnosis es que te sientas seguro.
Hipnosis para la paz interior: meditación guiada de 15 minutos para relajar la mente y el cuerpo, calmar la ansiedad
Esta meditación hipnótica guiada es breve y comienza con un escaneo corporal, similar a muchas sesiones de meditación e hipnosis. Tras la relajación, el guía ofrece sugerencias para encontrar la paz interior.
En resumen
La meditación consiste en centrarse en el momento presente y aceptar lo que suceda. Es completamente diferente de la hipnosis, ya que esta última se centra en el cambio: cambiar para mejor. Si bien estas técnicas son diferentes, el proceso y los beneficios son muy similares. Sea cual sea la técnica que desees seguir, o si combinas ambas, lo cierto es que solo obtendrás beneficios si la practicas con constancia.
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