Ustrasana (Kamelhaltung)

Englischer Name (n)
Ustrasana, Kamelhaltung
Sanskrit
/ Uṣṭrāsana
Aussprache
OO-strah-suh-nuh
Bedeutung
Uṭra: "Kamel"
āsana: "Haltung"

Körperliche Vorteile

Ustrasana (OO-strah-suh-nuh) tont und verleiht den Sakralnerven und allen Wirbelsäulenmuskeln Flexibilität und Kraft. Es hilft auch bei Wirbelsäulenverletzungen und steifem Rücken. Es verleiht auch dem Zwerchfell und der Lunge Elastizität und Festigkeit und verbessert die Funktion der Atemwege. Diese Haltung streckt und strafft auch das Gesäß und die Vorderseite der Oberschenkel und lindert herabhängende Schultern.

Energetische Vorteile

Wie alle Rückenverlängerungen auch Asana Entfernt Mattheit von Körper und Geist. Öffnen der Brusthöhle und Lösen der Schwere des Geistes.

Gegenanzeigen

Personen mit hohem Blutdruck und starker Müdigkeit sollten diese Haltung vermeiden. Wenn Sie unter Wirbelsäulenerkrankungen leiden, stellen Sie sicher, dass die Streckung über die gesamte Wirbelsäule erhalten bleibt, anstatt die Wirbelsäule zu verbiegen. Menschen mit Nackenverletzungen und Schmerzen sollten zur Decke schauen und den Kopf nicht zurückfallen lassen. Halten Sie ein Polster horizontal auf den Fersen, wenn Sie sie nicht erreichen können.

In die Pose gehen

Meer Watt
Meera Watts ist Yogalehrerin, Unternehmerin und Mutter. Ihre Artikel über Yoga und ganzheitliche Gesundheit sind im Elephant Journal, Yoganonymous, OMtimes und anderen erschienen. Sie ist auch Gründerin und Inhaberin von Siddhi Yoga International, einer Yogalehrer-Ausbildungsschule mit Sitz in Singapur. Siddhi Yoga führt intensive Präsenztrainings in Indien (Rishikesh, Goa und Dharamshala), Indonesien (Bali) und Malaysia (Kuala Lumpur) durch.

4 Gedanken zu “Ustrasana (Kamelhaltung)"

  1. Liebe Meera Watts,
    Ich frage Sie, wie Sie die Nieren, die Harnwege und die chronische Prostataentzündung durch Yoga und Pranayama heilen können. Auch zur Regeneration von Leber, Milz und Bauchhöhle.

    Freundliche Grüße
    Jan Švarcpacher
    Slowakei.

    1. Yoga heilt möglicherweise keine Harnwegsinfektion, aber es kann dazu führen, dass Sie sich wohl fühlen und sogar Ihr Immunsystem stärken. Wir müssen uns auf den Beckenbodenmuskel konzentrieren, Posen, die sich auf den Nieren- und Bauchbereich konzentrieren. Liegende gebundene Winkelhaltung, Bogenhaltung, Kobrahaltung, Viprita Karani, dh an der Wand abgestützte Beine, Kamelhaltung, Pawanmuktasana. Diese Asanas helfen und auch das beste Pranayam ist Anuloma Viloma Pranayam, dh alternative Nasenatmung.

  2. Beginnen Sie mit Malasana und graduieren Sie zu Kandasana. Es verhindert nicht, aber es wird Ihren Zustand heilen oder verbessern. Hängt auch davon ab, ob Ihre ED auf andere Faktoren wie Rauchen, Alkohol, multiple körperliche Beziehungen, Stress usw. zurückzuführen ist.

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