Узнайте все, что вам нужно знать о древней мудре , называемой Шакти- мудрой . Эта простая, но мощная практика поможет вам раскрыть свой внутренний потенциал и пробудить Богиню.
Что такое Шакти Мудра ? Её значение, отсылки и мифология.
«Шакти Мудра» санскрита .
Шакти — это сила или мощь.
Мудра — это жест или печать.
Шакти , другое имя индуистской богини Дурги , — это богиня силы или мощи .
Шакти - мудра , успокаивающий тело и ум .
Эта мудра в Аюрведе используется для успокоения ума и улучшения психического и физического здоровья. Эта мудра считается женской или чувственной, поскольку оказывает положительное воздействие на область таза.
Этот Мудра Успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы головного мозга Мудра отлично подходит для стресс, тревога, напряжение, и нарушения сна.
Эта мудра помогает укрепить нашу внутреннюю силу и умственные способности, что делает нас более устойчивыми как в психическом, так и в физическом плане.
Как выполнять Шакти-мудру?
- Для этого начните с того, что сядьте в любое из следующих мест удобная поза для медитации (Сукхасана или Падмасана). Подойдет любая поза, в которой вам удобнее сидеть. Главное – не забывайте о здоровье позвоночника.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колено.
- Слегка закройте глаза.
- Внимательно посмотрите на это темное пространство за вашими глазами.
- Дышите глубже и дольше. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
- Положите левую руку на колени, ладонью вверх, к небу.
- Медленно поднимите руки вверх Анджали или Намасте Мудра.
- Поместите большой палец посередине, а указательный и средний пальцы согните так, чтобы они слегка обхватывали большой палец.
- Далее соедините дистальные концы безымянного пальца и мизинца с пальцами другой руки.
- Затем соедините указательный и средний пальцы обеих рук кончиками пальцев.
- Ощутите присутствие всего своего разума и тела.
Вам также может понравиться: 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей йоги
Преимущества Шакти Мудры
- Нестабильность работы мозга является основной причиной нарушений сна и бессонницы. Наш мозг становится нестабильным из-за стресса, напряжения и давления. Шакти- мудра успокаивает ум.
- Эта мудра также успокаивает нашу нервную систему , которая напрямую связана с нашим разумом.
- Регулярная практика Шакти Мудры постепенно улучшает наш сон, и мы можем вылечить такие расстройства, как бессонница.
- Мудра Шакти дарует нашему телу внутреннюю силу и стабильность . Успокаивающее действие этой мудры повышает внутреннюю энергию.
- Этот Мудра улучшает иммунную систему и делает наше тело более здоровым и подтянутым. Эта мудра также помогает залечить любые слабые места в организме.
- Мудра Шакти разработана таким образом, чтобы прана текла непосредственно в область таза . Эта мудра успокаивает и расслабляет таз и все окружающие железы. Она уменьшает напряжение в этой области, снижает напряжение в предстательной железе у мужчин и облегчает дискомфорт, связанный с менструацией, у женщин .
- Это лишь некоторые из многочисленных преимуществ, которые Шакти Мудра . Она также лечит спазмы в кишечнике, часто связанные с СРК (синдромом раздраженного кишечника).
Меры предосторожности и противопоказания при выполнении Шакти Мудры
- Не надавливайте на пальцы. Просто слегка надавите на них. Вы не сможете долго сидеть в таком положении.
- Когда и как долго это делать
- Эту мудру можно выполнять в любое время. Ее можно выполнять где угодно и когда угодно . Для лучшего сна ее можно делать прямо перед сном.
- Эту мудру следует выполнять не более 10-12 минут. Для достижения наилучших результатов можно делать 2-3 растяжки в день.
Когда и как долго следует выполнять Шакти-мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, когда вы чувствуете, что ваше внутреннее состояние сильно нарушено, и вам необходимо расслабить свой внутренний мир.
- Наша работа оказывает огромное влияние на нашу повседневную жизнь. Наш напряженный рабочий график часто приводит к стрессу и тревоге. Это может вызывать беспокойство и бессонницу. мудр помогает снять это напряжение.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру
мудру утром, вы можете сделать это и вечером.
Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно. Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут каждый. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от данной мудры .
Дыхание в Шакти Мудре
Вы можете начать с
- Грудное дыханиеПри вдохе расслабьте грудную клетку, а при выдохе плавно втяните грудь.
Визуализация в Шакти Мудре
Сочетания зеленых, мягких и струящихся цветов оказывают успокаивающий эффект. Представьте себе зеленые образы (например, пейзажи, листья, шелковые шарфы и т. д.). На выдохе позвольте им замедлиться и стать более завершенными.
Утверждение в Шакти Мудре
Всё моё существо наполнено тишиной, гармонией, покоем
Заключение
Шакти Мудра Это мощный жест рукой, который можно использовать для самых разных целей. Если вы хотите узнать об этом больше, мудра Учитывая все преимущества, мы настоятельно рекомендуем зарегистрироваться в нашей программе Курс сертификации по методу МудраВ этом курсе вы узнаете: 108 другой мудры и их значения. Вы также научитесь их использовать мудры в вашей практике и повседневной жизни. Готовы зарегистрироваться?
