Узнайте о мудре Макара – её значении , пользе и способах выполнения . Эта мудра отлично подходит для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия.
Определение – Что такое Макара Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Мудра Макара — это мудра Хаста , или жест/печать руки. На санскрите слово « Макара » обозначает крокодила .
Эта мудра также известна как «жест крокодила» . Согласно йогическим верованиям, она возникает из-за потери позитивной энергии и когда негативная энергия захватывает наше тело. Сегодня наша жизнь сильно страдает от стресса, тревоги и депрессии.
Макара также символизирует объединение противоположностей или различных сил, таких как стихии воды и земли, поскольку крокодилы символизируют выживание в воде и на земле.
Эта мудра также помогает использовать нашу скрытую силу/энергию. Она помогает направить нашу скрытую энергию в нужное русло.
Этот Мудра также помогает активировать Свадистхан Чакра или Сакральная чакра. Сакральный Чакра Расположена ниже пупка. Если в этой области присутствуют эмоции или стресс, то это может повлиять на её состояние Мудра Это помогает облегчить боль. Если практиковать это правильно, используя соответствующие техники, это поможет вам пробудить свою.. Свадистхан Чакра. Свадистхан Чакра имеет мантра, "Сладкий картофель" если вы начнете практиковаться медитация с мантрой и исходя из этого предположения МудраТаким образом, вы можете получить максимальную пользу. Это помогает вам освободиться от своих эмоций. Вы учитесь контролировать свои эмоции и учите свое тело тому, что вы — хозяин, а ваш разум должен делать то, что вы хотите.
Это также помогает активировать энергию, которая хранится в ваших почках. Ваши почки вырабатывают очень важный гормон, называемый КортикостероидыЭтот гормон помогает нашему организму различными способами, например, регулирует температуру тела. Он также помогает контролировать содержание воды в организме. Наши почки в основном отвечают за это устранение потерь водыЭто также помогает контролировать реакцию организма на стресс.
Возможно, вы замечали, что в наши дни многие врачи рекомендуют принимать стероиды, если считают, что состояние человека этого требует. С другой стороны, многие люди принимают стероиды в спортзалах. Однако стероиды не следует принимать с такой целью. Практика этой мудры может повысить ваш естественный уровень кортикостероидов до оптимального уровня. Эта мудра также помогает вырабатывать энергию, необходимую для выполнения различных задач в повседневной жизни.
Альтернативное название мудры Макара
Жест крокодила.
Как выполнить Макара-мудру?
- Это одна из мудр , которую можно практиковать, сохраняя различные позы, если вам это удобно.
- Однако, как и в других случаях, Мудры, чтобы получить от этого максимальную выгоду МудраДля начала можно принять любую удобную позу для медитацииСукхасана, Падмасана, или СвастикасанаЕдинственное условие — вы должны чувствовать себя комфортно, практикуя это Мудра в течение 10-15 минут. Следите за здоровьем позвоночника.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Слегка закройте глаза.
- Для начала расположите правую ладонь поверх левой таким образом, чтобы создавалось ощущение, будто они пересекаются.
- Затем сделайте зазор между мизинцем и безымянным пальцем правой руки и пропустите через него большой палец левой руки так, чтобы он коснулся средней части ладони правой руки.
- Соедините большой и безымянный пальцы правой руки, оставив остальные пальцы вытянутыми, и разведите их в стороны.
- Внимательно посмотрите на темное пространство за вашими глазами.
- Сосредоточьтесь на своем уме и теле. Сосредоточьтесь на своем дыхании, не теряя при этом осознания своего дыхания.
- Дышите глубже и дольше. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
- Вы можете попрактиковаться с разными Пранаямы, такой как Уджайи Пранаяма и Бхастрика Пранаяма, и с различные позы йоги.
Преимущества Макара Мудры
- Это помогает вам быть более внимательным и осознанным на работе, дома и т.д.
- Это стимулирует работу почек и окружающих их надпочечников более энергичным .
- Это повышает вашу уверенность и способствует накоплению позитивной энергии .
- Это может помочь пробудить свадхистанскую чакру или сакральную чакру .
- Это помогает регулировать поток энергии в нашем организме.
- Это помогает преодолеть негативные чувства .
- Это улучшает концентрацию внимания .
Меры предосторожности и противопоказания при использовании мудры Макара
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Не следует сильно прижимать пальцы друг к другу. Они должны слегка соприкасаться, не оказывая чрезмерного давления.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
Когда и как долго следует выполнять Макара-мудру ?
- Этот Мудра Можно практиковать, если хотите Пробудите свою сакральную чакру.
- Вы можете практиковать эту мудру , если хотите больше сосредоточиться на своей жизни, поскольку она также повышает концентрацию.
- Если вы хотите стать более активным и жизнерадостным, вам стоит это попробовать.
- Если вы страдаете от стресса, то это средство окажется очень полезным.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 30-40 минут ежедневно по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в мудре Макара
мудре можно практиковать три типа дыхания .
- Брюшное дыхание.
- Грудное дыхание.
- Йогическое дыхание (Брюхо-дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание.)
Визуализация в Макара Мудре
- Представьте себе пруд с голубой водой.
- Вода такая чистая и прозрачная.
- Внутри всё видно насквозь.
- Представьте себе различные объекты концентрации, такие как рыбы и крокодилы, внутри этого пространства.
Утверждение в Макара Мудре
“Космические энергии всегда готовы поддержать меня, когда мне это необходимо; я не могу упасть
Заключение
Макара Мудра Это жест, имеющий как духовные, так и физические преимущества. Мифология и отсылки к этому Мудра Они многочисленны и встречаются во многих культурах по всему миру. Если вы хотите узнать об этом больше, Мудра или изучить его возможности для вашей практики, рассмотрите регистрация для нас Сертификационный курс МудраВ этом курсе вы узнаете все 108 Мудрыих преимущества и способы эффективного использования.
Ответы