Мандала Мудро имеет много преимуществ, в том числе балансировка праны (жизненной силы), регуляция эндокринной системы, а также увеличение объема легких и мышечной силы.
Что такое Мандала Мудра? Его значение, ссылки и мифология
Мандала Мудра является одним из Hasta Мудры или жесты рук/печати. Мандала Мудро Считается, что он имеет буддийское происхождение. Мандала Мудро это совместный жест рукой или Самьюкта Мудро. Это довольно сложно. Это один из Мудры что следует предположить, пока практика медитации для достижения максимальной выгоды. Давайте упростим его значение, разобрав его.
Мандала - Слово Мандала имеет санскритское происхождение, что означает космос. Мандала также можно перевести как геометрическую структуру, круглую или круглую; эти формы являются символами индуистской и буддийской религий. Часто наблюдается, что если какое-то время следить за этими формами и размерами, можно испытать чувство спокойствия.
Мудро - слово Мудро означает жест, печать или замок.
Иногда Мандала Мудра также известен как Мандала Arpan Мудро. Arpan - это санскрит слово происхождения, означающее предлагать или сдаваться.
Мандала Мудро также известен как «Жест подношения». Однако существуют и другие названия, такие как «Мандала Предлагающий Жест(Основной ключ) и Circle Вселенная Жест".
Считается, что практикуя это Мудро помогает убрать негативные мысли из жизни. Негативные мысли являются основной причиной наших страданий. Это помогает заменить негативные мысли позитивными, поскольку мы знаем, что нельзя одновременно иметь негативные и позитивные мысли. Негативные мысли скоро исчезнут, если вы научитесь держать в голове позитивные мысли.
Мандалы Это геометрические узоры, которые, как считается, связаны с универсальными энергетическими узорами. Практика этого Мудро считается способом принятия этих энергий. Космические энергии наполняют нас более позитивным подходом к жизни. Космическая энергия приносит с собой интуицию и духовность.
Альтернативные названия Мандала Мудра
Жест Подношения, Мандала Арпан Мудра, Круговой жест Вселенной, Мандала Жест предложения
Как сделать Мандала Мудра?
- Эта Мудро требует, чтобы вы выступали, пока вы сидите в любая медитативная поза, как это Мудро очень сложный и требует от вас больше внимания.
- Считается, что для получения максимальной выгоды от этого Мудро, вы должны практиковать это во время медитации. Вы можете начать сидеть в Ваджрасана (Поза молнии) или Поза лотоса (Падма Асана).
- Аккуратно положите руки на колени, ладони должны быть расслаблены и направлены вверх к небу.
- Сделайте глубокий вдох и полностью расслабьтесь. Держите шею и позвоночник прямо на протяжении всей практики, чтобы избежать боли.
- Теперь поднесите руки близко друг к другу и переплетите их.
- Затем медленно поднимите безымянные пальцы вверх.
- Теперь медленно соедините кончики больших пальцев с основанием мизинцев.
- Затем сомкните средние пальцы с противоположными указательными пальцами.
- Полностью закройте глаза.
- Практикуйте глубокое дыхание.
- Вы можете выполнить это Мудро практикуя различные формы медитация и пранаяма.
Преимущества Мандала Мудра
- Мандала Мудро помогает повысить концентрацию.
- Эта Мудро практика приносит духовность и интуицию.
- Эта Мудро практика очень помогает избавление от злых мыслей и эмоций. Поскольку он заменяет негативные мысли и чувства позитивными мыслями и чувствами.
- Он приносит спокойствие и расслабляет ум.
- Направленные вверх безымянные пальцы символизируют гору Меру, поэтому считается, что практика этого Мудро приносит Меру спокойствие, неподвижность и сила.
- Эта Мудро практика приносит космические энергии в наши тела.
Меры предосторожности и противопоказания Мандала Мудра
Подобно большинству Hasta Мудры, Не имеет побочных эффектов. Тем не менее, вы можете принять во внимание несколько вещей:
- Убедитесь, что вы не оказываете чрезмерного давления на пальцы.
- Практикуйте его в медитативных позах, чтобы получить максимальную пользу.
- Обязательно оставайтесь активными в течение дня. Не оставайтесь на одном месте слишком долго.
- Держите шею и позвоночник прямо на протяжении всей практики.
Когда и как долго делать Мандала Мудра?
- Вы можете практиковать это, если хотите следовать духовный путь в вашей жизни.
- Эта Мудро можно потренироваться, если хочешь спокойствие, прочностьи неподвижность в вашей жизни, как гора Меру.
- Эта Мудро можно практиковать, если вы открыты для получения космический силы.
- Эта Мудро можно предположить, если вы хотите недавнее увеличение концентрации.
Утро — идеальное время для занятий йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 до 6 утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро поздно вечером тоже.
Практикуя это Мудро рекомендуется не менее 10-20 минут. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 5 до 10 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Вдыхая Мандала Мудра
Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать дыхательные техники С этим Мудро.
- Диафрагмальное дыхание: когда вы вдыхаете, позвольте животу выйти наружу и комфортно расслабьтесь, когда вы выдыхаете.
Визуализация в Мандала Мудра
Визуализируйте, что вы стоите перед гора Меру. Вы предлагаете свое почтение Гора Меру. Склоняясь вперед, Сохраняйте намерение сдаться.
Подтверждение Мандала Мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с: Я верю в божественность. Я думаю, что я крошечная часть космоса или Мандала.
Заключение
Ассоциация Мандала Мудро это жест, который можно использовать для представления вселенной. Говорят, что у него много преимуществ, в том числе улучшенная ясность ума и сосредоточенность, повышенная креативность и лучший сон. Любой может практиковать это Мудро. Если вам интересно узнать больше об этом Мудро и как это практиковать, мы предлагаем Мудро Сертификационный курс который научит вас всему, что вам нужно знать. Кроме того, 108 различных мудр включены в курс, так что вы можете найти идеальный для вас.
