Совместная мудра: значение, преимущества и способы выполнения

Совместный Мудро занимается йогой Мудро говорят, что помогает боли в суставах и артрит. Узнайте о смысл и Преимущества совместного Мудро и как сделать это в этом подробном руководстве.

Определение – что такое совместное Мудро и его значение, ссылки и мифология?

Совместный Мудро или жест сустава является типом Hasta Мудро или жест рукой/печать. Совместное Мудро является одним из Мудры которые имеют разное положение рук в обеих руках. Этот Мудро также известен как Сандхи Мудра. Слово "Sandhi представляет собой "Суставы".

Соединение/Sandhi часто используется для обозначения места, где две или более костей соединяются, образуя сустав. Многие суставы подвижны, их часто называют Синовиальных суставов or подвижные суставы. Чтобы обеспечить правильное формирование движения, между двумя костями находится жидкость. Это обеспечивает безболезненное и плавное движение между костями. Этот Мудро или жест рукой помогает сохранить суставы свободными от стресса и помогает сохранить их здоровыми.

Множество различных структур помогают в формировании движений в суставах. Одним из таких является хрящ. Хрящи сделаны из тех структур, которые слегка гибки и позволяют двигаться. Хрящи находятся вокруг каждого сустава, который у нас есть. Этот Мудро Считается, что он эффективен для поддержания здоровья хрящей.

Эта Мудро это комбинация двух Мудры, один из которых Притхви Мудра. Вы должны держать Притхви Мудра на правой руке. И другой Акаш Мудра. Вам нужно потренироваться левой рукой. Как это Мудро представляет собой сочетание этих двух Мудры, считается, что помогает Вата доша и помогает сохранить наши суставы здоровыми.

Считается, что это Мудро эффективен при проблемах с коленным суставом. Однако это Мудро также эффективен для других суставов.

Как мы знаем, большинство проблем, связанных с суставами, возникают из-за износа сустава. И из-за этого промежуток между этими суставами начинает сокращаться. Это означает, что в этих суставах отсутствует Акаша элемент (элемент Space). Практика этого Мудро положительно влияет на суставы с помощью Акаша элемент. Этот Мудро очень полезен для пожилых людей или тех, у кого есть проблемы с суставами.

Альтернативное название сустава Мудро

Сандхи мудра.

Как сделать совместное Мудра?

• Эта Мудро можно практиковать, удерживая разные позы, если вы чувствуете, что это правильно для вас.
• Однако для получения максимальной выгоды от этого Мудро, начните с того, что сядьте в удобная медитативная поза (Сукхасана, Падмасанаили Свастикасана). Любая поза, которую вы считаете удобной во время сидения, подойдет.
• Держите шею и позвоночник удобно прямо. Нам не нужна чрезмерная арка сзади.
• Удобно положите обе ладони на колено. Ладони обращены вверх к небу.
• Аккуратно закройте глаза.
• Теперь на твоей оставил рукой аккуратно соедините средний и большой пальцы, образуя круг. Все оставшиеся пальцы левой руки останутся удобно вытянутыми.
• Тогда на вашем правую рука, присоединяйся к кольцо палец и большой палец аккуратно, чтобы сформировать круг. Все оставшиеся пальцы правой руки останутся удобно вытянутыми.
• Наблюдайте за пространством позади ваших глаз, известным как Чидакаш или "Читта ка Акаша». Это темное пространство также представляет собой «Акаша Татва(Космическая стихия).
• Используйте свое воображение, чтобы заполнить Чидакаш с белым или желтым светом.
• Свидетельствуйте о своем внутреннем я.
• Медленно вдыхайте и выдыхайте, не спешите дышать. Потратьте все свое время на вдох и выдох.
• Вы можете практикуйте это с разными Пранаяма и различные техники медитации, такие как Humming Bee. Пранаяма (Бхамри Пранаяма) & Чандра Бхеди Пранаям (Дыхание через левую ноздрю).

Совместный Мудро Преимущества

• It сохраняет наши суставы здоровыми и активными. Особенно суставы коленей, пальцев и запястий
• Суставы дегенерировали из-за чрезмерного износа, и те суставы, где две кости сблизились настолько, что начали болеть из-за трения, вызванного ими, могут извлечь пользу из помощи этого Мудро практика.
• Те, кто испытывает проблемы, которые Вата доша дисбалансы вызвали.
• Если какие-либо проблемы связанные с вашим хрящом или мягкими тканями вокруг ваших суставов, тогда вы можете практиковать это, чтобы получить преимущества.

Совместный Мудро Меры предосторожности и противопоказания

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Не прижимайте сильно пальцы друг к другу. Они должны слегка касаться друг друга и не оказывать чрезмерного давления.
• Не путайте с левой и правой рукой Мудро, поскольку они оба разные, поэтому можно быстро запутаться.
• Держите позвоночник в удобном вертикальном положении, пока сидя в любой медитативной позе.

Когда и как долго делать Джойнт Мудро?

• Те, кто испытывает Вата дисбаланс должен практиковать это.
• Если у вас есть заболевания, связанные с суставами.
• Эта Мудро можно практиковать, когда вы чувствуете дисбаланс, вызванный элементами пространства в вашем теле.
• Вы можете практиковать это, если хотите достичь более высокого состояния в медитации.
• Если какие-либо проблемы связаны с вашими хрящами или мягкими тканями вокруг суставов, вы можете практиковать их.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, днем ​​наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Делайте в соответствии с требованиями, или четыре раза в день по 15 минут. Хотите ли вы завершить его за один отрезок или за две тройки, которые длится от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро. Это Мудро должно быть проведено шесть раз в день по 30 минут при болях в суставах.

Дыхание в суставе Мудро

Есть три типа дыхания, которые мы можем практиковать с этим Мудро.

• Брюшное дыхание.
• Йогическое дыхание (брюшное дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание).
• Медленное дыхание.

Визуализация в суставе Мудро

• Визуализируйте, что вы находитесь в космосе.
• Ваши суставы не подвержены влиянию гравитации.
• Ничто не утяжеляет вас.
• Ваши суставы счастливы.
• Вы испытываете радость.

Подтверждение в совместном Мудро

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

Я влюблен в свою гибкость. Я благодарен за свои суставы и буду заботиться о них".

Заключение

Ассоциация Совместный Мудро является мощным инструментом, который может быть используется для облегчения боли в суставы и соединительная ткань. Вы можете улучшить общее состояние здоровья и функции суставов, выполняя это упражнение. Мудро регулярно. Если вам интересно узнать больше о Мудры и как их эффективно использовать, рассмотрите возможность использования нашего Мудры Сертификационный курс. Этот курс охватывает все 108 Мудры и предоставляет экспертные рекомендации о том, когда и как использовать каждый из них для максимальной выгоды.