Aprenda sobre o significado e benefícios da Nasikagra mudra, que pode ser usado para melhorar concentração e memória.
Definição – O que é Nasikagra Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Nasikagra Mudra é um dos Mudra ou Gesto/selo, que envolve focar na ponta do nariz. Por isso, também é chamado Nasikagra Drishti. Para simplificar seu significado, vamos dividi-lo em partes simples.
Nasikagra - "Nasikagra" em si é feito de duas palavras diferentes: Nasika + Ekagra
Nasika - a palavra "Nasika” é usado para representar o nariz.
Ekagra – a palavra sânscrita “Ekagra” é usado para descrever cna concentração ou foco.
Drishti - "Drishti” é uma palavra sânscrita usada para descrever Olhar ou visão.
Então, é isso Mudra também é chamado de “olhar a ponta do nariz”.
Esta Mudra é bastante semelhante ao Shambhavi Mudra. A diferença é que enquanto assumimos Shambhavi Mudra, focamos no centro das sobrancelhas. Por outro lado, quando praticamos Nasikagra Mudra, concentramo-nos na ponta do nariz. este Mudra também ajuda a manter nossos olhos saudáveis.
Esta é uma excelente técnica que ajuda a controlar os problemas relacionados à raiva. Isso também traz paz e clareza. Depois de praticar isso, vencemos os desejos e outros comportamentos semelhantes. Não sentimos impaciência. Então, isso traz uma abordagem positiva em relação à vida. Isso te ensina Sanyama. Sanyam é uma palavra sânscrita que é usada para descrever o autocontrole. O autocontrole é importante para praticar qualquer Dharna, Dhyanaou Samadhi.
Esta Mudra também acredita-se para melhorar a comunicação entre os dois lados do cérebro. NAsikagra Drishti or Mudra compartilha muitas semelhanças com o Tratak Kriya, uma parte de Shatkarmas (seis exercícios de limpeza do corpo e da mente), principalmente em termos de Benefícios.
Nomes Alternativos de Nasikagra Mudra
Nasikagra Drishti, ponta do nariz olhando.
Como fazer Nasikagra Mudra?
- Esta Mudra baseia-se no movimento específico dos olhos, onde olhamos para a ponta do nariz. E tentar manter nosso foco nisso.
- Recomenda-se que pratiquemos este Mudra sentando-se em qualquer postura meditativa para obter o máximo de benefícios e manter o foco. Ainda mais, você pode tentar Pose de Lótus ou Pose Auspiciosa.
- Respire fundo e descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre os joelhos. Você pode até supor Gyana Mudra or Dhyana Mudra.
- Agora, feche suavemente os olhos e relaxe todos os músculos faciais. Solte a mandíbula, relaxe as sobrancelhas e relaxe a testa. Relaxe os olhos completamente.
- Depois de respirar algumas vezes, abra suavemente os olhos e olhe para a frente. Seu queixo deve permanecer ligeiramente dobrado.
- Lentamente, traga seu olhar para a ponta do nariz sem mover a cabeça.
- Certifique-se de não forçar os olhos de forma alguma.
- Você pode observar o contorno duplo do nariz. Pareceria em forma de V. Tente manter seu foco no ápice dessa forma em V.
- Tente manter o foco para parecer totalmente absorvido na prática.
- Recomenda-se praticar por 4-5 minutos.
- Depois de praticar, feche suavemente os olhos e relaxe um pouco. Certifique-se de progredir gradualmente em sua prática. Ao relaxar, certifique-se de não deixar nenhum pensamento entrar em sua mente. Você pode tentar manter seu concentre-se em sua respiração.
Preparação adicional para este Mudra prática:
Se você achar difícil se concentrar na ponta do nariz, comece com alguma preparação adicional. Você pode começar praticando isso com a ajuda do polegar. Para fazer isso:
- Comece estendendo um dos polegares e colocando-o em linha com a ponta do nariz enquanto o braço deve permanecer estendido.
- Agora, lenta e suavemente, aproxime o polegar o máximo possível da ponta do nariz até começar a ver dois polegares.
- Então, novamente, traga lentamente o braço de volta ao estágio inicial e pratique por 5 a 10 minutos. Esta prática pré é muito benéfica para os seus olhos também.
Benefícios do Nasikagra Mudra
- Semelhante a Shambhavi Mudra, praticando isso Mudra ajuda a se concentrar em um estado mais elevado. Assim, ajuda a relaxar o processo de pensamento.
- Esta Mudra melhora o funcionamento do cérebro tão bem.
- Esta Mudra prática fortalece o poder de foco dos músculos oculares. Assim, ajuda a manter a olhos saudáveis.
- Esta Mudra oferece benefícios semelhantes aos Tratak Kriya, Um dos Shatkarma (6 exercícios de limpeza).
- Ajuda a acalmar a mente, especialmente acalmando problemas de raiva e estado de espírito perturbado.
Precauções e contra-indicações de Nasikagra Mudra
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Se você está lidando com problemas relacionados à coluna que você não pode praticar sentado no chão, você também pode optar por sentar em uma cadeira.
- Nos primeiros dias, algumas pessoas podem desenvolver dores de cabeça leves e tonturas. No entanto, ficaria melhor com a prática.
- Certifique-se de praticá-lo a olho nu. Remova tudo o que você usa sobre os olhos.
- Se você tem Glaucoma, então você não deve praticá-lo.
- Certifique-se de não se esforçar enquanto retém a respiração.
- Se você sentir alguma tensão, então libere a prática.
Quando e quanto tempo fazer Nasikagra Mudra?
- Você pode praticar isso se estiver lidando com questões relacionadas à Raiva.
- Se você deseja alcançar um nível mais profundo de concentração.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 2-5 vezes ao dia é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 5 e 10 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10 a 50 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Nasikagra Mudra
Existem diferentes tipos de respiração podemos praticar com isso Mudra:
- Respiração abdominal, onde você expande o estômago ao máximo com a inspiração e relaxa o estômago com a expiração. Por 10-12 vezes de uma só vez.
- Se você é praticante há muito tempo, pode apontar para uma proporção de 1:2 de inalação para exalação.
Visualização em Nasikagra Mudra
- Visualize que você está em um lugar cercado por vegetação.
- Seus olhos têm o prazer de ver as cores naturais.
- Todas as plantas estão brilhando como qualquer coisa, abraçando sua beleza.
Afirmação em Nasikagra Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:
"Eu acredito que árvores e plantas são meus melhores amigos. "
Conclusão
A Nasikagra Mudra mostrou ter inúmeras benefícios mentais e físicos. Este Mudra é dito para ajudar a aliviar enxaquecas e dores de cabeça e reduzir o estresse e a ansiedade. Se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como incorporá-los em sua vida, considere inscrever-se em nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso inclui 108 mudras, cada um dos quais oferece benefícios exclusivos. Saiba mais hoje e comece a experimentar os efeitos positivos de mudras.
