Unmani Mudra: significado, benefícios e como fazer

Descubra o significado e Benefícios da Unmani Mudra, um sentado meditativo mudra que pode ajudá-lo a alcançar nas e concentração.

Definição – O que é Unmani Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Unmani Mudra é um dos Mudras ou gestos/selos que é mais adequado para práticas de meditação. Vamos simplificar o seu significado para entendê-lo melhor.

Unmani – A palavra sânscrita “Unmani" representa um estado onde estado completo de inconsciência, e nenhum pensamento pode penetrar em sua mente. É um estado sem pensamentos ou sem mente.

Mudra – a palavra sânscrita “Mudra" como todos sabemos, representa um gesto ou selo.

Assim, podemos entender que quando praticamos Unmani Mudra, isso nos leva a um estado onde observamos um estado de irreflexão. Não ocupamos nossas mentes em nenhum pensamento ou objeto.

É semelhante a um estado de espírito que é considerado o objetivo final das práticas de Yoga, especialmente em Samadhi ou libertação. Samadhi, ou liberação, é um estado onde alcançamos completa calma e serenidade. A palavra sânscrita “Ioga” em si pode ser traduzido como União. Aqui, você se torna um com todo o seu ser. Quando nos tornamos um com a natureza, o planeta Terra é considerado o verdadeira União ou Yoga. Maharshi Patanjali, um dos maiores sábios, que escreveu o Sutra de Yoga, classifica esse tipo de meditação como Anya (a outra meditação). De acordo com Maharshi Patanjali, tal forma de meditação (Samadhi/Libertação) is supremo entre todas as outras técnicas de meditação.

Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah |Capítulo – 1, Sloka – 18|

Quando uma técnica de meditação é seguida por um longo tempo, e nenhuma flutuação na mente pode atrapalhar nossa Sadhana (Prática), este tipo de Samadhi é o outro (Anya) tipo de Samadhi.

De acordo com vários comentários baseados em Sutra de Yoga, essa forma de mediação pode ser chamada de Asampragayat Samadhi.

Então, pode-se dizer que isso Mudra nos ajuda a nos preparar para o objetivo final de nossas práticas de Yoga.

Esta Mudra serve de grande valor na luta contra todos os tipos de anexos. Na filosofia yogue, os apegos são conhecidos como causa de tristeza. Até Boudhik As filosofias acreditam no mesmo.

É um estado em que sua mente é colocada em um estado em algum lugar entre a consciência e a inconsciência. Assim, podemos entender que isto Mudra é baseado em atividades mentais em vez de físicas. Por isso, também é chamado de um dos Manas Mudras (Gesto de cabeça ou selo).

Nomes Alternativos de Unmani Mudra

Asampragayat Samadhi, falta de atenção mudra.

Como fazer Unmani Mudra?

• Esta Mudra baseia-se principalmente na prática da meditação. Então, recomendamos que você comece a praticar isso Mudra sentando-se em qualquer sentado confortável postura meditativa tais como Suástica Asana (Postura Auspiciosa), Padma Asana (Postura de Lótus), ou Siddha asana (Realizar Pose).
• Comece a erguer o pescoço e a coluna confortavelmente.
• Com uma inspiração profunda, coloque as palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos. Você pode assumir Chin Mudra, Dhyana Mudra, etc.
• Agora, gentilmente feche os olhos e traga a consciência para o seu eu interior.
• Primeiro, inspire profundamente, depois prenda a respiração e lentamente comece a trazer sua consciência para Bindu, localizado na parte de trás de sua cabeça.
• Agora, expire e deixe sua consciência descer até o comprimento de sua coluna do Ajna Chakra, Vishuddhi Chakra, Anahata Chakra, Manipura Chakra, Swadhisthana Chakrae, finalmente, o Muladhara Chakra.
• Mantenha os olhos fechados até chegar ao Muladhara Chakra.
• Sua consciência deve estar situada no eu interior mesmo quando os olhos estão abertos.
• Com a próxima inalação, comece com a segunda rodada.
• Continue a prática por mais 10-15 minutos.

Unmani Mudra Benefícios

• Esta Mudra prática pode ajudá-lo a alcançar o objetivo final das práticas de Yoga, o Asamprajnata samadhi. Isso pode ajudar uma alma libertar do ciclo vicioso de nascimento e morte.
• Isso ajuda a controlar a raiva e a agitação problemas.
• Isso ajuda a retardar o processo de pensamento, e você experimenta um sensação de calma que você nunca experimentou antes.
• Quando você puder controle seus pensamentos, você pode quase controle sua mente. Este Mudra a prática pode ajudá-lo a alcançar o que quiser em sua vida, maximizando seu foco em seu objetivo.
• It acaba com todos os problemas psicológicos tais como estresse, ansiedade e depressão.
• Esta Mudra prática realmente faz você meditar.

Unmani Mudra Precauções e Contra-indicações

Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar:

• Aquelas pessoas com alguns problemas relacionados à coluna que não podem praticar enquanto estão sentadas no chão também podem optar por sentar em uma cadeira.
• Se você tem Glaucoma, então você não deve praticá-lo.
• Ao abrir os olhos durante este Mudra prática, certifique-se de que sua mente não deve estar guardando impressões de nada.
• Se você tem Glaucoma, então você deve evitar praticar isso, Mudra.
• Não pratique se você fez uma cirurgia ocular recentemente.
• Você deve evitar praticar se tiver retinopatia diabética ou problemas semelhantes.

Quando e quanto tempo fazer Unmani Mudra?

• Esta Mudra prática é para quem quer quebrar o ciclo dos pensamentos.
• Esta Mudra traz calma e paz.
• Esta Mudra pode ajudá-lo reduzir o estresse percebido, ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos.
• Certifique-se de praticá-lo regularmente para obter bons resultados.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Praticando isso Mudra para uma mínimo de 2-5 vezes ao dia é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 5 e 10 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 50 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.

Inspirando Unmani Mudra

Existem dois tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra.

• Respiração iogue, onde você expande o estômago e o peito ao máximo com a inspiração e os relaxa com a expiração.
• Respiração iogue deve ser praticado durante toda a Meditação e Mudra prática. Mas certifique-se de manter sua mente em um estado sem pensamentos.

Visualização em Unmani Mudra

• Visualize que você está sentado em uma caverna.
• A caverna protege você do clima.
• Você sente a temperatura certa dentro dele.
• Tudo é adequado para a sua prática de meditação.
• E você começa a meditar.
• Nada está atrapalhando seu foco.

Afirmação em Unmani Mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:

"Eu estou calmo. Eu sou sereno. Eu não estou apegado aos meus pensamentos. "

Conclusão

Se você deseja melhorar sua saúde mental e física, considere o Unmani Mudra. Este Mudra é dito ter muitos benefícios, incluindo reduzir o estresse, melhorando a concentração e aliviando a dor. Se você quiser saber mais sobre este e outros mudras, considere se inscrever em nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso vai te ensinar tudo 108 mudras, seus benefícios e como realizá-los corretamente.