Обнаружить что это Уттарабодхи Мудра и его преимущества для тела, разума и духа. Это Мудра используется в йоге для открытие третьего глаза и балансировка различных чакр вашего тела.
Определение – Что такое Уттарабодхи Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Уттарабодхи Мудра — одна из Хаста Мудр, жестов рук или печатей/замков. Давайте упростим её значение, разложив её на составляющие.
Уттарабодхи – это слово также происходит из индийского субконтинента и используется для обозначения «просветления».
«Мудра» — как и многие другие мудры , слово «мудра» означает «жест руки».
Эта мудра также известна как «Жест Просветления» или «Мудра Просветления». Считается, что она происходит из буддизма и имеет общие корни с культурами Тибета и Индийского субконтинента. Она получила такое название, потому что считается, что мудры длительная
Эта мудр приносит душевный покой. Считается, что это идеальная мудра для тех, кто стремится к миру и хочет пройти путь к просветлению. Большинство из нас сегодня знакомы с принципами буддизма, согласно которым целью нашей жизни должно быть достижение мира. Мы должны жить, руководствуясь принципом полного ненасилия, или «ахимсы». Таким образом, эта мудр также привносит в жизнь человека подобные качества.
Эта мудра очень полезна, особенно когда нужно сохранять высокую внимательность во время работы. . Считается, что она обладает освежающими свойствами, поэтому те, кто её практикует, чувствуют себя лучше. Главное – регулярная практика. Нужно продолжать практиковать её до тех пор, пока ваше тело не научится реагировать быстрее и учиться на собственном опыте. Как известно, после определённого времени практики ум учится связывать определённые характеристики с конкретной деятельностью, и точно так же он учится сохранять спокойствие
Альтернативные названия Уттарабодхи Мудры
Жест Просветления или Мудра Просветления.
Как выполнить мудру Уттарабодхи?
- Этот Мудра Для выполнения этого упражнения не требуется сидеть в какой-либо медитативной позе. Вы можете практиковать это упражнение самостоятельно Мудра пока практика различных асаннапример, стоя или сидя.
- Но опять же, как и в случае со многими другими мудрами, считается, что для максимальной пользы от этой мудрыее следует практиковать во время медитации. Вы можете начать с положения сидя в Ваджрасане (поза молнии) или Падмасане (поза лотоса). Вы даже можете использовать опору, чтобы немного приподнять ягодицы и помочь сохранить позвоночник прямым.
- Положите обе руки удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и полностью расслабьтесь.
- Медленно соедините ладони Анджали Мудра или Намасте Мудра.
- Затем начните переплетать последние три пальца (то есть средние, безымянные и мизинцы).
- Держите большие и указательные пальцы свободно вытянутыми.
- Теперь направьте большие пальцы полностью вниз так, чтобы указательные пальцы указывали в точно противоположном направлении (вертикально вверх), а большие пальцы — вертикально вниз.
- Держите шею и позвоночник прямо, в удобном положении.
- Полностью и комфортно закройте глаза.
- Практикуйте глубокое дыхание.
- Вы можете предположить это Мудра во время практики различных форм медитация и пранаямаСтарайтесь практиковать это как можно дольше, не нарушая душевного покоя.
См. также: 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей йоги.
мудры Уттарабодхи Преимущества
- Эта мудра помогает поддерживать ум в бодром состоянии, особенно при выполнении задачи, требующей чрезмерной концентрации внимания.
- Это заряжает энергией тело, душу и разум.
- Это помогает поддерживать ум в очень спокойном состоянии.
- Единственная причина, по которой мы называем эту Просветления », мудру «Мудрой заключаетсяв том, что практика этой мудры в течение длительного периода времени в конечном итоге приведет практикующего к состоянию просветления.
- Эта мудра помогает сдерживать негативные мысли.
- Эта мудра усиливает способность принимать правильные решения. Этот эффект также основан на моем собственном опыте применения этой мудры. После её принятия я, как правило, принимаю более взвешенные решения в жизни.
- Это помогает нам жить дольше.
- Это повышает иммунитет тела.
при применении мудры Уттарабодхи Меры предосторожности и противопоказания
- Во время тренировок пейте достаточно воды, но следите за тем, чтобы не пить слишком много. Для здорового взрослого человека достаточно 2-3 литров воды в день.
- Следите за тем, чтобы не оказывать чрезмерного давления на пальцы.
- Для достижения максимальной пользы практикуйте это в медитативных позах.
- Старайтесь оставаться активными в течение дня. Не задерживайтесь на одном месте слишком долго.
- Эксперты рекомендуют практиковать эту мудру ежедневно для достижения лучших результатов.
Когда и как долго следует выполнять Уттарабодхи Мудру?
- Эту мудру можно практиковать, когда вы чувствуете необходимость освежить ум, тело и душу.
- Если вы хотите улучшить свои навыки принятия решений.
- Если вы хотите достичь просветления.
- Вы можете практиковать это, чтобы оставаться внимательным.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами. Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, мудру с 4 до 6 утра для достижения наилучших результатов
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером и.
практиковать эту мудру минимум 20-40 минут ежедневно Рекомендуется по 10-15 минут— решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры.
Дыхание в мудре Уттарабодхи
Чтобы улучшить свою практику, вы можете практикуйте дыхательные техники с этим Мудра:
- Брюшное дыхание: при вдохе живот должен выпячиваться, а при выдохе — расслабляться.
Визуализация в Уттарабодхи Мудре
- Представьте, что вы — дерево, дерево, полное жизни.
- Вы щедрый человек; вас не одолевает уныние.
- Вы стоите на своем месте, не обращая внимания на погоду.
- Вы спокойны.
Аффирмация в Уттарабодхи мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я щедрый человек. Никто не сможет меня обескуражить, и я полон жизни.”
Заключение
Он Уттарабодхи Мудра является полезным Мудра Используется в медитации или йоге. Имеет множество преимуществ, в том числе: снижение стресса и тревоги, улучшение концентрации, и повышение ясности и душевное спокойствиеЕсли вас интересует более подробная информация о.. Мудры Чтобы узнать, как ими пользоваться, ознакомьтесь с нашими рекомендациями по мудрам Курс сертификацииЭтот курс научит вас всему 108 Мудры и их преимущества, чтобы вы могли включить их в свою практику.
