Ganesha Mudra é um gesto poderoso que pode ter efeitos positivos profundos na sua mente e no seu corpo. Instruções passo a passo sobre o significado e como fazer este Mudra.
Definição – O que é Ganesha Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Ganesha também é conhecido como o Deus Elefante. Ele é uma divindade ou ser supremo que superou todos os obstáculos. Por isso, é venerado no início de eventos auspiciosos e antes de qualquer outro deus.
Ganesha Mudra é uma prática de yoga que envolve os cinco elementos ou os dez dedos. Este Mudra mostra o ponto de encontro entre o coração e as mãos quando ambas as mãos são unidas na altura do peito. Isso fortalece o coração tanto emocional quanto fisicamente. Ganesha Mudra é uma forma de unir as mãos.
Segurança e sensação de proteção.
Conforto e tranquilizar o coração.
Estimula a compaixão, o amor e a coragem, proporcionando uma sensação calorosa de alegria.
Ganesha Mudra é uma forma de encontrarmos força e coragem dentro de nós para resolver qualquer problema. O Senhor Ganesha também é conhecido como Vighnaharta. "Vighna" significa "problema" e "Harta" significa "destruidor" ou "removedor".
Como fazer o Ganesha Mudra?
- Traga o seu palmas em Anjali Mudra ou NamastêEm seguida, gire as palmas das mãos de forma que a mão direita fique voltada para você. Aponte as pontas dos dedos em direção aos cotovelos opostos.
- Coloque as mãos na altura do coração, logo à frente do peito. Essa é a Ganesha Mudra. Deslize as mãos uma contra a outra até sentir os dedos se entrelaçarem. Você também pode dizer: "Estou feliz e cheio de vida", enquanto mantém as mãos na Ganesha Mudra posição de
- Inspire e, ao expirar, afaste suavemente as mãos. Isso fortalecerá os músculos do peito e da parte superior dos braços. Ao expirar, pense: "Tenho um corpo saudável." "Estou cheio de energia."
- Inspire e liberte toda a tensão. "Eu sou amor."
- Repita sete vezes e, em seguida, coloque suavemente as mãos sobre o esterno.
- Preste atenção às sensações nessa área do seu corpo. Em seguida, mova a mão de forma que a palma da mão direita fique voltada para dentro. Depois disso, você pode permanecer em silêncio por alguns instantes. Você pode repetir o exercício sete vezes.
- Você também pode entoar o mantra em Ganesha Mudra.
- Mantra de Ganesha é o melhor mantra Para centrar seus pensamentos. Cantar também pode ser usado para dar Poder para o chakra.
- Além disso, você pode entoar “Om Gan Ganapataye Namah” toda vez que fizer o Mudra.
- “Ganapataye”, outro nome para “Senhor Ganesha”, e “Namah” significa “Eu me curvo diante de ti em gratidão”.
do Ganesha Mudra Benefícios
- Alivia a dor no pescoço. A prática regular desta posição pode melhorar significativamente a dor no pescoço e a espondilite.
- Aumenta a força na parte superior do corpo. Você sente o alongamento da parte superior do corpo, braços, pescoço e ombros, o que fortalece os braços e as costas. Ao praticar o Ganesha Mudra, você deve puxar as mãos em direções opostas e manter uma boa postura do pescoço.
- Aumentando a capacidade do peito e dos pulmões, este Mudra elimina toxinas dessas regiões.
- Ganesha Mudra é uma ótima maneira de ajudar pacientes asmáticos a melhorarem. Ganesha Mudra Pessoas com asma devem praticar
- Anahata Chakra ou Fortalecendo o Chakra.
- O Ganesha Mudra melhora a autoconfiança e a saúde mental. Este Mudra, que representa a alegria constante do Senhor Ganesha, traz alegria interior e harmonia ao corpo e ao coração.
para o Ganesha Mudra Precauções e contraindicações
Embora não haja contraindicações, alguns pontos podem ser considerados para aprimorar sua prática:
- Você deve puxar os dedos com vigor para que suas unhas não doam.
- Ao escolher uma postura, lembre-se de levar em consideração a saúde da sua coluna.
- Às vezes, a mão pode doer por estar nessa posição. No entanto, com a prática, o cansaço pode ser superado.
- Não force o pescoço movendo a cabeça para a frente.
Qual o melhor horário e local para praticar o Ganesha Mudra?
- Você pode praticar este Mudra para ativar seu Chakra ou Anahata Chakra.
- Este Mudra ajuda a aumentar a capacidade pulmonar, o que é muito benéfico para quem tem problemas pulmonares.
Você pode praticar o Ganesha Mudra assim que acordar. Essa prática pode ser feita uma vez por dia. Você pode praticar o Ganesha Mudra até mesmo à noite, antes de dormir. Comece com 2 minutose aumente gradualmente o tempo para 20 minutos. Posteriormente, você poderá estender o tempo para até 45 minutos.
Respirando em Ganesha Mudra
Inspire para apertar a pegada com os dedos. Expire para afrouxá-la. Repita esse movimento sete vezes. Depois disso, você pode relaxar Ganesha Mudra e deixe seu A respiração flui ritmicamente, lentamente, profundamente e ritmicamente por um tempo.
Visualização em Ganesha Mudra
Imagine a cor vermelha, ou qualquer outro tom, em seu coração. Por alguns instantes, concentre todos os seus sentidos na cor vermelha. O vermelho deve aquecer, fortalecer e abrir seu coração. Ele lhe dará a coragem para ser confiante e receptivo.
A Lei da Atração funcionará a seu favor. Isso ajudará a atrair positividade e remover obstáculos. Pode ser útil imaginar o Senhor Ganesha sorrindo enquanto você faz este Mudra.
Afirmação em Ganesha Mudra
“Estou aberto(a) a conhecer pessoas corajosas, de mente aberta e confiantes.”
“Eu sou a consciência interior. Identifico-me com a força vital universal dentro de mim. Isso é tudo o que importa.”
Conclusão
O Ganesha Mudra é ótimo Mudra para praticar, se quiser mais foco, concentração, e estabilidadeOs benefícios do Ganesha Mudra incluem melhorias clareza mental e cognitivo função, aumento da sensação de bem-estar e calma, e aumento da força física e resistênciaSe você estiver interessado em saber mais sobre MudraPara saber mais sobre como usar esses recursos de forma eficaz, confira nosso guia MudraCurso de CertificaçãoEste curso vai te ensinar tudo 108 Mudras, seus benefícios e como usá-los corretamente.
