7 Tage Yoga zum Stressabbau

Die in der Sequenz enthaltenen Posen dienen der Dehnung und Stärkung des Körpers, insbesondere der Wirbelsäule und des Rumpfes. Die Sequenz zielt darauf ab, die Flexibilität zu verbessern und Verspannungen in den Muskeln, insbesondere im Rücken und in den Hüften, zu lösen. Die Praxis der abwechselnden Nasenlochatmung und der Kinn-Mudra hilft, den Geist zu beruhigen und führt zu einem Gefühl der Zentriertheit und Entspannung. Diese Sequenz ist eine hervorragende Möglichkeit, den Tag erfrischt und verjüngt zu beginnen.

Diese Yoga-Sequenz, Atem und Bewegung zum Stressabbau, soll durch eine Reihe von Stehhaltungen und -flüssen dabei helfen, Verspannungen und Stress aus dem Körper zu lösen. Durch die Einbindung von Schulterrollen und Gelenkpfannenrotationen wird der Oberkörper von jeglicher Steifheit befreit, während Stehhaltungen wie die Pose mit den nach hinten gebundenen Händen, die Pose des umgekehrten Gebets im Stehen und die Pose der Palme die Wirbelsäule dehnen und die Brust öffnen. Der Wassergruß und die intensive Beinstreckhaltung D stärken den Unterkörper, während der Hummelatem, die „Beine an der Wand“-Haltung und die Meditation das Nervensystem beruhigen und die Entspannung fördern. Diese Sequenz ist perfekt für alle, die körperliche und geistige Spannungen lösen und ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag finden möchten.

Diese Yoga-Sequenz soll den Herzbereich öffnen und Stress abbauen. Die Posen tragen dazu bei, den Körper zu dehnen und zu stärken und gleichzeitig Verspannungen in der Wirbelsäule und den Schultern zu lösen. Durch die Praxis von Ujjayi Pranayama und Hridaya Mudra verbinden wir uns mit unserem inneren Selbst und finden ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Sequenz endet mit Meditation, Corpse Pose Variation mit Bolster und Easy Pose zur Verjüngung von Körper, Geist und Seele. Durch regelmäßiges Üben dieser Sequenz können wir unser allgemeines Wohlbefinden verbessern und den Stress reduzieren.

Die Sequenz umfasst eine Vielzahl von Posen wie die Pose „Herabschauender Hund“, die Pyramidenpose und die Baumpose, die dabei helfen, Kraft, Gleichgewicht und Konzentration aufzubauen. Die Sequenz umfasst auch Entspannungsposen wie Corpse Pose und Easy Pose, um Spannungen abzubauen und die Entspannung zu fördern. Prithvi Mudra und Meditation am Ende der Sequenz tragen dazu bei, die Erdungserfahrung zu vertiefen und ein Gefühl des inneren Friedens zu fördern. Das regelmäßige Üben dieser Sequenz kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Der Zweck dieser Yoga-Sequenz besteht darin, Stress abzubauen und Gleichgewicht, Kraft und Entspannung zu fördern. Die ausgleichenden Posen wie die Krieger-Pose I und II sowie die Baum-Pose fordern die Stabilität des Körpers heraus und verbessern den Fokus und die Konzentration. Die kernstärkenden Plank- und Side-Plank-Posen helfen, den Körper zu stabilisieren und Verspannungen in den Schultern und im oberen Rücken zu reduzieren. Die Vorwärtsbeugen und Atemübungen wie die abwechselnde Nasenatmung und Prana Mudra fördern Entspannung und Ruhe in Geist und Körper. Diese Sequenz endet mit Meditation und Leichenhaltung, die eine vollständige Entspannung und Verjüngung ermöglicht. Am Ende dieser Übung fühlen Sie sich im Galopp, erfrischt und bereit, den Tag anzugehen.

Die sanften Aufwärmübungen, darunter „Cat Cow“ und „Hündchen“, helfen dabei, Verspannungen in der Wirbelsäule zu lösen und den Geist zu beruhigen. Die anspruchsvolleren Haltungen, wie der herabschauende Hund und der dreibeinige herabschauende Hund, fördern die Durchblutung und verleihen dem Körper ein Gefühl der Vitalität. Die Brückenhaltung, die Pflughaltung und die Liegewinkelhaltung sind enthalten, um Spannungen im Körper weiter zu lösen. Die Sequenz endet mit einer beruhigenden „Legs Up the Wall“-Pose und Meditation, um eine tiefe Entspannung zu fördern. Diese Praxis kann dazu beitragen, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens zu erzeugen.

Die in dieser Sequenz enthaltenen Asanas sind sanft und entspannend und helfen dabei, Verspannungen im Körper zu lösen und den Geist zu beruhigen. Durch das Üben dieser Sequenz können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und Ihre Energie wiederherstellen. Die Sequenz umfasst eine Vielzahl von Posen, wie Siddhasana, Supta Baddha Konasana mit Bolster und Restorative Setu Bandha Sarvang Asana mit Bolsters und Straps, die sich positiv auf die Reduzierung von Stress und Anspannung auswirken. Die Sequenz endet auch mit Meditations- und Entspannungsposen wie der „Legs Up the Wall“-Pose mit Bolster und der Wall Straddle Pose mit Bolster unter dem Kreuzbein, die es Ihnen ermöglichen, völlig loszulassen und zu entspannen.