Откройте для себя значение , как сделать и каковы преимущества Набхо Мудры . Узнайте, как эта йогическая мудра может помочь вам стать более мирным внутри.
Определение - что такое Набхо Мудра и ее значение, ссылки и мифология?
Набхо Мудра один из древних МудрыПолем Это упоминается в Геранда Самхита под 3 -й глава, который перечисляет 25 Мудры. Набхо Мудра Мягкая, простая и легкая форма »Хечари Мудра.” Набхо Мудра является одним из Мана Мудры.
Давайте упростим его значение:
Набхо - санскритское слово « набхо » представляет небо . Слово « NABH » является синонимом « Akash » (что также означает небо или пространство).
Мудра - Слово « Мудра » здесь представляет « » , жесты головы или печати .
Эта мудра также известна как йогический замок языка , или этот жест также известен как « жест неба ».
В йогических практиках считается, что язык и мысли имеют связь. Когда мы катимся и поднимаем язык в небу, это помогает контролировать наши мысли. Современные науки доказали, что скорость, с которой человек мигает, может помочь определить различные характеристики, такие как уровень терпимости к стрессу и т. Д. Это кажется довольно похожим, и древние йоги считали, что язык и мысли имеют связь. Наблюдается, что, предполагая эту мудру , вы можете в большей степени утихнуть свои мысли. Считается, что практика этой мудры приносит чувство безмятежности в наше тело.
Набхо Мудра - одна из мудров , которые можно практиковать в любое время и в любом месте. Вы можете практиковать это, ходя, сидя или стоя. Вы можете практиковать его всякий раз, когда испытываете истощение. Это может помочь урегулировать ваше настроение и быстро облегчить.
Как только вы улучшите свою практику, вы также можете практиковать Хечари Мудру . Некоторые гуру считают, что практика этой мудры является большой заменой Хечари Мудры . Хечари Мудра не проста, и есть шансы, что некоторые практикующие могут повредить себя в процессе. Тем временем Набхо Мудра может быть отличным и безопасным способом начать.
Альтернативные имена Набхо Мудры
Йогический язык замок, жест неба.
Как сделать Набхо Мудру?
- Эта мудра может быть практикована в любое время в любой позе, когда вы чувствуете, что хотите ухудшить свои мысли.
- Эта мудра основана на движении языка, похожего на Хечари Мудру .
- Вы можете практиковать эту мудру , сидя в удобной медитативной позе. Более предпочтительно, вы можете сидеть в падма -асане (поза лотоса) или в Swastik Asana (благоприятная поза).
- Сделайте глубокий вдох и поднимите руки на колени.
- Вы можете предположить Гьяна Мудра, или вы можете взять Подбородок Мудра.
- Теперь медленно закатайте язык назад и поместите его в вкус вашего рта.
- Смотрите на центральную часть ваших брови или Третья глазная чакра.
- Дышите как можно глубоко, не напрягая себя.
- Практикуйте Ujjayi дыхание .
- Постарайтесь практиковать эту мудру как можно дольше. Как только вы почувствуете, что не можете делать это больше, и ваш язык устал, вернитесь, не давая слишком сильно.
Nabho Mudra Преимущества
- Считается, что эта мудра помогает контролировать и утихнуть наши мысли . Благодаря этому мы можем достичь чувства безмятежности в нашем теле и разуме.
- Также считается, что подобно Хечари Мудре эта мудра также может стимулировать гипофиз , которая также известна как мастер -железа . Эта железа помогает гармонизировать различные системы тела.
- Поскольку мы концентрируемся на третьем глазах Чакра, этот Мудра может Помогите активировать Третья глазная чакра.
- Практика этой мудры приносит неподвижность и спокойствие , и беспокойные мысли начинают утихнуть.
- Практика этой мудры может помочь отложить старение.
- Когда кто -то манирует эту мудру , похожую на Хечари Мудру , это также может помочь контролировать жажду и голода .
- Это также активирует Сусумну Нади, главный НадисПолем Как мы все знаем, Надис несут ответственность за поток Прана Шакти, жизненная сила.
- Вы можете практиковать эту мудру , когда хотите, стоять, сидеть или даже ходить.
- Набхо Мудра может быть отличной и безопасной подготовительной практикой для начала с Khechari Mudra . Как мы упоминали ранее, Khechari Mudra не проста, и есть вероятность, что некоторые практикующие могут нанести вред себе в процессе. Между тем, как только вы поправитесь в Набхо Мудры , вы также можете практиковать Хечари Мудру .
Набхо Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:
- Вы должны прекратить практику, когда вы испытываете, что ваш язык устает.
- Если у вас есть какие -либо проблемы, связанные с вашим языком или ртом, вы должны сначала решить все эти проблемы, прежде чем практиковать это, Мудра .
- Вы не должны оказывать нагрузку на язык.
- Вы должны практиковать эту мудру под руководством опытного учителя.
Когда и как долго делать Набхо Мудру ?
- Эта мудра может быть практикована, если вы хотите очистить свои мысли .
- Это может быть практиковано всякий раз, когда вы испытываете плохие мысли .
- Вы можете практиковать это, чтобы принести спокойствие и неподвижность .
Утро - это идеальное время , чтобы заняться йогой или мудрой . Наш мозг в лучшем виде утра и днем. Таким образом, вы с большей вероятностью сможете легко сосредоточиться. Поэтому вы должны практиковать эту мудру с 4 утра и 6 часов утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникают трудности с этим утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером .
Основываясь на исследованиях, лучший способ практиковать упражнение не менее 10-20 минут-получить наилучшие преимущества этой конкретной мудры . Рекомендуется практиковать эту мудру как минимум 3-5 раз в день Вам зависит от того, хотите ли вы завершить его за один отрезок или в два тройки, которые длится от 1 до 5 минут.
Дыхание в Набхо Мудре
Есть разные виды дыхания что мы можем практиковать с этим МудраПолем Однако вы можете начать с:
- Дышите как можно дольше. Вы можете практиковать Ujjayi , практикуя это, мудру . И постарайтесь увеличить время вашего вдыхания и выдоха.
Визуализация в Набхо Мудре
- Визуализируйте, что вы как птица.
- Вы летите на высоте, где вам не нужно перемещать крылья.
- Вы без особых усилий на воздухе.
Утверждение в Набхо Мудре
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
“Я буду сидеть и медитировать, и мои мысли скоро начнут утихнуть.”
Заключение
А Набхо Мудра йога мудра Это имеет много преимуществ. Эти преимущества включают улучшение дыхательные функции, снижение стресса и беспокойства, и Увеличение иммунной системыПолем Если вы заинтересованы в узнать больше о Мудры и их преимущества, рассмотрите возможность подписаться на наш Курс сертификации MudrasПолем Этот курс научит все 108 Мудры и их соответствующие значения и преимущества.
