7 Tage Yoga für Stressabbau

Die in der Sequenz enthaltenen Posen sind so ausgelegt, dass sie den Körper, insbesondere die Wirbelsäule und den Kern, ausdehnen und stärken. Die Sequenz zielt darauf ab, die Flexibilität zu verbessern und Spannungen in den Muskeln, insbesondere im Rücken und in den Hüften, freizusetzen. Die Praxis alternatives Nasenlochatmung und Kinn Mudra hilft, den Geist zu beruhigen, was zu einem Gefühl von Zentrum und Entspannung führt. Diese Sequenz ist eine hervorragende Möglichkeit, den Tag erfrischt und verjüngt zu beginnen.

Diese Yoga -Sequenz, Atem und Bewegung für Stressabbau soll dazu beitragen, Spannungen und Stress des Körpers durch eine Reihe von stehenden Haltungen und Flüssen freizusetzen. Durch die Einbeziehung von Schulterrollen und Sockelrotationen wird der Oberkörper von jeder Steifheit erleichtert, während stehende Haltungen wie hintere Hände, stehende umgekehrte Gebetspose und Palmenpose die Wirbelsäule dehnen und die Brust öffnen. Die Wassergruß und die intensive Beindehnung tragen dazu bei, den Unterkörper zu stärken, während Hummelateme, die Beine die Wandpose hinauf und die Meditation das Nervensystem beruhigen und die Entspannung fördern. Diese Sequenz ist perfekt für alle, die physische und psychische Spannungen freisetzen und in seiner Zeit ein Gefühl der Ruhe und Balance finden möchten.

Diese Yoga -Sequenz wurde entwickelt, um den Herzbereich zu öffnen und Stress zu lindern. Die Posen tragen dazu bei, den Körper zu dehnen und zu stärken und gleichzeitig Spannungen in der Wirbelsäule und den Schultern freizugeben. Durch die Praxis von Ujjayi Pranayama und Hridaya Mudra verbinden wir uns mit unserem inneren Selbst und finden ein Gefühl von Ruhe und Gleichgewicht. Die Sequenz endet mit Meditation, Variation der Leiche -Pose mit einem Bolster und einer einfachen Pose, um den Körper, den Geist und den Geist zu verjüngen. Durch das regelmäßige Üben dieser Sequenz können wir unser allgemeines Wohlbefinden verbessern und Stressniveaus reduzieren.

Die Sequenz umfasst eine Vielzahl von Posen wie Hundepose, Pyramidenpose und Baumpose, die dazu beitragen, Stärke, Gleichgewicht und Fokus aufzubauen. Die Sequenz umfasst auch Entspannungsposen wie Corpse Pose und Easy Pose, um Spannungen freizusetzen und die Entspannung zu fördern. Prithvi Mudra und Meditation am Ende der Sequenz tragen dazu bei, die Erdungserfahrung zu vertiefen und ein Gefühl des inneren Friedens zu fördern. Das regelmäßige Üben dieser Sequenz kann dazu beitragen, Stress zu verringern und das Wohlbefinden des Gesamts zu verbessern.

Der Zweck dieser Yoga -Sequenz ist es, Stress zu lindern und Gleichgewicht, Stärke und Entspannung zu fördern. Die Ausgleichsposen wie Warrior Pose I und II und Baumpose fordern die Stabilität des Körpers in Frage und verbessern den Fokus und die Konzentration. Die kernstärkenden Plank- und Seitenplankenposen tragen dazu bei, den Körper zu stabilisieren und die Spannungen in den Schultern und im oberen Rücken zu verringern. Die Vorwärtsfalten und Atempraktiken wie alternatives Nasenlochatmung und Prana Mudra fördern Entspannung und Ruhe im Geist und Körper. Diese Sequenz endet mit Meditation und Leiche, was eine vollständige Entspannung und Verjüngung ermöglicht. Am Ende dieser Praxis fühlen Sie sich kanozen, erfrischt und bereit, den Tag anzunehmen.

Die sanften Aufwärmposen, einschließlich Katzenkuh und Welpenhund, helfen dabei, Spannungen in der Wirbelsäule freizusetzen und den Geist zu beruhigen. Die anspruchsvolleren Haltungen, wie z. B. nach unten gerichteten Hund und dreibeiniger, nach unten gerichteter Hund, erhöhen den Kreislauf und verleihen dem Körper ein Gefühl der Vitalität. Brückenpose, Pflugpose und Liegewinkel -Pose sind enthalten, um die Spannung des Körpers weiter freizusetzen. Die Sequenz endet mit beruhigenden Beinen in der Wandpose und Meditation, um eine tiefe Entspannung zu fördern. Diese Praxis kann dazu beitragen, den Schlaf zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens zu vermitteln.

Die in dieser Sequenz enthaltenen Asanas sind sanft und erholsam und tragen dazu bei, Spannungen aus dem Körper freizusetzen und den Geist zu beruhigen. Durch das Üben dieser Sequenz können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und Ihre Energie wiederherstellen. Die Sequenz umfasst eine Vielzahl von Posen, wie Siddhasana, Supta Baddha Konasana, mit einem Bolster und restaurativen Setu Bandha Sarvang Asana mit Bolstern und Gurten, die für die Reduzierung von Stress und Spannung von Vorteil sind. Die Sequenz endet auch mit Meditation und Entspannungsposen wie Beinen in der Wand -Pose mit Bolster- und Wandstraddle -Pose mit einem Bolster unter Kreuzbein, sodass Sie vollständig loslassen und sich entspannen können.