„Meine Periode kam am 29. Tag, dann am 30. Tag und dann wieder am 29. Tag. Mein Darm und meine Hormone sprechen endlich die gleiche Sprache.“

Jahrelang pendelte ich zwischen Gastroenterologen und Gynäkologen hin und her, doch keiner von beiden erkannte den Zusammenhang. Chronische Blähungen, unregelmäßige Periode, ständige Müdigkeit – mir wurde Probiotika gegen das eine und die Pille gegen das andere empfohlen. Beides half nicht wirklich.

Dann las ich über die Darm-Hormon-Achse und plötzlich machte alles Sinn. Als ich sah, dass Siddhi Yoga neben hormonellen Vorteilen auch „Bessere Verdauung“ auflistete, dachte ich: Endlich jemand, der es versteht.

Die täglichen Atemübungen waren das Erste, was einen spürbaren Unterschied machte. Innerhalb von zwei Wochen gingen die Blähungen nach dem Essen deutlich zurück. Meine Ernährungsberaterin hatte mir schon seit Monaten geraten, meinen Vagusnerv zu aktivieren, aber nie erklärt, WIE – wie sich herausstellte, bewirkt das Pranayama in jedem Kurs genau das.

Im zweiten Monat hatte sich meine Verdauung endlich normalisiert. Und meine Periode – die vorher immer zwischen dem 25. und 40. Tag kam – setzte erst am 29., dann am 30. und dann wieder am 29. Tag ein. Mein Darm und meine Hormone harmonierten endlich.

Je nach meinem Arbeitsplan wechsle ich zwischen dem Hindi-Vormittagskurs und dem englischen Abendkurs. Diese Flexibilität ist ein großer Vorteil.

„Innerhalb von drei Wochen schlief ich etwa fünf von sieben Nächten durch.“

Mit 41 Jahren wachte ich plötzlich um 3 Uhr nachts schweißgebadet auf. Meine Stimmungslage war völlig unberechenbar – als Schulleiterin kann ich es mir nicht leisten, vor dem Kollegium die Fassung zu verlieren. Mein Arzt bestätigte zwar die beginnende Perimenopause, meinte aber, ich sei „zu jung für eine Hormontherapie“ und solle „einfach abwarten“. Sehr hilfreich.

Ich hätte mich beinahe nicht angemeldet, weil im Programm von 18- bis 45-Jährigen die Rede ist und ich befürchtete, es würden nur Zwanzigjährige über PMS sprechen. Aber die angesprochenen Beschwerden – Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Hormonungleichgewicht – deckten sich genau mit meinen.

Die Ergebnisse stellten sich schneller ein als erwartet. Innerhalb von drei Wochen schlief ich etwa fünf von sieben Nächten durch. Die Hitzewallungen verschwanden zwar nicht, aber ihre Intensität ließ nach – von „die Laken waren klatschnass“ zu „nur noch leicht warm“. Die Beine-an-der-Wand-Position vor dem Schlafengehen ist zu meinem unverzichtbaren Ritual geworden.

Ich schätze besonders die wöchentliche Zoom-Sitzung. Die Möglichkeit, zu fragen: „Ist das in meinem Alter normal?“ und eine fundierte Antwort von jemandem mit einem Master in Yogawissenschaften zu erhalten – allein dafür lohnt sich das Abonnement. Ich habe es bereits vier Kollegen empfohlen.

„Die Anzahl der Binge-Watching-Folgen sank von viermal pro Woche auf ein- bis zweimal im Monat.“

Ich habe jede Diät ausprobiert. Keto, Intervallfasten, Kalorienzählen – alles. Ich habe ein paar Kilo abgenommen, sie dann aber wieder zugenommen, plus noch mehr. Die ständigen Schuldgefühle waren zermürbend. Nach einem stressigen Tag habe ich eine ganze Tüte Chips gegessen und mich danach gehasst.

Was mich an diesem Programm so fasziniert hat, war, dass Gewichtsverlust kein einziges Mal erwähnt wurde. Weder auf dem Papier, noch in den Kursen, noch in den Zoom-Treffen. Zum ersten Mal ging es darum, wie ich mich in meinem Körper fühle, nicht darum, wie er aussieht.

Die Atemübungen haben alles für mich verändert. Wenn ich jetzt den Drang verspüre, aus Stress zu essen, wende ich stattdessen die Atemtechnik aus dem Kurs an. Es funktioniert nicht immer – ich will nicht so tun, als wäre ich perfekt. Aber die Häufigkeit meiner Essanfälle hat sich von etwa viermal pro Woche auf ein- bis zweimal im Monat reduziert.

Ich habe tatsächlich ganz nebenbei etwas abgenommen, was wohl an meinem niedrigeren Cortisolspiegel liegt. Aber noch wichtiger ist, dass ich aufgehört habe, mich selbst zu bestrafen. Der Kurs um 17 Uhr passt perfekt nach Abu Dhabi. Es sind meine liebsten 45 Minuten des Tages.

„Früher hatte ich ungefähr drei schlechte Wochen im Monat. Jetzt ist es eher nur noch eine.“

Wer Endometriose hat, kennt die Angst. Jede neue Übung birgt die Frage: „Wird das einen Schub auslösen?“ Ich habe das schon erlebt – ein zufällig ausgewähltes Yoga-Video auf YouTube mit tiefen Drehungen hat mich zwei Tage ans Bett gefesselt.

Deshalb hat mich die Beschreibung „Therapie-Yoga“ sofort angesprochen. Nicht Fitness-Yoga. Nicht Vinyasa Flow. Therapie. Dieses Wort signalisierte mir, dass sich jemand tatsächlich Gedanken über Beschwerden wie meine gemacht hatte.

In meiner ersten Woche fragte ich beim Zoom-Meeting am Samstag nach Anpassungen. Frau Amrita gab mir keine Standardantwort, sondern fragte genau nach den Auslösern meiner Schübe und passte die Empfehlungen entsprechend an. Diese Art der Betreuung durch ein Online-Programm hat mich sehr beeindruckt.

Ich bin seit vier Monaten dabei. Ich habe die Schübe nicht vollständig beseitigt – das möchte ich ehrlich zugeben. Aber ihre Häufigkeit hat sich merklich verringert. Früher hatte ich etwa drei schlimme Wochen im Monat. Jetzt ist es eher eine. Die regenerativen Sitzungen an schwierigen Tagen wirken wie Medizin. Sanft genug, dass mein Körper nicht reagiert.

Meine Frauenärztin hat mich darin bestärkt, die Therapie fortzusetzen. Sie sagt, meine Entzündungswerte sähen besser aus.

„Ich fühle mich in meiner eigenen Haut nicht mehr fremd. Das ist so viel mehr wert als 30 Dollar.“

Vierzehn Monate nach der Geburt meiner Tochter wartete ich immer noch darauf, mich wieder wie „ich selbst“ zu fühlen. Alle sagten, mein Körper würde sich schnell erholen. Niemand erwähnte, dass meine Periode völlig unregelmäßig sein würde, dass ich ständig Rückenschmerzen hätte oder dass ich mich seltsam entfremdet von meinem eigenen Körper fühlen würde – als ob ich ihn mir von jemand anderem geliehen hätte.

Intensive Workouts waren für mich nicht drin. Ich hab's versucht, aber es ging mir nur noch schlechter. Eine Freundin aus der Gruppe meiner Mutter empfahl mir Siddhi Yoga, und das Wort „regeneratives Yoga“ hat mich überzeugt. Es klang vielversprechend.

Der Kurs um 5 Uhr morgens klingt mit einem Kleinkind verrückt, aber die 24-Stunden-Aufnahme hat mir mehr als einmal den Tag gerettet, als sie mitten in der Stunde aufwachte. Überrascht hat mich, wie emotional manche Stunden waren. Ich war gerade bei einer Hüftöffnung und fing einfach an zu weinen – nicht vor Schmerzen, sondern weil ich endlich wieder etwas in meinem Körper spüren konnte.

Meine Periode hat sich jetzt normalisiert. Meine Rückenschmerzen sind tatsächlich um 80 % besser. Aber die größte Veränderung ist, dass ich mich in meiner Haut nicht mehr fremd fühle. Das ist so viel mehr wert als 30 Dollar.

„Nach drei Monaten hatte sich mein Zyklus wieder auf 28 Tage eingependelt. Meine Haut verbesserte sich, ohne dass ich ein einziges Produkt gewechselt hätte.“

Ich bin Softwareentwicklerin, und letztes Jahr hat mein Körper quasi protestiert. Meine Periode war vorher regelmäßig, jetzt ist sie völlig unberechenbar. Ich bekam Akne mit Zysten am Kiefer – das hatte ich vorher noch nie. Panikattacken während Meetings. Meine Therapeutin meinte, ich müsse mich mehr bewegen, aber das Fitnessstudio fühlte sich an, als würde ich meinem ohnehin schon stressigen Leben noch eine weitere Belastung hinzufügen.

Der Englischkurs um 17 Uhr läuft perfekt, nachdem ich meinen Laptop zugeklappt habe. Er dauert nur 45 Minuten. Kein Anfahrtsweg. Ich rolle einfach meine Matte im Wohnzimmer aus und streame den Kurs auf YouTube.

Hier ist etwas, das dir niemand über Stress erzählt: Er lässt dich nicht nur schlecht fühlen, sondern verändert tatsächlich deinen Hormonhaushalt. Nach drei Monaten dieses Programms hat sich mein Zyklus wieder auf 28 Tage eingependelt. Meine Haut ist reiner geworden, ohne dass ich ein einziges Produkt gewechselt habe. Ich schlafe tiefer. Besonders die Yin-Yoga-Sitzungen haben mir gezeigt, dass ich nicht alles erzwingen muss – manchmal ist Innehalten das Schwierigste und gleichzeitig Heilsamste.

Ich bin 26. Wenn ich gewartet hätte, bis es schlimmer geworden wäre, möchte ich gar nicht daran denken, wo ich jetzt wäre.

„Dieses Programm gibt Ihnen etwas, was keine Klinik bieten kann – ein Gefühl der Selbstwirksamkeit, wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über alles andere verloren zu haben.“

Ich möchte hier vorsichtig sein, was ich sage, denn wenn man versucht, schwanger zu werden, braucht man als Letztes noch jemanden, der Wunder verspricht. Deshalb erzähle ich euch einfach, was mir passiert ist.

Nach 18 Monaten des Versuchens und zwei erfolglosen Inseminationen war meine Angst unerträglich. Ich konnte nicht schlafen. Nach jeder Babyparty weinte ich in meinem Auto. Mein Kinderwunschspezialist riet mir immer wieder, „meinen Stress abzubauen“, ohne mir zu sagen, wie.

Ich habe mit den Siddhi-Yoga-Kursen hauptsächlich für meine mentale Gesundheit begonnen. Die Atemübungen gaben mir das erste wirkliche Mittel, um mein Nervensystem zu beruhigen. Die wöchentlichen Zoom-Treffen ermöglichten es mir, mich mit jemandem auszutauschen, der verstand, was Yoga für die reproduktive Gesundheit bewirkt – und nicht nur „mehr Entspannung“

Nach drei Monaten täglichem Üben verlief mein IVF-Zyklus anders. Ich kann nicht sagen, dass es am Yoga lag – ich habe natürlich auch Medikamente genommen. Aber ich war ruhiger. Meine Gebärmutterschleimhaut war besser. Mein Arzt hat es bemerkt. Ich bin jetzt in der 14. Woche.

Auch wenn Sie noch nicht so weit sind, bietet Ihnen dieses Programm etwas, was keine Klinik bieten kann – ein Gefühl der Selbstwirksamkeit, wenn sich alles andere außerhalb Ihrer Kontrolle anfühlt.

„Meine letzten Schilddrüsenwerte zeigten zum ersten Mal seit einem Jahr eine Verbesserung. Mein Arzt fragte mich, was ich geändert hätte.“

Der wichtigste Teenager-Saal ist Thyronorm in der Nähe. Dawai Zahlen theek karti hai, par thakaan? Woh kahin nahi jaati thi. Subah uthke lagta tha jaise raat bhar neend hi nahi aayi. Bachche Schule se aate die aur mujhme Energie nahi hoti thi unke saath khelne ki.

(Ich nehme Thyronorm seit drei Jahren. Das Medikament normalisiert die Blutwerte, aber die Erschöpfung? Die ist nie verschwunden.)

Ich habe den Hindi-Kurs um 6 Uhr morgens besucht, weil ich ihn in meinem Schlafzimmer absolvieren konnte, bevor meine Kinder aufwachten, ganz ungestört. Diese Privatsphäre war mir wichtig. Nach etwa einem Monat merkte ich, dass ich nicht mehr viermal täglich Chai trinken musste, um wach zu bleiben. Meine Schwiegermutter – die mich sonst immer als faul bezeichnete – meinte sogar, ich wirkte viel präsenter

Die regenerativen Sitzungen sind das, worauf ich mich am meisten freue. Frau Bholi sagt immer: „Ihr Körper hat viel mitgemacht, seien Sie sanft zu ihm.“ Das tat mir gut. Meine letzten Schilddrüsenwerte zeigten zum ersten Mal seit einem Jahr eine Verbesserung. Mein Arzt fragte mich, was ich verändert hatte.

„Letzten Monat bekam ich meine Periode und habe es einen halben Tag lang gar nicht gemerkt. Keine Vorwarnung, keine zweitägigen Kopfschmerzen.“

Jeden Monat fiel ich ungefähr vier Tage aus. Kein Witz – vier Tage, an denen ich Verabredungen absagte, meinen Mann anfuhr und mich quasi von der Welt zurückzog. Drei verschiedene Frauenärzte sagten mir, alles sei „normal“. Also hörte ich auf, um Hilfe zu bitten und akzeptierte es einfach.

Ich bin durch eine Instagram-Werbung auf Siddhi Yoga gestoßen und wäre fast daran vorbeigescrollt. Aber die Aussage, dass PMS nicht „nur Krämpfe“ sind, hat mich stutzig gemacht. Endlich sprach jemand aus, was ich schon seit Jahren fühlte.

Ich besuche den 17-Uhr-Kurs jetzt seit drei Monaten, und letzten Monat ist etwas Unglaubliches passiert – ich bekam meine Periode und habe es einen halben Tag lang gar nicht bemerkt. Keine Vorwarnung, keine zweitägigen Kopfschmerzen. Mein Mann fragte mich sogar, ob alles in Ordnung sei, weil ich nicht mit einer Wärmflasche im Bett lag. Die Yin-Yoga-Stunden sind an schwierigen Tagen so sanft, dass ich sie auch mit Schmerzen machen kann. Das war meine größte Sorge – dass es zu intensiv sein könnte. Ist es aber nicht. Es holt dich genau da ab, wo du gerade stehst.

„In der sechsten Woche bekam ich meine Periode am 32. Tag. Dann im nächsten Monat wieder am 33. Tag. Ich habe tatsächlich geweint.“

Ich war ehrlich gesagt skeptisch. Ich hatte zwei Jahre lang mit PCOS zu kämpfen – das Metformin verursachte mir Übelkeit, meine Haut war furchtbar, und meine Periode kam, wann immer sie wollte. Ich dachte, Yoga wäre einfach nur Dehnen. Aber meine Cousine erzählte mir von den Kursen für Frauengesundheit bei Siddhi Yoga, also meldete ich mich für die kostenlose Probestunde an, da ich ja nichts zu verlieren hatte.

Nach etwa zwei Wochen fiel mir als Erstes auf, dass ich besser schlief. Ich konnte endlich einschlafen, ohne vorher eine Stunde lang auf meinem Handy herumzuscrollen. In der sechsten Woche bekam ich am 32. Tag meine Periode. Im nächsten Monat dann am 33. Tag. Ich habe tatsächlich geweint. Das war mir seit über einem Jahr nicht mehr passiert.

Das Besondere daran ist, dass Frau Amrita PCOS wirklich versteht. Sie sagt nicht einfach nur „Mach diese Übung“, sondern erklärt das WARUM – wie sie den Insulinspiegel beeinflusst und wie die Atmung den Cortisolspiegel senkt. Der Hindi-Kurs um 6 Uhr morgens passt perfekt vor die Arbeit. Für 2.500 Rupien im Monat kenne ich ehrlich gesagt keine bessere Investition in mich selbst.