Descubra o significado e os benefícios do Unmani Mudra, um mudra que pode ajudá-lo a alcançar foco e concentração.
Definição – O que é Unmani Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Unmani Mudra é um dos Mudras , ou gestos/selos , mais adequados para a prática da meditação. Vamos simplificar seu significado para melhor compreendê-lo.
Unmani – A palavra sânscrita “Unmani” representa um estado de completa ausência de pensamentos, onde nenhum pensamento consegue penetrar a mente. É um estado de ausência de pensamentos ou de mente vazia.
Mudra – a palavra sânscrita “Mudra”, como todos sabemos, representa um gesto ou selo.
Assim, podemos compreender que, ao praticarmos Unmani Mudra, entramos em um estado de ausência de pensamentos. Não engajamos nossa mente em nenhum pensamento ou objeto.
É semelhante a um estado de espírito que é considerado o objetivo final das práticas de Yoga, especialmente em Samadhi ou libertação. SamadhiA libertação, ou paz de espírito, é um estado em que alcançamos completa calma e serenidade. A palavra sânscrita “Yogah"em si" pode ser traduzido como UniãoAqui, você se torna um com o seu ser completo. Quando nos tornamos um com a natureza, o planeta Terra é considerado o verdadeira União ou Yoga. Maharshi Patanjali, um dos maiores sábios, que escreveu o Yoga Sutra, classifica esse tipo de meditação como Anya (a outra meditação). De acordo com Maharshi Patanjali, tal forma de meditação (Samadhi/Libertação) é suprema entre todas as outras técnicas de meditação.
Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah |Capítulo – 1, Sloka – 18|
Quando uma técnica de meditação é praticada por um longo tempo, e nenhuma flutuação mental consegue atrapalhar nossa Sadhana (Prática), esse tipo de Samadhi é o outro (Anya) tipo de Samadhi.
De acordo com diversos comentários baseados no Yoga Sutra, essa forma de meditação pode ser chamada de Asampragayat Samadhi.
Portanto, pode-se dizer que este Mudra nos ajuda a nos prepararmos para o objetivo final de nossas práticas de Yoga.
Este Mudra é de grande valor no combate a todos os tipos de apego. Na filosofia iogue, o apego é conhecido como causa de sofrimento. Até mesmo budistas compartilham dessa crença.
É um estado em que a mente se encontra entre a consciência e a inconsciência. Portanto, podemos entender que este Mudra se baseia em atividades mentais, e não físicas. Por isso, também é chamado de Mana Mudras (gesto ou selo da cabeça).
Nomes alternativos de Unmani Mudra
Asampragayat Samadhi, da insensatez .
Como fazer o Unmani Mudra?
- Esse Mudra é baseado principalmente na prática da meditação. Portanto, recomendamos que você comece a praticá-la Mudra sentando-se em qualquer postura meditativa sentada e confortável como Swastik Asana (Postura auspiciosa), Padma Asana (Postura de Lótus), ou Asana Siddh (Postura de realização).
- Comece a endireitar o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente.
- Com uma inspiração profunda, coloque as palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos. Você pode assumir o queixo Mudra, Dhyana Mudra, etc.
- Agora, feche os olhos suavemente e concentre-se no seu eu interior.
- Primeiro, inspire profundamente, depois prenda a respiração e comece lentamente a direcionar sua atenção para Bindu, localizado na parte de trás da sua cabeça.
- Agora expire e deixe sua consciência percorrer toda a extensão da sua coluna vertebral, desde o Chakra Ajna, Vishuddhi Chakra, Anahata Chakra, Chakra ManipuraChakra SwadhisthanaE, finalmente, o Chakra Mooladhara.
- Mantenha os olhos fechados até alcançar o Chakra Muladhara.
- Sua atenção deve estar voltada para o seu eu interior, mesmo quando os olhos estiverem abertos.
- Na próxima inspiração, inicie a segunda rodada.
- Continue o exercício por mais 10 a 15 minutos.
do Unmani Mudra Benefícios
- Esta de Mudra pode ajudá-lo a alcançar o objetivo final das práticas de Yoga, o Asamprajnata Samadhi. Isso pode ajudar a alma a se libertar do ciclo vicioso de nascimento e morte.
- Isso ajuda a controlar problemas de raiva e agitação .
- Isso ajuda a desacelerar o processo de pensamentoe você experimenta uma sensação de calma que nunca sentiu antes.
- Quando você consegue controlar seus pensamentos, você quase consegue controlar sua mente. Esta de Mudra pode te ajudar a alcançar tudo o que você deseja na vida, maximizando seu foco em seu objetivo.
- Isso resolve todos os problemas psicológicos, como estresse, ansiedadee depressão.
- Esse Mudra prática realmente te leva à meditação.
do Unmani Mudra Precauções e contraindicações
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a considerar:
- Pessoas com problemas de coluna que não conseguem praticar sentadas no chão também podem optar por sentar-se em uma cadeira.
- Se você tem glaucoma, não deve praticar isso.
- Ao abrir os olhos durante esta de Mudra , certifique-se de que sua mente não esteja retendo impressões de nada.
- Se você tem glaucoma, deve evitar praticar este mudra.
- Não pratique este exercício se tiver sido submetido recentemente a uma cirurgia ocular.
- Você deve evitar praticar exercícios se tiver retinopatia diabética ou problemas semelhantes.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Unmani Mudra?
- Esta de Mudra é para aqueles que desejam quebrar o ciclo de pensamentos.
- Este Mudra traz calma e paz.
- Este Mudra pode ajudar a reduzir o estresse percebido, a ansiedade, a depressão e outros problemas psicológicos.
- Certifique-se de praticar regularmente para obter bons resultados.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra no mínimo de 2 a 5 vezes por dia . Você pode optar por completá-lo em uma única repetição ou em duas séries de três repetições, com duração entre 5 e 10 minutos. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios deste Mudra.
Respirando em Unmani Mudra
Existem dois tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra.
- Respiração iogue, onde você expande o abdômen e o peito ao máximo na inspiração e os relaxa na expiração.
- Respiração iogue deve ser praticado ao longo da Meditação e Mudra Pratique. Mas certifique-se de manter sua mente em um estado livre de pensamentos.
Visualização em Unmani Mudra
- Imagine-se sentado em uma caverna.
- A caverna protege você das intempéries.
- Você sente a temperatura ideal dentro dele.
- Tudo está adequado para a sua prática de meditação.
- E você começa a meditar.
- Nada está atrapalhando sua concentração.
Afirmação em Unmani Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Estou calmo. Estou sereno. Não estou apegado aos meus pensamentos.”
Conclusão
Se você deseja melhorar sua saúde mental e física, considere o Unmani Mudra. Esse Mudra Diz-se que possui muitos benefícios, incluindo reduzir o estresse, melhorar a concentração, e aliviando a dorSe você quiser saber mais sobre isso e outros assuntos.. mudras, considere se inscrever em nosso em Mudras Curso de CertificaçãoEste curso vai te ensinar tudo 108 mudras, seus benefícios e como realizá-los corretamente.
