Anjali Mudra , ou Postura de Oração, é uma das posições mais simples de toda a Yoga. No entanto, é uma postura à qual retornamos repetidamente.
Pode ser executada tanto como uma postura independente quanto incorporada a uma variedade de outras posturas, como: Malasana , Postura da Cadeira ou Postura de estocada baixaÉ frequentemente observado em posturas de torção, como Postura da Cadeira Giratória ou Pose de ângulo lateral rotacionadoe também costuma ser realizado pelas costas, como em Postura da Pirâmide ou o Flexão para a frente com as pernas afastadas.
É claro que o simples gesto de juntar as mãos em frente ao coração e inclinar levemente a cabeça não se restringe ao Yoga. É comum a praticamente todas as tradições espirituais do mundo como sinal de reverência e humildade. Mesmo tradições espirituais sem muita conexão entre si compartilham esse gesto simples.
O que torna o Anjali Mudra uma prática tão comum?
O significado de Anjali Mudra
Na tradição hindu, Anjali Mudra está relacionado à palavra Namaste e é frequentemente usado em conjunto com essa saudação.
É um sinal de profundo respeito, onde os dois lados do corpo, cada um representando diferentes aspectos da constituição energética de uma pessoa, são unidos e entrelaçados. Isso simboliza a união espiritual, mas também a humildade. É quase como se a pessoa que realiza o Anjali Mudra estivesse oferecendo suas mãos para serem entrelaçadas em completa entrega.
A palavra Namaste é frequentemente traduzida como "o divino em mim se curva ao divino em você". É esse o sentimento que o Anjali Mudra busca expressar.
Como fazer o Anjali Mudra
Fique de pé com os pés juntos e a coluna ereta. Junte as mãos em frente ao coração, com os polegares tocando o osso esterno e os outros dedos juntos. Deve haver um espaço entre as palmas das mãos, como se você estivesse segurando algo delicadamente entre elas.
Incline ligeiramente a cabeça e feche os olhos ou relaxe o olhar.
Anjali Mudra é o momento ideal para definir uma intenção para sua prática ou para expressar gratidão aos seus mestres espirituais ou ao divino.
É também uma ótima posição para cantar mantras ou afirmações.
Os benefícios do Anjali Mudra
1. Anjali Mudra é a postura de centramento perfeita
No filosofia do Hatha YogaDiz-se que os dois lados do corpo correspondem a dois aspectos diferentes da nossa psique. Um lado é analítico e controlador, o outro é criativo e acolhedor. Isso é aproximadamente análogo aos diferentes papéis dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro que a ciência moderna nos revelou.
É fascinante que os antigos iogues tivessem essa mesma intuição sem a ajuda da tecnologia moderna!
ao praticarmos o Anjali Mudra, estamos combinando essas forças opostas para alinhar o corpo sutil e alcançar um estado de estabilidade psíquica ideal.
2. Anjali Mudra ajuda a criar flexibilidade nas mãos, pulsos e dedos
Embora seus benefícios não sejam principalmente físicos, Anjali Mudra É uma ótima maneira de alongar as mãos, os pulsos e os dedos, preparando-os para suportar mais peso posturas vigorosas de iogaPara conseguir isso, adote uma postura um pouco mais ativa, com os braços ligeiramente afastados do corpo, os cotovelos ligeiramente abertos e as palmas das mãos pressionadas uma contra a outra.
3. Anjali Mudra ajuda a acalmar a mente
Anjali Mudra é uma ótima maneira de reservar um momento do seu dia para acalmar a mente e expressar gratidão pelo que você tem. Às vezes, uma pequena prática como essa pode trazer enormes benefícios para quem sofre de sintomas de ansiedade ou depressão.
4. Anjali Mudra nos ajuda a lembrar de considerar os aspectos espirituais de nossa prática
Talvez o aspecto mais valioso do Anjali Mudra seja o fato de simbolizar que o que fazemos ao praticar Yoga não é simplesmente um exercício físico. É um símbolo espiritual que nos lembra que não estamos apenas exercitando o corpo, mas também a nossa capacidade de nos conhecermos e de sermos compassivos com os outros.
5. Anjali Mudra é um gesto de respeito
Ao adotarmos o Anjali Mudra, demonstramos respeito pelos nossos professores e pelos outros praticantes com quem possamos estar praticando, honrando-os como parceiros na jornada rumo ao objetivo final do yoga: a união com o divino.
Anjali Mudra, como muitas coisas no Yoga, é uma postura com efeitos sutis, porém profundos, que transcendem os aspectos físicos da nossa prática.
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