7 Tage Yoga für Hilfe bei Schlafschwierigkeiten bequem von zu Hause aus!

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„Genau der Anfang, den ich brauchte. Ich habe ziemlich viel Zeit damit verbracht, online nach meinem Yogalehrer-Ausbildungsprogramm zu suchen, und die Auswahl eines solchen Programms kann sehr beunruhigend sein. Zu viele Informationen, um sie durchzufiltern, aber ich glaube, ich hatte Glück.“

James W. Seattle, USA

7 Tage Yoga gegen Schlaflosigkeit

7 Tage Yoga gegen Schlaflosigkeit

7 Tage Yoga gegen Schlaflosigkeit

7 Tage Yoga gegen Schlaflosigkeit: Auf Wiedersehen zu schlaflosen Nächten

Kurssprache: Englisch
Untertitel: Arabisch, Chinesisch, Englisch, Französisch, Deutsch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Russisch und Spanisch.

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Was ist im Online-7-Tage-Yoga gegen Schlaflosigkeit enthalten?

Yoga-Allianz
6 Stunden Yoga Alliance-Zertifizierung
Selbstgesteuertes Online-Training
6 Stunden Training im eigenen Tempo
7 Video-Lektionen
amit rehela
Weltberühmte Yoga-Gurus aus Indien
Unterstützung und Mentoring
lebenslanger Zugriff
Lebenslanger Zugriff und Updates
Online-Studentengemeinschaft
Asana-Training Rishikesh 2024

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Amit Rehela

Yogacharya Amit Rehala

Meisterschaft: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga, Power Yoga

Amit Rehela ist ein hingebungsvoller Yogalehrer, der auf der ganzen Welt unterrichtet. Er wurde in Dharamshala geboren, dem spirituellen Zentrum des Himalaya, das der Dalai Lama als Heimat bezeichnet. Im Laufe der Zeit inspirierte die Interaktion mit den vielen Yogis, die jedes Jahr nach Dharamshala reisen, Amit und führte ihn dazu, Yoga Sadhana zu erforschen.

2014 verbrachte Amit ein Jahr in einem Ashram, wo er sich in Meditation, Pranayama, Hatha, Bhakti und Karma Yoga vertiefte. Während dieser Zeit lehrte Yogi Shivam, sein Lehrer, Amit die Essenz von Yoga und Meditation. Es gab eine Authentizität in Yogi Shivams Lehren, die Amit dazu inspirierte, Yoga-Praktiken in seinen Alltag zu integrieren. Diese Zeit wurde zur Grundlage von Amits spiritueller Reise.

In den folgenden Jahren absolvierte Amit verschiedene Yogalehrerausbildungen in Indien, die ihm 200-Stunden- und 300-Stunden-Zertifizierungen verschafften und ihn mit verschiedenen Stilen und therapeutischen Techniken vertraut machten. Sein Verständnis für Asanas und Anatomie und wie unterschiedliche Menschen sie erleben, wuchs im Laufe der Zeit kontinuierlich.

Schließlich begann Amit, seine Lehrer zu unterstützen und seine Klassen bei Lehrerausbildungen in Dharamshala zu leiten. Mit der Zeit weitete sich seine Lehrtätigkeit aus und er begann, Kurse, Workshops und Retreats in Goa anzubieten. Im Jahr 2017 wurde Amit der leitende Trainer bei Chinmay Yoga, das unter seiner Führung neue Höhen im weltweiten Erfolg erreichte und seit 2019 Siddhi-Yoga-Schulungen unterrichtet.

Warum mit Siddhi Yoga lernen?

Bei Siddhi Yoga bieten wir beispiellosen Unterricht und Wert, alles in einer warmen, unterstützenden Umgebung
oft als Familie beschrieben.

Im Zeitalter des Kommerzials ist es fast unmöglich, eine entsprechende Yogalehrerausbildung zu finden
sowohl Tiefe als auch Erschwinglichkeit.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, das zu ändern.

Beste indische Yogaschule

Siddhi Yoga ist eines davon Spitzenschulen bietet seit 2013 weltweit anerkannte Yoga-, Ayurveda- und Meditationskurse an.

Unsere gut strukturierten Online-Kurse haben berührt und tausende Leben verbessert.

Wir haben außerdem über 3000 Yogalehrer aus über 125 Ländern ausgebildet.

5-Sterne-Bewertungen

Wir sind die einzige Schule unter mehr als 550 Yogaschulen in Indien mit über 300 5-Sterne-Facebook-Bewertungen und über 500 Video-Testimonials.

(Alle unsere Zertifizierungen sind weltweit anerkannt und lebenslang gültig.)

Echte Yoga-Meister

In unserem 7-Tage-Yoga-Kurs gegen Schlaflosigkeit haben wir einen Lehrer, der das tut Experte auf seinem Gebiet.

Er hat trainiert Tausende von Yogalehrern weltweit.

Wenn Sie sich für einen unserer Kurse anmelden, können Sie sicher sein, dass Sie das tun werden Erhalten Sie einen Mehrwert, der Ihre Erwartungen übertrifft.

Was lernen Sie aus unserem 7-Tage-Yoga gegen Schlaflosigkeit?

Tag 1 Lindern Sie Schlaflosigkeit mit sanften Yoga-Strecken

Diese Yoga-Sequenz soll Schlaflosigkeit lindern und einen besseren Schlaf fördern, indem sie den Körper, insbesondere die Schultern, den Nacken und die Wirbelsäule, sanft dehnt und Verspannungen löst. Die Sequenz umfasst eine Vielzahl von Posen wie sitzende Schulterrollen, Kuhgesichtshaltung und stehende Vorwärtsbeugehaltung, um die Flexibilität zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und Stress und Ängste zu reduzieren. Darüber hinaus trägt die Praxis von Anulom Vilom Pranayama, Chin Mudra und Meditation dazu bei, den Geist zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Diese Sequenz ist perfekt für diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden und nach einer sanften Möglichkeit suchen, ihre Schlafqualität zu verbessern.

Tag 2 Linderung von Schlaflosigkeit, beruhigende Atemübungen und Asanas

Tag 2: Linderung von Schlaflosigkeit, beruhigende Atemübungen und Asanas

Diese Yoga-Sequenz zielt darauf ab, durch verschiedene erdende Posen Entspannung und inneren Frieden zu fördern. Die Sequenz umfasst Posen wie die vollendete Pose, die Pose mit gedrehtem gebundenem Winkel, die Pose „Herabschauender Hund“ und die Pose „Happy Baby“, die dabei helfen, Spannungen abzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Die Übung endet mit einer beruhigenden Meditation in Easy Pose. Insgesamt soll diese Sequenz das Nervensystem beruhigen, die Durchblutung verbessern und ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit fördern. Durch regelmäßiges Üben dieser Sequenz können Sie Stress und Ängste reduzieren, Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern und mehr Frieden und Klarheit in Ihrem täglichen Leben finden.

Tag 3 Entspannen Sie sich für einen erholsamen Schlaf, öffnen Sie die Hüften und entspannen Sie sich

Tag 3 Entspannen Sie sich für einen erholsamen Schlaf, öffnen Sie die Hüften und entspannen Sie sich

Diese erholsame Yoga-Sequenz soll die Entspannung fördern und Sie auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Die hüftöffnenden Posen können dazu beitragen, in den Hüften gespeicherte Verspannungen und Stress zu lösen und so Ruhe und Entspannung zu fördern. Die Sequenz beginnt mit sanften Aufwärmposen und geht nach und nach in dynamischere Posen über, um den Körper aufzuwecken. Die Sequenz wird dann mit erdenden Posen langsamer, bevor es zu hüftöffnenden Posen übergeht. Die Praxis endet mit einer beruhigenden Meditation und einem wohltuenden Savasana mit Unterstützung eines Bolsters. Das Üben dieser Sequenz am Abend vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu fördern, was es zu einem perfekten Abschluss Ihres Tages macht.

Tag 4 Entspannen und regenerieren Sie sich durch sanfte Rückbeugen und Atemübungen

Tag 4 Entspannen und regenerieren Sie sich durch sanfte Rückbeugen und Atemübungen

Die Praxis umfasst sanfte Rückbeugen und Atemarbeit, wie z. B. dreiteiliges Atmen, Hummel-Atem und Meditation. Es umfasst auch verschiedene Asanas, darunter die Berghaltung, die Vorbeugehaltung im Stehen, die herabschauende Hundehaltung und die Heuschreckenhaltung. Zu den Vorteilen dieser Sequenz gehören eine verbesserte Flexibilität und Kraft der Rückenmuskulatur, weniger Stress und Ängste sowie mehr Entspannung und Achtsamkeit. Diese Praxis eignet sich für alle Niveaus und ist perfekt für diejenigen, die entspannen und sich mit ihrem inneren Selbst verbinden möchten.

Tag 5: Beruhigen Sie Ihren Geist für einen erholsamen Schlaf, Vorwärtsbeugen und Pranayama

Tag 5: Beruhigen Sie Ihren Geist für erholsamen Schlaf, Vorbeugen und Pranayama

Diese Sequenz soll dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Die Vorwärtsbeugen und sanften Rückbeugen tragen dazu bei, Verspannungen im Körper zu lösen, während Atemübungen und Meditation dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Die Sequenz umfasst auch Posen, die die Hüften und Beine strecken und entspannen, die oft Stress und Anspannung festhalten können. Das Üben dieser Sequenz vor dem Schlafengehen kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beitragen, sodass Sie sich am Morgen erfrischt und verjüngt fühlen.

Tag 6: Sanfte Drehungen und Entspannung erleichtern den Schlaf

Tag 6: Erleichtern Sie den Schlaf mit sanften Drehungen und Entspannung

Die Drehungen in Posen wie Parivrtta Sukhasana und Parivrtta Utkatasana tragen dazu bei, Spannungen in der Wirbelsäule zu lösen und die Verdauung zu verbessern, während Posen wie Thread the Needle und Sage Marichi Pose C auf die Hüften abzielen und die Flexibilität erhöhen. Die Praxis umfasst auch Chandra Bhedana Pranayama und Dhyana Mudra, um den Geist zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Diese Sequenz ist perfekt für alle, die Stress abbauen und einen erholsameren Schlaf erreichen möchten.

Tag 7: Beruhigen Sie Ihren Geist und Körper für einen erholsamen Schlaf

Tag 7 Beruhigen Sie Ihren Geist und Körper für einen erholsamen Schlaf. Erholsame Posen

„Restorative Poses“ konzentriert sich auf die Beruhigung von Geist und Körper, um einen guten Schlaf zu fördern. Die Sequenz umfasst verschiedene erholsame Posen wie die Firelog-Pose, die zurückgelehnte Schmetterlings-Pose und die restaurative Brücken-Pose, die helfen, Verspannungen zu lösen, die Hüften zu öffnen und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern. Darüber hinaus umfasst die Sequenz Atemübungen und Meditation, die Stress und Ängste reduzieren, die Stimmung verbessern und die Entspannung fördern können. Das Üben dieser Sequenz kann Ihnen zu einem ruhigen und erholsamen Schlaf verhelfen, sodass Sie sich morgens erfrischt und verjüngt fühlen.

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Erhalten Sie 80% Rabatt Beim Kauf des Platinum-Pakets mit Online-Kursen erhalten Sie im Paket „7 Days Series“ zusätzlich 10 Stunden „Grundlagen der Ayurveda-Ernährung“ KOSTENLOS im Wert von 97 US-Dollar.

  • 365 Tage Zugang zu Online-Yoga-Kursen (16 Unterrichtsstunden/Tag) $475 $ 187.
  • 10-stündiger Zertifizierungskurs „Prinzip der Ayurveda-Ernährung“ KOSTENLOS im Wert von 97 $.
  • Option zum Kauf des 7-Tage-Serienpakets mit 80 % Rabatt $888 $ 178.

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