Хотите узнать о преимуществах Ади Мудра? Ади-мудра очень эффективна для повышения энергии и улучшения настроения. Узнайте, что это такое, как это сделать, и его многочисленные преимущества.
Определение - что такое Ади Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Имя Ади Мудры происходит от санскрит корень слова Ади = первый или первичный и Мудро = жест или печать
Adi Мудро, жест рукой в йоге, который похож на кулак с большим пальцем, заправленным в ладонь, называется жестом руки в йоге.
Ассоциация Мудро способствует спокойствие, стабильностькачества (баланс) of против. Его можно использовать в практике йоги или сочетать с Асана Пранаяма класса.
Adi Мудро положительно влияет на дыхание и физиологию грудной клетки, что делает его подходящим для пранаяма. Его можно использовать в сочетании с медитативными позами для улучшения нервной системы, например, улучшения кровообращения и работы мозга.
Альтернативные названия Ади Мудра?
Жест Хаста, Первый жест, Изначальная печать.
Как практиковать Ади Мудра?
- Adi Мудра — это поза йоги, которая позволяет вам удобно сидеть в медитативной позе. Спина должна быть прямой, глаза закрыты. Вы также можете встать в позу горы если сидячее положение слишком неудобно.
- Сидя, положите руки на колени или бедра ладонями вниз. Стоя, поднимите руки наружу так, чтобы ладони были вплотную к бедрам.
- Прижмите большой палец к ладони. Теперь коснитесь большим пальцем обеих рук.
- Затем соедините пальцы вместе (закрывая все промежутки между ними), а затем сожмите их внутрь, чтобы обернуть вокруг большого пальца. Это создаст кулак.
- Держите пальцы и ладони слегка нажатыми. Не нажимайте слишком сильно, так как это может привести к повреждению большого пальца.
- Вы будете выполнять Мудро одновременно обеими руками.
- Как только вы закончите, осторожно отпустите пальцы и раскройте ладони. Аккуратно потрите ладони друг о друга, а затем коснитесь лица, сосредоточив внимание на области глаз.
Примечание - Adi Мудро можно использовать в разных положениях во время занятий йогой. Когда вам нужно успокоить свой ум, лучше всего положить ладони вниз. В других ситуациях можно повернуть ладони вверх чтобы зарядить свой разум энергией и тело.
Ади Мудра Преимущества
- Даже если Adi Мудро немного отличается от обычного кулака, он сохраняет все преимущества кулака.
- Adi Мудро улучшает логические способности вашего мозга и вашу нервную систему. Эта Мудро можно использовать в сочетании с дыхательными упражнениями для увеличения объема легких и потребления кислорода, так же как укреплять ваши дыхательные мышцы.
- Ваши моторные навыки и интеллект могут быть отточены кулаком в Adi Мудро. Эта Мудро может также принести пользу другим органам вашего тела, которые зависят от здоровья нервов.
- Он способствует хорошо контролируемой опорно-двигательной системе.
- Движение, эффективное для органов брюшной полости, таких как печень, желудок и кишечник.
- Расслабленные кровеносные сосуды, которые устойчивы и свободный от токсинов.
- Стимуляция эндокринных желез для стимуляции здоровой секреции гормонов.
- Исследователи считают, что сжатие кулака может активировать определенные области мозга. Исследование показало, что правую руку можно использовать для улучшения формирования памяти. Тем не менее, левая рука может использоваться для воспроизведения информации. Важно отметить, что точки давления на правой и левой руках выражают разные стороны одной и той же функции. В случае с памятью вы увидите, что в левой руке есть точки давления, стимулирующие формирование воспоминаний, а в правой руке — точки давления, стимулирующие воспоминание.
Adi Мудро Меры предосторожности и противопоказания
- Не нажимайте слишком сильно на пальцы. Вы вызовете блокировку нерва.
- Концентрация является ключом к этому Мудро. Лучше всего это делать в тихом месте.
- Удобная одежда лучше всего. Обтягивающая или свободная одежда может доставлять дискомфорт.
- В течение всего сеанса избегайте отвлекающих факторов, таких как мобильные телефоны.
Когда и как долго делать Adi Мудро?
- Эта Мудро можно практиковать, чтобы улучшить когнитивные функции.
- Эта Мудро Также улучшает сохранение памяти.
Adi Мудро, как и большинство йоги Мудры, рекомендует продолжительность около 45 минут в день. Вы можете заниматься растяжкой 45 минут (что не рекомендуется для новичков) или разбивать ее по своему усмотрению. Рекомендуется делать три подхода по 15 минут в течение дня.
Когда лучше заниматься Ади Мудра? Лучше всего делать это утром. Этот Мудро подготовит вас к остальной части вашего дня. Этот Мудро также можно делать перед сном.
Как дышать Ади Мудра?
Когда вы сидите неподвижно, необходимо выполнять четыре дыхательные практики: медленное, продолжительное, глубокое, ритмичное и глубокое дыхание.
- 2-1 дыхание Вдохните, затем выдохните.
Визуализация в Ади Мудра
Представьте, что рождается чистый ребенок. Энергия, текущая через среду, называемую дыханием, в тело, приносит чистоту и спокойствие ума и реализацию духа.
Подтверждение в Ади Мудра
Я открыл свою истинную природу благодаря своему духовному путешествию.
Заключение
Ади Мудра является очень эффективным усилителем энергии и усилителем настроения. Он увеличивает приток крови к мозгу, автоматически заставляя вас чувствовать себя бодрее и бодрее. Ади мудра также помогает лечить тревога, депрессия, стресс, мигрени и головные боли. Если вы хотите узнать больше о том, как делать различные мудры, мы предлагаем сертификационный курс по мудрам где вы можете учиться 108 Мудры!
