7 Tage Yoga für Depressionen

Yoga für emotionales Gleichgewicht & Stabilität zielt darauf ab, die Symptome der Depression zu lindern und die emotionale Balance und Stabilität zu fördern. Die Posen, einschließlich Thunderbolt -Pose, nach unten gerichteter Hundepose, Cobra -Pose und Dreieck Pose, arbeiten dazu, die Spannung freizusetzen, den Blutfluss zu erhöhen und den Körper zu engagieren. Darüber hinaus umfasst die Sequenz Atemübungen und Meditation, die den Geist beruhigen, Stress reduzieren und den Fokus verbessern können. Das regelmäßige Üben dieser Sequenz kann dazu beitragen, das geistige Wohlbefinden zu verbessern und inneren Frieden zu kultivieren.

Der Zweck dieser energetisierenden Yoga -Sequenz besteht darin, die Stimmung zu erheben und Symptome einer Depression zu lindern. Die Sequenz umfasst verschiedene Asanas wie Baddha Konasana, Tadasana und Parivrtta Sukhasana, um Spannungen im Körper freizusetzen. Die Praxis umfasst auch dynamische Flüsse wie Katzenkuh, eine Ausgleichstischpose mit Knie zu Nasen -Vinyasa und Sonnengrüßungen, um das Energieniveau zu erhöhen. Es hilft weiter, in Krieger Pose II, erweiterter Seitenwinkelpose und Brückenpose abzubauen. Die Sequenz schließt mit beruhigender Atemarbeit und Meditation in Sukhasana und Matsyasana mit einem Stoß, um das Herzchakra zu öffnen. Insgesamt hilft diese Praxis, ein Gefühl von innerem Frieden zu schaffen und einen positiven Geisteszustand wiederherzustellen.

Yoga für Selbstmitgefühl und Akzeptanz “soll dazu beitragen, negative Emotionen freizusetzen und Selbstliebe zu kultivieren. Es kombiniert restaurative und energetisierende Posen, um den Geist zu entspannen und Spannungen zu fördern und gleichzeitig den Körper zu energetisieren. Die Sequenz umfasst tiefe Strecken und Entspannungsposen, um Flexibilität zu fördern. Flexibilität und Entspannung. mit Depressionen oder Versuch, ein tieferes Gefühl der Selbstliebe und Akzeptanz zu kultivieren.

Diese Yoga -Sequenz soll dazu beitragen, Depressionen zu bewältigen, indem es sich darauf konzentriert, den Geist zu beruhigen und das Nervensystem zu beruhigen. Die Kombination von sanften Posen wie einfacher Pose und Personalpose zusammen mit restaurativen Posen wie zurückgeladenem Schmetterling mit Störungen und Fischpose -Steigern fördert die Entspannung und hilft, Spannungen im Körper freizusetzen. Die Praxis endet mit Hummelatem, Prithvi Mudra und einer kurzen Meditation, um den inneren Frieden und die Ruhe weiter zu kultivieren. Insgesamt bietet diese Sequenz die Möglichkeit, sich wieder mit dem Körper zu verbinden und den Geist zu beruhigen, was zu einem Gefühl emotionaler Stabilität und geistiger Klarheit führt.

Diese Yoga-Sequenz wurde entwickelt, um das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu steigern, indem die innere Stärke, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kernkraft fördert. Es beginnt mit der Erde und Ausdehnung von Posen wie Mountain Pose und Extended Mountain Pose mit einem Rückbende und bewegt sich dann in die Freigabe und Stärkung von Posen wie Vorwärtsfalten und nach unten gerichteter Hund. Die Sequenz umfasst Lungen, Wendungen und Kernarbeit, um Stabilität, Flexibilität und Toning aufzubauen. Die Praxis endet mit Entspannung und Energieversorgungstechniken wie Bhastrika Pranayama und Meditation, wodurch sich der Praktizierende in ihrem Geist und Körper befähigt und zuversichtlich fühlt.

Diese Sequenz umfasst eine Vielzahl von sanften und restaurativen Asanas, Atemübungen und Meditation, um Entspannung zu fördern und Stress zu verringern. Durch das Üben dieser Asanas kann man ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden verbessern, indem man den Geist beruhigt, Stress und Angst verringert und ein Gefühl von Frieden und Entspannung erhöht. Diese Sequenz ist perfekt für diejenigen, die ihre geistige und emotionale Gesundheit verbessern, Spannung und Stress reduzieren und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung fördern möchten.

Diese Dankbarkeits -Yoga -Sequenz soll eine positive Einstellung fördern und Freude pflegen. Die Praxis beginnt mit Erdungshaltungen wie Sukhasana, die sich zu Herzen und Katzenkuhpose befinden, bevor sie sich in die energetisierenden Sonnengrüßungen und die niedrige Longe -Pose bewegen. Die Sequenz umfasst auch Ausgleichs- und Stärkung von Haltungen wie Kranpose und Kamelpose sowie beruhigende Haltungen wie schlafende Schwan -Pose und Pflugpose mit den Bolstern mit den Deckenzehen. Die Praxis endet mit Entspannung und Meditation in der Leiche -Pose, gefolgt von Hridaya Mudra und einfacher Pose. Diese Sequenz kann Ihnen helfen, eine dankbare Haltung und eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln und gleichzeitig Ihre körperliche Stärke und Flexibilität zu verbessern.