Aprenda tudo o que você precisa saber sobre o antigo mudra chamado Shakti Mudra. Esta prática simples, porém poderosa, ajudará você a desbloquear seu potencial interior e despertar a Deusa.
O que é Shakti Mudra? Seu significado, referências e mitologia.
O termo Shakti Mudra tem origem na língua sânscrita.
Shakti é poder ou força.
Mudra é um gesto ou selo.
Shakti , outro nome para a deusa hindu Durga , é a deusa do poder ou da força .
Shakti Mudra, um gesto ritualístico com as mãos que acalma o corpo e a mente, é chamado de Shakti Mudra.
Este Mudra, na Ayurveda, é usado para acalmar a mente e promover a saúde mental e física. Este Mudra é considerado feminino ou sensual porque tem um efeito positivo na região pélvica.
Esse Mudra Acalma o sistema nervoso e relaxa os músculos do cérebro. Isso Mudra é ótimo para estresse, ansiedade, tensão, e distúrbios do sono.
Este Mudra ajuda a aumentar nossa força interior e poder mental, o que nos torna mais estáveis tanto mental quanto fisicamente.
Como fazer o Shakti Mudra?
- Para fazer isso, comece sentando-se em qualquer postura meditativa confortável (Sukhasana ou PadmasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima. Apenas certifique-se de manter a saúde da sua coluna em mente.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho.
- Feche os olhos suavemente.
- Observe esse espaço escuro atrás dos seus olhos.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada inspiração, aprofunde ainda mais sua respiração.
- Apoie a mão esquerda no colo, com a palma da mão voltada para cima, em direção ao céu.
- Levante os braços lentamente Anjali ou Namaste Mudra.
- Coloque o polegar no meio e dobre o indicador e o dedo médio para envolver o polegar levemente.
- Em seguida, conecte as extremidades distais do seu dedo anelar e do seu dedo mínimo com os dedos da outra mão.
- Em seguida, toque com as pontas dos dedos o indicador e o dedo médio de ambas as mãos.
- Testemunhe toda a sua mente e seu corpo.
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Benefícios do Shakti Mudra
- A instabilidade cerebral é a principal causa de distúrbios do sono e insônia. Nosso cérebro se torna instável devido ao estresse, à tensão e à pressão. Shakti Mudra acalma a mente.
- Este Mudra também acalma o nosso sistema nervoso, que está diretamente ligado à nossa mente.
- Ao praticarmos Shakti Mudra regularmente, nossos padrões de sono melhoram gradualmente e podemos curar distúrbios como a insônia.
- Shakti Mudra proporciona força interior e estabilidade ao nosso corpo. O efeito calmante deste Mudra aumenta a energia interna.
- Esse Mudra melhora o sistema imunológico e torna nossos corpos mais saudáveis e em forma. Este Mudra Também ajuda a curar qualquer fraqueza no corpo.
- O Shakti Mudra foi concebido para que o prana flua diretamente para a região pélvica. Este Mudra acalma e suaviza a pélvis e todas as glândulas circundantes. a tensão nesta área, a próstata nos homens e os desconfortos menstruais nas mulheres.
- Esses são apenas alguns dos muitos benefícios que o Shakti Mudra oferece. Ele também trata espasmos intestinais, frequentemente associados à SII (síndrome do intestino irritável).
Precauções e contraindicações em Shakti Mudra
- Não pressione os dedos com força. Apenas pressione-os suavemente. Você não conseguirá ficar nessa posição por muito tempo.
- Quando e por quanto tempo fazer isso
- Este Mudra pode ser feito a qualquer hora. Pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer momento. Você pode fazê-lo antes de dormir para ter uma noite de sono melhor.
- Este Mudra deve ser praticado por no máximo 10 a 12 minutos. Para melhores resultados, você pode fazer de 2 a 3 repetições por dia.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Shakti Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que seu ambiente interno está bastante perturbado e precisar relaxar seu eu interior.
- Nosso trabalho pode ter um grande impacto em nosso dia a dia. Nossa mente frequentemente fica estressada e ansiosa devido à nossa rotina agitada. Isso pode levar à ansiedade e insônia. Esta de Mudra ajuda a aliviar esses sintomas.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso durante a manhã, poderá praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Recomenda-se praticar este Mudra por um mínimo de 30 a 40 minutos diariamente. Você pode optar por completá-lo de uma só vez ou em duas sessões de 10 a 15 minutos. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um Mudra específico é praticar um exercício por pelo menos 20 minutos .
Respirando em Shakti Mudra
Você pode começar com
- Respiração torácicaAo inspirar, deixe a região torácica ou do peito expandir e, ao expirar, relaxe o peito confortavelmente.
Visualização em Shakti Mudra
Combinações de cores em tons de verde, formas suaves e fluidas têm um efeito calmante. Imagine imagens verdes (por exemplo, paisagens, folhas, lenços de seda, etc.). Ao expirar, deixe que a imagem desacelere e se complete.
Afirmação em Shakti Mudra
Todo o meu ser está repleto de silêncio, harmonia e paz
Conclusão
Shakti Mudra É um gesto de mão poderoso que pode ser usado para diversos fins. Se você quiser saber mais sobre isso, clique aqui mudra e seus benefícios, recomendamos fortemente que você se inscreva em nosso programa Curso de Certificação Mudra Neste curso, você aprenderá 108 diferente mudras e seus significados. Você também aprenderá como usá-los mudras na sua prática e na sua vida diária. Pronto para se inscrever?
