7 Tage Yoga für Linderung von Angstzuständen bequem von zu Hause aus!

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„Genau der Anfang, den ich brauchte. Ich habe ziemlich viel Zeit damit verbracht, online nach meinem Yogalehrer-Ausbildungsprogramm zu suchen, und die Auswahl eines solchen Programms kann sehr beunruhigend sein. Zu viele Informationen, um sie durchzufiltern, aber ich glaube, ich hatte Glück.“

James W. Seattle, USA

7 Tage Yoga gegen Angstzustände

7 Tage Yoga gegen Angstzustände

7 Tage Yoga gegen Angstzustände

7 Tage Yoga gegen Angst: Lernen Sie Techniken, um mit Ängsten umzugehen und ruhiger zu atmen

Kurssprache: Englisch
Untertitel: Arabisch, Chinesisch, Englisch, Französisch, Deutsch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Russisch und Spanisch.

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Was ist im Online-7-Tage-Yoga gegen Angstzustände enthalten?

Yoga-Allianz
6 Stunden Yoga Alliance-Zertifizierung
Selbstgesteuertes Online-Training
6 Stunden Training im eigenen Tempo
7 Video-Lektionen
amit rehela
Weltberühmte Yoga-Gurus aus Indien
Unterstützung und Mentoring
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Amit Rehela

Yogacharya Amit Rehala

Meisterschaft: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Sivananda Yoga, Power Yoga

Amit Rehela ist ein hingebungsvoller Yogalehrer, der auf der ganzen Welt unterrichtet. Er wurde in Dharamshala geboren, dem spirituellen Zentrum des Himalaya, das der Dalai Lama als Heimat bezeichnet. Im Laufe der Zeit inspirierte die Interaktion mit den vielen Yogis, die jedes Jahr nach Dharamshala reisen, Amit und führte ihn dazu, Yoga Sadhana zu erforschen.

2014 verbrachte Amit ein Jahr in einem Ashram, wo er sich in Meditation, Pranayama, Hatha, Bhakti und Karma Yoga vertiefte. Während dieser Zeit lehrte Yogi Shivam, sein Lehrer, Amit die Essenz von Yoga und Meditation. Es gab eine Authentizität in Yogi Shivams Lehren, die Amit dazu inspirierte, Yoga-Praktiken in seinen Alltag zu integrieren. Diese Zeit wurde zur Grundlage von Amits spiritueller Reise.

In den folgenden Jahren absolvierte Amit verschiedene Yogalehrerausbildungen in Indien, die ihm 200-Stunden- und 300-Stunden-Zertifizierungen verschafften und ihn mit verschiedenen Stilen und therapeutischen Techniken vertraut machten. Sein Verständnis für Asanas und Anatomie und wie unterschiedliche Menschen sie erleben, wuchs im Laufe der Zeit kontinuierlich.

Schließlich begann Amit, seine Lehrer zu unterstützen und seine Klassen bei Lehrerausbildungen in Dharamshala zu leiten. Mit der Zeit weitete sich seine Lehrtätigkeit aus und er begann, Kurse, Workshops und Retreats in Goa anzubieten. Im Jahr 2017 wurde Amit der leitende Trainer bei Chinmay Yoga, das unter seiner Führung neue Höhen im weltweiten Erfolg erreichte und seit 2019 Siddhi-Yoga-Schulungen unterrichtet.

Warum mit Siddhi Yoga lernen?

Bei Siddhi Yoga bieten wir beispiellosen Unterricht und Wert, alles in einer warmen, unterstützenden Umgebung
oft als Familie beschrieben.

Im Zeitalter des Kommerzials ist es fast unmöglich, eine entsprechende Yogalehrerausbildung zu finden
sowohl Tiefe als auch Erschwinglichkeit.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, das zu ändern.

Beste indische Yogaschule

Siddhi Yoga ist eines davon Spitzenschulen bietet seit 2013 weltweit anerkannte Yoga-, Ayurveda- und Meditationskurse an.

Unsere gut strukturierten Online-Kurse haben berührt und tausende Leben verbessert.

Wir haben außerdem über 3000 Yogalehrer aus über 125 Ländern ausgebildet.

5-Sterne-Bewertungen

Wir sind die einzige Schule unter mehr als 550 Yogaschulen in Indien mit über 300 5-Sterne-Facebook-Bewertungen und über 500 Video-Testimonials.

(Alle unsere Zertifizierungen sind weltweit anerkannt und lebenslang gültig.)

Echte Yoga-Meister

In unserem 7-Tage-Yoga-gegen-Angst-Kurs haben wir einen Lehrer, der es ist Experte auf seinem Gebiet.

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Wenn Sie sich für einen unserer Kurse anmelden, können Sie sicher sein, dass Sie das tun werden Erhalten Sie einen Mehrwert, der Ihre Erwartungen übertrifft.

Was lernen Sie aus unserem 7-tägigen Yoga gegen Angstzustände?

Tag 1 Erdung zur Linderung von Angstzuständen

Tag 1: Erdung zur Angstlinderung

Die Sequenz umfasst Posen wie Siddhasana, Baddha Konasana Uttanasana und Adho Mukha Svanasana, die dabei helfen, Verspannungen im Körper zu lösen, die Flexibilität zu erhöhen und Stress abzubauen. Die Sequenz beinhaltet auch Meditations- und Atemtechniken wie Sama Vritti und Chin Mudra, die helfen, den Geist zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Das tägliche Üben dieser Sequenz kann Ihnen helfen, sich geerdet zu fühlen, Ängste abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Tag 2: Öffnen des Herzens zur Linderung von Angstzuständen

Tag 2: Öffnen des Herzens zur Linderung von Angstzuständen

Diese Sequenz umfasst mehrere Posen, wie z. B. die Kamelhaltung und die Brückenhaltung, die dazu beitragen, die Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur zu dehnen und zu stärken und so die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Herzens zu erhöhen. Die Praxis beinhaltet auch erholsame Posen, wie z. B. die Spinal Twist Pose in Rückenlage und die Fish Pose, die zur Entspannung und zum Stressabbau beitragen. Bhramari Pranayama und Aakash Mudra fördern die Ruhe und lösen Spannungen in Geist und Körper. Diese Sequenz eignet sich für alle Niveaus und ist eine effektive Möglichkeit, Entspannung und inneren Frieden zu fördern.

Tag 3: Kultivierung des inneren Friedens zur Linderung von Angstzuständen

Tag 3: Kultivierung des inneren Friedens zur Linderung von Ängsten

Der Zweck dieser Yoga-Sequenz besteht darin, inneren Frieden zur Linderung von Angstzuständen zu fördern. Durch das Üben erdender Posen wie Siddhasana und Krieger I sowie sanfter, erholsamer Posen wie „Reclined Butterfly with Bolster“ und „Legs up the Wall Pose“ zielen wir darauf ab, den Geist zu beruhigen, Spannungen abzubauen und Entspannung zu fördern. Während der gesamten Übung werden wir uns auch darauf konzentrieren, unseren Atem mit der Bewegung zu synchronisieren, Anulom Vilom Pranayama zu praktizieren und mit Meditation abzuschließen. Es hat sich gezeigt, dass diese Techniken Ängste reduzieren, das Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden steigern und die allgemeine psychische Gesundheit verbessern.

Tag 4: Entspannung zur Linderung von Angstzuständen

Tag 4: Entspannung zur Angstlinderung

Diese Yoga-Sequenz soll Verspannungen im Körper lösen und die Entspannung zur Linderung von Angstzuständen fördern. Die Posen in dieser Sequenz dehnen sanft die Wirbelsäule, lösen Verspannungen im Nacken und in den Schultern und öffnen die Hüften, während sie gleichzeitig Kraft in den Beinen aufbauen. Die Sitzpositionen helfen dabei, die Hüften zu strecken und Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. Die Sequenz endet mit der Atemtechnik „Schädel leuchten“, Prana Mudra und Meditation, um den Geist zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Das regelmäßige Üben dieser Sequenz kann dazu beitragen, körperliche und geistige Spannungen abzubauen, die Entspannung zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.“

Tag 5 ausgleichende Energie zur Linderung von Angstzuständen

Tag 5: Ausgleichende Energie zur Linderung von Angstzuständen

Diese Yoga-Sequenz soll dazu beitragen, Ängste abzubauen und die Entspannung durch den Ausgleich des Energieniveaus zu fördern. Die Posen in dieser Sequenz zielen darauf ab, den Körper zu dehnen und zu lockern, das Gleichgewicht herauszufordern und Kraft aufzubauen. Eagle Pose, Plank Pose, Balancing Table Pose, Crane Pose und Bow Pose tragen alle zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Konzentration bei. Die Sequenz umfasst außerdem Bhastrika Pranayama zur Verbesserung der Atemkontrolle, Lotus Mudra zur Beruhigung und Meditation zur Beruhigung des Geistes. Der Abschluss mit Corpse Pose und Easy Pose sorgt für völlige Entspannung und Stressabbau. Diese Sequenz kann dabei helfen, negative Energie freizusetzen, Ängste abzubauen und ein Gefühl von Frieden und Ruhe zu fördern.

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Tag 6: Stärkung von Körper und Geist zur Linderung von Angstzuständen

Diese Yoga-Sequenz soll sowohl den Körper als auch den Geist stärken und gleichzeitig Ängste lindern. Es umfasst eine Vielzahl von Posen wie die Kinderpose, die Katzen-Kuh-Stellung und den herabblickenden Hund, um den Körper aufzuwärmen und Kraft aufzubauen. Die balancierende Tischhaltung, die Tigerhaltung und die Halbmondhaltung fordern das Gleichgewicht und die Stabilität heraus, während die Stuhlhaltung und die Plankenhaltung die Körpermitte und den Oberkörper trainieren. Die Sequenz umfasst auch die Bridge-Pose und die Happy-Baby-Pose, um Spannungen abzubauen und den Geist zu beruhigen. Der Bumble Bee Breath und Hakini Mudra sind ebenfalls enthalten, um Angstzustände zu reduzieren und die Entspannung zu fördern. Die Sequenz endet mit einer Meditation und Savasana zur weiteren Beruhigung von Geist und Körper.

Tag 7 Tiefenentspannung zur Linderung von Angstzuständen

Tag 7: Tiefenentspannung zur Linderung von Angstzuständen

Diese Yoga-Sequenz wurde speziell entwickelt, um tiefe Entspannung zu fördern und Angstzustände zu lindern. Durch das Üben verschiedener Liegepositionen und Dehnübungen werden Verspannungen im Körper gelöst und der Geist kann zur Ruhe kommen. Die Sequenz umfasst auch Atemübungen und Meditation, um Stress und Ängste abzubauen. Insgesamt kann diese Sequenz dazu beitragen, das geistige und emotionale Wohlbefinden zu verbessern, einen besseren Schlaf zu fördern und ein Gefühl der allgemeinen Entspannung und Verjüngung zu vermitteln.

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7 Tage Yoga gegen Angstzustände
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  • 10-stündiger Zertifizierungskurs „Prinzip der Ayurveda-Ernährung“ KOSTENLOS im Wert von 97 $.
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