7 Tage Yoga für ausgeglichene Doshas

Diese Yoga-Sequenz soll das Vata-Dosha ausgleichen, indem sie Körper und Geist erdet und beruhigt. Die Praxis umfasst eine Kombination aus Steh- und Sitzhaltungen sowie Atemtechniken und Meditation, die dabei helfen, Stress und Ängste abzubauen und gleichzeitig ein Gefühl von innerem Frieden und Entspannung zu fördern. Das regelmäßige Üben dieser Sequenz kann auch dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern, die Rumpf- und Rückenmuskulatur zu stärken und das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern.

Diese Yoga-Sequenz soll das Pitta-Dosha ausgleichen und Körper und Geist abkühlen. Es umfasst eine Vielzahl von Asanas wie den niedrigen Ausfallschritt, die Kamelhaltung, die sitzende Schmetterlingshaltung und die schlafende Schwanenhaltung, die dabei helfen, Spannungen zu lösen und den Körper zu dehnen. Die Sequenz umfasst auch Sitali und Varuna Mudra, die dabei helfen, den Körper abzukühlen und das Pitta-Dosha auszugleichen. Das regelmäßige Üben dieser Sequenz kann Stress und Ängste reduzieren, die Konzentration verbessern und einen besseren Schlaf fördern. Es eignet sich für alle, die ihr Pitta-Dosha ins Gleichgewicht bringen und ihrem Körper und Geist ein Gefühl der Ruhe verleihen möchten.

Der Zweck dieser energetisierenden Kapha-Dosha-Balance-Yogasequenz besteht darin, das Kapha-Dosha, eines der drei ayurvedischen Doshas, ​​auszugleichen. Die Sequenz umfasst energiespendende Posen wie die Bergpose, die klassische Sonnengruß-Variante, die Kriegerpose II, die Dreieckspose und die Stuhlpose, um die Durchblutung zu fördern, Kraft aufzubauen und das Verdauungssystem zu stimulieren. Die beruhigenden Posen wie Child Pose, Side Plank Pose Variation, Reverse Corpse Pose Sphinx Pose Flow und Meditation tragen dazu bei, Geist und Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Diese Sequenz soll dafür sorgen, dass Sie sich gestärkt, verjüngt und ausgeglichen fühlen.

Diese Yoga-Sequenz soll alle drei Doshas ins Gleichgewicht bringen und die Harmonie von Geist, Körper und Seele fördern. Die Praxis beginnt mit einem sanften Aufwärmen und geht in die Mondgruß-Variante D über, die die Energiezentren des Körpers aktiviert. Die Krieger-Posen bauen Kraft und Stabilität auf und finden gleichzeitig das Gleichgewicht im Körper. Die Praxis umfasst verschiedene Hüft- und Wirbelsäulenöffnungshaltungen, um Spannungen und Emotionen abzubauen. Die Praxis endet mit abwechselnder Nasenlochatmung und Meditation, die dabei hilft, den Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden. Das regelmäßige Üben dieser Sequenz kann dazu beitragen, das körperliche und emotionale Gleichgewicht zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Diese Yoga-Sequenz konzentriert sich auf den Ausgleich der Doshas für eine verbesserte Verdauungsgesundheit. Die Posen helfen, das Verdauungssystem anzuregen und Verspannungen im Rücken und Bauch zu lösen. Die Spinal-Twist-Varianten in Rückenlage wirken sich besonders gut auf die Verdauung aus, während die Kamel- und Froschhaltungen die Bauch- und Rückenmuskulatur dehnen. Kobra- und Bogenhaltungen öffnen die Brust und verbessern die Durchblutung. Die Praxis endet mit Entspannung und Meditation in Corpse und Easy Pose. Regelmäßiges Üben dieser Sequenz kann die Verdauung unterstützen, Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern

Diese Yoga-Sequenz soll dabei helfen, die Doshas auszugleichen und emotionale Stabilität zu erreichen. Die Praxis umfasst eine Reihe sanfter und dynamischer Posen, vom Sitzen bis zum Stehen, um Spannungen und Stress abzubauen und gleichzeitig den Fokus und die Konzentration zu steigern. Die Posen helfen dabei, Brust und Schultern zu öffnen, die Hüften und Kniesehnen zu dehnen und Kraft und Stabilität im Körper aufzubauen. Die Sequenz endet mit einer beruhigenden Meditation und der Pose „Legs up the Wall“, um Körper und Geist zu entspannen. Diese Praxis ist für jeden geeignet, der emotionales Gleichgewicht und inneren Frieden kultivieren möchte.

Diese Yoga-Sequenz soll die Doshas ausgleichen und die geistige Klarheit fördern. Dazu gehören Posen wie die Löwen-Pose, die Katzen-Kuh-Pose und die Tiger-Pose, die dabei helfen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität des Körpers zu fördern. Die niedrigen Longe- und Side-Plank-Posen stärken den Rumpf und verbessern das Gleichgewicht. Die Sequenz umfasst auch die Brückenhaltung, die Kranichhaltung und die Radhaltung, um Herz und Brust zu öffnen, während die Windfreisetzungshaltung das Verdauungssystem stimuliert. Die Übung endet mit der Pose „Beine hoch an der Wand“ und der einfachen Pose, die der Übung einen erholsamen und beruhigenden Abschluss verleihen.