Обнаружить что это Уттарабодхи Мудра и его преимущества для тела, разума и духа. Это Мудра используется в йоге для открытие третьего глаза и балансировка различных чакр вашего тела.
Определение – Что такое Уттарабодхи Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Уттарабодхи Мудра — одна из Хаста Мудр , жестов рук или печатей/замков . Давайте упростим её значение, разложив её на составляющие.
Уттарабодхи – это слово также происходит из индийского субконтинента и используется для обозначения « просветления ».
« Мудра » — как и многие другие мудры , слово « мудра » означает « жест руки ».
Эта мудра также известна как « Жест Просветления » или « Мудра Просветления ». Считается, что она происходит из буддизма и имеет общие корни с культурами Тибета и Индийского субконтинента. Она получила такое название, потому что считается, что длительная мудры
Эта мудр приносит душевный покой. Считается, что это идеальная мудра для тех, кто стремится к миру и хочет пройти путь к просветлению. Большинство из нас сегодня знакомы с принципами буддизма, согласно которым целью нашей жизни должно быть достижение мира. Мы должны жить, руководствуясь принципом полного ненасилия, или « ахимсы ». Таким образом, эта мудр также привносит в жизнь человека подобные качества.
Эта мудра очень полезна, особенно когда нужно сохранять высокую внимательность во время работы. Считается, что она обладает освежающими свойствами, поэтому те, кто её практикует, чувствуют себя лучше. Главное – регулярная практика. Нужно продолжать практиковать её до тех пор, пока ваше тело не научится реагировать быстрее и учиться на собственном опыте. Как известно, после определённого времени практики ум учится связывать определённые характеристики с конкретной деятельностью, и точно так же он учится сохранять спокойствие .
Альтернативные названия Уттарабодхи Мудры
Жест Просветления или Мудра Просветления.
Как выполнить мудру Уттарабодхи?
- Этот Мудра Для выполнения этого упражнения не требуется сидеть в какой-либо медитативной позе. Вы можете практиковать это упражнение самостоятельно Мудра пока практика различных асаннапример, стоя или сидя.
- Но опять же, как и в случае со многими другими мудрами , считается, что для максимальной пользы от этой мудры ее следует практиковать во время медитации. Вы можете начать с положения сидя в Ваджрасане (поза молнии) или Падмасане (поза лотоса). Вы даже можете использовать опору, чтобы немного приподнять ягодицы и помочь сохранить позвоночник прямым.
- Положите обе руки удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и полностью расслабьтесь.
- Медленно соедините ладони Анджали Мудра или Намасте Мудра.
- Затем начните переплетать последние три пальца (то есть средние, безымянные и мизинцы).
- Держите большие и указательные пальцы свободно вытянутыми.
- Теперь направьте большие пальцы полностью вниз так, чтобы указательные пальцы указывали в точно противоположном направлении (вертикально вверх), а большие пальцы — вертикально вниз.
- Держите шею и позвоночник прямо, в удобном положении.
- Полностью и комфортно закройте глаза.
- Практикуйте глубокое дыхание.
- Вы можете предположить это Мудра во время практики различных форм медитация и пранаямаСтарайтесь практиковать это как можно дольше, не нарушая душевного покоя.
См. также: 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей йоги.
Преимущества мудры Уттарабодхи
- Эта мудра помогает поддерживать ум в бодром состоянии , особенно при выполнении задачи, требующей чрезмерной концентрации внимания.
- Это заряжает энергией тело, душу и разум .
- Это помогает поддерживать ум в очень спокойном состоянии .
- Единственная причина, по которой мы называем эту мудру «Мудрой Просветления » , заключается в том, что практика этой мудры в течение длительного периода времени в конечном итоге приведет практикующего к состоянию просветления .
- Эта мудра помогает сдерживать негативные мысли .
- Эта мудра усиливает способность принимать правильные решения . Этот эффект также основан на моем собственном опыте применения этой мудры . После её принятия я, как правило, принимаю более взвешенные решения в жизни.
- Это помогает нам жить дольше .
- Это повышает иммунитет тела.
Меры предосторожности и противопоказания при применении мудры Уттарабодхи
- Во время тренировок пейте достаточно воды, но следите за тем, чтобы не пить слишком много. Для здорового взрослого человека достаточно 2-3 литров воды в день.
- Следите за тем, чтобы не оказывать чрезмерного давления на пальцы.
- Для достижения максимальной пользы практикуйте это в медитативных позах.
- Старайтесь оставаться активными в течение дня. Не задерживайтесь на одном месте слишком долго.
- Эксперты рекомендуют практиковать эту мудру ежедневно для достижения лучших результатов.
Когда и как долго следует выполнять Уттарабодхи Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, когда вы чувствуете необходимость освежить ум, тело и душу.
- Если вы хотите улучшить свои навыки принятия решений.
- Если вы хотите достичь просветления.
- Вы можете практиковать это, чтобы оставаться внимательным.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 20-40 минут ежедневно по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в мудре Уттарабодхи
Чтобы улучшить свою практику, вы можете практикуйте дыхательные техники с этим Мудра:
- Брюшное дыхание : при вдохе живот должен выпячиваться, а при выдохе — расслабляться.
Визуализация в Уттарабодхи Мудре
- Представьте, что вы — дерево, дерево, полное жизни.
- Вы щедрый человек; вас не одолевает уныние.
- Вы стоите на своем месте, не обращая внимания на погоду.
- Вы спокойны.
Аффирмация в Уттарабодхи мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я щедрый человек. Никто не сможет меня обескуражить, и я полон жизни.”
Заключение
Он Уттарабодхи Мудра является полезным Мудра Используется в медитации или йоге. Имеет множество преимуществ, в том числе: снижение стресса и тревоги, улучшение концентрации, и повышение ясности и душевное спокойствиеЕсли вас интересует более подробная информация о.. Мудры Чтобы узнать, как ими пользоваться, ознакомьтесь с нашими рекомендациями Курс сертификации по мудрамЭтот курс научит вас всему 108 Мудры и их преимущества, чтобы вы могли включить их в свою практику.
