La meditación guiada del sueño y la hipnosis son diferentes pero similares. la meditación guiada del sueño aquí.
Introducción
La hipnosis es un estado de conciencia en el que una persona aumenta su atención y concentración. A menudo se describe como un estado de sueño o trance. Por lo tanto, se superpone con otra forma de entrenamiento mental: Meditación guiada del sueño. Este artículo le mostrará las similitudes y diferencias y cómo puede usar ambos para lograr la relajación.
Hipnosis: mitos y hechos
“Mira a mis ojos. " Esto es probablemente lo primero que espera escuchar a un hipnoterapeuta cuando está a punto de realizar una sesión de hipnosis. De acuerdo a Irving Kirsch, profesor y director del programa en Estudios de placebo en la Facultad de Medicina de Harvard, puede ayudar a las personas con pérdida de peso, ansiedad y estrés. A continuación, miras los mitos y los hechos sobre la hipnosis.
Todos se beneficiarán de la hipnosis rápidamente
No todos se beneficiarán de la hipnosis. Algunas personas tienen un nivel de sugestión hipnótica naturalmente alto. Estas personas responden a sugerencias hipnóticas positivamente y probablemente se beneficiarán de la hipnosis. Sin embargo, incluso si su nivel de sugestión hipnótica es alto, todavía habrá algunas sugerencias a las que no responderán.
Además, la hipnosis no es una solución rápida. Sin embargo, el estudio muestra que es un tratamiento beneficioso para la ansiedad, la depresión, el síndrome del intestino irritable (SII), el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la obesidad, el dolor y otros. Pero el tratamiento lleva tiempo. Por lo tanto, no es probable que la curación ocurra después de una sola sesión de hipnosis.
La hipnosis puede tratar las condiciones por sí sola
La hipnosis es beneficiosa como tratamiento para muchas afecciones. Pero no debe usarse como un tratamiento independiente. La hipnosis es efectiva solo cuando se usa con otros tratamientos y terapias, como medicamentos, psicoterapia y terapia cognitiva-conductual (TCC).
No puedes resistir las sugerencias hipnóticas
Este mito es uno de los mitos más ridículos sobre la hipnosis. Desafortunadamente, es el que le da a la hipnosis una mala reputación. Mantendrá el autocontrol incluso en la hipnosis, y puede resistir las sugerencias del terapeuta. No se convertirá en un robot o un zombi que hará lo que sugiera el terapeuta. La hipnosis puede mejorar su control de cuerpo.
El Dr. David Spiegel , experto en hipnosis y profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford , dice que la hipnosis ayuda a las personas a controlar su ansiedad y otras respuestas emocionales al actuar sobre múltiples regiones cerebrales relacionadas con la regulación de la percepción del dolor. En la hipnosis, obtienes más control sobre tus pensamientos y percepciones.
La hipnosis te hará recordar tu vida pasada o la infancia vívidamente
Algunas películas muestran hipnosis, haciendo que la gente recuerde recuerdos de cuando eran un bebé de un año o incluso en su vida pasada. Sin embargo, no hay evidencia científica de que esto sea posible.
Puedes ser hipnotizable o no en absoluto
Hypnotisable es el término utilizado para describir ser hipnotizado. Todos pueden ser hipnotizables. Sin embargo, todos lo toman de manera diferente. El nivel que describe cuán hipnotizable es una persona se llama sugestión hipnótica. Depende de las sugerencias y el terapeuta. Según Spiegel, los niños son más hipnotizables que los adultos. Len Milling , psicólogo clínico y profesor de psicología en la Universidad de Hartford , dice que la hipnosis no beneficia a todos por igual. Alrededor del 20% de las personas que buscan hipnosis responden a ella, mientras que el otro 20% no tiene respuesta.
Meditación vs hipnosis
La meditación y la hipnosis usan la atención enfocada para lograr algo ; Podría ser relajación, claridad mental o paz interior. Debido a sus similitudes, muchas personas asumen que son lo mismo. Sin embargo, estas dos técnicas son muy diferentes entre sí. Así es como difieren el uno del otro.
La meditación no tiene una gol final mientras que la hipnosis tiene
La hipnosis y la hipnoterapia tienen objetivos finales. Pero depende de los cambios que desee hacer en su vida. Por ejemplo, algunas personas buscan hipnosis para tratar sus trastornos alimentarios y perder peso. La meditación, por otro lado, es más un proceso. Claro, puede ayudarlo a perder peso y lograr claridad mental y paz interior, pero la meditación se centra en el no apego a lo que sucede cuando lo practica.
La meditación se centra en el momento presente, mientras que la hipnosis se centra en las sugerencias
Otra diferencia entre la meditación y la hipnosis es que la meditación se centra en el momento presente. Sin embargo, la hipnosis puede implicar sugerencias que afectan su futuro o cómo ve su pasado.
La meditación aprovecha su potencial interno, mientras que la hipnosis sugiere
Otra diferencia entre la meditación y la hipnosis es que la meditación aprovecha el sanador interno que tenemos dentro de nosotros. Utiliza nuestra autoconciencia y autocompasión para curarnos a nosotros mismos y lograr la paz interior. La hipnosis, por otro lado, le ofrece sugerencias sobre cómo puede lidiar con sus problemas.
La meditación puede ser autoinducida o guiada, mientras que otra persona provoca hipnosis
Puede practicar la meditación por su cuenta o hacer que un maestro lo guíe. A muchas personas les gusta la meditación porque puedes hacerlo por tu cuenta si quieres. La hipnosis, por otro lado, necesita la guía de un terapeuta, ya que él es el que hace las sugerencias. Por lo tanto, no puede practicarlo sin tener un experto confiable.
Meditación guiada con elementos de hipnosis
Como se mencionó, la meditación y la hipnosis tienen similitudes que se superponen. Una de las similitudes es la necesidad de inducir la relajación al comienzo de la sesión. La relajación es necesaria para que la mente pueda centrarse en el momento presente o, en el caso de la hipnosis, el objetivo del paciente en lugar de las sensaciones físicas. Debido a estas similitudes, combinar estas dos técnicas tiene sentido y le permite tener los beneficios de ambos mundos. Pero, ¿cómo lo haces?
Las personas generalmente combinan meditación e hipnosis para dormir. Puede encontrar muchos DVD y guiones de hipnosis de meditación del sueño guiado en Internet. Pero también puede encontrar estos videos de hipnosis de meditación guiada para perder peso, ansiedad y otros problemas. A continuación, encontrará algunos videos de hipnosis de meditación guiados populares.
Hipnosis de meditación guiada para conocer a su ser superior
Este hipnosis de meditación guiada Comienza la forma habitual en que comienza la meditación. Primero, te ayuda a relajar tu cuerpo a través de un exploración corporal. La siguiente mitad le da sugerencias sobre cómo cumplir con su ser superior y lo que se siente al cumplir con este ser superior.
Hipnosis guiada de meditación del sueño
Esta hipnosis guiada de meditación del sueño se parece mucho a las sesiones guiadas de yoga nidra. Comienza a enfocarse en el momento presente, explorar su cuerpo y sentir su aliento. Luego avanza dando sus visualizaciones creativas de quedarse dormido.
Hipnosis por dejar ir el miedo al éxito
Esta hipnosis comienza con hacer que note su respiración, como la mayoría de las sesiones de meditación. Luego le da sugerencias de que puede dejar que la voz de la guía se convierta en su voz interior. La guía o el terapeuta luego habla sobre sus mentes conscientes y subconscientes y cómo trabajan juntos para que se relaje y luego dejaran ir el miedo al éxito. El objetivo de esta hipnosis es hacerte sentir seguro.
Hipnosis para la paz interior: meditación guiada de 15 minutos para relajar la mente y el cuerpo, la ansiedad tranquila
Esta hipnosis de meditación guiada es corta y comienza con una exploración corporal, similar a muchas sesiones de meditación e hipnosis. Después de la relajación, la guía da sugerencias sobre cómo encontrar la paz interior.
El trasero
La meditación se trata de centrarse en el momento presente y aceptar lo que sucede. Es completamente diferente de la hipnosis, ya que este último se centra en el cambio, cambiando para mejor. Si bien estas técnicas son diferentes, el proceso y los beneficios son muy similares. Independientemente de la técnica que desee seguir, o si combina estos dos, el hecho es que logrará los beneficios solo cuando lo practique de manera consistente.
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