Узнайте значение , как выполнять и каковы преимущества мудры Набхо . Выясните, как эта йогическая мудра может помочь вам обрести внутреннее спокойствие.
Определение – Что такое Набхо Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Набхо Мудра является одним из древних МудрыЭто упоминается в Геранда Самхита под 3 -я глава, в котором перечислены 25 Мудры. Набхо Мудра это мягкая, простая и легкая форма слова «Кхечари Мудра.” Набхо Мудра является одним из Мана-мудры.
Давайте упростим его значение:
Набхо – санскритское слово « Набхо » означает небо . Слово « Набхо » синонимично слову « Акаш » (что также означает небо или пространство).
Мудра – Слово « мудра » здесь обозначает « » , жесты головой или печати .
Эта мудра также известна как йогический языковой замок , или этот жест также известен как « Жест неба ».
В йогических практиках считается, что язык и мысли связаны. Когда мы подносим язык к нёбу, это помогает контролировать наши мысли. Современная наука доказала, что частота моргания может помочь определить различные характеристики человека, такие как уровень его стрессоустойчивости и т. д. Кажется, это довольно похоже, и древние йоги верили в связь между языком и мыслями. Замечено, что, принимая эту мудру , можно в большей степени подавить свои мысли. Считается, что практика этой мудры приносит чувство спокойствия нашему телу.
Мудра Набхо — одна из мудр , которую можно практиковать в любое время и в любом месте. Её можно практиковать во время ходьбы, сидя или стоя. Её можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете усталость. Она может помочь успокоить настроение и быстро принести облегчение.
По мере совершенствования вашей практики вы также можете выбрать практику Кхечари Мудры . Некоторые гуру считают, что практика этой мудры является отличной заменой Кхечари Мудре . Кхечари Мудра непроста, и есть вероятность, что некоторые практикующие могут получить травму в процессе её выполнения. Между тем, Набхо Мудра может стать отличным и безопасным способом начать.
Альтернативные названия Набхо Мудры
Йогический языковой замок, жест неба.
Как выполнять Набхо-мудру?
- Эту мудру можно практиковать в любое время и в любой позе, когда вы почувствуете желание успокоить свои мысли.
- Эта мудра основана на движении языка, подобно мудре Кхечари .
- Вы можете практиковать эту мудру , сидя в удобной медитативной позе. Предпочтительнее выбрать позу Падма-асана (поза лотоса) или свастика-асана (поза благополучия).
- Сделайте глубокий вдох и опустите руки на колени.
- Вы можете предположить Гьяна Мудраили вы можете взять Чин Мудра.
- Теперь медленно отведите язык назад и приложите его к нёбу.
- Посмотрите на самую центральную часть бровей или Чакра третьего глаза.
- Дышите как можно глубже, не напрягаясь.
- Практикуйте дыхание Уджайи .
- Постарайтесь практиковать эту мудру как можно дольше. Когда почувствуете, что больше не можете и язык устал, вернитесь к выполнению упражнения, не перенапрягаясь.
Преимущества мудры Набхо
- Считается, что эта мудра помогает контролировать и успокаивать наши мысли . Благодаря ей мы можем обрести чувство безмятежности в теле и уме.
- Считается также, что, подобно Кхечари Мудре, эта мудра может стимулировать гипофиз , который также известен как главная железа . Эта железа помогает гармонизировать различные системы организма.
- Сосредоточившись на Третьем Глазе Чакра, этот Мудра может помочь активировать Чакра третьего глаза.
- Практика этой мудры приносит спокойствие и умиротворение , а беспокойные мысли начинают утихать.
- Практика этой мудры может помочь замедлить старение.
- Овладев этой мудрой , подобной мудре Кхечари , человек также может научиться контролировать жажду и голод .
- Это также активирует Сушумна Надиглавный из всех НадисКак всем известно, Надис отвечают за поток Прана Шакти, жизненная сила.
- мудру можно практиковать в любое удобное время: стоя, сидя или даже во время ходьбы.
- Мудра Набхо может стать отличной и безопасной подготовительной практикой для начала работы с мудрой Кхечари . Как мы уже упоминали, мудра Кхечари непроста, и есть вероятность, что некоторые практикующие могут получить травму в процессе. Между тем, по мере того, как вы освоите мудры Набхо , вы также можете перейти к практике мудры Кхечари .
Меры предосторожности и противопоказания при применении мудры Набхо
Однако следует учесть несколько моментов:
- Следует прекратить эту практику, когда вы почувствуете, что ваш язык устает.
- Если у вас есть какие-либо проблемы, связанные с языком или ртом, вам следует сначала решить все эти проблемы, прежде чем практиковать эту мудру .
- Не следует оказывать никакого напряжения на язык.
- мудру следует практиковать под руководством опытного учителя.
Когда и как долго следует выполнять Набхо-мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, если вы хотите очистить свои мысли .
- Это можно практиковать всякий раз, когда вас посещают негативные мысли .
- Вы можете практиковать это, чтобы обрести спокойствие и умиротворение .
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Согласно исследованиям, лучший способ выполнять упражнение в течение как минимум 10-20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры . Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 3-5 раз в день . Вы можете выполнить ее за один раз или за два подхода по 1-5 минут каждый.
Дыхание в Набхо Мудре
Есть различные типы дыхания что мы можем попрактиковаться с этим МудраОднако вы можете начать с:
- Дышите как можно дольше. Во время выполнения этой мудры Уджайи . И постарайтесь увеличить время вдоха и выдоха.
Визуализация в Набхо Мудре
- Представьте, что вы похожи на птицу.
- Вы летите на такой высоте, что вам не нужно двигать крыльями.
- Вы парите в воздухе без каких-либо усилий.
Утверждение в Набхо Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я сяду и помедитирую, и вскоре мои мысли начнут успокаиваться.”
Заключение
Он Набхо Мудра это йога мудра Это имеет множество преимуществ. К числу этих преимуществ относится улучшение улучшение дыхательной функции, снижение стресса и тревожности, и укрепление иммунной системыЕсли вас интересует более подробная информация о.. мудры Чтобы узнать о преимуществах и выгодах, рассмотрите возможность регистрации в нашей программе Курс сертификации по мудрамЭтот курс научит всех 108 мудры а также их соответствующие значения и преимущества.
