Ознакомиться что Уттарабодхи Мудра и ее Преимущества для тела, ума и духа. Этот Мудро используется в йоге для открытие третьего глаза и уравновешивание различных чакрах вашего тела.
Определение - что такое Уттарабодхи Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Уттарабодхи Мудра является одним из Хаста мудры, жесты рук или печати/замки. Давайте упростим его смысл, разбив его.
Уттарабодхи - Это слово также происходит из индийского субконтинента, которое используется для обозначения «просветление".
Мудро - Аналогично многим другим Мудры здесь слово «Мудро представляет собой "жест рукой".
Эти Мудро также известен как «Жест Просветления, либоМудра просветления». Считается, что он происходит от Буддизм и имеет общие корни с культурами тибетского и индийского субконтинентов. Он назван так потому, что считается, что практикуя это Мудро на долгое время помогает принести просветление в тело.
Эти Мудро практика приносит покой в разум. Считается идеалом Мудро для тех, кто хочет обрести покой и хочет испытать процесс достижения просветления. Большинство из нас сегодня знакомы с принципами буддизма, согласно которым нашей жизненной целью должно быть достижение мира в жизни. Мы должны вести жизнь, наполненную полным ненасилием или «Ахимса». Итак, это Мудро практика также привносит такие характеристики в жизнь.
Эти Мудро имеет большое значение, особенно когда вы собираетесь выполнять какую-то работу, где вам нужно оставаться очень внимательным. Этот Мудро Считается, что он обладает освежающими свойствами, поэтому у тех, кто его практикует, улучшается настроение. Опять же, ключ — это регулярная практика. Вы должны продолжать практиковать это, пока ваше тело не научится реагировать быстрее и не будет учиться на вашем опыте. Как мы все знаем, после некоторого времени практики ум учится связывать определенные характеристики с этой конкретной деятельностью, настолько похожей на это, что он учится оставаться спокойным.
Альтернативные названия Уттарабодхи Мудра
Жест Просветления или Мудро Просвещения.
Как сделать Уттарабодхи мудра?
- Эти Мудро не требует, чтобы вы выполняли сидя в какой-либо медитативной позе. Вы можете практиковать это Мудро в то время как практикую разные Асанынапример, стоя или сидя.
- Но опять же, как и многие другие Мудры, считается, что для получения максимальной выгоды от этого Мудро, вы должны практиковать это во время медитации. Вы можете начать сидеть в Ваджрасана (Поза молнии) или Падма Асана (поза лотоса). Вы даже можете использовать некоторую поддержку, чтобы немного приподнять ягодицы, чтобы держать позвоночник прямо.
- Удобно положите обе руки на колено. Ладони обращены вверх к небу.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и полностью расслабьтесь.
- Медленно соедините обе ладони в Анджали Мудра or Намасте Мудра.
- Затем начните переплетать последние три пальца (то есть средний, безымянный и мизинец).
- Держите большой и указательный пальцы удобно вытянутыми.
- Теперь направьте большие пальцы полностью вниз, чтобы указательные пальцы были направлены точно в противоположном направлении (вертикально вверх), а большие пальцы были направлены вертикально вниз.
- Держите шею и позвоночник удобно прямыми.
- Полностью и удобно закройте глаза.
- Практикуйте глубокое дыхание.
- Вы можете предположить это Мудро практикуя различные формы медитация и пранаяма. Старайтесь практиковать его как можно дольше, не нарушая покоя своего ума.
Также см: 200 часов онлайн-обучения учителей йоги
Уттарабодхи Мудра Преимущества
- Эти Мудро помогает сохранить ум свежим, особенно когда вы собираетесь выполнять задачу, требующую слишком много внимания.
- It заряжает энергией тело, душу и разум.
- It помогает держать ум в очень спокойном состоянии.
- Единственная причина, по которой мы называем это Мудро Команда Мудро Просвещения”потому что практикуя это Мудро в течение длительного периода в конечном итоге привести практикующего к состоянию просветления.
- Эти Мудро помогает удерживать меньшие мысли.
- Эти Мудро повышает способность принимать правильные решения. Это преимущество также основано на моем собственном опыте с этим Мудро. Приняв это, я склонен принимать лучшие решения в своей жизни.
- It помогает нам жить дольше.
- It повышает иммунитет тела.
Уттарабодхи Мудра Меры предосторожности и противопоказания
- Пейте достаточное количество воды во время занятий, но не пейте слишком много. Для здорового взрослого человека достаточно 2-3 литров воды в день.
- Убедитесь, что вы не оказываете чрезмерного давления на пальцы.
- Практикуйте его в медитативных позах, чтобы получить максимальную пользу.
- Обязательно оставайтесь активными в течение дня. Не оставайтесь на одном месте слишком долго.
- Специалисты рекомендуют практиковать Мудро ежедневно для достижения лучших результатов.
Когда и как долго делать Уттарабодхи Мудра?
- Эти Мудро можно практиковать, когда вы чувствуете, что вам нужно освежить свой разум, тело и душу.
- Если вы хотите улучшить процесс принятия решений.
- Если вы хотите достичь просветления.
- Вы можете практиковать это, чтобы оставаться внимательным.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Практикуя это Мудро для не менее 20-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один раз или за две тройки, которые длятся от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро.
Вдыхая Уттарабодхи Мудра
Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать дыхательные техники С этим Мудро:
- Брюшное дыхание, когда вы вдыхаете, позвольте животу выйти, а когда вы выдыхаете, позвольте животу комфортно расслабиться.
Визуализация в Уттарабодхи Мудра
- Визуализируйте, что вы дерево, дерево, полное жизни.
- Вы дающий; вы не чувствуете себя подавленным.
- Вы стоите на своем месте, не реагируя на погоду.
- Вы спокойны.
Подтверждение в Уттарабодхи Мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
Я даритель. Никто не может заставить меня чувствовать себя обескураженным, и я полон жизни".
Заключение
Команда Уттарабодхи Мудра является полезным Мудро используется в медитации или йоге. Он имеет много преимуществ, в том числе снижение стресса и беспокойства, улучшение концентрации и повышение ясности и спокойствие духа. Если вам интересно узнать больше о Мудры и как их использовать, рассмотрим наш Мудры Сертификационный курс. Этот курс научит вас всему 108 Мудры и их преимущества, чтобы вы могли использовать их в своей практике.
