O que é o Viparita Karni Mudra, Está benefícios e como fazer isto? Aprenda tudo o que você precisa saber sobre este poderoso ioga mudra.
Definição – O que é Viparita Karni Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Viparita Karni Mudra é um dos Mudra com base em diferentes posturas de Yoga. Diferente Acima Mudras, Viparita Karni baseia-se em diferentes posturas corporais, principalmente com base em Hatha Yoga. Também é chamado de atitude psíquica invertida (atitude da união psíquica). Vamos dividi-lo em três palavras diferentes para entender seu significado.
Viparita – a palavra sânscrita “Viparita” pode ser traduzido como inversão, reverso ou de cabeça para baixo.
Barriga - "Barriga” pode ser traduzido para fazer or o que faz or açao.
Mudra - "Mudrá” neste contexto, é usado para descrever um pose/selo.
Viparita Karni pode ser traduzido como Inversão ou postura invertida. Em outras palavras, Viparita Karni Mudra inclui todas as posturas corporais que envolvem manter o fluxo sanguíneo em direção à cabeça. Isso consiste em todas as posturas em que mantemos as pernas para cima e a cabeça para baixo ou posturas em que nossa cabeça está localizada abaixo do nível do coração e todas as poses de pernas para o ar. Algumas posturas corporais são chamadas de parte de Viparita Karni Mudra: Sarvangasana, Ard Halasana, Sirsasana (Parada de cabeça), etc. Você pode até fazer isso Mudra com suporte de parede, então a maioria das Posturas Yogicas incluídas no Viparita Karni Mudra também pode ser praticado com suporte de parede.
Como este Mudra ou Pose envolve aumentar o fluxo sanguíneo em direção à cabeça, melhora a função do nosso cérebro. Mais fluxo sanguíneo significa melhor alocação de oxigênio e recursos para o cérebro. Mas uma coisa a notar é que isso não deve ser praticado por indivíduos com doenças cardíacas ou hipertensão. Estas posturas/Mudras deve ser praticado com moderação, pois nossa região cervical não foi projetada para suportar todo o peso do corpo por longos períodos.
Um dos textos importantes de Hatha Yoga"Hath Yoga Pradipika”, menciona isso Mudra/Pose. No Hatha Yoga Pradipika, é mencionado que se você praticar este Mudra, você pode despertar o seu Kundalini Shakti com a ajuda da gravidade.
Nome alternativo de Viparita Karni Mudra
Uma Atitude Psíquica Invertida.
Como fazer Viparita Karni Mudra?
- In Viparita Karni Mudra, Praticamos diferentes posturas corporais /Hatha Yoga Posturas, que envolvem manter o fluxo sanguíneo em direção à cabeça.
- Você pode praticar todas essas posturas com suporte de parede, desde que não sinta dor ou desconforto.
- nós vamos praticar Ardh-Halasana (Ou pose de meio arado) com a ajuda de um suporte de parede. Da mesma forma, você também pode praticar as outras posturas com o auxílio de uma parede. No entanto, Ardh-Halasana é suficiente para lhe dar a maior parte do Viparita Karni Mudra benefícios.
- Comece aproximando o tapete da parede, onde você pode colocar as pernas confortavelmente.
- Agora, lenta e suavemente, deite-se em seu tapete de Yoga para que a parte superior do corpo (da cabeça à parte inferior das costas) permaneça no tapete.
- Agora, levante lentamente as pernas na parede. Certifique-se de não pressionar/travar os joelhos para dentro.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente retos. E sua coluna deve tocar o chão completamente.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique a respiração profunda.
- Certifique-se de praticar as posturas de contrapeso, como Ustrasana or Matsyasana.
- Você pode praticar isso Mudra 10 minutos após uma refeição por um curto período de tempo.
Viparita Karni Mudra Benefícios
- It aumenta o fluxo sanguíneo para a região da cabeça onde está localizado o nosso cérebro, por isso aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando o seu funcionamento.
- Esta Mudra grandemente ajuda na digestão, portanto, se você tiver problemas relacionados à digestão, poderá praticá-lo 10 minutos após uma refeição ou por um curto período de tempo.
- Esta Mudra pode até ajuda com problemas relacionados à infertilidade, tornando-o mais fértil.
- Pode ajudar promover o seu bem-estar sexual.
- Acredita-se que ativou o Visshuddhi Chakra ou o Chakra da garganta.
- It ajuda a melhorar o sono.
- É muito útil para pessoas que sofrem de pressão arterial baixa problemas.
Viparita Karni Mudra Precauções e Contra-indicações
- Certifique-se de praticar as posturas de contrapeso, como Ustrasana or Matsyasana.
- Se você tem hipertensão ou problemas cardíacos, não pratique isso.
- Pratique-o com moderação. Como nosso corpo não está perfeitamente desenhado para ficar mais tempo em inversão, devemos praticá-lo por um período mais curto e aumentá-lo gradativamente.
Quando e quanto tempo fazer Viparita Karni Mudra?
- Se você tiver problemas digestivos, isso o ajudará a resolvê-los.
- Se você deseja promover o funcionamento do seu cérebro, praticar isso trará resultados positivos.
- Você pode praticá-lo para fornecer mais sangue à cabeça em caso de problemas de pressão arterial baixa.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 20-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 15 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Viparita Karni Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com esta Mudra:
- A respiração profunda: Ao inspirar, deixe a barriga sair; ao expirar, deixe a barriga relaxar confortavelmente.
Afirmação em Viparita Karni Mudra
"Eu acredito que meu coração pode curar minhas feridas mais profundas. "
Conclusão
A Viparita Karni Mudra é um método simples, mas eficaz mudra que qualquer um pode fazer independentemente da idade ou flexibilidade. Isso ajuda a acalmar a mente, melhorar a concentração, aliviar o stress e ansiedade, e promover uma boa noite de sono. Se você quiser saber mais sobre mudras e como incorporá-los ao seu dia a dia, confira nosso Mudras Curso de Certificação, que abrange todos 108 mudras em detalhe.
