Meditación guiada del sueño e hipnosis son diferentes pero similares. Obtenga más información sobre el sueño guiado meditación versus hipnosis
Introducción
La hipnosis es un estado de conciencia. en el que una persona aumenta su atención y concentración. A menudo se describe como un estado similar al sueño o al trance. Por tanto, se superpone con otra forma de entrenamiento mental: Meditación del sueño guiada. Este artículo le mostrará las similitudes y diferencias y cómo puede utilizar ambas para lograr la relajación.
Hipnosis: mitos y realidades
"Mírame a los ojos.” Probablemente esto sea lo primero que espera escuchar decir a un hipnoterapeuta cuando está a punto de realizar una sesión de hipnosis. Muchos piensan que la hipnosis implica mirar a los ojos de un terapeuta o mirar un reloj de bolsillo que se balancea. No es tu culpa. Hemos visto esto demasiadas veces en películas y programas de televisión. A pesar de las opiniones negativas, la hipnosis es un tratamiento legítimo. Según irving kirsch, profesora y directora del Programa de Estudios de placebo en la Facultad de Medicina de Harvard, puede ayudar a las personas con la pérdida de peso, ansiedad y estrés. A continuación, analiza los mitos y los hechos sobre la hipnosis.
Todo el mundo se beneficiará rápidamente de la hipnosis
No todo el mundo se beneficiará de la hipnosis. Algunas personas tienen un nivel de sugestibilidad hipnótica naturalmente alto. Estas personas responden positivamente a las sugerencias hipnóticas y es más probable que se beneficien de la hipnosis. Sin embargo, incluso si su nivel de sugestionabilidad hipnótica es alto, todavía habrá algunas sugerencias a las que no responderán.
Además, la hipnosis no es una solución rápida. Sin embargo, Estudio demuestra que es un tratamiento beneficioso para la ansiedad, la depresión, el síndrome del intestino irritable (SII), el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la obesidad, el dolor y otros. Pero el tratamiento lleva tiempo. Por lo tanto, no es probable que la curación se produzca después de una sola sesión de hipnosis.
La hipnosis puede tratar enfermedades por sí sola
La hipnosis es beneficiosa como tratamiento para muchas afecciones. Pero no debe utilizarse como tratamiento independiente. La hipnosis es efectiva sólo cuando se usa con otros tratamientos y terapias, como medicamentos, psicoterapia y terapia cognitiva conductual (TCC).
No puedes resistir las sugerencias hipnóticas
Este mito es uno de los mitos más ridículos sobre la hipnosis que existen. Desafortunadamente, es el que le da mala reputación a la hipnosis. Mantendrás el autocontrol incluso en hipnosis y podrás resistir las sugerencias del terapeuta. No te convertirás en un robot o un zombi que hará lo que te sugiera el terapeuta. La hipnosis puede mejorar el control mente-cuerpo.
dr. david espejo, experto en hipnosis y profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento at Stanford University School of Medicine, dice que la hipnosis ayuda a las personas a controlar su ansiedad y otras respuestas emocionales al actuar sobre múltiples regiones del cerebro relacionadas con la regulación de la percepción del dolor. En Hipnosis, obtienes más control sobre tus pensamientos y percepciones.
La hipnosis le hará recordar vívidamente su vida pasada o su infancia
Algunas películas muestran hipnosis, lo que hace que las personas recuerden recuerdos de cuando eran bebés de un año o incluso de su vida pasada. Sin embargo, no hay evidencia científica de que esto sea posible.
Puedes ser hipnotizable o no ser hipnotizable en absoluto
Hipnotizable es el término utilizado para describir estar hipnotizado. Todo el mundo puede ser hipnotizable. Sin embargo, cada uno lo toma de manera diferente. El nivel que describe cuán hipnotizable es una persona se llama sugestionabilidad hipnótica. Depende de las sugerencias y del terapeuta. Según Spiegel, los niños son más hipnotizables que los adultos. Len Milling, psicologo clínico y profesor de psicología en el Universidad de Hartford, dice La hipnosis no beneficia a todos por igual. Aproximadamente el 20% de las personas que recurren a la hipnosis responden a ella, mientras que el otro 20% no responde.
Meditación vs Hipnosis
Tanto la meditación como la hipnosis utilizan la atención enfocada para lograr algo.; podría ser relajación, claridad mental o paz interior. Debido a sus similitudes, mucha gente asume que son lo mismo. Sin embargo, estas dos técnicas son muy diferentes entre sí. Así es como se diferencian entre sí.
La meditación no tiene un objetivo final, mientras que la hipnosis sí lo tiene
Tanto la hipnosis como la hipnoterapia tienen objetivos finales. Pero depende de los cambios que quieras hacer en tu vida. Por ejemplo, algunas personas recurren a la hipnosis para tratar sus trastornos alimentarios y perder peso. La meditación, por otro lado, es más un proceso. Claro, puede ayudarte a perder peso y lograr claridad mental y paz interior, pero la meditación se centra en el desapego a lo que sucede cuando la practicas.
La meditación se centra en el momento presente mientras que la hipnosis se centra en las sugerencias
Otra diferencia entre meditación e hipnosis es que la meditación se centra en el momento presente. La hipnosis, sin embargo, puede implicar sugerencias que afecten su futuro o cómo ve su pasado.
La meditación aprovecha su potencial interior mientras la hipnosis sugiere
Otra diferencia entre la meditación y la hipnosis es que la meditación aprovecha el sanador interno que tenemos dentro de nosotros. Utiliza nuestra autoconciencia y autocompasión para curarnos a nosotros mismos y lograr la paz interior. La hipnosis, por otro lado, le ofrece sugerencias sobre cómo afrontar sus problemas.
La meditación puede ser autoinducida o guiada mientras otra persona provoca hipnosis
Puedes practicar la meditación por tu cuenta o dejar que un maestro te guíe. A mucha gente le gusta la meditación porque puedes hacerlo por tu cuenta si así lo deseas. La hipnosis, por otro lado, necesita la guía de un terapeuta ya que es él quien hace las sugerencias. Por tanto, no puedes practicarlo sin contar con un experto de confianza.
Meditación guiada con elementos de hipnosis
Como se mencionó, la meditación y la hipnosis tienen similitudes que se superponen. Una de las similitudes es la necesidad de inducir la relajación al inicio de la sesión. La relajación es necesaria para que la mente pueda centrarse en el momento presente o, en el caso de la Hipnosis, en el objetivo del paciente en lugar de en las sensaciones físicas. Debido a estas similitudes, combinar estas dos técnicas tiene sentido y le permite tener los beneficios de ambos mundos. ¿Pero cómo lo haces?
La gente suele combinar la meditación y la hipnosis para dormir. Puedes encontrar muchos meditación guiada del sueño DVD y guiones de hipnosis en Internet. Pero también puede encontrar estos videos de hipnosis y meditación guiada para perder peso, ansiedad y otros problemas. A continuación, encontrará algunos videos populares de hipnosis y meditación guiada.
Hipnosis de meditación guiada para conocer a su yo superior
Este hipnosis de meditación guiada Comienza de la forma habitual en que comienza la meditación. Primero, te ayuda a relajar tu cuerpo a través de un exploración del cuerpo. La siguiente mitad te ofrece sugerencias sobre cómo encontrarte con tu yo superior y cómo se siente al encontrarte con este yo superior.
Hipnosis de meditación guiada del sueño
Este hipnosis guiada de meditación del sueño Es muy parecido a las sesiones guiadas de Yoga Nidra. Comienza centrándose en el momento presente, explorando su cuerpo y sintiendo su respiración. Luego avanza brindándote visualizaciones creativas de cómo quedarte dormido.
Hipnosis para dejar ir el miedo al éxito
Este Hipnosis comienza con hacerte notar tu respiración, como la mayoría de las sesiones de meditación. Luego te da sugerencias para que puedas dejar que la voz del guía se convierta en tu voz interior. Luego, el guía o terapeuta habla sobre sus mentes consciente y subconsciente y cómo trabajan juntas para hacer que se relaje y luego deje de lado el miedo al éxito. El objetivo de esta hipnosis es hacerte sentir seguro.
Hipnosis para la paz interior: meditación guiada de 15 minutos para relajar la mente y el cuerpo y calmar la ansiedad
Este hipnosis de meditación guiada Es breve y comienza con un escaneo corporal, similar a muchas sesiones de meditación e hipnosis. Después de la relajación, el guía ofrece sugerencias sobre cómo encontrar la paz interior.
La línea de fondo
La meditación consiste en centrarse en el momento presente y aceptar lo que suceda. Es completamente diferente de la hipnosis, ya que esta última se centra en el cambio: cambiar para mejor. Si bien estas técnicas son diferentes, el proceso y los beneficios son muy similares. Cualquiera que sea la técnica que desees seguir, o si combinas ambas, el hecho es que conseguirás los beneficios sólo cuando la practiques de forma constante.
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