Узнайте все, что вам нужно знать о древнем Мудро под названием Шакти Мудро. Эта простая, но мощная практика поможет вам раскрыть свой внутренний потенциал и пробудить Богиню.
Что такое Шакти Мудра? Его значение, ссылки и мифология
В санскрите термин Шакти Мудро происходит от.
Шакти это власть или сила.
Мудро является жестом или печатью.
Шакти, другое название индус Богиня Дурга, является богиней власть или сила.
Шакти МудроРитуальный жест рукой, успокаивающий тело и разум, называется Шакти Мудро.
Эта Мудро в Аюрведе используется для успокоения ума и укрепления психического и физического здоровья. Этот Мудро является женственным или чувственным, потому что положительно влияет на область таза.
Эта Мудро успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы головного мозга. Этот Мудро отлично подходит для стресс, тревога, напряжение, и расстройства сна.
Эта Мудро помогает увеличить нашу внутреннюю силу и умственную мощь, что делает нас более устойчивыми как умственно, так и физически.
Как сделать Шакти Мудра?
- Для этого начните с того, что сядьте в любое удобная медитативная поза (Сукхасана or Падмасана). Любая поза, которую вы считаете удобной во время сидения, подойдет. Просто убедитесь, что вы помните о здоровье позвоночника.
- Держите шею и позвоночник удобно прямо.
- Удобно положите обе ладони на колено.
- Аккуратно закройте глаза.
- Наблюдайте за этим темным пространством позади ваших глаз.
- Дышите глубже и дольше. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
- Положите левую руку на колени, а левая ладонь должна быть обращена вверх к небу.
- Медленно поднимите руки вверх Анджали or Namaste Мудро.
- Сложите большой палец посередине и согните указательный и средний пальцы, чтобы слегка обернуть большой палец.
- Затем соедините дистальные пальцы безымянного пальца и мизинца с пальцами другой руки.
- Затем коснитесь кончиками пальцев указательного и среднего пальцев обеих рук.
- Станьте свидетелем всего своего ума и тела.
Вам также может понравиться: 200 часов онлайн-обучения учителей йоги
Преимущества Шакти Мудра
- Нестабильность мозга является основной причиной нарушений сна и бессонницы. Наш мозг становится нестабильным из-за стресса, напряжения и давления. Шакти Мудро успокаивает ум.
- Эта Мудро Также успокаивает нашу нервную систему, который напрямую связан с нашим сознанием.
- Практикуя Шакти Мудро регулярно, наш режим сна постепенно улучшается, и мы можем вылечить такие расстройства, как бессонница.
- Шакти Мудро придает внутреннюю силу и стабильность нашему телу. Эта Мудро успокаивающий эффект повышает внутреннюю энергию.
- Эта Мудро улучшает иммунную систему и делает наше тело более здоровым и подтянутым. Эта мудра также помогает исцелить любую слабость в теле.
- Шакти Мудро разработан так, что прана течет прямо в область таза. Эта Мудро успокаивает и успокаивает таз и все окружающие железы. Этот Мудро уменьшает напряжение в этой области, предстательную железу у мужчин и дискомфорт при менструации у женщин.
- Это лишь некоторые из многих преимуществ, которые Шакти Мудро предложения. Он также лечит спазмы кишечника, часто связанные с СРК (синдромом раздраженного кишечника).
Меры предосторожности и противопоказания в Шакти Мудра
- Не давите на пальцы. Просто аккуратно нажмите на них. Вы не сможете долго сидеть в таком положении.
- Когда и как долго это делать
- Эта Мудро можно сделать в любое время. Это можно делать где угодно и когда угодно. Вы можете сделать это прямо перед сном, чтобы лучше заснуть.
- Эта Мудро следует выполнять не более 10-12 минут. Для достижения наилучших результатов вы можете делать 2-3 растяжки в день.
Когда и как долго делать Шакти Мудра?
- Эта Мудро можно практиковать, когда вы чувствуете, что ваша внутренняя среда сильно нарушена, и вам нужно расслабить свое внутреннее «я».
- Наша работа может иметь огромное влияние на нашу повседневную жизнь. Наш ум часто подвергается стрессу и беспокойству из-за плотного рабочего графика. Это может привести к беспокойству и бессоннице. Этот Мудро практика помогает избавиться от этого.
Утро – идеальное время для любых тела or Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 до 6 утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникли трудности с этим в утренние часы, то вы можете сделать это Мудро поздно вечером тоже.
Рекомендуется практиковать это Мудро не менее 30-40 минут в день. Вам решать, хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Вдыхая Шакти Мудра
Вы можете начать с
- Грудное дыхание: На вдохе позвольте грудной клетке выйти вперед, а на выдохе комфортно расслабьте грудь.
Визуализация в Шакти Мудра
Комбинации цветов в зеленых, мягких и плавных формах действуют успокаивающе. Представьте зеленые изображения (например, пейзажи, листья, шелковые шарфы и т. д.). Когда вы выдыхаете, позвольте ему замедлиться и стать более полным.
Подтверждение в Шакти Мудра
Все мое существо наполнено тишиной, гармонией, покоем
Заключение
Шакти Мудро это мощный жест рукой, который можно использовать для многих целей. Если вы хотите узнать больше об этом Мудро и его преимущества, мы настоятельно рекомендуем подписаться на нашу Мудро Сертификация "Курс". В этом курсе вы узнаете 108 различный мудры и их значения. Вы также узнаете, как использовать эти мудры в вашей практике и повседневной жизни. Готовы зарегистрироваться?
