O Shankha Mudra É um gesto com as mãos que oferece muitos benefícios. Descubra O que é?, como fazer isso, e o significado por trás disto yoga Mudra.
Definição – O que é Shankha Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Shankha Mudra, um gesto de mão muito semelhante aogesto de uma concha, também é conhecido como Shankh Mudra.
A concha é um instrumento usado em rituais. É também um emblema de boa sorte no hinduísmo. A concha é tocada todas as manhãs para anunciar a abertura das portas do templo. E elas também devem ser abertas. O mesmo se aplica ao nosso templo interior, onde a luz divina brilha.
Ao adorar, cantando hinos e mantrasou fazendo Shankha MudraAs práticas iogues exigem que o buscador faça Shankha Mudra com as mãos. Shankha Mudra também pode ser usado como uma alternativa a Anjali Mudra ou Namaste.
A concha, símbolo de boa sorte, remove a negatividade. Ao realizar o Shankha Mudra, nossos pensamentos, energias e impurezas negativas são reduzidos, e podemos seguir em nosso caminho espiritual.
O som da concha é o 'OM' , se prestarmos atenção. Este Mudra pode ser usado para obter os benefícios de tocar a concha (Shankh).
É difícil ouvir nossa voz interior quando estamos perdidos no mundo exterior.
O som do OM , presente neste Mudra , nos liberta do caos mental que nos impede de ouvir nossa voz interior.
Para isso, podemos dar as mãos no centro do peito e cantar OM. Esse Mudra pode ser praticado enquanto OM O canto está sendo entoado. Isso estimula o Vishuddhi Chakra ( Chakra), que é responsável pela comunicação e autoexpressão.
Nome alternativo de Shankha Mudra
Gesto da concha.
Como fazer o Shankha Mudra?
- Relaxe em qualquer posição meditativa.
- Coloque as palmas das mãos sobre o peito, com os dedos apontados para a frente.
- Coloque o polegar esquerdo na palma da mão direita. Envolva o polegar esquerdo com os quatro dedos da mão direita. A mão esquerda deve permanecer fechada.
- Gire lentamente o polegar e os dedos da mão esquerda em direção ao céu, juntamente com o polegar da mão direita. Junte o polegar e o dedo médio da mão esquerda.
- Suas mãos agora devem estar parecidas com uma concha. Agora, mantenha os dedos nessa posição.
- Concentre-se na sua respiração profunda e feche os olhos enquanto canta OM em sua mente. Você também pode ouvir e se concentrar no eco produzido por Canto OM.
- Depois de terminar com o polegar esquerdo dobrado, você pode inverter a ordem dos dedos e continuar praticando por mais uma rodada.
Benefícios do Shankha Mudra
- O Shankha Mudra estimula o Vishuddhi Chakra, ajudando assim a superar o medo de falar em público.
- A gagueira e a tétano são dois exemplos de distúrbios vocais. Também pode ajudar a melhorar a função da laringe (caixa vocal).
- Este Mudra melhora a dicção e clareia a voz, aumentando a confiança.
- Qualquer infecção na garganta, como amigdalite, pode ser tratada. Também ajuda com alergias.
- Este Mudra também tem um efeito rejuvenescedor para 72.000 Nadis ao cantar OM.
- A glândula tireoide secreta o hormônio tiroxina, que auxilia na maturação e no crescimento. O hormônio tiroxina também é responsável pelo aumento da estatura.
- O Shankha Mudra alivia a coceira e as erupções cutâneas vermelhas devido à sua ação sobre o Pitta Dosha.
- Este Mudra pode ser usado por pessoas que perderam o apetite. Ele aumenta o apetite ao regularizar o sistema digestivo .
Precauções e contra-indicações de Shankha Mudra
- Shankha Mudra pode ser benéfico para o Dosha PittaPode causar ansiedade, sono excessivo e dor migratória. No entanto, pessoas com Vata ou Dosha Kapha Deve ser usado com moderação.
- Não force as costas e o pescoço.
Quando e por quanto tempo fazer Shankha Mudra?
- Este Mudra é ideal para quem deseja melhorar as cordas vocais.
- Este Mudra também é muito benéfico para pessoas que desejam inspirar outras.
A prática de Shankha Mudra tem um impacto significativo no tempo e na duração.
O Shankha Mudra é mais eficaz quando praticado pela manhã. O ar matinal é purificador e intensifica os sentimentos positivos.
Este Mudra pode ser praticado em uma única sessão, com duração de 15 minutos a uma hora. Recomenda-se praticá-lo por 15 minutos de cada vez, repetindo o exercício três vezes ao dia, totalizando 45 minutos diários. Pessoas com sintomas alérgicos, febre ou problemas digestivos podem conseguir praticá-lo por um período mais longo.
Respirando em Shankha Mudra
- Você pode praticar vários Pranayamas juntamente com isso. Mais especificamente, comece com Bhramari Pranayama.
Visualização em Shankha Mudra
Deixe-se conduzir a um estado de calma e serenidade pelo Mudra, seguido pelo OM. Imagine suas mãos como uma concha, com o polegar em círculo representando a pérola em seu interior. Seu polegar esquerdo é o símbolo do seu Eu Superior. Isso permite que você se conecte consigo mesmo em amor e lhe proporciona toda a ajuda e segurança de que precisa.
Afirmação em Shankha Mudra
“Utilizo palavras e pensamentos de força e amor para comunicar meus pensamentos e sentimentos.”
Conclusão
O Shankha Mudra é uma maneira fácil e eficaz de relaxar a mente e corpo, melhorar a circulação, e aumentar os níveis de energiaSe você busca uma maneira simples de melhorar sua saúde e bem-estar, experimente o Shankha Mudra Experimente. E se você quiser saber mais sobre Mudras e como usá-los de forma eficaz, confira nosso Curso de Certificação em MudrasEste curso abrange tudo 108 Mudras Em detalhes, oferece orientações sobre como integrá-las à sua rotina diária.
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