Мудра Шарнагат: значение, преимущества и как её выполнять

Узнайте значение , преимущества и как выполнять мудру Шарнагат , а также как она может помочь вам справиться с тревогой и депрессией .

Определение – Что такое Шарнагат Мудра , её значение, отсылки и мифология?

Шарнагат Мудра это тип Кая Мудра или Мудра тела. Шарнагат Мудра довольно похож на Баласана (В некоторых текстах это упоминается как) Шашанк Асана) или Поза ребенкаАналогично другим Кая Мудры, Шарнагат Мудра также предполагает определенные позы тела. Давайте упростим это, разделив на две части.

Шарнагат – слово « Сарнагат » имеет санскритское происхождение. Само слово образовано от двух разных санскритских металлов.

Шаран+Аагат

Шаран означает « подчинение чему-либо ».

Аагат означает « приходить ».

Слово «Шарнагат можно перевести как « Прийти и сдаться ».

Мудра – слово « мудра » здесь относится к Кая-мудре или телесной мудре .

Эта мудра оказывает очень благотворное воздействие на наше тело. Обратите внимание на каждую часть своего тела. Если вы чувствуете напряжение, постарайтесь сосредоточить внимание на той части, где вы его ощущаете, и побудите её расслабиться. Это помогает расслабиться, словно вы отдыхаете на лоне Матери-Природы. Вы чувствуете расслабление. Вы чувствуете, что все ваши тревоги начинают исчезать. Вы отдаетесь Матери-Природе. И, как говорится, « природа всё исцеляет ». Не позволяйте никаким мыслям мешать состоянию смирения. Примите свои мысли, не погружаясь в них.

Эта мудра помогает контролировать гнев, поэтому она очень полезна для тех, кто страдает от подобных проблем. Кроме того, эта мудра активирует парасимпатическую нервную систему , что способствует улучшению пищеварения.

Альтернативное название Шарнагат Мудры

Поза капитуляции.

Как выполнить мудру Шарнагат?

• Эта мудра относится к категории Кая-мудр , поэтому включает в себя принятие определенной позы.
• Сначала примите позу Дандасана (или позу посоха), вытянув ноги вперед и сохраняя позвоночник прямым, когда руки лежат вдоль тела.
• Теперь согните колени и поочередно подложите их под ягодицы.
• Вдохните, поднимите руки полностью вверх к небу и соедините их вместе Анджали Мадра (или Намасте Мудра, этот Мудра (можно предположить и позже), при этом удобно выпрямив позвоночник до максимальной длины.
• На выдохе опустошите желудок, втяните его и наклонитесь вперед, пока не сможете опустить руки и голову.
• Теперь расслабьте все тело и полностью отдайтесь процессу.
• Пусть гравитация удерживает ваше тело, а не вы сами себя.
• Держите глаза слегка закрытыми.
• Теперь начните медитировать. Удаляясь от своих мыслей.
• Наблюдайте за своим дыханием, не теряя при этом осознания своего дыхания. Но по мере совершенствования практики вы также теряете осознание своего дыхания.
• Вы можете практиковать это с различные виды техник медитациино не засыпая.

Преимущества Шарнагат Мудры

• Это успокаивает ум и расслабляет все тело . Вы чувствуете, будто вас совсем ничего не обременяет.
• Вы чувствуете опору. Вы чувствуете, что я могу расслабиться, не беспокоясь, не оставаясь настороженным или осторожным.
• Это снижает негативные эмоции, такие как стресс, тревога, гнев и т. д.
• Успокаивая ум, оно улучшает способность организма к самовосстановлению .
• Это помогает сосредоточиться и повышает концентрацию внимания .
• Если у вас есть слишком много мыслей, которые вы не можете расслабиться, то практика это приведет к более четкому мышлению .

Шарнагат Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Подобно всем другим Мудры , он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Убедитесь, что вы не травмируете колени. Если вы испытываете боль в коленях, мы рекомендуем подложить под них полотенце или одеяло.
• Если ваши бедра отрываются от пола, возможно, вам понадобится подложить под колени одеяло или полотенце. Это немного облегчит ситуацию. Однако это временное решение. Более долговременным решением будет мобилизация тазобедренного сустава и увеличение амплитуды движений.
• Обязательно будьте нежны с собой.
• Держите свой позвоночник комфортно.

Когда и как долго следует выполнять Шарнагат Мудру ?

• Если вы хотите улучшить свои навыки медитации, попробуйте полностью расслабиться и отключить все мысли. Вы станете более медитативным и сможете максимально повысить эффективность своей практики.
• Вы можете практиковать это, если окажетесь в ситуации, когда вас окружают стрессовые факторы. Это поможет вам отстраниться от всего негатива.
• Если вы испытываете какие-либо проблемы, связанные со сном, вам следует попробовать.
• Это средство очень полезно при стрессе, потере памяти и проблемах с пищеварением.

Утро — идеальное время сделать что-либо йога или мудраНаш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, вам следует практиковать это Мудра с 4 утра до 6 утра для достижения наиболее эффективных результатов.

мудру утром, вы можете сделать это и позже вечером .

практиковать эту мудру минимум 30-40 минут ежедневно . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-20 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .

Дыхание в мудре Шарнагат

• Глубокое дыхание.

Визуализация в Шарнагат Мудре

• Представьте, что вы обнимаете самого позитивного человека в своей жизни.
• Постарайтесь вспомнить это чувство. Что вы чувствуете, когда делаете это?.
• Испытайте эту радость, это спокойствие, это чувство. Почувствуйте его. Постарайтесь не давать ему названия.

Аффирмации в Шарнагат Мудре

“Эй, могущественное божественное сознание. Я пришёл сюда, чтобы сдаться.”

Заключение

Шарнагат Мудра Это полезный инструмент для тех, кто ищет внутренний покой и состраданиеПолем Этот Мудра Это может делать любой человек, независимо от его уровня опыта в йоге или медитации. Преимущества этого упражнения очевидны Шарнагат Мудра включают продвижение чувство безопасности и безопасностьпомогая высвободить накопленные эмоциональная травма, и возрастающий уровень состраданияЕсли вас интересует более подробная информация о.. Мудры и как использовать их для своего здоровья и благополучия, подумайте регистрация для нас Курс сертификации MudrasПолем Этот курс научит вас всем 108 Мудрыих преимущества и способы правильного использования.