Ganesha Mudra é um gesto poderoso que pode ter efeitos positivos profundos em sua mente e corpo. Instruções passo a passo sobre significado e como fazer esse Mudra.
Definição – O que é Ganesha Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Ganesh Também é conhecido como o deus elefante. Ganesha é uma divindade ou ser supremo que superou todos os obstáculos. É por isso que ele é adorado no início dos eventos auspiciosos e antes de qualquer outro Deus.
Ganesha Mudra é uma prática de yoga envolvendo todos os cinco elementos ou dez dedos. Esse Mudra mostra onde o coração e as mãos se encontram quando ambas as mãos são mantidas na altura do peito. Estes fortalecem o coração emocional e fisicamente. Ganesha Mudra é uma forma de juntar as mãos.
Segurança e sensação de segurança.
Conforto e tranquilidade para o coração.
Estimula a compaixão, o amor e a coragem, dando-lhe uma sensação calorosa de alegria.
Ganesha Mudra é uma forma de encontrar força e coragem dentro de nós para resolver qualquer problema. Lord Ganesha também é conhecido como Vighnaharta. "Vighna" denota 'Problema,' e "Mapa" significa 'Destruidor ou Removedor. '
Como fazer Ganesha Mudra?
- Traga o seu palmas para dentro Anjali Mudra or Namaste. Em seguida, gire as palmas das mãos para que a mão direita fique voltada para você. Aponte as pontas dos dedos para os cotovelos opostos.
- Coloque as mãos na altura do coração, bem na frente do peito. Isso é Ganesha Mudra. Deslize as mãos juntas até sentir os dedos travando. Você também pode dizer: “Estou feliz e cheio de vida”, enquanto mantém suas mãos na Ganesha Mudra posição do fecho.
- Inspire e puxe suavemente as mãos enquanto expira. Isso fortalecerá os músculos do peito e da parte superior dos braços. Você pode expirar e pensar: “Tenho um corpo saudável”. “Estou cheio de energia.”
- Inspire e libere qualquer tensão. "Eu sou Amor."
- Repita sete vezes e, em seguida, coloque suavemente as mãos no esterno.
- Preste atenção às sensações nesta área do seu corpo. Em seguida, mova a mão para que a palma da mão direita fique voltada para dentro. Depois disso, você pode ficar em silêncio por um tempo. Você pode repetir o exercício sete vezes.
- Você também pode cantar o mantra em uma Ganesha Mudra.
- Mantra Ganesha é o melhor mantra para centralizar seus pensamentos. Cantar também pode ser usado para dar poder para a garganta Chakra.
- Além disso, você pode cantar “Om Gan Ganapataye Namah" toda vez que você segura o Mudra.
- “Ganapataye,” outro nome para “Senhor Ganesha"E"Namá" significa "Eu me curvo diante de você em gratidão. "
Ganesha Mudra Benefícios
- It melhora a dor no pescoço. A prática regular desta posição pode significativamente melhorar a dor no pescoço e espondilite.
- Aumenta a força na parte superior do corpo. Você sente o alongamento da parte superior do corpo, braços, pescoço e ombros, o que dá força aos braços e costas. Ao praticar Ganesha Mudra, você puxará as mãos na direção oposta e manterá uma boa postura do pescoço.
- Aumento da capacidade do tórax e dos pulmões, Este Mudra limpa as toxinas do peito e dos pulmões.
- Ganesha Mudra é uma ótima maneira de ajudar pacientes asmáticos melhorar. Ganesha Mudra deve ser praticada diariamente por pessoas com asma.
- Anahata Chakra or Fortalecendo o Coração Chakra.
- Ganesha Mudra melhora a autoconfiança e saúde mental. Isto Mudra, que é sempre alegre, Lord Ganesha, traz alegria interior e harmonia ao corpo e ao coração.
Ganesha Mudra Precauções e Contra-indicações
Embora não haja contra-indicações, algumas coisas podem ser consideradas para melhorar sua prática:
- Você deve puxar os dedos com força para que as unhas não doam.
- Certifique-se de manter a saúde da coluna em mente ao escolher uma postura.
- Às vezes, a mão pode doer porque está nessa posição. No entanto, com a prática, o cansaço pode ser superado.
- Não estique o pescoço movendo a cabeça para a frente.
Que horas e quando fazer Ganesha Mudra?
- Você pode praticar isso Mudra para ativar o seu coração Chakra or Anahata Chakra.
- Esta Mudra ajuda a aumentar a capacidade pulmonar, o que é muito benéfico para aqueles com doenças pulmonares.
Você pode fazer Ganesha Mudra assim que você acordar. Esta prática pode ser feita uma vez por dia. você pode praticar Ganesha Mudra mesmo à noite ou à noite antes de ir para a cama. Comece com 2 minutos, e gradualmente aumente seu tempo para 20 minutos. Você pode estender o tempo em até 45 minutos depois.
Inspirando Ganesha Mudra
Inspire para apertar o aperto do dedo. Expire para soltá-lo. Isso é repetido sete vezes. Depois disso, você pode relaxar em Ganesha Mudra e deixe o seu a respiração flui ritmicamente, lentamente, profunda e ritmicamente por um tempo.
Visualização em Ganesha Mudra
Imagine a cor vermelha ou qualquer outro tom em seu coração. Por alguns momentos, concentre todos os seus sentidos na cor vermelha. O vermelho deve aquecer, fortalecer e abrir seu coração. Ele vai te dar. A coragem de ser confiante e aberto.
A Lei da Atração vai funcionar para você. Isso ajudará a atrair positividade e remover obstáculos. Pode ser útil imaginar Lord Ganesha sorrindo enquanto você faz isso. Mudra.
Afirmação em Ganesha Mudra
"Estou aberto a conhecer pessoas corajosas, de mente aberta e confiantes. "
"Eu sou a consciência interior. Eu me identifico com a força vital universal interior. É tudo o que importa. "
Conclusão
A Ganesha Mudra é um grande Mudra pra praticar se quiser mais foco, concentração e estabilidade. Os benefícios do Ganesha Mudra incluir melhorado clareza mental e cognitivo função, aumento da sensação de bem-estar e calma, e aumento da força física e vigor. Se você estiver interessado em aprender mais sobre Mudrae como usá-los de forma eficaz, confira nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso vai te ensinar tudo 108 Mudras, seus benefícios e como usá-los corretamente.
