Unmani Mudra: Significado, Benefícios e Como Praticar

Descubra o significado e os benefícios do Unmani Mudra , um mudra que pode ajudá-lo a alcançar foco e concentração .

Definição – O que é Unmani Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Unmani Mudra é um dos Mudras , ou gestos/selos , mais adequados para a prática da meditação. Vamos simplificar seu significado para melhor compreendê-lo.

Unmani – A palavra sânscrita “ Unmani ” representa um estado de completa ausência de pensamentos , onde nenhum pensamento consegue penetrar a mente. É um estado de ausência de pensamentos ou de mente vazia .

Mudra – a palavra sânscrita “ Mudra ”, como todos sabemos, representa um gesto ou selo .

Assim, podemos compreender que, ao praticarmos Unmani Mudra , entramos em um estado de ausência de pensamentos. Não engajamos nossa mente em nenhum pensamento ou objeto.

É semelhante a um estado de espírito que é considerado o objetivo final das práticas de Yoga, especialmente em Samadhi ou libertação. SamadhiA libertação, ou paz de espírito, é um estado em que alcançamos completa calma e serenidade. A palavra sânscrita “Yogah"em si" pode ser traduzido como UniãoAqui, você se torna um com o seu ser completo. Quando nos tornamos um com a natureza, o planeta Terra é considerado o verdadeira União ou Yoga. Maharshi Patanjali, um dos maiores sábios, que escreveu o Yoga Sutra, classifica esse tipo de meditação como Anya (a outra meditação). De acordo com Maharshi Patanjali, tal forma de meditação ( Samadhi /Libertação) é suprema entre todas as outras técnicas de meditação.

Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah | Capítulo – 1, Sloka – 18|

Quando uma técnica de meditação é praticada por um longo tempo, e nenhuma flutuação mental consegue atrapalhar nossa Sadhana (Prática), esse tipo de Samadhi é o outro ( Anya ) tipo de Samadhi .

De acordo com diversos comentários baseados no Yoga Sutra , essa forma de meditação pode ser chamada de Asampragayat Samadhi .

Portanto, pode-se dizer que este Mudra nos ajuda a nos prepararmos para o objetivo final de nossas práticas de Yoga.

Este Mudra é de grande valor no combate a todos os tipos de apego. Na filosofia iogue, o apego é conhecido como causa de sofrimento. Até mesmo budistas compartilham dessa crença.

É um estado em que a mente se encontra entre a consciência e a inconsciência. Portanto, podemos entender que este Mudra se baseia em atividades mentais, e não físicas . Por isso, também é chamado de Mana Mudras (gesto ou selo da cabeça).

Nomes alternativos de Unmani Mudra

Asampragayat Samadhi, da insensatez .

Como fazer o Unmani Mudra?

• Esse Mudra é baseado principalmente na prática da meditação. Portanto, recomendamos que você comece a praticá-la Mudra sentando-se em qualquer postura meditativa sentada e confortável como Swastik Asana (Postura auspiciosa), Padma Asana (Postura de Lótus), ou Asana Siddh (Postura de realização).
• Comece a endireitar o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente.
• Com uma inspiração profunda, coloque as palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos. Você pode assumir o queixo Mudra, Dhyana Mudra, etc.
• Agora, feche os olhos suavemente e concentre-se no seu eu interior.
• Primeiro, inspire profundamente, depois prenda a respiração e comece lentamente a direcionar sua atenção para Bindu , localizado na parte de trás da sua cabeça.
• Agora expire e deixe sua consciência percorrer toda a extensão da sua coluna vertebral, desde o Chakra Ajna, Vishuddhi Chakra, Anahata Chakra, Chakra ManipuraChakra SwadhisthanaE, finalmente, o Chakra Mooladhara.
• Mantenha os olhos fechados até alcançar o Chakra Muladhara .
• Sua atenção deve estar voltada para o seu eu interior, mesmo quando os olhos estiverem abertos.
• Na próxima inspiração, inicie a segunda rodada.
• Continue o exercício por mais 10 a 15 minutos.

Benefícios do Unmani Mudra

• Esta de Mudra pode ajudá-lo a alcançar o objetivo final das práticas de Yoga, o Asamprajnata Samadhi . Isso pode ajudar a alma a se libertar do ciclo vicioso de nascimento e morte .
• Isso ajuda a controlar problemas de raiva e agitação .
• Isso ajuda a desacelerar o processo de pensamento e você experimenta uma sensação de calma que nunca sentiu antes.
• Quando você consegue controlar seus pensamentos , você quase consegue controlar sua mente . Esta de Mudra pode te ajudar a alcançar tudo o que você deseja na vida, maximizando seu foco em seu objetivo.
• Isso resolve todos os problemas psicológicos, como estresse , ansiedade e depressão .
• Esse Mudra prática realmente te leva à meditação.

Precauções e contraindicações do Unmani Mudra

Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.

No entanto, há alguns pontos a considerar:

• Pessoas com problemas de coluna que não conseguem praticar sentadas no chão também podem optar por sentar-se em uma cadeira.
• Se você tem glaucoma , não deve praticar isso.
• Ao abrir os olhos durante esta de Mudra , certifique-se de que sua mente não esteja retendo impressões de nada.
• Se você tem glaucoma, deve evitar praticar este mudra .
• Não pratique este exercício se tiver sido submetido recentemente a uma cirurgia ocular.
• Você deve evitar praticar exercícios se tiver retinopatia diabética ou problemas semelhantes.

Quando e por quanto tempo devo praticar o Unmani Mudra ?

• Esta de Mudra é para aqueles que desejam quebrar o ciclo de pensamentos.
• Este Mudra traz calma e paz .
• Este Mudra pode ajudar a reduzir o estresse percebido , a ansiedade, a depressão e outros problemas psicológicos.
• Certifique-se de praticar regularmente para obter bons resultados.

A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . Nosso cérebro está mais ativo pela manhã e durante o dia. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.

Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite .

praticar este Mudra no mínimo de 2 a 5 vezes por dia . Você pode optar por completá-lo em uma única repetição ou em duas séries de três repetições, com duração entre 5 e 10 minutos. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios deste Mudra .

Respirando em Unmani Mudra

Existem dois tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra .

• Respiração iogue , onde você expande o abdômen e o peito ao máximo na inspiração e os relaxa na expiração.
• Respiração iogue deve ser praticado ao longo da Meditação e Mudra Pratique. Mas certifique-se de manter sua mente em um estado livre de pensamentos.

Visualização em Unmani Mudra

• Imagine-se sentado em uma caverna.
• A caverna protege você das intempéries.
• Você sente a temperatura ideal dentro dele.
• Tudo está adequado para a sua prática de meditação.
• E você começa a meditar.
• Nada está atrapalhando sua concentração.

Afirmação em Unmani Mudra

Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:

“Estou calmo. Estou sereno. Não estou apegado aos meus pensamentos.”

Conclusão

Se você deseja melhorar sua saúde mental e física, considere o Unmani Mudra. Esse Mudra Diz-se que possui muitos benefícios, incluindo reduzir o estresse, melhorar a concentração, e aliviando a dorSe você quiser saber mais sobre isso e outros assuntos.. mudras, considere se inscrever em nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso vai te ensinar tudo 108 mudras, seus benefícios e como realizá-los corretamente.