Viparita Karni Mudra: Significado, Benefícios e Como Praticar

O que é o Viparita Karni Mudra , quais são seus benefícios e como praticá -lo? Aprenda tudo o que você precisa saber sobre este poderoso mudra de yoga .

Definição – O que é Viparita Karni Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Viparita Karni Mudra é um dos Mudras baseados em diferentes posturas de Yoga. Ao contrário dos Hasta Mudras , Viparita Karni se baseia em diferentes posturas corporais, principalmente no Hatha Yoga . Também é chamado de atitude psíquica invertida (atitude da união psíquica). Vamos analisá-lo em três palavras diferentes para entender seu significado.

Viparita – a palavra sânscrita “ Viparita ” pode ser traduzida como inversão, reverso ou de cabeça para baixo .

Karni – “ Karni ” pode ser traduzido como fazer , que faz ou ação .

Mudra – “ Mudra” , neste contexto, é usado para descrever uma pose/gesto .

Viparita Karni pode ser traduzido como Inversão ou postura invertida. Em outras palavras, Viparita Karni Mudra Inclui todas as posturas corporais que envolvem manter o fluxo sanguíneo em direção à cabeça. Isso consiste em todas as posturas em que mantemos as pernas elevadas e a cabeça baixa, ou posturas em que nossa cabeça está localizada abaixo do nível do coração, e todas as.. poses de cabeça para baixoAlgumas posturas corporais são consideradas parte de Viparita Karni Mudra: Sarvangasana, Ardh Halasana, Sirsasana (Postura sobre a Cabeça), etc. Você pode até fazer isso Mudra com apoio na parede, então a maioria das posturas de ioga incluídas no Viparita Karni Mudra Também pode ser praticado com apoio na parede.

Como este Mudra ou Postura envolve o aumento do fluxo sanguíneo em direção à cabeça, ele melhora a função cerebral. Mais fluxo sanguíneo significa melhor oxigenação e alocação de recursos para o cérebro. No entanto, é importante observar que esta postura não deve ser praticada por pessoas com problemas cardíacos ou hipertensão. Essas posturas/ Mudras devem ser praticadas com moderação, pois nossa região cervical não foi projetada para suportar todo o peso do corpo por períodos prolongados.

Um dos textos importantes de Hatha Yoga, “Hath Yoga Pradipika,” menciona isso Mudra/Pose. No Hatha Yoga PradipikaÉ mencionado que se você praticar isso Mudra, você pode despertar o seu Kundalini Shakti com a ajuda da gravidade.

Nome alternativo de Viparita Karni Mudra

Uma Atitude Psíquica Invertida.

Como fazer Viparita Karni Mudra?

• Em Viparita Karni Mudra , praticamos diferentes posturas corporais/ de Hatha Yoga , que envolvem manter o fluxo sanguíneo em direção à cabeça.
• Você pode praticar todas essas posturas com o apoio da parede, desde que não sinta dor ou desconforto.
• Vamos praticar Ardh-Halasana (ou postura do meio arado) com o auxílio de uma parede. Da mesma forma, você também pode praticar as outras posturas com o auxílio de uma parede. No entanto, Ardh-Halasana é suficiente para proporcionar a maioria dos benefícios Viparita Karni Mudra
• Comece aproximando o seu tapete da parede, numa posição em que consiga apoiar as pernas confortavelmente.
• Agora, deite-se lenta e suavemente sobre o seu tapete de ioga, de modo que a parte superior do seu corpo (da cabeça à parte inferior das costas) permaneça sobre o tapete.
• Agora, levante as pernas lentamente contra a parede. Certifique-se de não pressionar/travar os joelhos para dentro.
• Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos. E sua coluna deve tocar o chão completamente.
• Feche completamente os olhos.
• Pratique a respiração profunda.
• Certifique-se de praticar as posturas de contrapeso, como: Ustrasana ou Matsyasana.
• Você pode praticar este Mudra por um curto período de tempo, 10 minutos após uma refeição.

Benefícios do Viparita Karni Mudra

• Aumenta o fluxo sanguíneo em direção à região da cabeça, onde o cérebro está localizado, melhorando assim o seu funcionamento.
• Este Mudra ajuda muito , então, se você tem problemas digestivos, pode praticá-lo 10 minutos após uma refeição ou por um curto período de tempo.
• Este Mudra pode até ajudar com problemas relacionados à infertilidade , aumentando a fertilidade.
• Pode ajudar a promover o seu bem-estar sexual .
• Acredita-se que seja ativou o Chakra Visshuddhi ou Chakra da Garganta.
• Ajuda a melhorar o sono .
• É muito útil para pessoas que sofrem de problemas de pressão arterial baixa.

Viparita Karni Mudra Precauções e contra-indicações

• Certifique-se de praticar as posturas de contrapeso, como: Ustrasana ou Matsyasana.
• Se você sofre de hipertensão ou problemas cardíacos, não pratique isso.
• Pratique com moderação. Como nosso corpo não foi perfeitamente projetado para permanecer muito tempo em posição invertida, devemos praticar por períodos mais curtos e aumentá-los gradualmente.

Quando e por quanto tempo fazer Viparita Karni Mudra ?

• Se você tem problemas digestivos, isso ajudará a resolvê-los.
• Se você deseja promover o bom funcionamento do seu cérebro, praticar isso trará resultados positivos.
• Você pode praticar isso para aumentar o fluxo sanguíneo para a cabeça em caso de problemas de pressão arterial baixa.

A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.

Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .

praticar este Mudra por um mínimo de 20 a 40 minutos diariamente . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .

Respirando Viparita Karni Mudra

Para aprimorar sua prática, você pode pratique técnicas de respiração com isso Mudra:

• Respiração profunda : Ao inspirar, deixe a barriga expandir; ao expirar, deixe a barriga relaxar confortavelmente.

Afirmação em Viparita Karni Mudra

“Acredito que meu coração pode curar minhas feridas mais profundas.”

Conclusão

O Viparita Karni Mudra é simples, mas eficaz mudra que qualquer pessoa pode fazer, independentemente da idade ou flexibilidade. Ajuda a acalmar a mente, melhorar a concentração, aliviar o estresse e ansiedadee promover um Boa noite de sonoSe você quiser saber mais sobre mudras e como incorporá-los ao seu dia a dia, confira nosso Curso de Certificação em Mudras, que abrange tudo 108 mudras Em detalhes.