Шарнагат мудра: значение, преимущества и как делать

Откройте для себя смысл, Преимуществакачества как сделать Шарнагат Мудра и как Шарнагат Мудра может помочь вам с вашим беспокойство и депрессии.

Определение - что такое Шарнагат Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Шарнагат Мудра это тип Кая Мудра or Тело Мудро. Шарнагат Мудра очень похож на Balasana (В некоторых текстах это упоминается как Шашанк Асана) Или Детская поза. Подобно другим Кая Мудры, Шарнагат Мудра также принимает определенные позы тела. Упростим его, разделив на две части.

Шарнагат - слово "Сарнагат» имеет санскритское происхождение. Само слово состоит из двух разных санскритских металлов.

Шаран+Аагат

Sharan означает "подчиняться чему-либо".

Аагат означает "приехать".

Шарнагат можно перевести как «Прийти и сдаться".

Мудро - слово "Мудро здесь относится к Кая Мудра или тело Мудро.

Эта Мудро оказывает очень терапевтическое воздействие на наш организм. Обратите внимание на каждую часть своего тела. Если вы испытываете какое-либо напряжение, постарайтесь привлечь внимание к той части тела, где вы испытываете это ощущение, и убедите ее расслабиться. Это помогает расслабиться, как вы расслабляетесь на коленях Мать природа. Вы чувствуете себя расслабленным. Вы чувствуете, что все ваши заботы начали исчезать. Вы подчиняетесь Матери Природе. И, как говорится, «природа лечит все». Не позволяйте никаким мыслям мешать состоянию сдачи. Примите свои мысли, не предаваясь своим мыслям.

Эта Мудро помогает контролировать проблемы, связанные с гневом, поэтому это очень полезно для тех, у кого такие проблемы. Помимо этого, это Мудро активирует Парасимпатическая нервная система, что способствует улучшению пищеварения.

Альтернативное имя Шарнагат Мудра

Поза сдачи.

Как сделать Шарнагат Мудра?

• Эта Мудро подпадает под категорию Кая Мудры, так что это включает в себя принятие телесной позы.
• Во-первых, приезжайте в Дандасана (или поза посоха) вытягивая ноги вперед и сохраняя позвоночник прямым, когда руки лежат по бокам.
• Теперь согните колени и поместите их под ягодицы одно за другим.
• Вдохните, полностью поднимите руки к небу и соедините их вместе. Анджали Мудро (или Namaste Мудро, это Мудро можно предположить и позже), комфортно выпрямляя позвоночник до его максимальной длины.
• С выдохом опорожните желудок, втягивая живот и наклоняясь вперед, пока не сможете опустить руки и голову.
• Теперь расслабьте все свое тело и полностью отдайте себя.
• Пусть гравитация держит ваше тело, а не вы держите себя.
• Держите глаза аккуратно закрытыми.
• Теперь начните медитировать. Дистанцируйтесь от своих мыслей.
• Наблюдайте за своим дыханием, не теряя осознания своего дыхания. Но как только ваша практика улучшится, вы также перестанете осознавать свое дыхание.
• Вы можете практиковать это с различные виды техник медитации, но не засыпая.

Шарнагат Мудра Преимущества

• It успокаивает ум и расслабляет все тело. Вы чувствуете, как будто вы совсем не обременены.
• Вы чувствуете заземление. Вы чувствуете, что я могу сдаться, не беспокоясь, не нуждаясь в бдительности или осторожности.
• It уменьшает негативные эмоции такие как стресс, тревога, гнев и т.
• Поскольку это успокаивает ум, это улучшает целебную реакцию нашего организма.
• It помогает сконцентрироваться и заставляет вас чувствовать более целенаправленной.
• Если у вас в голове слишком много мыслей, которые вы не можете расслабить, то практика этого приведет к более четкий мыслительный процесс.

Шарнагат Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Убедитесь, что вы не повреждаете колени. Если вы испытываете боль в коленях, мы рекомендуем подкладывать под колени полотенце или одеяло.
• Если ваши бедра приподнимаются, возможно, вам придется использовать одеяло или полотенце под коленями. Это немного облегчит вам. Однако это временно. Более постоянным решением будет мобилизация тазобедренного сустава и увеличение диапазона движений.
• Обязательно будьте нежны с собой.
• Держите позвоночник удобно прямо.

Когда и как долго делать Шарнагат Мудра?

• Если вы хотите улучшить свои практики медитации, постарайтесь полностью расслабиться в безмысленном состоянии. Вы станете более медитативными и сможете максимизировать результаты своей практики.
• Вы можете практиковать это, если окажетесь в окружении стрессоров. Это поможет вам дистанцироваться от всего негатива.
• Если у вас возникли проблемы со сном, попробуйте.
• Это имеет большое значение, если у вас стресс, потеря памяти и проблемы с пищеварением.

Утро - идеальное время сделать любой йога или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим в утренние часы, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для не менее 30-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 20 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.

Вдыхая Шарнагат Мудра

• Глубокое дыхание.

Визуализация в Шарнагат Мудра

• Визуализируйте, что вы обнимаете самого позитивного человека в своей жизни.
• Постарайтесь запомнить это чувство. Как ты себя чувствуешь? Когда ты это сделаешь.
• Испытайте эту радость, это спокойствие, это чувство. Почувствуй это. Постарайтесь не называть его.

Подтверждение в Шарнагат Мудра

Эй, могучее божественное сознание. Я пришел сюда, чтобы сдаться".

Заключение

Шарнагат Мудра полезный инструмент для тех, кто ищет внутренний мир и сострадание. Это Мудро может быть выполнен кем угодно, независимо от уровня их опыта в йоге или медитации. Преимущества Шарнагат Мудра включать продвижение чувство безопасности и безопасность, помогая высвобождать сохраненные эмоциональная травмакачества повышение уровня сострадания. Если вам интересно узнать больше о мудры и как их использовать для своего здоровья и самочувствия, рассмотрим регистрацией для нашего Мудры Сертификационный курс. Этот курс научит вас всему 108 мудры, их преимущества и как правильно их использовать.