La meditación es una herramienta para cualquiera que quiera crear un cambio positivo. Si buscas más relajación, aumentar la positividad y disfrutar de una sensación de calma y concentración, este artículo es para ti. Exploraremos una variedad de guiones de meditación guiada disponibles, desde un Meditación guiada de 20 minutos. a una una hora uno. Esto le dará muchas opciones para adaptarse a su horario y preferencias. Con una gama tan amplia de meditaciones disponibles, no hay excusa para no practicar a diario. Este artículo le proporcionará algunas de nuestras meditaciones guiadas favoritas para que también pueda experimentar los beneficios.
Introducción
Encontrar el meditación adecuada para ti puede ser difícil. Buscar en línea le presenta un sinfín de opciones, pero tener demasiadas opciones es un problema. ¿Son adecuados para ti? ¿Cuánto tiempo necesita comprometerse con una práctica de meditación para obtener los beneficios? La buena noticia es que no hay bien o mal en la meditación. No a la duración de la meditación o cualquier otro aspecto. Incluso practicar unos minutos cada día es beneficioso para la mente. Pero exploraremos meditaciones más largas y veremos si puedes hacer tiempo para que experimenten sus profundos y dichosos beneficios.
Hacer uso de meditaciones más largas
Las meditaciones más largas te permiten entrar en un estado de sanación profundo y dichoso. Cuanto más tiempo permanezca en este estado relajado, más beneficioso será para su salud. La meditación puede reducir sus niveles de estrés, profundizar su respiración, reducir la presión arterial y crear más espacio en su mente para el enfoque y la concentración. Incluso si pasa unos minutos o una hora en este estado todos los días, comenzará a notar las diferencias sutiles pero esenciales que trae a su mente y cuerpo. Esto le permite descansar y rejuvenecerse. Es genial para combatir el estrés y reprogramar tu cuerpo a nivel celular. Cuanto más tiempo pueda permanecer en este estado de meditación, más fácil será para su cuerpo recordar sus habilidades curativas innatas naturales y activarlas dentro de usted.
Los mejores guiones de meditación guiada de 20 minutos
Un marco de tiempo de 20 minutos es un excelente lugar para comenzar con la meditación.. Es suficiente para alcanzar tu estado de felicidad. Pero a los principiantes les puede resultar difícil sentarse completamente quietos, incluso durante 20 minutos. Aquí están algunas guiado de 20 minutos meditaciones para ayudarlo a mantenerse enfocado y centrado.
Meditación guiada de 20 minutos para mindfulness y estar presente
Limpieza y equilibrio de chakras
Relajación de cuerpo completo y escaneo corporal.
Meditación guiada para la atención plena
Guiones de 30 minutos
Una vez que te sientas cómodo con los 20 minutos, puedes agregar algo de tiempo adicional e ir a una meditación guiada de 30 minutos. Estos Guiones de meditación guiada de 30 minutos creará un espacio donde puedes aprender sobre tu cuerpo y sobre ti mismo mientras te sientas o descansas en plena conciencia:
Meditación de 30 minutos para dejar de juzgar
Meditación de energía positiva
Meditación guiada para la atención plena
Meditación guiada profunda de los 7 chakras con cuencos tibetanos
Guiones de 1 hora
Como se mencionó anteriormente, cuanto más medites, más beneficios podrás absorber. Si está listo para meditaciones guiadas de 1 hora y listo para cambiar su vida, pruebe los siguientes guiones:
The Healing Temple, meditación guiada de una hora
Meditación de energía positiva y equilibrio de chakras de una hora
Solo voz, sin música, meditación guiada
Sueño profundo, meditación calmante para descansar.
La línea de fondo
La meditación está llena de posibilidades. A medida que crezca su práctica, permítase permanecer abierto a los cambios positivos que esto invitará a su vida. Comprométete a una práctica diaria para sentirte cómodo con la meditación.
Si está buscando inspiración para comenzar, primero pruebe nuestro Reto de meditación de 30 días y luego ir por nuestro Curso TTC de 200 horas. Ya sea que sea un principiante o un meditador experimentado, esto es perfecto. Te ayudará a crear un ritmo y un ritual diarios para tu práctica de meditación.
