Descubra o significado, Benefícios e como fazer Sharnagat Mudra e como Sharnagat Mudra pode ajudá-lo com o seu ansiedade e depressão.
Definição – O que é Sharnagat Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Sharnagat Mudra é tipo de Kaya Mudra or Corpo Mudra. Sharnagat Mudra é bastante semelhante a Balasana (Alguns textos referem-se a ele como Shashank Asana) ou Pose da criança. Semelhante a outro Kaya Mudras, Sharnagat Mudra também assume posturas corporais específicas. Vamos simplificá-lo, dividindo-o em duas partes.
Sharnagat - a palavra "Sarnagat” tem origem sânscrita. A própria palavra é feita de dois metais sânscritos diferentes.
Sharan+Aagat
Sharan significa "entregando-se a algo. "
Aagat significa "vir. "
Sharnagat pode ser traduzido como “Para vir e se render. "
Mudra - a palavra "Mudra" aqui se refere a Kaya Mudra ou Corpo Mudra.
Esta Mudra tem efeitos muito terapêuticos em nosso corpo. Observe cada parte do seu corpo. Se sentir algum aperto, tente trazer sua consciência para a parte onde está experimentando essa sensação e convença-a a relaxar. Isso ajuda a relaxar como se estivesse relaxando no colo de Mãe natureza. Você se sente relaxado. Você sente que todas as suas preocupações começaram a desaparecer. Você se entrega à Mãe Natureza. E como dizem, “a natureza cura tudo.” Não deixe nenhum pensamento atrapalhar o estado de rendição. Aceite seus pensamentos sem ceder a si mesmo em seus pensamentos.
Esta Mudra ajuda a controlar problemas relacionados à raiva, por isso é altamente benéfico para aqueles com tais problemas. Além disso, este Mudra ativa o Sistema Nervoso Parassimpático, o que ajuda a melhorar a digestão.
Nome alternativo de Sharnagat Mudra
Postura de Rendição.
Como fazer Sharnagat Mudra?
- Esta Mudra enquadra-se na categoria de Kaya Mudras, por isso inclui assumir a postura corporal.
- Primeiro, venha para o Dandasana (ou a postura da equipe) estendendo as pernas para a frente e mantendo a coluna ereta quando os braços estão apoiados nas laterais.
- Agora, dobre os joelhos e coloque-os embaixo dos glúteos, um por um.
- Inspire e levante as mãos completamente em direção ao céu e junte-as em Anjali Mudra (ou Namaste Mudra, Este Mudra pode ser assumido mais tarde também) enquanto erige confortavelmente a coluna em seu comprimento máximo.
- Com uma expiração, esvazie o estômago enquanto contrai o estômago e se inclina para a frente até poder descansar os braços e a cabeça.
- Agora, relaxe todo o seu corpo e entregue-se completamente.
- Deixe a gravidade segurar seu corpo em vez de você se segurar.
- Mantenha os olhos suavemente fechados.
- Agora, comece a meditar. Distante-se de seus pensamentos.
- Testemunhe sua respiração sem perder a consciência de sua respiração. Mas uma vez que você melhora com sua prática, você também perde a consciência de sua respiração.
- Você pode praticá-lo com diferentes tipos de técnicas de meditação, mas sem adormecer.
Sharnagat Mudra Benefícios
- It acalma a mente e relaxa todo o corpo. Você se sente como se não estivesse sobrecarregado.
- Você sente o aterramento. Você sente que posso me render sem precisar me preocupar, sem precisar ficar alerta ou cauteloso.
- It reduz emoções negativas como estresse, ansiedade, raiva, etc.
- Como acalma a mente, melhora a resposta de cura do nosso corpo.
- It ajuda a concentrar e faz você se sentir mais focado.
- Se você tem muitos pensamentos em sua mente que não consegue relaxar, praticar isso resultará em uma processo de pensamento mais claro.
Sharnagat Mudra Precauções e Contra-indicações
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar:
- Certifique-se de que você não está machucando os joelhos. Se você sentir dor no joelho, recomendamos o uso de uma toalha ou cobertor sob os joelhos.
- Se seus quadris estiverem levantando, pode ser necessário usar um cobertor ou toalha embaixo dos joelhos. Isso vai te aliviar um pouco. No entanto, isso é temporário. Uma solução mais permanente seria mobilizar a articulação do quadril e aumentar a amplitude de movimento.
- Certifique-se de ser gentil consigo mesmo.
- Mantenha a coluna confortavelmente ereta.
Quando e quanto tempo fazer Sharnagat Mudra?
- Se você deseja melhorar suas práticas de meditação, tente relaxar completamente em um estado sem pensamentos. Você se tornará mais meditativo e poderá maximizar os resultados de sua prática.
- Você pode praticar isso se estiver cercado por estressores. Isso o ajudará a se distanciar de toda a negatividade.
- Se você estiver enfrentando algum problema relacionado ao sono, experimente.
- É de grande valor se você tiver estresse, perda de memória e problemas digestivos.
A manhã é o momento ideal fazer qualquer ioga ou Mudra. Nosso cérebro está no seu melhor de manhã e durante o dia. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante as horas da manhã, você pode fazer isso Mudra mais tarde no noite também.
Praticando isso Mudra para uma mínimo de 30-40 minutos diários é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 10 e 20 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Sharnagat Mudra
- Respiração profunda.
Visualização em Sharnagat Mudra
- Visualize que você está abraçando a pessoa mais positiva da sua vida.
- Tente se lembrar desse sentimento. Como você está se sentindo? Quando você faz isso.
- Experimente essa alegria, essa calma, esse sentimento. Sinta. Tente não nomeá-lo.
Afirmação em Sharnagat Mudra
"Ei, poderosa consciência divina. Eu vim aqui para me render. "
Conclusão
Sharnagat Mudra é uma ferramenta útil para aqueles que procuram paz interior e compaixão. Este Mudra pode ser feito por qualquer pessoa, independentemente do seu nível de experiência com ioga ou meditação. Os benefícios do Sharnagat Mudra incluir a promoção sentimentos de segurança e segurança, ajudando a liberar armazenados trauma emocional e níveis crescentes de compaixão. Se você está interessado em aprender mais sobre mudras e como usá-los para sua saúde e bem-estar, considere inscrever-se para o nosso Mudras Curso de Certificação. Este curso vai te ensinar tudo 108 mudras, seus benefícios e como usá-los corretamente.
