7 Tage Yoga für ein langes Leben

Durch das Üben der verschiedenen Posen und Atemtechniken in dieser Sequenz können Sie Spannungen lösen, Achtsamkeit kultivieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Die Sequenz zielt auf verschiedene Bereiche des Körpers ab, darunter Rücken, Hüften und Geist, und fördert Flexibilität, Erdung und ein Gefühl der Ruhe. Mit einer Kombination aus sanften Posen, Meditation und Atemarbeit zielt diese Sequenz darauf ab, Verjüngung, Stressabbau und Langlebigkeit für Körper und Geist zu bewirken. Begeben Sie sich auf diese transformative Reise zu innerem Frieden und Wohlbefinden.

Durch das Üben dieser Sequenz können Sie ein höheres Energieniveau und eine verbesserte mentale Konzentration erfahren. Der Zweck besteht darin, Ihre Muskeln zu stärken und zu dehnen, die Entspannung zu fördern, die Rumpfmuskulatur zu stärken und Achtsamkeit zu fördern. Die Sequenz umfasst verschiedene Posen wie Warrior Pose II, Extended Side Angle Pose, Locust Pose-Variationen und Cobra Pose, die unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen und die Flexibilität fördern. Darüber hinaus umfasst die Praxis Atemtechniken wie „Skull Shining Breathing“ und Meditation, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Nehmen Sie an dieser Sequenz teil, um Ihren Körper zu revitalisieren, die Konzentration zu steigern und die Langlebigkeit zu fördern.

Durch eine Kombination von Posen wie Plank und Side Plank stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur und verbessern die Stabilität. Die Sequenz beinhaltet auch Dehnübungen und Posen zur Verbesserung der Flexibilität, wie z. B. die gedrehte Vorwärtsbeuge mit breiten Beinen und die intensive Beinstreckung. Darüber hinaus umfasst die Praxis Meditation und Entspannung, um Achtsamkeit zu fördern und Stress abzubauen. Durch regelmäßiges Üben dieser Sequenz können Sie einen erhöhten Muskeltonus, eine verbesserte Körperhaltung, mehr Flexibilität und ein Gefühl innerer Ruhe und Vitalität für einen gesünderen, widerstandsfähigeren Körper und Geist erwarten.

Durch die Einbeziehung von Posen wie Wind Release Pose, Dead Bug Core Series und Half Boat Pose aktivieren und stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur, was zu einer verbesserten Stabilität und Balance führt. Die Sequenz umfasst auch Plank-Pose-Variationen, die die Rumpfkraft weiter verbessern. Stuhlhaltung und Kriegerhaltung baue ich Beinkraft und Gleichgewicht auf. Die Sequenz endet mit Entspannungsposen wie der „Wide Child Pose“ und dem „Reclined Butterfly with Bolster“, gefolgt von Pranayama und Meditation, die ein Gefühl der Ruhe und Verjüngung fördern. Üben Sie diese Sequenz regelmäßig, um die Rumpfmuskulatur zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die allgemeine Langlebigkeit zu unterstützen.

Diese belebende Sequenz regt die Durchblutung an und unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Vom Sitzen bis zum Stehen fördert es die Durchblutung und stärkt das Herz. Posen wie „Balanciertisch“, „Kamel“ und „Herabschauender Hund“ regen die Durchblutung an und versorgen den Körper mit Energie. Die Sequenz beinhaltet auch Entspannung in der „Legs up the Wall“-Pose und Meditation. Erleben Sie mit dieser dynamischen Yoga-Praxis eine gesteigerte Durchblutung, eine verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion und ein allgemeines Wohlbefinden. Steigern Sie Ihre Vitalität und fördern Sie die Langlebigkeit mit dieser verjüngenden Sequenz.

Diese revitalisierende Sequenz soll den natürlichen Entgiftungsprozess Ihres Körpers unterstützen. Durch eine Kombination aus stehender, sitzender und sich drehender Haltung hilft diese Praxis dabei, Giftstoffe freizusetzen und die Reinigung zu fördern. Genießen Sie die Vorteile einer verbesserten Verdauung, einer verbesserten Durchblutung und einer Verjüngung, während Sie Posen wie die weitbeinige Palme, den gedrehten Seitenwinkel und den Salbei-Marichi durchlaufen. Die Sequenz regt die Entgiftungswege des Körpers an und hilft so bei der Beseitigung von Unreinheiten. Schließen Sie mit der Entspannung in Corpse Pose Variation und Meditation ab, um Integration und Wiederherstellung zu ermöglichen. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit dieser entgiftenden Yoga-Praxis.

Diese beruhigende Sequenz soll Entzündungen im Körper reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Durch eine Kombination aus sanften Bewegungen, Standhaltungen wie der Baumhaltung und der einfachen Kriegerhaltung II sowie Dehnübungen wie der Dreieckshaltung und der Haltung „Halber Herr der Fische“ zielt diese Übung darauf ab, Entzündungen zu lindern und Verspannungen zu lösen. Erleben Sie eine verbesserte Durchblutung, mehr Flexibilität und ein Gefühl der Ruhe, während Sie diese Sequenz durchlaufen. Integrieren Sie Bumble Bee Breath und Varuna Mudra, um den Geist weiter zu beruhigen und Entzündungen zu reduzieren. Pflegen Sie Ihren Körper und fördern Sie ein langes Leben mit dieser heilenden Yoga-Praxis.