Хотите узнать о преимуществах Ади Мудры ? Ади Мудра — очень эффективный способ повышения энергии и улучшения настроения. Узнайте, что это такое, как её выполнять и каковы её многочисленные преимущества.
Определение – Что такое Ади Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Название Ади Мудры происходит от санскритского корня Ади = первый или первоначальный и мудра = жест или печать.
Ади Мудра — жест рукой в йоге, напоминающий кулак с большим пальцем, вдавленным в ладонь, — называется йога-жестом рукой.
Он Мудра продвигает спокойствие, стабильность, и баланс из разумЕго можно использовать в вашей практике йоги или сочетать с ней асана пранаяма сорт.
Ади- мудра положительно влияет на дыхание и физиологию грудной клетки, что делает её подходящей для пранаямы . Её можно использовать в сочетании с медитативными позами для улучшения работы нервной системы, например, для улучшения кровообращения и функций мозга.
Альтернативные названия Ади Мудры ?
Жест хаста, первый жест, первозданная печать.
Как практиковать Ади Мудру ?
- Ади Мудра — это поза йоги, позволяющая удобно расположиться в медитативном положении. Позвоночник должен быть прямым, а глаза закрытыми. Также можно использовать мудру встаньте в позу горы если сидеть слишком неудобно.
- Сидя, положите руки на колени или бедра ладонями вниз. Вставая, поднимите руки в стороны так, чтобы ладони находились близко к бедрам.
- Прижмите большой палец к ладони. Теперь прикоснитесь большим пальцем к ладони обеими руками.
- Далее соедините пальцы вместе (закрыв все промежутки между ними), а затем сожмите их внутрь, чтобы они обхватили большой палец. Таким образом, образуется кулак.
- Слегка надавите пальцами и ладонями. Не давите слишком сильно, так как это может повредить большой палец.
- Вы будете выполнять мудру одновременно обеими руками.
- Закончив, осторожно расслабьте пальцы и разведите ладони. Аккуратно потрите руки друг о друга, а затем прикоснитесь к лицу, уделяя особое внимание области вокруг глаз.
Примечание: Ади- мудра может использоваться в разных положениях во время занятий йогой. Когда вам нужно успокоить ум, лучше всего держать ладони обращенными вниз. В других случаях вы можете повернуть ладони вверх, чтобы зарядить энергией ум и тело .
Преимущества Ади Мудры
- Хотя Ади Мудра несколько отличается от обычного кулака, она сохраняет все преимущества кулака.
- Ади Мудра улучшает логические способности мозга и работу нервной системы . Эту мудру можно использовать в сочетании с дыхательными упражнениями для увеличения объема легких и потребления кислорода , а также для укрепления дыхательных мышц.
- Выполнение мудры Ади . Эта мудра также может принести пользу другим органам вашего тела, здоровье которых зависит от нервной системы.
- Это способствует хорошо контролируемой работе опорно-двигательной системы.
- Это упражнение эффективно воздействует на органы брюшной полости, такие как печень, желудок и кишечник.
- Расслабленные кровеносные сосуды, устойчивые к воздействию окружающей среды и свободные от токсинов .
- Стимуляция эндокринных желез для стимуляции выработки здоровых гормонов.
- Исследователи считают, что сжатие кулака может активировать определенные области мозга. Исследование показало, что правая рука может способствовать улучшению формирования памяти. Однако левая рука может использоваться для воспроизведения информации. Важно отметить, что точки давления на правой и левой руках отвечают за разные функции. В случае памяти вы увидите, что на левой руке есть точки давления, стимулирующие формирование памяти, а на правой — точки давления, стимулирующие воспроизведение.
Меры предосторожности и противопоказания при применении Ади Мудры
- Не надавливайте слишком сильно на пальцы. Это может привести к закупорке нерва.
- Ключ к этой мудре . Лучше всего выполнять её в тихом месте.
- Лучше всего носить удобную одежду. Ношение тесной или свободной одежды может вызывать дискомфорт.
- На протяжении всего занятия избегайте отвлекающих факторов, таких как мобильные телефоны.
Когда и как долго следует выполнять Ади Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать для улучшения когнитивных функций .
- Этот Мудра также улучшает запоминание.
Ади -мудра , как и большинство мудр , рекомендуется выполнять примерно 45 минут в день. Вы можете уделять 45 минут растяжке (что не рекомендуется для начинающих) или разбить ее на части в зависимости от вашего удобства. Рекомендуется выполнять три подхода по 15 минут упражнений в течение дня.
Когда лучше всего практиковать Ади Мудру ? Лучше всего делать это утром. Эта Мудра подготовит вас к остальной части дня. Эту Мудру также можно выполнять перед сном.
Как правильно дышать в Ади Мудре ?
Сидя неподвижно, необходимо соблюдать четыре дыхательных упражнения: медленное, продолжительное, глубокое, ритмичное и глубокое дыхание.
- Дыхание 2-1: Вдох, затем выдох.
Визуализация в Ади Мудре
Представьте себе рождение чистого ребенка. Энергия, протекающая через среду, называемую дыханием, в тело, приносит чистоту и спокойствие ума и осознание духа.
Утверждение в Ади Мудре
В ходе своего духовного пути я открыл свою истинную природу.
Заключение
Ади Мудра Ади-мудра — очень эффективное средство для повышения энергии и улучшения настроения. Она увеличивает приток крови к мозгу, автоматически повышая чувство бодрости и активности. Ади-мудра также помогает в лечении.. тревога, депрессия, стресс, мигрени и головные болиЕсли вы хотите узнать больше о том, как делать разные вещи, мудрымы предлагаем курс сертификации по мудрам где вы можете учиться 108 Мудры!
