Aprenda tudo o que você precisa saber sobre o antigo mudra chamado Shakti Mudra . Esta prática simples, porém poderosa, ajudará você a desbloquear seu potencial interior e despertar a Deusa.
O que é Shakti Mudra ? Seu significado, referências e mitologia.
O termo Shakti Mudra tem origem na língua sânscrita.
Shakti é poder ou força.
Mudra é um gesto ou selo.
Shakti , outro nome para a deusa hindu Durga , é a deusa do poder ou da força .
Shakti Mudra , um gesto ritualístico com as mãos que acalma o corpo e a mente, é chamado de Shakti Mudra .
Este Mudra, na Ayurveda, é usado para acalmar a mente e promover a saúde mental e física. Este Mudra é considerado feminino ou sensual porque tem um efeito positivo na região pélvica.
Esse Mudra Acalma o sistema nervoso e relaxa os músculos do cérebro. Isso Mudra é ótimo para estresse, ansiedade, tensão, e distúrbios do sono.
Este Mudra ajuda a aumentar nossa força interior e poder mental, o que nos torna mais estáveis tanto mental quanto fisicamente.
Como fazer o Shakti Mudra?
- Para fazer isso, comece sentando-se em qualquer postura meditativa confortável (Sukhasana ou PadmasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima. Apenas certifique-se de manter a saúde da sua coluna em mente.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho.
- Feche os olhos suavemente.
- Observe esse espaço escuro atrás dos seus olhos.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada inspiração, aprofunde ainda mais sua respiração.
- Apoie a mão esquerda no colo, com a palma da mão voltada para cima, em direção ao céu.
- Levante os braços lentamente Anjali ou Namaste Mudra.
- Coloque o polegar no meio e dobre o indicador e o dedo médio para envolver o polegar levemente.
- Em seguida, conecte as extremidades distais do seu dedo anelar e do seu dedo mínimo com os dedos da outra mão.
- Em seguida, toque com as pontas dos dedos o indicador e o dedo médio de ambas as mãos.
- Testemunhe toda a sua mente e seu corpo.
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Benefícios do Shakti Mudra
- A instabilidade cerebral é a principal causa de distúrbios do sono e insônia. Nosso cérebro se torna instável devido ao estresse, à tensão e à pressão. Shakti Mudra acalma a mente.
- Este Mudra também acalma o nosso sistema nervoso , que está diretamente ligado à nossa mente.
- Ao praticarmos Shakti Mudra regularmente, nossos padrões de sono melhoram gradualmente e podemos curar distúrbios como a insônia.
- Shakti Mudra proporciona força interior e estabilidade ao nosso corpo . O efeito calmante deste Mudra aumenta a energia interna.
- Esse Mudra melhora o sistema imunológico e torna nossos corpos mais saudáveis e em forma. Este Mudra Também ajuda a curar qualquer fraqueza no corpo.
- O Shakti Mudra foi concebido para que o prana flua diretamente para a região pélvica . Este Mudra acalma e suaviza a pélvis e todas as glândulas circundantes. a tensão nesta área, a próstata nos homens e os desconfortos menstruais nas mulheres .
- Esses são apenas alguns dos muitos benefícios que o Shakti Mudra oferece. Ele também trata espasmos intestinais, frequentemente associados à SII (síndrome do intestino irritável).
Precauções e contraindicações em Shakti Mudra
- Não pressione os dedos com força. Apenas pressione-os suavemente. Você não conseguirá ficar nessa posição por muito tempo.
- Quando e por quanto tempo fazer isso
- Este Mudra pode ser feito a qualquer hora. Pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer momento . Você pode fazê-lo antes de dormir para ter uma noite de sono melhor.
- Este Mudra deve ser praticado por no máximo 10 a 12 minutos. Para melhores resultados, você pode fazer de 2 a 3 repetições por dia.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Shakti Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir que seu ambiente interno está bastante perturbado e precisar relaxar seu eu interior.
- Nosso trabalho pode ter um grande impacto em nosso dia a dia. Nossa mente frequentemente fica estressada e ansiosa devido à nossa rotina agitada. Isso pode levar à ansiedade e insônia. Esta de Mudra ajuda a aliviar esses sintomas.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso durante a manhã, poderá praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Recomenda-se praticar este Mudra Mudra específico é praticar um exercício por pelo menos 20 minutos .
Respirando em Shakti Mudra
Você pode começar com
- Respiração torácicaAo inspirar, deixe a região torácica ou do peito expandir e, ao expirar, relaxe o peito confortavelmente.
Visualização em Shakti Mudra
Combinações de cores em tons de verde, formas suaves e fluidas têm um efeito calmante. Imagine imagens verdes (por exemplo, paisagens, folhas, lenços de seda, etc.). Ao expirar, deixe que a imagem desacelere e se complete.
Afirmação em Shakti Mudra
Todo o meu ser está repleto de silêncio, harmonia e paz
Conclusão
Shakti Mudra É um gesto de mão poderoso que pode ser usado para diversos fins. Se você quiser saber mais sobre isso, clique aqui mudra e seus benefícios, recomendamos fortemente que você se inscreva em nosso programa Curso de Certificação MudraNeste curso, você aprenderá 108 diferente mudras e seus significados. Você também aprenderá como usá-los mudras na sua prática e na sua vida diária. Pronto para se inscrever?
