Stärkend Yogalehrer Trainings

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• Die Geschichte und Entwicklung des Restorative Yoga.
• Der Beitrag von BKS Iyengar zur Entwicklung dieser Praxis.
• Wie Restorative Yoga in das moderne Wohlbefinden passt.

Vorteile für Sie:

• Sie erhalten ein tieferes Verständnis des historischen Kontexts und der Philosophie des Restorative Yoga.
• Sie erhalten mehr Wissen über die verschiedenen Yoga-Stile und den Wert erholsamer Übungen.
• Sie werden sich bei Ihrer Unterrichtstätigkeit oder Ihrer persönlichen Praxis stark mit den Wurzeln des Yoga verbunden fühlen.

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• So verwenden Sie Hilfsmittel wie Nackenrollen, Decken und Gurte im Restorative Yoga.
• Warum Requisiten zur Entspannung und Vertiefung der Posen unerlässlich sind.
• So können Sie Posen mithilfe von Hilfsmitteln an unterschiedliche Körpertypen und Bedürfnisse anpassen.

Vorteile für Sie:

• Sie werden sich beim Üben der Yogastellungen wohler und unterstützter fühlen, sodass die Übungen für alle zugänglich sind.
• Durch den effektiven Einsatz der Hilfsmittel spüren Sie beim Üben mehr Entspannung und Leichtigkeit.
• Durch die richtige Ausrichtung in erholsamen Posen verringern Sie das Verletzungs- und Überlastungsrisiko.

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• Die physiologischen und mentalen Vorteile von Restorative Yoga.
• Wie Sie durch Atmung und Ruhe das parasympathische Nervensystem aktivieren.
• So erstellen Sie eine Praxis zur Heilung und Genesung.

Vorteile für Sie:

• Durch die tiefe Entspannung des Restorative Yoga können Sie Stress und Ängste abbauen.
• Durch regelmäßige erholsame Übungen schlafen Sie besser und fühlen sich insgesamt wohler.
• Sie verfügen über eine verbesserte geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit und können ein ruhigeres Leben führen.

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• Die Unterschiede zwischen Restorative und Yin Yoga.
• Wie jeder Stil Körper und Geist zugute kommt.
• So verwenden Sie beide Stile entsprechend Ihren Anforderungen.

Vorteile für Sie:

• Sie verfügen über mehr Wissen zu verschiedenen Yogastilen und können so vielseitiger als Lehrer oder Praktizierender arbeiten.
• So können Sie je nach Ihrer körperlichen und geistigen Verfassung die richtige Übung auswählen.
• Sie werden besser verstehen, wann Sie für optimale Ergebnisse aktives bzw. passives Yoga anwenden sollten.

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• Wie man Restorative Yoga mit Klarheit und Freundlichkeit unterrichtet.
• Wie man Schüler durch gute Hinweise und Demonstrationen zu tiefer Entspannung und Heilung führt.
• So schaffen Sie einen sicheren Raum für Schüler.

Vorteile für Sie:

• Sie verfügen über bessere Lehrfähigkeiten, um beruhigende Yoga-Kurse anzubieten.
• Sie können Ihren Schülern mit mehr Selbstvertrauen dabei helfen, sich geistig und körperlich zu entspannen.
• Sie können erholsame Posen und Anpassungen sicher demonstrieren.

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• So richten Sie den Körper in Rückenlage flexibler aus.
• Bedeutung der Atemkontrolle in liegenden Stellungen für Entspannung und Konzentration.
• So können Sie liegende Stellungen an unterschiedliche Körpertypen anpassen und verändern.

Vorteile für Sie:

• Durch regelmäßiges Üben verbessern Sie die Ausrichtung der Wirbelsäule und Ihre Körperhaltung.
• Mit Atemübungen in liegenden Posen sind Sie entspannter und stressfreier.
• Sie verfügen über eine stärkere Rumpfmuskulatur und mehr Flexibilität für bessere Bewegungen und ein besseres Körperbewusstsein.

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• So drehen Sie sich sicher und erhöhen die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
• So stärken und dehnen Sie die Muskeln rund um die Wirbelsäule.
• Die entgiftende Wirkung von Drehposen.

Vorteile für Sie:

• Sie können Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel durch die Stimulation der inneren Organe verbessern.
• Sie werden von Verspannungen und Steifheit im Rücken, Nacken und Schultern befreit.
• Die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule und Ihre Körperhaltung verbessern sich, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• Grundlegende Bauchlagen zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur.
• Wie Sie die Atmung zur Stabilisierung und zum Durchhalten in der Bauchlage nutzen.
• Bauchlage-Posen für Anfänger oder Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit.

Vorteile für Sie:

• Sie stärken Ihre Rumpf- und Rückenmuskulatur und verbessern dadurch Ihre Körperstabilität.
• Durch die Bauchlage mit geöffnetem Brustkorb verbessern Sie Ihre Atemkapazität.
• Durch regelmäßiges Üben in der Bauchlage verbessern Sie Ihre Haltung und lindern Rückenschmerzen.

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• So richten Sie sich aus und nehmen grundlegende Sitzhaltungen ein.
• Dehnübungen im Sitzen für Flexibilität und Muskelkontrolle.
• Entspannungstechniken für sitzende Posen.

Vorteile für Sie:

• Durch Dehnübungen im Sitzen können Sie Ihre Hüfte und Oberschenkelmuskulatur flexibler gestalten.
• Durch die Sitzmeditation erlangen Sie eine größere geistige Klarheit und Ruhe.
• Sie erhalten mehr Kraft in der Rumpf- und Rückenmuskulatur, was zu einer verbesserten Haltung und einem höheren Sitzkomfort führt.

Fähigkeiten, die Sie erlernen werden:

• Verschiedene Yogathemen und -stile für eine bessere Praxis.
• So kombinieren Sie Atemübungen, Meditation und Asanas, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen.
• So ordnen Sie Yoga-Stunden für unterschiedliche Ziele ineinander.

Vorteile für Sie:

• Sie können Yoga-Übungen auf unterschiedliche Bedürfnisse und Stimmungen anwenden.
• Durch die Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Themen erreichen Sie eine ausgewogenere Praxis.
• Sie können Ihre eigene Praxis maßschneidern oder Kurse für spezifische Ergebnisse unterrichten.