Aprenda tudo o que você precisa saber sobre o antigo mudra chamado Shakti Mudra. Esta prática simples, mas poderosa, irá ajudá-lo a desbloquear seu potencial interior e despertar a Deusa.
O que é a Shakti Mudra? Seu significado, referências e mitologia
A língua sânscrita é onde o termo Shakti Mudra vem de.
Shakti é poder ou força.
Mudra é um gesto ou selo.
Shakti, outro nome para Hindu Deusa Durga, é a Deusa da poder ou força.
Shakti Mudra, um gesto ritual com as mãos que acalma o corpo e a mente, é chamado de Shakti Mudra.
Esta Mudra em Ayurveda é usado para acalmar a mente e promover a saúde mental e física. este Mudra é feminino ou sensual porque tem um efeito positivo na região pélvica.
Esta Mudra acalma o sistema nervoso e relaxa os músculos do cérebro. este Mudra é ótimo para estresse, ansiedade, tensão, e distúrbios do sono.
Esta Mudra ajuda a aumentar nossa força interior e poder mental, o que nos torna mais estáveis mentalmente e fisicamente.
Como fazer Shakti Mudra?
- Para fazer isso, comece sentando-se em qualquer postura meditativa confortável (Sukhasana or Padmasana). Qualquer postura que você achar confortável enquanto está sentado está bem. Apenas certifique-se de manter a saúde da coluna em mente.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
- Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho.
- Feche delicadamente os olhos.
- Observe este espaço escuro atrás de seus olhos.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada respiração que passa, torne sua respiração ainda mais profunda.
- Descanse a mão esquerda no colo, enquanto a palma esquerda deve estar voltada para cima, em direção ao céu.
- Lentamente, levante os braços Anjali or Namaste Mudra.
- Dobre o polegar no meio e dobre os dedos indicador e médio para envolver o polegar levemente.
- Em seguida, conecte os dedos distais do dedo anelar e os dedos mínimos com os dedos da outra mão.
- Em seguida, toque o dedo indicador e os dedos médios de ambas as mãos com as pontas dos dedos.
- Testemunhe toda a sua mente e corpo.
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Benefícios da Shakti Mudra
- A instabilidade do cérebro é a principal causa de distúrbios do sono e insônia. Nosso cérebro se torna instável devido ao estresse, tensão e pressão. Shakti Mudra acalma a mente.
- Esta Mudra tb acalma nosso sistema nervoso, que está diretamente ligado às nossas mentes.
- Praticando Shakti Mudra regularmente, nossos padrões de sono melhoram gradualmente e podemos curar distúrbios como a insônia.
- Shakti Mudra dá força interior e estabilidade ao nosso corpo. Isto Mudra efeito calmante aumenta a energia interna.
- Esta Mudra melhora o sistema imunológico e torna nossos corpos mais saudáveis e em forma. Este Mudra também ajuda a curar qualquer fraqueza no corpo.
- Shakti Mudra é projetado para que o prana flui diretamente para a região pélvica. Isto Mudra acalma e acalma a pelve e todas as glândulas circundantes. este Mudra reduz a tensão nesta área, a próstata nos homens e desconfortos mensuracionais nas mulheres.
- Esses são apenas alguns dos muitos benefícios que Shakti Mudra ofertas. Também trata espasmos no intestino, muitas vezes associados à SII (síndrome do intestino irritável).
Precauções e Contra-indicações em Shakti Mudra
- Não pressione os dedos. Apenas pressione suavemente sobre eles. Você não será capaz de ficar sentado nessa posição por muito tempo.
- Quando e quanto tempo fazer
- Esta Mudra pode ser feito a qualquer momento. Pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora. Você pode fazer isso antes de ir para a cama para dormir melhor.
- Esta Mudra deve ser realizada por não mais que 10-12 minutos. Para melhores resultados, você pode fazer 2-3 alongamentos por dia.
Quando e quanto tempo fazer Shakti Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado quando você sente que seu ambiente interno está bastante perturbado e você precisa relaxar seu eu interno.
- O nosso trabalho pode ter um enorme impacto no nosso dia-a-dia. Nossa mente é muitas vezes estressada e ansiosa por nossa agenda de trabalho ocupada. Isso pode levar à ansiedade e insônia. este Mudra prática ajuda a aliviar isso.
A manhã é o momento ideal para fazer qualquer ioga or Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante as horas da manhã, então você pode fazer isso Mudra tarde da noite também.
Recomenda-se praticar isso Mudra por um mínimo de 30-40 minutos diários. Você decide se deseja completá-lo em um trecho ou em dois três que duram entre 10 e 15 minutos. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Shakti Mudra
Você pode começar com
- Respiração Torácica: Ao inspirar, deixe a região torácica ou torácica sair e, ao expirar, relaxe o peito confortavelmente.
Visualização em Shakti Mudra
Combinações de cores em formas verdes, suaves e fluidas têm um efeito calmante. Imagine imagens verdes (por exemplo, paisagens, folhas, lenços de seda, etc.). Ao expirar, deixe-o desacelerar e tornar-se mais completo.
Afirmação em Shakti Mudra
Todo o meu ser está cheio de silêncio, harmonia, paz
Conclusão
Shakti Mudra é um gesto de mão poderoso que pode ser usado para muitos propósitos. Se você quiser saber mais sobre isso mudra e seus benefícios, recomendamos que você se inscreva em nosso Mudra FDA Para. Neste curso, você aprenderá 108 diferente mudras e seus significados. Você também aprenderá a usar esses mudras em sua prática e vida diária. Pronto para se inscrever?
