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Tadagi Mudra: Significado, BenefĂ­cios e Como Fazer

Atualizado em dezembro 27, 2023
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O que Ă© a sessĂŁo Tadagi Mudra, e quais sĂŁo os seus BenefĂ­cios? Este artigo explora o significado, benefĂ­cios e como fazer Tadagi Mudra.

Definição – O que é Tadagi Mudra e seu significado, referências e mitologia?

Tadagi Mudra é um dos Postural Mudras, também conhecido como Kaya Mudra. Para simplificar o significado desta Mudra, vamos dividi-lo em duas palavras diferentes e então entender seu significado.

Tadagi - "Tadagi” é feito da palavra sânscrita “Tadaga" que significa um lago ou lagoa.

Mudra – A palavra sânscrita “Mudra" é usado para descrever Kaya Mudra.

Ao praticar esta postura/Mudra, nosso estômago assume uma forma semelhante à de uma lagoa ou lago; por isso foi nomeado após ele. este Mudra também é denominado foca da lagoa or O gesto da lagoa/lago.

Tadagi Mudra é frequentemente assumido ao praticar uma postura de flexão para a frente, como Paschimottanasana (dobra para frente sentada) e Janu-Sirasana. Este Mudra ajuda a alongar os vários grupos musculares, como os isquiotibiais, localizados na parte posterior das coxas. Como muitas pessoas têm isquiotibiais tensos, o que pode causar desarmonia com os outros músculos da perna, praticar este Mudra ajuda a harmonizar seu equilíbrio.

Muitos de nós podem estar familiarizados com o nome diafragma. É um músculo que separa a cavidade abdominal da cavidade torácica, ou em outras palavras. Separa o sistema respiratório do sistema digestivo. Quando assumimos isso, Mudra ajuda a aliviar toda a tensão que fica ao redor do músculo diafragma. Acredita-se também que ajuda a aliviar o estresse oculto ao redor do diafragma e dos músculos pélvicos. Melhor músculo do diafragma significa melhor resposta do sistema respiratório e melhor resposta do sistema digestivo.

Esta Mudra a prática também estimula os órgãos digestivos, portanto, também pode melhorar a digestão, mas certifique-se de praticá-la com o estômago vazio. este Mudra também melhora prânico fluir por estimulando o Manipura Chakra.

Este é um dos Mudras que se acredita prevenir o envelhecimento. Acredita-se que se alguém pratica esta Mudra, ele ou ela pode impedir que seu corpo envelheça. Com isso, queremos dizer que torna o processo de envelhecimento lento. Acredita-se que também mantém você pele firme e o mantém hidratado.

Nomes Alternativos de Tadagi Mudra

Foca da lagoa, o gesto da lagoa/lago.

Como fazer Tadagi Mudra?

  • Esta Mudra Ă© um dos Kaya Mudras ou postural Mudras, que envolve assumir posturas corporais.
  • VocĂŞ pode praticá-lo primeiro sentando-se em qualquer postura confortável e, em seguida, lentamente, comece a estender as duas pernas. Aproxime-os, mantendo um pequeno espaço.
  • Respire fundo e coloque as mĂŁos nos joelhos.
  • Agora, comece a expirar, incline-se para a frente e tente pegar o dedĂŁo do pĂ© com os dedos.
  • Olhe para os dedos dos pĂ©s.
  • Agora, faça uma inspiração profunda e deixe o estĂ´mago expandir ao máximo.
  • Retenha a respiração por um perĂ­odo confortável sem sentir qualquer desconforto.
  • Expire lentamente e relaxe o estĂ´mago e todo o corpo.
  • Pratique mais 10-12 vezes.

Tadagi Mudra BenefĂ­cios

benefĂ­cios do tadagi mudra
  • Praticando isso Mudra ajuda a liberar a tensĂŁo do mĂşsculo diafragma, que separa o sistema digestivo do sistema respiratĂłrio. Isso, por sua vez, ajuda melhorar os sistemas digestivo e respiratĂłrio.
  • Esta Mudra tb ajuda a liberar a tensĂŁo do regiĂŁo pĂ©lvica.
  • Ajuda a alongar os mĂşsculos isquiotibiais. No entanto, o Sulabh Tadagi Mudra Ă© uma exceção a isso.
  • Esta Mudra aumentar prânico energia no corpo by estimulando o Manipura Chakra.
  • Esta Mudra ajuda a tonificar a regiĂŁo do estĂ´mago.
  • Acredita-se tambĂ©m que a prática desta Mudra pode retardar o processo de envelhecimento.
  • Esta Mudra pode ajudar a reduzir gordura.

Tadagi Mudra Precauções e Contra-indicações

precauções de tadagi mudra

Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.

No entanto, há algumas coisas a considerar:

  • Tenha pacientes se quiser alcançar um bom resultado.
  • Se vocĂŞ está lidando com problemas relacionados Ă  coluna, recomendamos praticá-lo sob a orientação de um professor qualificado. No entanto, Sulabh Tadagi Mudra pode ser praticado nos casos em que mantemos a coluna prĂłxima ao chĂŁo.
  • Certifique-se de nĂŁo sentir nenhuma dor ao praticar isso, Mudra.
  • NĂŁo deve ser praticado durante a gravidez.
  • Certifique-se de nĂŁo se esforçar enquanto retĂ©m a respiração.

Quando e quanto tempo fazer Tadagi Mudra?

  • Esta Mudra pode ser praticado para melhorar o funcionamento do mĂşsculo diafragma.
  • Se vocĂŞ tiver problemas relacionados aos mĂşsculos pĂ©lvicos, isso ajudará.
  • VocĂŞ pode praticar isso para melhorar seus sistemas digestivo e respiratĂłrio.

A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.

Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.

Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 10-20 minutos é obter os melhores benefícios desse Mudra. Praticando isso Mudra para uma mínimo de 3-5 vezes ao dia é recomendado. Cabe a você se deseja completá-lo em um trecho ou em dois três que duram entre 1 a 5 minutos.

Inspirando Tadagi Mudra

Existem diferentes tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra. Você pode começar com:

  • Respiração Abdominal, onde vocĂŞ expande o estĂ´mago ao máximo com a inspiração e relaxa o estĂ´mago com a expiração. Por 10-12 vezes de uma sĂł vez.
  • Se vocĂŞ tem sido um praticante ou praticante intermediário ou especialista por um longo tempo, entĂŁo vocĂŞ pode almejar um 1: proporção 2 da inspiração Ă  expiração.

Afirmação em Tadagi Mudra

Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:

"A natureza tem muitas coisas para oferecer. Isso me nutre. NĂŁo vou desarmonizar as coisas naturais da minha vida. "

ConclusĂŁo

A Tadagi Mudra é um grande mudra para usar para aqueles que são novos na prática. Tem muitos benefícios e pode ser feito por qualquer pessoa, independentemente do seu nível de experiência. Se você estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como incorporá-los em sua vida, recomendamos nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso vai te ensinar tudo 108 mudras e seus benefícios para que você possa incorporá-los adequadamente em sua vida diária para uma ótima saúde e bem-estar.

Divyansh Sharma
Divyansh é Professor de Yoga, Meditação e Cinesiologia que pratica Yoga e Meditação desde 2011. A ideia de correlacionar o Yoga com as Ciências Modernas é o que mais o fascina e para alimentar a sua curiosidade, continua a explorar coisas novas todos os dias. Ele realizou um mestrado em Ciências do Yoga, E-RYT-200 e RYT-500.
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