7 Tage Yoga für ausgeglichene Doshas – bequem von zu Hause aus!

Diese Yoga-Sequenz dient dem Ausgleich des Vata-Doshas, ​​indem sie Körper und Geist erdet und beruhigt. Die Übungen kombinieren stehende und sitzende Positionen mit Atemtechniken und Meditation, die Stress und Ängste abbauen und gleichzeitig innere Ruhe und Entspannung fördern. Regelmäßiges Üben dieser Sequenz kann zudem die Flexibilität verbessern, die Rumpf- und Rückenmuskulatur stärken und das allgemeine körperliche und seelische Wohlbefinden steigern.

Diese Yoga-Sequenz dient dem Ausgleich des Pitta-Doshas und der Beruhigung von Körper und Geist. Sie umfasst verschiedene Asanas wie den tiefen Ausfallschritt, die Kamelstellung, die sitzende Schmetterlingsstellung und die liegende Schwanenstellung, die Verspannungen lösen und den Körper dehnen. Die Sequenz beinhaltet außerdem Sitali und Varuna Mudra, die ebenfalls zur Kühlung und zum Ausgleich des Pitta-Doshas beitragen. Regelmäßiges Üben dieser Sequenz kann Stress und Ängste reduzieren, die Konzentration verbessern und einen besseren Schlaf fördern. Sie eignet sich für alle, die ihr Pitta-Dosha ausgleichen und innere Ruhe finden möchten.

Diese energetisierende Yoga-Sequenz zur Kapha-Dosha-Balance hat zum Ziel, das Kapha-Dosha, eines der drei ayurvedischen Doshas, ​​auszugleichen. Die Sequenz beinhaltet anregende Übungen wie die Berghaltung, Variationen des klassischen Sonnengrußes, Krieger II, Dreieck und Stuhl, um die Durchblutung zu fördern, Kraft aufzubauen und die Verdauung anzuregen. Beruhigende Übungen wie die Kindhaltung, Variationen der Seitstützhaltung, die umgekehrte Totenstellung, der Sphinx-Flow und Meditation tragen dazu bei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese Sequenz soll Ihnen ein Gefühl von Vitalität, Verjüngung und innerer Balance vermitteln.

Diese Yoga-Sequenz ist darauf ausgelegt, alle drei Doshas auszugleichen und Harmonie in Körper, Geist und Seele zu fördern. Die Übung beginnt mit einem sanften Aufwärmen und geht dann in die Mondgruß-Variation D über, welche die Energiezentren des Körpers aktiviert. Die Krieger-Positionen stärken Kraft und Stabilität und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Die Übung beinhaltet verschiedene hüft- und wirbelsäulenöffnende Haltungen, die Verspannungen und Emotionen lösen. Sie endet mit Wechselatmung und Meditation, die den Geist beruhigen und inneren Frieden schenken. Regelmäßiges Üben dieser Sequenz kann das körperliche und seelische Gleichgewicht verbessern und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Diese Yoga-Sequenz zielt darauf ab, die Doshas auszugleichen und so die Verdauung zu verbessern. Die Übungen regen das Verdauungssystem an und lösen Verspannungen in Rücken und Bauch. Die Variationen der liegenden Drehhaltung sind besonders wohltuend für die Verdauung, während Kamel und Frosch die Bauch- und Rückenmuskulatur dehnen. Kobra und Bogen öffnen den Brustkorb und verbessern die Durchblutung. Die Übungseinheit endet mit Entspannung und Meditation in der Totenstellung und im Schneidersitz. Regelmäßiges Üben dieser Sequenz kann die Verdauung fördern, Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern

Diese Yoga-Sequenz dient dem Ausgleich der Doshas und fördert so emotionale Stabilität. Die Übungen umfassen eine Reihe sanfter und dynamischer Positionen im Sitzen und Stehen, die helfen, Verspannungen und Stress abzubauen und gleichzeitig die Konzentration zu steigern. Die Positionen öffnen Brustkorb und Schultern, dehnen Hüfte und Oberschenkelrückseite und stärken den Körper. Die Sequenz schließt mit einer beruhigenden Meditation und der Bein-an-der-Wand-Position ab, um Körper und Geist zu entspannen. Diese Übungsreihe eignet sich für alle, die emotionale Ausgeglichenheit und inneren Frieden finden möchten.

Diese Yoga-Sequenz dient dem Ausgleich der Doshas und fördert die geistige Klarheit. Sie beinhaltet Übungen wie die Löwen-, die Katze-Kuh- und die Tigerstellung, die Verspannungen lösen und die Flexibilität des Körpers verbessern. Ausfallschritte und Seitstütz stärken die Körpermitte und verbessern das Gleichgewicht. Die Sequenz umfasst außerdem die Brücke, den Kranich und das Rad, um Herz und Brustkorb zu öffnen, während die Wind-Befreiungs-Übung die Verdauung anregt. Die Übung endet mit der Beine-an-der-Wand-Übung, einem Kissen und einem Schneidersitz, die einen erholsamen und beruhigenden Abschluss bieten.