
O que Ă© a sessĂŁo Tadagi Mudra, e quais sĂŁo os seus BenefĂcios? Este artigo explora o significado, benefĂcios e como fazer Tadagi Mudra.
Definição – O que é Tadagi Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Tadagi Mudra é um dos Postural Mudras, também conhecido como Kaya Mudra. Para simplificar o significado desta Mudra, vamos dividi-lo em duas palavras diferentes e então entender seu significado.
Tadagi - "Tadagi” é feito da palavra sânscrita “Tadaga" que significa um lago ou lagoa.
Mudra – A palavra sânscrita “Mudra" é usado para descrever Kaya Mudra.
Ao praticar esta postura/Mudra, nosso estômago assume uma forma semelhante à de uma lagoa ou lago; por isso foi nomeado após ele. este Mudra também é denominado foca da lagoa or O gesto da lagoa/lago.
Tadagi Mudra Ă© frequentemente assumido ao praticar uma postura de flexĂŁo para a frente, como Paschimottanasana (dobra para frente sentada) e Janu-Sirasana. Este Mudra ajuda a alongar os vários grupos musculares, como os isquiotibiais, localizados na parte posterior das coxas. Como muitas pessoas tĂŞm isquiotibiais tensos, o que pode causar desarmonia com os outros mĂşsculos da perna, praticar este Mudra ajuda a harmonizar seu equilĂbrio.
Muitos de nós podem estar familiarizados com o nome diafragma. É um músculo que separa a cavidade abdominal da cavidade torácica, ou em outras palavras. Separa o sistema respiratório do sistema digestivo. Quando assumimos isso, Mudra ajuda a aliviar toda a tensão que fica ao redor do músculo diafragma. Acredita-se também que ajuda a aliviar o estresse oculto ao redor do diafragma e dos músculos pélvicos. Melhor músculo do diafragma significa melhor resposta do sistema respiratório e melhor resposta do sistema digestivo.
Esta Mudra a prática também estimula os órgãos digestivos, portanto, também pode melhorar a digestão, mas certifique-se de praticá-la com o estômago vazio. este Mudra também melhora prânico fluir por estimulando o Manipura Chakra.
Este é um dos Mudras que se acredita prevenir o envelhecimento. Acredita-se que se alguém pratica esta Mudra, ele ou ela pode impedir que seu corpo envelheça. Com isso, queremos dizer que torna o processo de envelhecimento lento. Acredita-se que também mantém você pele firme e o mantém hidratado.
Nomes Alternativos de Tadagi Mudra
Foca da lagoa, o gesto da lagoa/lago.
Como fazer Tadagi Mudra?
- Esta Mudra Ă© um dos Kaya Mudras ou postural Mudras, que envolve assumir posturas corporais.
- Você pode praticá-lo primeiro sentando-se em qualquer postura confortável e, em seguida, lentamente, comece a estender as duas pernas. Aproxime-os, mantendo um pequeno espaço.
- Respire fundo e coloque as mĂŁos nos joelhos.
- Agora, comece a expirar, incline-se para a frente e tente pegar o dedão do pé com os dedos.
- Olhe para os dedos dos pés.
- Agora, faça uma inspiração profunda e deixe o estômago expandir ao máximo.
- Retenha a respiração por um perĂodo confortável sem sentir qualquer desconforto.
- Expire lentamente e relaxe o estĂ´mago e todo o corpo.
- Pratique mais 10-12 vezes.
Tadagi Mudra BenefĂcios
- Praticando isso Mudra ajuda a liberar a tensĂŁo do mĂşsculo diafragma, que separa o sistema digestivo do sistema respiratĂłrio. Isso, por sua vez, ajuda melhorar os sistemas digestivo e respiratĂłrio.
- Esta Mudra tb ajuda a liberar a tensão do região pélvica.
- Ajuda a alongar os músculos isquiotibiais. No entanto, o Sulabh Tadagi Mudra é uma exceção a isso.
- Esta Mudra aumentar prânico energia no corpo by estimulando o Manipura Chakra.
- Esta Mudra ajuda a tonificar a regiĂŁo do estĂ´mago.
- Acredita-se também que a prática desta Mudra pode retardar o processo de envelhecimento.
- Esta Mudra pode ajudar a reduzir gordura.
Tadagi Mudra Precauções e Contra-indicações
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Tenha pacientes se quiser alcançar um bom resultado.
- Se você está lidando com problemas relacionados à coluna, recomendamos praticá-lo sob a orientação de um professor qualificado. No entanto, Sulabh Tadagi Mudra pode ser praticado nos casos em que mantemos a coluna próxima ao chão.
- Certifique-se de nĂŁo sentir nenhuma dor ao praticar isso, Mudra.
- NĂŁo deve ser praticado durante a gravidez.
- Certifique-se de não se esforçar enquanto retém a respiração.
Quando e quanto tempo fazer Tadagi Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado para melhorar o funcionamento do mĂşsculo diafragma.
- Se você tiver problemas relacionados aos músculos pélvicos, isso ajudará.
- VocĂŞ pode praticar isso para melhorar seus sistemas digestivo e respiratĂłrio.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercĂcio por pelo menos 10-20 minutos Ă© obter os melhores benefĂcios desse Mudra. Praticando isso Mudra para uma mĂnimo de 3-5 vezes ao dia Ă© recomendado. Cabe a vocĂŞ se deseja completá-lo em um trecho ou em dois trĂŞs que duram entre 1 a 5 minutos.
Inspirando Tadagi Mudra
Existem diferentes tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra. Você pode começar com:
- Respiração Abdominal, onde você expande o estômago ao máximo com a inspiração e relaxa o estômago com a expiração. Por 10-12 vezes de uma só vez.
- Se você tem sido um praticante ou praticante intermediário ou especialista por um longo tempo, então você pode almejar um 1: proporção 2 da inspiração à expiração.
Afirmação em Tadagi Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Começar com:
"A natureza tem muitas coisas para oferecer. Isso me nutre. NĂŁo vou desarmonizar as coisas naturais da minha vida. "
ConclusĂŁo
A Tadagi Mudra Ă© um grande mudra para usar para aqueles que sĂŁo novos na prática. Tem muitos benefĂcios e pode ser feito por qualquer pessoa, independentemente do seu nĂvel de experiĂŞncia. Se vocĂŞ estiver interessado em aprender mais sobre mudras e como incorporá-los em sua vida, recomendamos nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso vai te ensinar tudo 108 mudras e seus benefĂcios para que vocĂŞ possa incorporá-los adequadamente em sua vida diária para uma Ăłtima saĂşde e bem-estar.