Набхо мудра: значение, преимущества и как делать

Откройте для себя смысл, как сделать и каковы Преимущества of Набхо мудра. Найдите, как это йогических Мудро может помочь вам стать более мирным внутри.

Определение - что такое Набхо мудра и его значение, ссылки и мифология?

Набхо мудра является одним из древних Мудры, Это упоминается в Геранда Самхита под 3^rd Глава, какие списки 25 Мудры. Набхо мудра мягкая, простая и легкая форма «Кхечари Мудра". Набхо мудра является одним из Мана мудры.

Упростим его смысл:

Набхо – Санскритское слово «Набхо" представляет собой небо. Слово "NaBH» является синонимом «Акаша(Что также означает Небо или космос).

Мудро - Слово "Мудро здесь представляет «Мана мудры, жесты головой или печати.

Эта Мудро также известен как Йогический замок языка, или этот жест также известен как «Жест неба".

В йогических практиках считается, что язык и мысли имеют связь. Когда мы скручиваем и прижимаем язык к нёбу, это помогает контролировать наши мысли. Современные науки доказали, что скорость, с которой человек моргает глазами, может помочь определить различные характеристики, такие как его уровень стрессоустойчивости и т. д. Это кажется очень похожим, и древние йоги считали, что язык и мысли имеют связь. Замечено, что, предполагая это Мудро, вы можете унять свои мысли в большей степени. Считается, что практикуя это Мудро приносит чувство спокойствия нашему телу.

Набхо мудра является одним из Мудры которые можно практиковать в любое время и в любом месте. Вы можете практиковать его во время ходьбы, сидя или стоя. Вы можете практиковать его всякий раз, когда чувствуете усталость. Это может помочь успокоить ваше настроение и дать быстрое облегчение.

Как только вы улучшите свою практику, вы также можете практиковать Кхечари Мудра. Некоторые Гуру поверьте, практикуя это Мудро отличный заменитель Кхечари Мудра. Кхечари Мудра это не просто, и есть вероятность, что некоторые практикующие могут пораниться в процессе. Тем временем, Набхо мудра может быть отличным и безопасным способом начать.

Альтернативные названия Набхо мудра

Йогический Замок Языка, Жест Неба.

Как сделать Набхо мудра?

• Эта Мудро можно практиковать в любое время в любой позе, когда вы чувствуете, что хотите утихомирить свои мысли.
• Эта Мудро основано на движении языка, похожем на Кхечари Мудра.
• Вы можете практиковать это Мудро сидя в удобной медитативной позе. Более предпочтительно, вы можете сидеть в Падма Асана (поза лотоса) или Свастичная Асана (Благоприятная поза).
• Сделайте глубокий вдох и опустите руки на колени.
• Вы можете предположить Гьяна Мудра, или вы можете взять Подбородок Мудро.
• Теперь медленно заверните язык назад и приложите его к нёбу.
• Смотрите в центральную часть бровей или Чакра третьего глаза.
• Дышите как можно глубже, не напрягая себя.
• Практика Удджайи дыхание.
• Попробуйте попрактиковаться в этом Мудро как можно дольше. Как только вы почувствуете, что больше не можете этого делать и ваш язык устанет, вернитесь, не слишком напрягаясь.

Набхо мудра Преимущества

• Считается, что это Мудро помогает контролировать и подавлять наши мысли. Благодаря этому мы можем достичь чувство безмятежности в нашем теле и уме.
• Также считается, что аналогично Кхечари Мудра этой Мудро Можно также стимулировать гипофиз, который также известен как домен мастер железа. Эта железа помогает гармонизировать различные системы организма.
• Когда мы концентрируемся на третьем глазе Чакра, это Мудро может помогите активировать Третий глаз Чакра.
• Практикуя это Мудро приносит тишину и спокойствие, и беспокойные мысли начинают стихать.
• Практикуя это Мудро может помочь отсрочить старение.
• Когда кто-то овладевает этим Мудро, похожий на Кхечари Мудра, он также может помогают контролировать жажду и голод.
• Это также активирует Сусумна Нади, главный из всех Nadis, Как мы все знаем, Nadis несут ответственность за поток Прана Шакти, жизненная сила.
• Вы можете практиковать это Мудро когда вы хотите, стоя, сидя или даже во время ходьбы.
• Набхо мудра может быть отличной и безопасной подготовительной практикой для начала Кхечари Мудра. Как мы упоминали ранее, Кхечари Мудра это не просто, и есть вероятность, что некоторые практикующие могут пораниться в процессе. Между тем, как только вы станете лучше в Набхо мудра практика, вы также можете выбрать практику Кхечари Мудра.

Набхо мудра Меры предосторожности и противопоказания

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Вы должны прекратить практику, когда почувствуете, что ваш язык устает.
• Если у вас есть какие-либо проблемы, связанные с вашим языком или ртом, вы должны сначала решить все эти проблемы, прежде чем практиковать это. Мудро.
• Не следует напрягать язык.
• Вы должны практиковать это Мудро под руководством опытного преподавателя.

Когда и как долго делать Набхо мудра?

• Эта Мудро можно практиковать, если вы хотите очисти свои мысли.
• Его можно практиковать в любое время вы испытываете плохие мысли.
• Вы можете практиковать это, чтобы принести спокойствие и тишину.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 10-20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро. Практика этого Мудро для минимум 3-5 раз в день Рекомендовано. Вам решать, хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 1 до 5 минут.

Вдыхая Набхо мудра

Существуют разные типы дыхания что мы можем попрактиковаться с этим Мудро. Тем не менее, вы можете начать с:

• Дышите так долго, как можете. Вы можете практиковать Удджайи дыхание, практикуя это, Мудро. И постарайтесь увеличить время вдоха и выдоха.

Визуализация в Набхо мудра

• Визуализируйте, что вы похожи на птицу.
• Вы летите на высоте, где вам не нужно двигать крыльями.
• Вы легко парите в воздухе.

Подтверждение в Набхо мудра

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

Я буду сидеть и медитировать, и мои мысли скоро начнут утихать".

Заключение

Ассоциация Набхо мудра это йога Мудро что имеет много преимуществ. Эти преимущества включают улучшение дыхательные функции, снижение стресса и беспокойствакачества укрепления иммунной системы. Если вам интересно узнать больше о мудры и их преимуществах, рассмотрите возможность подписки на нашу Мудры Сертификационный курс. Этот курс научит всех 108 мудры и их соответствующие значения и преимущества.