Camatkarasana: Die ultimative Pose für Kraft, Gleichgewicht und Rückbeuge

Einleitung

Camatkarasana oder die Flip Dog Pose kombiniert akribisch Backbend und Einhand-Balance. Deshalb, bevor Sie dies üben Asana or Yoga-Poseist es wichtig, an der Kraft Ihrer Arme und Schultern zu arbeiten.

Diese Pose regt Ihren Geist und Verstand an. Es verbessert auch das Selbstvertrauen und ist ein großer Herzöffner. Die kombinierten Backbend- und Stretching-Effekte des Camatkarasana seinen Praktizierenden große Freude bereiten und ihre wilde Seite erstrahlen lassen. Daher dies Asana wird auch die Wild Thing Pose genannt.

Nach verschiedenen Forschungsprojekte basiert auf Hatha Yoga zeigt, dass die Hatha Yoga ist eine uralte Praxis, die nachweislich das allgemeine Wohlbefinden fördert. Haltungen wie Wild Thing Pose oder ähnliche Posen scheinen Menschen zu helfen, sich besser zu fühlen, wenn sie unter Stress und Angst leiden. Weil es ihnen hilft, Spannungen im ganzen Körper zu lösen und verschiedene Muskeln gleichzeitig zu dehnen und zu aktivieren.

Muskelfokus

Wild Thing Pose konzentriert sich auf mehrere Muskeln wie z

• Muskeln des unteren Rückens
• Core
• Beinbeuger
• Adduktoren
• Entführer
• Quadrizeps

Ideal für Gesundheitsprobleme

• Es unterstützt enge externe Hüftrotatoren.
• Löst Adduktorenmuskeln.
• Erhöht ROM (Range of Motion).
• Macht unser Hüftgelenk gesünder.

Vorteile von Camatkarasana oder Wild Thing Pose

1. Stärken Sie die Rückenmuskulatur mit einer schönen Streckung

Diese Pose ist sehr nützlich, um die Muskeln rund um die Wirbelsäule zu stärken, während sie gleichzeitig die Wirbelsäule streckt und entspannt. Camatkarasana oder Wild Thing Pose hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule, da sie hilft, sie zu stärken, indem sie die Muskeln rundherum streckt. Camatkarasana oder Wild Thing Pose stärkt auch die Schultern und Arme, da sie den Großteil des Körpergewichts tragen.

2. Öffnen Sie die Hüften mit einer tiefen Dehnung

Diese Yoga-Pose hilft, verspannte Hüftbeuger zu öffnen, die in anderen Posen starke Schmerzen verursachen können, wie Taubenhaltung (Eka Pada Rajakapotasana). Camatkarasana oder die „Wild Thing“-Pose sorgt für eine intensive Dehnung jeweils einer Körperseite, was sehr gesundheitsfördernd ist.

3. Eine Rückbeuge, die Brust, Lunge, Schultern und Hals streckt

Camatkarasana wird Ihnen zugute kommen, indem Sie Ihre Brustmuskeln öffnen und sie gleichzeitig dehnen. Es öffnet deine Lungen. Camatkarasana aus dem Hals ragt, was sich direkt auf die Schilddrüse auswirkt, die mehr Hormone freisetzt. Camatkarasana oder wilde Sache Pose verlängert und streckt auch Ihre Schultermuskeln zu Verbesserung der allgemeinen Flexibilität von deinem Körper.

4. Es verbessert die Durchblutung der Lunge und des Brustkorbs

Das Üben dieser Pose öffnet nicht nur die Brustmuskulatur, sondern verbessert auch die Durchblutung in und um die Lunge. Camatkarasana oder Wild Thing Pose verbessert auch die allgemeine Durchblutung in Ihrem Körper, da es sich um eine Yoga-Pose handelt, bei der Sie kopfüber stehen müssen. Es hilft, Giftstoffe aus Ihrem System auszuspülen, indem Verbesserung der Verdauung, was macht Camatkarasana sehr wohltuend für Menschen mit Verstopfungsproblemen.

5. Es kann Kreativität und Selbstvertrauen steigern

Camatkarasana energetisiert den Geist und erhöht seine Konzentration. Camatkarasana oder Wild Thing Pose dehnt und stärkt Ihre Rückenmuskulatur, was dazu beitragen kann, Ihre Körperhaltung im Laufe der Zeit zu verbessern, wodurch Sie sich selbstsicherer fühlen, insbesondere wenn es darum geht, neue Leute kennenzulernen usw. Camatakarasa Es ist bekannt, dass es kreatives Denken bei Praktizierenden anregt.

6. Es hilft, Müdigkeit zu reduzieren

Camatkarasana oder wildes Ding Pose ist eine großartige Möglichkeit, Müdigkeit zu reduzieren, da sie hilft, Brust, Hüften und Wirbelsäule zu dehnen und zu öffnen. Wenn diese Bereiche geöffnet sind, ermöglicht es bessere Durchblutung im ganzen Körper, was wiederum die Müdigkeit reduziert.

Gegenanzeigen

Wenn Sie Backend-Posen ausführen, müssen Sie vorsichtig sein. Camatkarasana ist nicht anders. Aus diesem Grund müssen Sie beim Üben einige Vorsichtsmaßnahmen treffen Asana.

Erstens, wenn Sie Schulterverletzungen haben, vermeiden Sie diese Pose vollständig. Wenn Sie bereits an einer Verletzung des Handgelenks, des Nackens, der Schulter, der Rotatorenmanschette, der Ellbogen leiden oder an einem Karpaltunnelsyndrom, einer Rückenverletzung usw. leiden, sollten Sie sich auch von der Flip Dog Pose fernhalten. Selbst wenn Ihre Verletzung vollständig geheilt ist, wird empfohlen, dass Sie zuerst Ihren Ausbilder konsultieren, bevor Sie dies ausprobieren Asana.

Diese Pose ist auch nicht für Herzpatienten oder Personen geeignet, die sich einer Herzoperation unterzogen haben. Menschen, die unter Blutdruck leiden, sollten dies nicht praktizieren Asana weil in Camatkarasana Das Blut fließt in die entgegengesetzte Richtung.

Das Lösen dieser Yoga-Pose erfordert, dass ein Praktizierender das Konzept des Körpergewichts perfekt versteht. Dadurch fällt es ihnen leichter, ihren Körper zu kontrollieren, denn mangelnde Körperbeherrschung kann schwerwiegende Folgen haben.

Schließlich sollten Personen, die an Migräne leiden, auch die Wild Thing Pose vermeiden, da dies den Druck auf ihr Gehirn erhöhen und Migräneattacken verstärken kann.

Variationen

• Wild Thing Pose Knie-zu-Boden-Variation (Back Bend)
• Wild Thing Pose Knie-zu-Boden-Variation (seitliche Biegung)

Vorbereitende Pose

• Seitenplanke (Vasisthasana)
• Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)
• Radstellung (Urdhwa Dhanurasana)

Tipps für Anfänger

• Wenn Sie es schwierig finden, auf einer Hand das Gleichgewicht zu halten, versuchen Sie es zu üben Camatkarasana (Flip Dog oder Wild Thing Pose) mit beiden Füßen fest auf dem Boden gepflanzt.
• Wenn Sie Ihren linken Arm nach oben und über Ihren Kopf heben, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Finger gekrümmt und nach hinten zeigen, da dies Ihnen ein besseres Gleichgewicht und Stabilität verleiht.
• Wenn Sie gerade erst mit dieser Pose beginnen, wäre die Wild Thing Pose Knie-zu-Boden-Variation (Rücken-/seitliche Biegung) ein guter Einstieg.

Wie man Wild Thing Pose macht

Schritt-für-Schritt-Anleitung Wie man Camatkarasana oder Wild Thing Pose macht:

Schritt 1 - Startet in Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund).

Schritt – Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam auf Ihre rechte Hand und auf den äußeren Teil Ihres rechten Fußes, als würden Sie den Schritt ausführen Vasisthasana (Seitliche Plankenhaltung).

Schritt 2 - Lassen Sie beim Einatmen Ihre Hüften anheben, als wären sie mit Auftrieb gefüllt. Deine rechte Hand sollte stark bleiben und die Finger eine Klaue bilden. Der Kopf des Knochens des rechten Arms sollte zurückgehalten werden.

Schritt 3 - Bewegen Sie beim Ausatmen Ihren linken Fuß nach hinten und stellen Sie ihn auf die Zehenspitzen hinter sich auf den Boden, wobei ein gebeugtes Knie leicht darüber berührt oder darüber schwebt, aber nicht auf einer Oberfläche ruht. Stellen Sie an dieser Stelle sicher, dass Ihr oberer Rücken gebeugt ist.

Schritt 4 - Heben Sie Ihre linke Hand nach oben, über Ihren Kopf und in einer sanften Bewegung nach hinten, während Sie ausatmen. Achten Sie darauf, dass die Finger nach außen und zum Hinterkopf gestreckt sind; krümmen Sie sie, als würden sie an einer imaginären Schnur gezogen, um eine Klaue zu bilden, wobei alle fünf Finger nach hinten zeigen. Dadurch wird es Ihnen leichter fallen, das Gleichgewicht auf einer Seite des Körpers zu halten, was für das Training unerlässlich ist Camatkarasana (Flip Dog oder Wild Thing Pose).

Schritt 5 - Balancieren Sie in dieser Pose etwa 30 Sekunden bis eine Minute lang, bevor Sie sich mit einer weiteren Ausatmung wieder auf Ihre Hüfte senken. Wiederholen Camatkarasana (Flip Dog oder Wild Thing Pose) noch zweimal, bevor Sie von der Side Plank Pose zur Downward Facing Dog Pose zurückkehren und sich dann ausruhen Kinder Pose. Camatkarasana (Flip Dog oder Wild Thing Pose) kann auf jeder Seite viermal wiederholt werden.

Hinweis: Camatkarasana wird nicht für Personen mit Nacken-, Schulter- oder Handgelenksverletzungen empfohlen, die dadurch verschlimmert werden können.

Psychische Vorteile der Wild Thing Pose

• Stimulieren Sie Ihren Geist und erhöhen Sie die Konzentration.
• Macht dich furchtloser.
• Selbstbewusstsein stärken.
• Öffnet das Herzzentrum, das größere Mengen an Liebe, Frieden und Akzeptanz zulässt.
• Regt kreatives Denken an

Fazit

Also mach weiter und versuche es Camatkarasana oder Wild Thing Pose heute! Es wird nicht nur Ihren Körper energetisieren, sondern auch Ihr Herz und Ihren Geist für neue Möglichkeiten öffnen. Denken Sie daran, immer auf Ihren Körper zu hören, wenn Sie eine Yoga-Pose üben, und wenn sich etwas falsch anfühlt, hören Sie sofort auf.

Möchten Sie Ihre Yogapraxis vertiefen und Ihre Liebe zum Yoga mit anderen teilen? Unser zertifiziertes Online restaurative Yogalehrer-Ausbildung und Online-Ausbildung zum Hatha-Yoga-Lehrer sind genau auf Sie zugeschnitten! Erleben Sie die transformative Kraft des Yoga, lernen Sie von erfahrenen Lehrern und erhalten Sie nach Abschluss das Zertifikat der Yoga Alliance, USA. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Praktizierender sind, diese Kurse bieten eine einzigartige Gelegenheit, Ihr Leben zu bereichern und einen positiven Einfluss auszuüben. Melden Sie sich jetzt an und wagen Sie den Schritt zum zertifizierten Yogalehrer!