Descobrir o que é Uttarabodhi Mudra e seu benefícios Para o corpo, a mente e o espírito. Isto Mudra é usado no yoga para abrindo o terceiro olho e equilibrando vários chakras do seu corpo.
Definição – O que é Uttarabodhi Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Uttarabodhi Mudra é um dos Hasta Mudras, gestos de mão ou selos/travas. Vamos simplificar seu significado analisando-o em partes.
Uttarabodhi – Esta palavra também tem origem no subcontinente indiano e é usada para representar a “iluminação”.
“Mudra” – Semelhante a muitos outros Mudras aqui, a palavra “Mudra” representa “um gesto com a mão”.
Este Mudra também é conhecido como "O Gesto da Iluminação" ou "O Mudra da Iluminação". Acredita-se que tenha origem no budismo e compartilhe raízes com as culturas tibetana e do subcontinente indiano. Recebeu esse nome porque se acredita que a prática Mudra prolongada
deste Mudra traz paz à mente. Acredita-se que seja um Mudra para aqueles que desejam alcançar a paz e vivenciar o processo de iluminação. A maioria de nós está familiarizada com os princípios do Budismo, que pregam que nosso objetivo de vida deve ser alcançar a paz. Devemos viver uma vida pautada pela não-violência ou "Ahimsa". Assim, a prática deste Mudra também incorpora essas características à vida.
Este Mudra é muito valioso, especialmente quando você precisa realizar algum trabalho que exija muita atenção. Acredita-se que este Mudra tenha propriedades revigorantes, por isso quem o pratica experimenta uma melhora no humor. Novamente, a chave é a prática regular. Você precisa praticá-lo até que seu corpo aprenda a reagir mais rapidamente e aprenda com suas experiências. Como todos sabemos, após algum tempo de prática, a mente aprende a associar características específicas àquela atividade em particular e, da mesma forma, aprende a se manter calma.
Nomes alternativos de Uttarabodhi Mudra
O Gesto da Iluminação ou o Mudra da Iluminação.
Como fazer o Uttarabodhi Mudra?
- Esse Mudra Não exige que você pratique sentado em qualquer postura meditativa. Você pode praticar isso Mudra enquanto praticando diferentes Asanas, como ficar de pé ou sentado.
- Mas, assim como acontece com muitos outros Mudras, acredita-se que, para maximizar os benefícios deste Mudra, você deve praticá-lo durante a meditação. Você pode começar sentado em Vajrasana (Postura do Raio) ou Padma Asana (Postura de Lótus). Você pode até usar algum apoio para elevar um pouco os glúteos e ajudar a manter a coluna ereta.
- Apoie ambas as mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Respire fundo algumas vezes e relaxe completamente.
- Junte lentamente as duas palmas das mãos em Anjali Mudra ou Namaste Mudra.
- Em seguida, comece a entrelaçar os três últimos dedos (ou seja, os dedos médio, anelar e mínimo).
- Mantenha os polegares e os indicadores confortavelmente estendidos.
- Agora, aponte os polegares completamente para baixo, de modo que os dedos indicadores apontem exatamente na direção oposta (verticalmente para cima) e os polegares apontem verticalmente para baixo.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Feche os olhos completamente e confortavelmente.
- Pratique a respiração profunda.
- Você pode presumir isso Mudra enquanto praticam diferentes formas de meditação e pranayamaTente praticá-la pelo maior tempo possível sem perturbar a paz de espírito.
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do Uttarabodhi Mudra Benefícios
- Este Mudra ajuda a manter a mente revigorada, especialmente quando você vai realizar uma tarefa que exige muita atenção.
- Energiza o corpo, a alma e a mente.
- Isso ajuda a manter a mente em um estado muito tranquilo.
- qual chamamos este Mudra de "Mudra pelo da Iluminação" é porque a prática deste Mudra por um período prolongado eventualmente levará o praticante a um estado de iluminação.
- Este Mudra ajuda a manter os pensamentos mais tranquilos.
- Este Mudra aprimora a capacidade de tomar as decisões certas. Esse benefício também se baseia na minha própria experiência com este Mudra. Depois de adotá-lo, costumo tomar decisões melhores na minha vida.
- Isso nos ajuda a viver mais tempo.
- Isto melhora a imunidade do corpo.
do Uttarabodhi Mudra Precauções e contraindicações
- Beba água suficiente durante o treino, mas evite o excesso. Para um adulto saudável, 2 a 3 litros de água por dia são suficientes.
- Certifique-se de não exercer pressão excessiva sobre os dedos.
- Pratique em posturas meditativas para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de se manter ativo ao longo do dia. Não permaneça no mesmo lugar por muito tempo.
- Especialistas recomendam praticar este Mudra diariamente para obter melhores resultados.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Uttarabodhi Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado quando você sentir necessidade de revigorar a mente, o corpo e a alma.
- Se você deseja melhorar sua tomada de decisões.
- Se você deseja alcançar a iluminação.
- Você pode praticar isso para se manter atento.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por um mínimo de 20 a 40 minutos diariamente Recomenda-se de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de pelo menos 20 minutos obter os benefícios de um exercício é praticar.
Respiração em Uttarabodhi Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode pratique técnicas de respiração com isso Mudra:
- Respiração abdominal: ao inspirar, deixe a barriga expandir e, ao expirar, deixe-a relaxar confortavelmente.
Visualização em Uttarabodhi Mudra
- Imagine-se como uma árvore, uma árvore cheia de vida.
- Você é uma pessoa generosa; você não se sente desanimado.
- Você permanece no seu lugar, indiferente às intempéries.
- Você está calmo(a).
Afirmação em Uttarabodhi Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Sou uma pessoa generosa. Ninguém consegue me desanimar, e estou cheia de vida.”
Conclusão
O Uttarabodhi Mudra é benéfico Mudra Usado na meditação ou ioga. Possui muitos benefícios, incluindo reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a concentração, e aumentando a clareza e paz de espíritoSe você estiver interessado em saber mais sobre Mudras e como usá-los, considere fazer o nosso em Mudras Curso de CertificaçãoEste curso vai te ensinar tudo 108 Mudras e seus benefícios, para que você possa incorporá-los à sua prática.
