Узнайте значение, как выполнять и каковы преимущества мудры Набхо .Выясните, как эта йогическая мудра может помочь вам обрести внутреннее спокойствие.
Определение – Что такое Набхо Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Набхо Мудра является одним из древних МудрыЭто упоминается в Геранда Самхита под 3-я глава, в котором перечислены 25 Мудры. Набхо Мудра это мягкая, простая и легкая форма слова «Кхечари Мудра.” Набхо Мудра является одним из Мана-мудры.
Давайте упростим его значение:
Набхо – санскритское слово «Набхо» означает небо. Слово «Набхо» синонимично слову «Акаш» (что также означает небо или пространство).
Мудра – Слово «мудра» здесь обозначает «,» жесты головой или печати.
Эта мудра также известна как йогический языковой замок, или этот жест также известен как «Жест неба».
В йогических практиках считается, что язык и мысли связаны. Когда мы подносим язык к нёбу, это помогает контролировать наши мысли. Современная наука доказала, что частота моргания может помочь определить различные характеристики человека, такие как уровень его стрессоустойчивости и т. д. Кажется, это довольно похоже, и древние йоги верили в связь между языком и мыслями. Замечено, что, принимая эту мудру, можно в большей степени подавить свои мысли. Считается, что практика этой мудры приносит чувство спокойствия нашему телу.
Мудра Набхо — одна из мудр , которую можно практиковать в любое время и в любом месте. Её можно практиковать во время ходьбы, сидя или стоя. Её можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете усталость. Она может помочь успокоить настроение и быстро принести облегчение.
По мере совершенствования вашей практики вы также можете выбрать практику Кхечари Мудры. Некоторые гуру считают, что практика этой мудры является отличной заменой Кхечари Мудре. Кхечари Мудра непроста, и есть вероятность, что некоторые практикующие могут получить травму в процессе её выполнения. Между тем, Набхо Мудра может стать отличным и безопасным способом начать.
Альтернативные названия Набхо Мудры
Йогический языковой замок, жест неба.
Как выполнять Набхо-мудру?
- Эту мудру можно практиковать в любое время и в любой позе, когда вы почувствуете желание успокоить свои мысли.
- Эта мудра основана на движении языка, подобно мудре Кхечари.
- Вы можете практиковать эту мудру , сидя в удобной медитативной позе. Предпочтительнее выбрать позу Падма-асана (поза лотоса) или свастика-асана (поза благополучия).
- Сделайте глубокий вдох и опустите руки на колени.
- Вы можете предположить Гьяна Мудраили вы можете взять Чин Мудра.
- Теперь медленно отведите язык назад и приложите его к нёбу.
- Посмотрите на самую центральную часть бровей или Чакра третьего глаза.
- Дышите как можно глубже, не напрягаясь.
- Практикуйте Уджайи дыхание.
- Постарайтесь практиковать эту мудру как можно дольше. Когда почувствуете, что больше не можете и язык устал, вернитесь к выполнению упражнения, не перенапрягаясь.
мудры Набхо Преимущества
- Считается, что эта мудра помогает контролировать и успокаивать наши мысли. Благодаря ей мы можем обрести чувство безмятежности в теле и уме.
- Считается также, что, подобно Кхечари Мудре, эта мудра может стимулировать гипофиз, который также известен как главная железа. Эта железа помогает гармонизировать различные системы организма.
- Сосредоточившись на Третьем Глазе Чакра, этот Мудра может помочь активировать третьего глаза Чакра.
- Практика этой мудры приносит спокойствие и умиротворение, а беспокойные мысли начинают утихать.
- Практика этой мудры может помочь замедлить старение.
- Овладев этой мудрой, подобной мудре Кхечари, человек также может научиться контролировать жажду и голод.
- Это также активирует Сушумна Надиглавный из всех НадисКак всем известно, Надис отвечают за поток Прана Шакти, жизненная сила.
- можно практиковать мудру в любое удобное время: стоя, сидя или даже во время ходьбы.
- Мудра Набхо может стать отличной и безопасной подготовительной практикой для начала работы с мудрой Кхечари. Как мы уже упоминали, мудра Кхечари непроста, и есть вероятность, что некоторые практикующие могут получить травму в процессе. Между тем, по мере того, как вы освоите мудры Набхо , вы также можете перейти к практике мудры Кхечари.
при применении мудры Набхо Меры предосторожности и противопоказания
Однако следует учесть несколько моментов:
- Следует прекратить эту практику, когда вы почувствуете, что ваш язык устает.
- Если у вас есть какие-либо проблемы, связанные с языком или ртом, вам следует сначала решить все эти проблемы, прежде чем практиковать эту мудру.
- Не следует оказывать никакого напряжения на язык.
- следует практиковать мудру под руководством опытного учителя.
Когда и как долго следует выполнять Набхо-мудру?
- Эту мудру можно практиковать, если вы хотите очистить свои мысли.
- Это можно практиковать всякий раз, когда вас посещают негативные мысли.
- Вы можете практиковать это, чтобы обрести спокойствие и умиротворение.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами. Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, мудру с 4 до 6 утра для достижения наилучших результатов
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером и.
Согласно исследованиям, лучший способ выполнять упражнение в течение как минимум 10-20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры. Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 3-5 раз в день . Вы можете выполнить ее за один раз или за два подхода по 1-5 минут каждый.
Дыхание в Набхо Мудре
Есть различные типы дыхания что мы можем попрактиковаться с этим МудраОднако вы можете начать с:
- Дышите как можно дольше. Уджайи Во время выполнения этой мудры. И постарайтесь увеличить время вдоха и выдоха.
Визуализация в Набхо Мудре
- Представьте, что вы похожи на птицу.
- Вы летите на такой высоте, что вам не нужно двигать крыльями.
- Вы парите в воздухе без каких-либо усилий.
Утверждение в Набхо Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я сяду и помедитирую, и вскоре мои мысли начнут успокаиваться.”
Заключение
Он Набхо Мудра это йога мудра Это имеет множество преимуществ. К числу этих преимуществ относится улучшение улучшение дыхательной функции, снижение стресса и тревожности, и укрепление иммунной системыЕсли вас интересует более подробная информация о.. мудры Чтобы узнать о преимуществах и выгодах, рассмотрите возможность регистрации в нашей программе по мудрам Курс сертификацииЭтот курс научит всех 108 мудры а также их соответствующие значения и преимущества.
